大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于做怎么樣的運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹做怎么樣的運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
做什么運動減肥最快？
游泳是減肥最快的運動，因為游泳的時候，人的全身的肌肉群幾乎全部在運動，消耗掉的熱量最多，并且對各關節(jié)的傷害最小。
不過運動的同時也要控制飲食，合理攝入足夠的的營養(yǎng)，避免吃高熱量的食物，比如，各種甜食，肥豬肉，各種油炸食品等等。
我個人認為跑步中的慢跑減肥最快。因為慢跑鍛煉，首先是不容易受傷，對身體的關節(jié)，韌帶和肌肉等都有好處。
其次，通過慢跑鍛煉，前二十分鐘消耗掉的是糖原，然后隨著時間的推移，逐漸開始燃燒脂肪，時間越長燃燒的更多，對減脂塑型保持身材非常有效。
1.平板支撐:想要減肥的話，可以俯臥在地板上，然后使自己的腳尖點地，身體與地面平行，注意頸，肩，髖，膝保持一條直線。
2.蹲起:快速減肥可以做蹲起的動作，具體做法是:將兩只手前平舉起來，腳和肩部同寬，屈膝下蹲，注意挺胸和膝蓋不超過腳尖。
3.俯身支持膝腿:想要減肥瘦身的朋友可以***取俯臥位，然后雙手分開支撐在地板上，前腳掌著地，然后兩***替屈膝，向同側手臂，注意保持身體穩(wěn)定，膝蓋盡量向肘方向靠攏。
減肥最快的運動要數(shù)有氧運動。有效的有氧運動，是指每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運動，這樣才能起到減肥最快的效果。
第一，跳繩，跳繩是有氧運動中最能燃燒脂肪的運動。它可以鍛煉到全身的肌肉，尤其針對雙臂、大腿和臀部的脂肪，能夠起到減掉的作用。
第二，游泳，游泳也是很好的有氧運動，能夠塑造體型，能夠較好的鍛煉四肢的力量，以及肺活量，增強體質鍛煉身體，并且能夠減肥。
第三，爬樓梯，爬樓梯也能起到有氧運動減肥的效果，爬樓梯能夠鍛煉膝蓋腳踝，以及下肢的運動功能。還能夠加快血液循環(huán)，同時爬樓梯時也有助于肺活量的提高，還能增加胃腸蠕動。
第四，跑步，慢跑也是很好的減肥運動，慢跑時也能鍛煉全身的肌肉，有效的釋放壓力，愉悅心情，并且提高肺活量。
1.游泳
對于減肥，游泳是非常好的辦法，也是最快的辦法之一。據(jù)研究表明，游泳1個小時，能夠消耗將近500卡路里的熱量。游泳是一項減肥非?？斓倪\動，如果你一周游泳兩次，一個月后你就會瘦下來很多。尤其是夏天的時候，游泳是一個非常好的減肥方式，不僅可以減肥，相對于其他的減肥方法，還很舒服哦。
2.跑步
說到減肥，很多人都會想起跑步，因為跑步相對于很多其他的減肥方法，如搖呼啦圈，拉伸之類的，跑步見效比較快，跑步是一項全身減肥運動，可以瘦掉全身。早上和晚飯后3個小時都是跑步減肥的好時機。
3.跳繩
有很多人抱怨附近沒有健身的器材，其實在家也可以做很多運動。比如跳繩就是一項減肥非?？斓倪\動。減肥的時候在家就可進行，跳繩的時候，全身都在運動，跳繩幾分鐘之后你會感覺到大汗淋漓，身上的脂肪就在燃燒。堅持一個月下來，你會有意想不到的成效哦。
減肥有什么運動？
減肥的運動[_a***_]比較的多，比如最簡單的就是平時的跑步，如果是女性的話，也適合做些瑜伽之類的動作，在有需要減肥的時候，需要依據(jù)自身的實際條件來決定自身鍛煉的方式，減肥最好是通過飲食加運動來減肥的比較好，積極的鍛煉有助于減肥。
到此，以上就是小編對于做怎么樣的運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于做怎么樣的運動減肥的2點解答對大家有用。
