大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動完能吃餅干嗎中午的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動完能吃餅干嗎中午的解答，讓我們一起看看吧。
親，我是21天減肥法，但第二階段第一天暴了，吃了一小袋餅干和一些烘干的薯片，怎么補救？很急很急？
已經(jīng)吃了，就別想了，想了只會徒增煩惱，補救辦法就是從此開始一定要控制飲食
餅干和烘干的薯片都是高熱食品，減肥期間少吃高熱量食品很關(guān)鍵
嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運行顯示，在九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋果吧。吃蘋果能減肥嗎。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
輕斷食可以吃代餐餅干嗎？
第一，我曾經(jīng)的最高體重是166斤，對于172的我來說，這個體重已經(jīng)嚴重超標。穿襯衣連扣子都扣不上，一直覺得沒什么，直到2018年底體檢時，一大堆的指標不正常，這才意識到該減肥了。
第二，其實在這次減肥之前，我也有過減肥的經(jīng)歷，每三天跑一次步，每次跑10公里，堅持的比較好，哪怕下雨也要堅持。堅持了整整一年，體重一點變化都沒有。后面因為搬家等原因，就沒有再跑。
第三，現(xiàn)在總結(jié)這次散步跑步的經(jīng)歷，可以得出結(jié)論，運動對減肥有用但是起不到?jīng)Q定作用。
第四，真正的決定作用是什么？那就是管住嘴！??！這次2018年底的減肥，我是下定決心來狠的，所以這次我選擇先減重，配合每天散步兩萬步。減重的[_a***_]，我選擇每天少吃一頓飯，并且其它兩頓飯，我也是少油，并且徹底改正了對甜食的過度愛好。這樣的結(jié)果就是每天到了晚上就很餓很餓，餓的難受，但是要堅持，過了大概兩周，就習(xí)慣了這種饑餓感和生活方式。
第五，說說結(jié)果，一個月時間就減掉了十五斤，三個月減掉了40斤。身體的各項指標都正常了，人也覺得很清爽。
第六，現(xiàn)在講講個人的建議。我覺得自己減肥有點急了，減的太快。平常的如果沒有急切的需要，可以慢點來。輕斷食就是很好的方法，在減肥的任何時候，除非身體有要求，否則什么都能吃，我們的目的很簡單，每天制造熱量差就行，說簡單點就是要有一點饑餓感，而不是非要吃什么不吃什么。
第七，減肥很簡單。真正難的是堅持下來。我2018年底就減到了自己想要的體重，最重要的是，我一直堅持了下來，體重沒有反彈，當然，不是說你非要餐餐都管住嘴，親戚朋友聚會的時候，除非身體原因不允許，否則該吃就吃，不然很掃興。咱們這頓飯吃多了，下次少吃點就行。
到此，以上就是小編對于減肥運動完能吃餅干嗎中午的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動完能吃餅干嗎中午的2點解答對大家有用。
