大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥講座推薦的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥講座推薦的解答，讓我們一起看看吧。
#來年再“健”#減肥飲食和生活規(guī)律如何規(guī)劃和養(yǎng)成？
感謝朋友的邀請；
由于生活條件的改善，身體內(nèi)所攝入的卡路里越來越多，然而放給我們?nèi)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ512e7fe641bab540 relatedlink">消耗這些卡路里的時間卻越來越少， 從而使攝入多余的卡路里保存在自己的體內(nèi)越積越多，變成了惰性脂肪無法去自動燃燒從而變成肥肉。
由于過高的體重，過度得 肥胖對我們自己的生活都帶來了不便，或者是導(dǎo)致一些病癥，這時候的我們肥胖人群開始去減肥，減肥的方法也是有很多種，1運動，2節(jié)食，3藥物，4減肥產(chǎn)品 ，5科技手段如抽脂等等。
減肥時的飲食，注意一定不要節(jié)食不要不去吃飯，長期的不吃飯對人體造成的傷害可是比減肥更加嚴重，對于飲食可以多吃一些高脂食品少吃一點碳水化合物食品，這里的高脂食品是中鏈脂肪是可以自己燃燒的并且可以帶動自身體內(nèi)的惰性脂肪燃燒，少吃碳水化合物食品就是面食，咱們身體內(nèi)的能量前兩個小時是先消耗碳水化合物然后再去燃燒高脂的食物，所以說還沒消耗到自己體內(nèi)的本身脂肪就又要吃飯了，還需要重新循環(huán)。所以說多攝入一點中鏈脂肪去帶動體內(nèi)惰性脂肪的燃燒。
在生活規(guī)律上希望大家盡量在十一點睡覺，能在七點起床的話盡量起床，起床后可以做一些運動，比如拉拉腿，拉拉自己的韌帶，如果有時間您也可以去慢跑一下。
以上是我給大家的建議希望能給大家?guī)韰⒖肌?/p>
感謝邀請！
我用9個月從193斤減到147斤。
減肥，沒有竅門。只有管住追邁開腿。
每天多運動，什么運動都行。消耗500-700大卡。不能超過800大卡。否則基礎(chǔ)代謝會下降。
運動三天，休息一天。
堅持，堅持，再堅持。這就是訣竅。
謝謝邀請，來年再“健”？無數(shù)個來年、無數(shù)個年復(fù)一年日復(fù)一日再“健”一個字：懶；這好象說的就是我，個人而言天天都忙于家務(wù)活找了一個最好的借口：不多吃點干不動活。肥胖、高血脂癥就是這么來的。而又想：天天的干這么多的事情運動量也夠了，卻偏偏忘記了隨著年齡的增長身上的贅肉成了沉重的負擔。因此承蒙你今天的邀請也和大家共勉一下吧，減肥管住嘴不要找借口、邁開雙腳、有條件的可以去健身房鍛煉鍛煉，塑塑身讓線條更加精致，尤其是女人，但是請不要過度的減，不要過度地運動，人生也如此、懂得適可而止的人一定是個幸福***的人！
謝謝邀請！
您的來年再”健”就有點不誠心。從小聽得最多的一句就是”明日復(fù)明日，明日何其多”說句實話，養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣從即刻開始。俗話說，女人減肥和男人戒煙一樣，是需要恒心和毅力的。我想改變，即刻開始，從生活中的點滴開始。說起來容易，做起來確實有點難度，但是只要你想，付諸于行動堅持就成功了。
良好的飲食和生活習慣是長時間養(yǎng)成的。不是三天打魚兩天曬網(wǎng)。我認為:
首先，要改變思想，樹立良好的觀念 要確信，人的一生，健康最重要，自己的健康對家人是一種責任。
其次，明確，減肥最科學的減肥方法就是飲食控制(控制全天能量的攝入)+合理的運動。明白控制體重之原理:攝入的和排出的達到一個平衡(即吃動平衡)減肥是一個漫長的過程，不能圖快，聽取一些不健康、不靠譜的減肥方法，對此有基本的鑒別能力。比如不吃主食只吃蔬果減肥法、吃肉減肥法、左旋肉堿減肥法、節(jié)食減肥法等等。
再次，從每天吃好三餐開始，早餐必須吃，而且營養(yǎng)攝入要充足。食物多樣化。午餐要吃好，[_a***_]要適量。不暴飲暴食，谷類為主，粗細搭配，多吃蔬果，奶類和大豆，適量吃魚、禽、蛋和瘦肉，少鹽少油，控糖限酒。尤其少吃主食不如少吃脂肪。減少在外就餐的次數(shù)，即便是在外吃，也要注意適可而止，不擺排場，盡量選擇用蒸、煮、拌的烹調(diào)方式烹調(diào)的菜肴，避免煎炸和高脂肪菜肴，食不過量。平時零食選擇要得當，而且不宜多吃，合理選擇飲料，足量飲水，天天運動，充足睡眠。
第四、多多學習營養(yǎng)健康知識，聽取權(quán)威的、靠譜的減肥瘦身知識講座。
到此，以上就是小編對于健康減肥講座推薦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥講座推薦的1點解答對大家有用。
