大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥連續(xù)能減幾個月的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動減肥連續(xù)能減幾個月的解答，讓我們一起看看吧。
連續(xù)20天跑10公里可以減多少？
答：每天跑10公里連續(xù)跑20天可以減肥多少斤，這個是因人而異的，不同的人可能減肥的斤數(shù)不一樣，這要根據(jù)個人的身體壯況來決定，有的人跑得比較快一點，他消耗的能量就大一點，這樣出的汗水就比較多一心，可能就會減肥減得多一點，有的人跑得慢一點，這樣消耗少這樣耗的體能就少一點，減肥可能少一點。因人而異堅持跑20天能減肥10至15斤的樣子。
每天跳繩3000個一個月能減多少呢？
每天跳繩3000下，4-5斤問題不大的。但是還要結(jié)合飲食?！ τ谔K的神奇減肥效果，并不是每個人都學(xué)會好好把握。從運動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運動。鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進(jìn)計劃”。初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”。
每天跑步5公里，2個月能瘦多少斤？
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血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.跑步中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4.跑步可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多***和細(xì)菌。
5.經(jīng)常慢跑練習(xí)，肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會有所加強(qiáng)，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。
6.慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松“內(nèi)啡呔”。
7.經(jīng)常運動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。
8.通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c4a90ae22f1fb83 relatedlink">恢復(fù)正常的水平，同時提到體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
每天跑五公里，倆個月能瘦多少，應(yīng)該是因人而異，但基本是沒有多大出入。我就***設(shè)你現(xiàn)在攝入的熱量不變，來大概算一下能瘦多少斤或者消耗多少脂肪。
身體消耗8000大卡左右，可以燃脂一公斤，8000大卡基本需要跑步100公里左右，倆個月跑步總量在300公里，應(yīng)該可以減少脂肪6斤左右。
當(dāng)然，身體不會讓你一直按這個速度減脂肪的。如身體減少6斤，你的基礎(chǔ)代謝率就會減小，攝入量就會抵消跑步的消耗，就是講，你再掉6斤脂肪，跑步就需要500公里，直至跑步的消耗與攝入的熱量平衡，即保持體重。
我告訴大家，我月運動量在260至300公里，但如果不控制飲食，反而會吃胖！
所以合理的飲食和有氧運動，再配合力量訓(xùn)練，保持一個相對穩(wěn)定的體重(正常體重)，才是我們需要的。
跑步利于減肥是肯定的，長期跑步、長期散步、長期拉伸都能夠通過消耗熱量的方式達(dá)到減肥的效果，但如果想立刻能減肥出效果，[_a***_]算了吧，很多人總是想要短期速成的減肥，然后瘦下來以后就不繼續(xù)保持了，當(dāng)然還是會胖的。不管是哪種運動，堅持了就持續(xù)消耗熱量，不運動就要依靠基礎(chǔ)代謝，或者減少攝入量也可以減肥。但是節(jié)食著實辛苦，我們不提倡的。
事實上，適量的運動都能增加脂肪的消耗，雖然運動減肥周期較長，但效果明顯，但還有一點需要說明的是減肥不等于減重，尤其是初期鍛煉之后體重會在消耗一定的脂肪之后減輕，如果有氧運動多的話 體重會慢慢繼續(xù)往下降，比如慢跑，如果劇烈運動的話，脂肪會進(jìn)行壓縮形成所謂的白肌，但不用擔(dān)心，這樣只會使你的身形收擾增加彈性，但體重相對就會保持一個平衡量；對于想減肥的朋友來說，如果能長期堅持的話可以跑步，不能長期堅持的的話，跑步對于減肥作用不大，并且嚴(yán)重的肥胖人群不建議單純跑步減肥，因為跑步時，關(guān)節(jié)收到的沖擊震動比較大，如果體重太大則會容易受傷，可以用單車，游泳代替。
跑步要求的技巧相對較多，不然容易造成運動損傷；小白最好從低強(qiáng)度開始，比如在前四周的時間里，你可以隔一天跑一次，每一次跑的時間是20分鐘左右，如果你有智能穿戴設(shè)備，那你的配速只要不低于6.30就可以；在前四周結(jié)束后，開始新的周期。這一次的周期安排是4--8周，在這個周期中，仍然是隔一天跑一次。不過每一次的持續(xù)時間會延長，這次要求持續(xù)時間在30分鐘以上——60分鐘之內(nèi)；當(dāng)然，如果你的跑步技術(shù)很好了，你可以在每周中嘗試一次長距離長時間的挑戰(zhàn)；在第三個周期中，你需要8--12周的時間；仍然是隔一天跑一次。這一次持續(xù)時長要增加在60——90分鐘之間；以上三個周期都堅持好了，我相信你就瘦了。在后續(xù)的時間內(nèi)，保持適量運動，保持建康！
騎自行車一個月最多減多少斤？
主要看每天騎行的運動量，其實最好的瘦身方法是，過午不食，吃的盡量清淡一些，再做適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，譬如公園散步，曬曬太陽，看看月亮，盡量使自己的心態(tài)輕松愉悅，熱情真誠，心態(tài)正常了，體型也會跟著正常！
感謝邀請。19年我全年減輕體重10公斤。連續(xù)騎自行車10個月，典型的做法是每天連續(xù)騎自行車兩小時30公里。飲食正常不進(jìn)行節(jié)食，平均每月減體重一公斤。同時體力潛能增加了不少，身體非常健康。請注意一點，冬季不適合于減肥，也不適合于有氧運動一二月份僅進(jìn)行力量性訓(xùn)練和練習(xí)，不進(jìn)行有氧運動。祝你減肥成功。??
想騎車減肥還是可行的，但是騎車減肥見效慢，想一個月減多少，這個要看你的運動量。
我5年前130斤，2個月左右大概減了20斤。那時我也不是想減肥，主要是自己喜歡騎車，因為當(dāng)時剛買的山地車，正是7、8月份，夏天，我?guī)缀跆焯齑筇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3784d51b6538bf0c relatedlink">中午騎30公里，出汗特別厲害，一次要喝3瓶水，其實大熱天騎很危險的，容易中暑，不建議這樣做。
現(xiàn)在騎的少，又回到125斤左右，體重不減了，基本保持在這個體重。
所以要想減肥，運動量要在能力范圍內(nèi)大一點，要出汗！
減八斤需要十個月嗎？
大家好，我曾經(jīng)也是一枚胖妹子，所以對于減肥這個話題，我想我是有發(fā)言權(quán)的，下面是我對減肥的一些經(jīng)驗，我曾經(jīng)一度達(dá)到140斤，很是崩潰，下定決心減肥，兩個月左右減掉十斤，所以十個月減掉八斤絕對沒有問題，我是晚上跑步??，白天上班靠走路，公司到住的地方坐車差不多二十多分鐘，走路要一個小時，走去走回來，每天晚上還跑操場，第一天跑三圈，第二天四圈，第三天跑五圈，以此類推。操場很大，每次跑下來，累的像個狗??，回到家里洗個澡，穿上高跟鞋靠著墻站，腳站酸了，在兩回走，堅持半個小時，差不多上床休息下，緩過來了，躺在床上，把腳放在墻上，來回抬，在運動的時候，千萬不要還看著手機(jī)，因為一看上手機(jī)就沒有心思做運動，容易懶惰，更容易放棄，最好放點音樂??，一定要堅持，跑個兩三天，肯定沒有什么效果，也不要晚上哭哈哈的跑，第二天白天狂吃，邁開腿，也要管住嘴，真的很艱辛很心酸啊，除了上班和睡覺時間是靜的，其他時間都是動的啊，所以要想減肥，必須付出巨大的代價，堅持就是勝利，相信我們都是自己的英雄，希望你能成功減肥，達(dá)到自己的人生巔峰??????
以我的真實經(jīng)驗來講，不需要10個月。我從120多斤減到105斤只花了3個月的時間。跟大家分享一下我是怎么瘦下來的，有需要的朋友可以借鑒一下。
18年我最胖的時候體重是127斤[捂臉]，胖了穿啥都不好看，也沒心思打扮自己，男朋友也開始嫌棄了，所以19年過完年就***著減肥。剛開始的時候就是不吃晚飯，早飯中飯照樣吃，加上少量的運動，每天堅持做俯臥撐10-20個，發(fā)現(xiàn)這樣減的比較慢，到5月份的時候體重差不多是118斤的樣子，就開始增加節(jié)食的力度了：
中餐～不吃主食只吃菜，菜呢講究營養(yǎng)搭配有葷有素，肉類主要以牛肉，雞肉，鴨肉和豬瘦肉為主，蔬菜不限制，盡量吃綠色葉子的菜，
再就是堅持每天多喝水。
差不多就這樣減持了幾個月，7月份的時候體重就降到106斤左右了！
另外呢，因為我的工作是做中醫(yī)養(yǎng)生保健的，每天在店里給客人按摩推身體，也挺耗費體力的，工作的運動量就挺大，所以慢慢就瘦下來了。
最主要還是貴在堅持，很多人都想減肥，最后都在堅持的路上放棄了，其實只要堅持，不管是運動，還是節(jié)食，最終都能瘦下來。
還是瘦了好看，以前胖的時候衣服穿L碼還不好看，瘦了之后衣服不是s碼就是m碼的，身材變好了衣服穿起來氣質(zhì)都不一樣了。
你好，你這個問題我從這幾個方面回答你。
減脂和減重，這兩者事有區(qū)別的。減重：可能減下來的有脂肪，肌肉和水份 ，肌肉的流失會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，恢復(fù)飲食，反彈比較快，而且減下來，體型沒怎么變化，只是從一個大胖子變成了一個小胖子，皮膚松弛沒彈性，我們要瘦，還要瘦的好看，這才是我們想要的身材。減脂，是在保證肌肉不流失的基礎(chǔ)上，減下來的純脂肪。這樣減下來體型才好看，線條才明顯，和減重是兩個不同的概念.我們減肥看的是體型，可不是體重這個數(shù)值。
如果體重基數(shù)比較大，前期掉的會比較快。正常情況下，如果有好的訓(xùn)練規(guī)劃和飲食控制，一個月瘦4公斤左右，是允許的，但是也不能掉的太快，這樣身體就會啟動自我保護(hù)機(jī)制，過早進(jìn)入平臺期，減不下來。
如果你體重不大，想塑形的話，我建議你不要太重視數(shù)值大小，要看體型。力量訓(xùn)練為主配合有氧，減下來也許體重變化不大，但體型會改變好多，整個人看起來就瘦了，這就是穿衣顯瘦，脫衣有肉的效果。
飲食控制當(dāng)然也很重要，俗話說得好三分練七分吃，遵循低碳 低脂，低鹽的飲食，當(dāng)然也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和維生素。
健身的路上不擁擠，只有堅持到最后的才能成功，希望你也是其中之一.加油！
到此，以上就是小編對于運動減肥連續(xù)能減幾個月的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥連續(xù)能減幾個月的5點解答對大家有用。
