大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥會(huì)導(dǎo)致腿瘦嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥會(huì)導(dǎo)致腿瘦嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
什么原因引起腿消瘦？
很多因素會(huì)導(dǎo)致消瘦的，可能是因?yàn)?/a>下肢運(yùn)動(dòng)太多累的，，如果體重減輕，超過正常值了，那就是身體消瘦了，就需要增肥的，要適當(dāng)?shù)亩喑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQfaf945f4e600d414 relatedlink">東西，不要過度勞累，但適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd41462b1520ce47c relatedlink">活動(dòng)鍛煉身體也是需要的，為了身體的健康也需要活動(dòng)鍛煉的。要檢查，要找到身體消瘦的原因的。
怎么減腿上的肉肉?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQfd4f8ac8f938d824 relatedlink">跑步減肥會(huì)不會(huì)越跑越粗？
第二是抽脂手術(shù)，通過手術(shù)抽掉大腿多余的脂肪，達(dá)到塑形的目的，這個(gè)方法更適用于脂肪較多、范圍比較大的情況。
第三種方法適合脂肪相對(duì)少、小范圍或者局部臃腫，可***用局部注射溶脂針來達(dá)到減脂目的。
第四種是光電類治療，***用射頻治療來消融脂肪組織，適合用于抽脂術(shù)后凹凸不平的修整，也適合于范圍比較大，但是脂肪量不是太多的大腿減脂。
因?yàn)椴磺宄菃渭兊臏p脂塑形，還是腿部的減脂增肌。如果是前者，建議***用第二，三，四種；如果是減脂的同時(shí)增加腿部力量，那么第一種推薦給您！
最簡(jiǎn)單的減肥就是邁開腿，管住嘴！
如何做到，來看我?每天堅(jiān)持打羽毛球30分鐘左右，其實(shí)打羽毛球是最好的運(yùn)動(dòng)方式，還是全身的，時(shí)間久了自然也就瘦了，還是瘦全身，腿粗更明顯一些！之前跑步一段時(shí)間晚上，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，腿也不會(huì)變粗，只是變成肌肉而已！現(xiàn)在減肥大多都不運(yùn)動(dòng)，身上的脂肪含量都很高，皮質(zhì)松軟！
所以我還是建議大家，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以互相監(jiān)督，一起減肉肉！
很高興可以回答你的問題，跑步和跆拳道會(huì)鍛煉腿部肌肉，如果在鍛煉后不做好放松運(yùn)動(dòng)，比如錘錘大腿、壓腿等運(yùn)動(dòng)，腿部肌肉會(huì)因?yàn)榻?jīng)常鍛煉的原因而變大，腿在一定程度上變粗。
以下為瘦大腿的方法：
這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是仰面躺在床上，然后雙腿抬起來，像平時(shí)我們騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏，這樣的動(dòng)作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計(jì)量，這樣的動(dòng)作要是堅(jiān)持1年下來，這種意想不到的驚喜相信你也會(huì)很驚訝，為什么這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作會(huì)帶來如此大的效果。最后提醒一點(diǎn)：騎自行車的動(dòng)作做到兩個(gè)大腿發(fā)麻，癢癢的，這樣就是里面的脂肪在燃燒，長(zhǎng)期可以減掉多余的脂肪。
2、騎自行車瘦大腿：
這次不是虛擬的騎自然車了，而是需要買一輛好點(diǎn)的山地自行車，現(xiàn)在在每個(gè)地方都會(huì)有自行車協(xié)會(huì)，可以報(bào)個(gè)名，然后統(tǒng)一參加他們舉辦的每項(xiàng)活動(dòng)和賽事，既可以結(jié)識(shí)更多的朋友，又可以鍛煉身體，當(dāng)然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦大腿，要是工作的地方和家不遠(yuǎn)，建議汽車上班，既能減掉大腿上的肥肉，也能環(huán)保出行。
3、每天做三組高抬腿：
高抬腿是最費(fèi)力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進(jìn)行150次這樣的運(yùn)動(dòng)，每天三組，用時(shí)大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對(duì)我們的肺活量，腰部，小腿都會(huì)有一定的幫助，使得身體內(nèi)部各項(xiàng)機(jī)能都能夠正常的運(yùn)行。
希望能幫到你快點(diǎn)減肥
非常高興回答這個(gè)問題！
[_a***_]的方法有很多種，首先我們?cè)O(shè)定的前提是身體上半身比較標(biāo)準(zhǔn)，不需要整體減肥，只是針對(duì)腿部，讓腿部更纖細(xì)，腿形更完美，另外像醫(yī)學(xué)方面(腿部抽脂，瘦腿針，瘦腿霜等等），我們不考慮的情況下，各人認(rèn)為慢跑，快走，登山，爬樓梯，走上下坡路，加上在網(wǎng)上跟著學(xué)做瘦腿操，運(yùn)動(dòng)前后一定做拉伸，特別運(yùn)動(dòng)后的拉伸時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)，另外配上按摩促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)排出毒素，有條件的情況下可以試一下針灸。
另外生活中我們要多注意一些習(xí)慣，少坐少蹲多站多走，每天堅(jiān)持熱水泡腳加腳部***，不管是白天在家里還是晚上睡覺都要注意腳部的保暖，病從口入寒從腳起，濕寒重的人腿部也會(huì)浮腫。
飲食方面少吃多餐，少重口多清淡。
最后建議多穿高跟鞋，多踮腳。
非常高興能夠回答您的問題！
要想減腿上的肉的話，我建議還是多去參考一下抖音或者其他短***網(wǎng)站上面的***，跟著***去做一些動(dòng)作，盡量去b站找一些減腿上肉的***，越專業(yè)越好，當(dāng)然，每天的跑步肯定也是少不了的。跑步，講究的是適當(dāng)?shù)呐懿?，而不是就那樣，一個(gè)勁兒的跑，如果你跑的太多的話，反而會(huì)讓你的小腿的肌肉更加的發(fā)達(dá)，變得更加的健壯，可見跑步太多的話反而會(huì)適得其反。因此我建議，在每天適當(dāng)?shù)呐懿交A(chǔ)上，再加上一些前腿上肉的一些動(dòng)作，每天堅(jiān)持去做，時(shí)間一長(zhǎng)肯定會(huì)有效果的，祝小姐姐早日減肥成功！
為神馬跑了一個(gè)月步之后，腿變粗了？
一般的長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)跑步是不會(huì)讓腿變粗，反而會(huì)幫助跑步者的腿部減肥以及腿部塑形。但是，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)有可能使小腿肌肉加入增長(zhǎng)，小腿也會(huì)變粗。
跑步要注意什么
熱身運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對(duì)腿部的拉伸尤為重要。只有在預(yù)熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀迎接運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)
真正燃燒脂肪的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘之后才開始，所以跑步運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持半小時(shí)以上。需要注意的是，不要誤以為運(yùn)動(dòng)越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關(guān)注每次運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量是錯(cuò)誤的。
一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強(qiáng)度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會(huì)對(duì)小腿以及膝蓋造成過大的負(fù)擔(dān)，肌肉會(huì)加速增長(zhǎng)。
小腿拉伸
運(yùn)動(dòng)完之后拉伸是小腿塑形的至關(guān)重要點(diǎn)。愛偷懶的人完全可以放棄傳統(tǒng)的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成30度的角。堅(jiān)持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據(jù)自己的身體柔韌度來調(diào)節(jié)。
熱水泡腿
我有段時(shí)間跑步就是這樣。那段時(shí)間我基本上每天都會(huì)跑步，但那個(gè)時(shí)候我還沒有熱身的意識(shí)，簡(jiǎn)單慢走了一會(huì)就開始跑步，每次都堅(jiān)持了40分鐘左右，但跑完沒有好好拉伸。一天我忽然發(fā)現(xiàn)，咦，一個(gè)小腿粗，一個(gè)小腿細(xì)，而且對(duì)比還蠻明顯的，之前都不是這樣。其實(shí)，出現(xiàn)小腿粗的情況就是拉伸沒有到位。拉伸，是健身完后非常非常重要的一件事情，不要以為運(yùn)動(dòng)完就等著瘦了，每個(gè)拉伸動(dòng)作至少也要堅(jiān)持30秒。
還一個(gè)原因或許是跑步姿勢(shì)不對(duì)，盡可能的用臀腿發(fā)力，不要用小腿發(fā)力，核心要收緊，嘗試兩步一呼吸。同時(shí)，也可以嘗試下法特萊克跑，慢慢增加跑步時(shí)間，加長(zhǎng)跑步距離。
減肥瘦十斤腿也會(huì)跟著瘦嗎？
謝邀~這里是@阿飄聊減肥，非常高興為你解答問題。
解答題主的問題前，這個(gè)問題有必要搞清楚。日常生活中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人肚子比較胖，有的人臉比較胖，有的人大腿比較胖……但是你知道身體局部胖的原因嗎？
說起來，肥胖的原因題主應(yīng)該也比較清楚，是能量超標(biāo)導(dǎo)致的。換句話說，肥胖可以理解為能量失衡導(dǎo)致的脂肪堆積。造成身體能量失衡的原因有很多，比如：遺傳、代謝、生理、環(huán)境、行為、習(xí)慣等等。
減肥瘦十斤腿也會(huì)跟著瘦嗎？
減肥瘦十斤，腿肯定同時(shí)也會(huì)瘦的，因?yàn)闇p肥是全身消耗脂肪的，不是某個(gè)部位。只是說可能你哪個(gè)地方本身瘦一些就會(huì)明顯一點(diǎn)。我自己也有減肥瘦過十斤的經(jīng)驗(yàn)，不過一定不能節(jié)食減肥，不但會(huì)反彈，還影響身體健康問題。
減肥瘦十斤是全身體重減少，當(dāng)然腿也能瘦了，我是一個(gè)有著減肥豐富經(jīng)驗(yàn)的選手，2010年體重230斤，通過自己的努力，半年時(shí)間成功瘦身60斤，主要通過運(yùn)動(dòng)加控制飲食做到的，有氧運(yùn)動(dòng)是瘦身的非常有效的項(xiàng)目，包括慢跑，騎車，游泳，快走等等。當(dāng)體重減輕的時(shí)候，是全身都在減脂，自己也比以前自信了，加油吧胖子們
如果是健身減肥，并且有一些鍛煉腿部的動(dòng)作是可以達(dá)到瘦腿效果的。以我的親身經(jīng)驗(yàn)為例，分以下幾步：
1.測(cè)量基礎(chǔ)體重和腿圍
腿圍可以測(cè)一下大腿中部和大腿根部，每隔七天再量一下，看看減肥效果。
2.腿部專項(xiàng)訓(xùn)練
- 后翹小腿：如下圖姿勢(shì)，有腳帶動(dòng)力量后抬腿，腳后跟盡量靠近臀部，每一次后踢要快速有力。(每組20個(gè)，3-5組)
- 豎腿交叉：同樣保持第一個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，將雙腿豎直前后交換，以腳帶動(dòng)腿部發(fā)力。(每組20個(gè)，3-5組)
- 蹬車訓(xùn)練：平躺，將雙腿保持蹬車姿勢(shì)憑空運(yùn)動(dòng)。(30秒1組，3-5組)
3.燃脂訓(xùn)練
這一部分我是利用 keep軟件***完成，主要以燃脂訓(xùn)練為主，選擇合適自己的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)和訓(xùn)練內(nèi)容，相應(yīng)的可以減掉腹部、背部、臀部等位置的贅肉。keep會(huì)根據(jù)你每天的訓(xùn)練內(nèi)容，逐漸推薦升級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容，循序漸進(jìn)。
4.注意飲食
- 早餐吃好，午餐半飽，晚餐健康清淡。
- 少吃甜食(例如蛋糕、巧克力)，少吃油炸食品，少喝碳酸飲料
- 21:00以后盡量避免飲食，每日注意水果、蔬菜及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入
溫馨提示：
- 剛開始訓(xùn)練強(qiáng)度可以低一些，每日完成3組即可，要注重質(zhì)量而不是數(shù)量
- 瘦腿動(dòng)作有多種多樣，各種平臺(tái)各種媒體都可以查到，以上是我親身的方式
- 切忌每天測(cè)量體重和腿圍，可以每7天或10天測(cè)量一次
- 剛開始訓(xùn)練完會(huì)有腿部、腹部等疼痛和不適，要克服和堅(jiān)持下去
- 減肥不能一蹴而就，30天后看看效果，只要盡心訓(xùn)練，定會(huì)變成完美身材
加油！加油！再加油！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥會(huì)導(dǎo)致腿瘦嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥會(huì)導(dǎo)致腿瘦嗎嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
