大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥只運(yùn)動的危害有哪些的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥只運(yùn)動的危害有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
- 長期登山運(yùn)動適合減肥嗎，有什么壞處？
- 三餐正常飲食，靠運(yùn)動能減肥嗎？
- 運(yùn)動減肥一旦停止，即使控制飲食也會反彈很厲害嗎？
- 運(yùn)動期間減重八斤算是正常現(xiàn)象嗎？
- 每天不吃米面糖，只吃瘦肉（牛羊雞）和蔬菜，會對身體有什么樣的影響？
長期登山運(yùn)動適合減肥嗎，有什么壞處？
登山類運(yùn)動確實(shí)是很適合減肥的，已經(jīng)有點(diǎn)類似于高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練了。
登山運(yùn)動動用最多的是腿部肌肉，而咱們腿部肌肉量占了身體肌肉總量一半以上，所以消耗量是很大的。
要說有什么危害，對身體最大的傷害應(yīng)該是傷膝蓋，但是運(yùn)動前熱身，活動關(guān)節(jié)做好的一般沒什么大問題。還有登山存在一定危險(xiǎn)性，最好結(jié)伴而行。
三餐正常飲食，靠運(yùn)動能減肥嗎？
愛吃零食是許多小朋友的天性，有的小朋友甚至零食不離口，父母也為此煩惱。有調(diào)查表明，約四分之一的小學(xué)生有經(jīng)常吃零食的習(xí)慣。孩子們經(jīng)常吃的零食是什么？吃零食好不好？他們對于吃零食有什么看法呢？為此，記者***訪了市區(qū)部分學(xué)生。 小學(xué)生大都喜歡吃零食 記者在***訪中發(fā)現(xiàn)，雪糕、方便面、糖果、巧克力、可樂和薯片、薯?xiàng)l等油炸食品都是小學(xué)生們喜歡的零食。外海中心小學(xué)五年級的陳駿耀同學(xué)說，他每個(gè)月都會在商場里買一兩次零食，挑選自己喜歡的薯片等。他說，零食的味道太好了，有時(shí)候真是令他欲罷不能。不過，他也認(rèn)識到，零食吃多了會對身體不好。蓬江區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)四年級的陳恒樺也很喜歡吃零食，但他在購買零食的時(shí)候，只買自己喜歡吃的食品，沒有考慮品牌的問題，也不會留意零食包裝上的生產(chǎn)日期。蓬江區(qū)中山小學(xué)的黃瀚祺說，雖然他很喜歡吃零食，但由于媽媽不讓他吃，所以，他除了一日三餐之外就沒有其他零食了。 雖然大部分小學(xué)生都愛吃零食，但是，也有同學(xué)是例外的，市紫茶小學(xué)一年級的常悅同學(xué)就是其中一個(gè)。她說，媽媽經(jīng)常告誡她，吃零食對身體沒有好處，所以，她一般不吃零食，只吃一些含豐富營養(yǎng)和維生素的水果，像梨子、蘋果、香蕉、西瓜、葡萄、草莓等。 家長反對孩子吃零食 小孩子吃零食是很令家長頭疼的問題，在記者***訪的家長中，絕大部分都反對孩子吃零食。李先生的孩子今年上六年級了，他非常反對孩子吃零食，因此對孩子管教嚴(yán)厲，所以，孩子很少買零食吃。孩子今年上小學(xué)三年級的王女士告訴記者，由于家長嚴(yán)格管教，她的孩子不常吃零食，只是偶爾吃一點(diǎn)。她經(jīng)常鄭重地告訴孩子吃零食的壞處，例如某些零食含有對人體有害的色素或其他致癌物質(zhì)，吃高熱量、高脂肪的“垃圾食品”容易導(dǎo)致肥胖等等。王女士還會列舉身邊的反面例子特意向孩子說明吃零食的壞處。平時(shí)，她還著力培養(yǎng)孩子的健康意識，教導(dǎo)孩子除正餐外不要吃其他零食，要多吃水果和蔬菜。由于跟孩子詳細(xì)分析過吃零食的利害關(guān)系，所以孩子能比較好地管住自己的嘴巴，不吃零食。當(dāng)然，也有家長為了孩子吃零食的問題煩惱不已。梁女士說，在家里，她的孩子不會吃零食，但是，孩子有零花錢，有時(shí)候他會偷偷買來吃。 營養(yǎng)師 學(xué)會把有營養(yǎng)的食品當(dāng)作零食 有關(guān)資料顯示，油炸食品、腌制食品、加工肉食、碳酸飲料、方便食品、罐頭、冷凍甜品及燒烤食品被列在世界衛(wèi)生組織評定的十大“垃圾食品”之內(nèi)。為此，記者***訪了我市營養(yǎng)師梁金蓮，她表示，吃零食對孩子弊大于利。 梁小姐說，零食吃多了，會導(dǎo)致肥胖和腸胃不適，影響孩子身體的正常發(fā)育，如，薯?xiàng)l等油炸食品多數(shù)是用二次利用的“返用油”加工，多吃會***腸胃，引起喉嚨痛；雪糕等冷凍食品也會影響腸胃，因?yàn)?/a>兒童的胃腸黏膜對冷***非常敏感，食入過多冷飲會使胃腸道血管突然收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀；多吃糖果容易發(fā)生齲齒和引起肥胖，而且甜食含大量蔗糖，除供給熱能外并無其他營養(yǎng)，多吃會影響食欲，使蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，從而影響兒童的生長發(fā)育。梁小姐建議孩子們少吃或不吃這些單純提供熱量卻不含其他營養(yǎng)素、或所提供的物質(zhì)超過人體需求、變成多余成分的“垃圾食品”。 要完全禁止孩子吃零食可能不大現(xiàn)實(shí)，所以，梁小姐建議孩子們把一些有營養(yǎng)的食品當(dāng)作零食，在吃零食的時(shí)候還要注意粗細(xì)搭配，因?yàn)槿魏我环N天然[_a***_]都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素，平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養(yǎng)需要，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。 梁小姐表示，小孩子可以嘗試以小麥餅干和水果等當(dāng)做自己的零食，因?yàn)槌孕←滐灴梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ030058b741b80e13 relatedlink">補(bǔ)充平時(shí)食用粗糧的不足，而且小麥含有豐富的維生素E、鈣、磷和鐵；還有紅薯干，能提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及維生素B；而水果中含有豐富的維生素及一些微量元素，還有葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠等營養(yǎng)元素，因此，吃水果可以整體補(bǔ)充維生素。吃零食還有一個(gè)危險(xiǎn)就是造成營養(yǎng)不良。因?yàn)槲覀兤匠Ｋ缘牧闶炒蟛糠侄既鄙倬S生素和礦物質(zhì)，所以被稱為垃圾食物。不僅如此，零食還會消耗我們體內(nèi)的維他命B來燃燒所吃進(jìn)的糖類。體內(nèi)維生素逐漸減少，會使人神經(jīng)緊張、暴躁及精神不易集中、精力減退和失眠。同時(shí)，零食使我們吸收不到正常的營養(yǎng)。據(jù)說克林頓很愛吃爆米花，但爆米花中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。香、脆、甜、酸、咸等感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵~
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運(yùn)動減肥一旦停止，即使控制飲食也會反彈很厲害嗎？
運(yùn)動減肥停止后會不會反彈，一方面取決于你的運(yùn)動方式是什么，另一方面取決于你的飲食。
很多人由于心急而***用純有氧、節(jié)食的方式來進(jìn)行減肥，在掉體重方面的確會有很好的體現(xiàn)，我們今天不涉及這樣對身體的壞處，只講題主的問題相關(guān)。但是我們都知道，減重與減脂完全是兩回事，***用純有氧與節(jié)食的方式的確可以減脂肪，但是流失的水分、糖分、蛋白質(zhì)的重量比重會更高，因?yàn)樵诿芏确矫?，脂肪在這幾者中密度最小。
如果是純有氧運(yùn)動停止后，題主控制飲食的概念是正常飲食，不亂吃還是繼續(xù)節(jié)食呢？如果是前者，反彈風(fēng)險(xiǎn)很大，因?yàn)闇p肥不光光在于攝入與消耗，還有你身體的激素調(diào)節(jié)與作用的影響，比如胰島素的敏感性等，而有氧過度與節(jié)食往往會給這些方面帶來更大的壞處。并不可否認(rèn)的是，水分與糖原等的補(bǔ)充的確會讓你的體重上升，但這倒不是壞處。如果是后者，問題不在于會不會反彈，而在你堅(jiān)持的下去嗎？身體受的了嗎？
而有些減肥者比較明智，他們不心急，深知減肥是不能快的，因?yàn)槿绻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0e1399075d00c1fb relatedlink">能夠平靜看待減肥問題，那么減肥的過程只是一個(gè)調(diào)整生活、飲食方式，讓身體變得更健康的過程，而減肥是附帶產(chǎn)品，只是時(shí)間問題而已！使用這種方式的人群通常是器械、有氧、瑜伽等相結(jié)合，并且不會節(jié)食，而是健康飲食。這樣在減脂的同時(shí)還能調(diào)節(jié)身體各個(gè)方面，讓它們趨向于正常甚至更佳。這種情況下一旦停止運(yùn)動會反彈嗎？我不敢說肯定不會，但風(fēng)險(xiǎn)會比前者小很多，而且也不會有節(jié)食帶來的痛苦與傷害。更重要的是，這些人群是把健身作為生活的一部分而非達(dá)到目的的工具，如果做到這樣，想沒有好身材都難！
所以綜上所述，合理科學(xué)的運(yùn)動與合理健康的飲食才能讓你盡量避免反彈風(fēng)險(xiǎn)?？傊痪湓挘簾o論運(yùn)動還是飲食，你要找到一個(gè)平衡點(diǎn)，能夠讓你永久堅(jiān)持不下去的那個(gè)點(diǎn)，而不是走極端。走極端，必反彈！
經(jīng)常中等強(qiáng)度運(yùn)動如跑步，跳繩，游泳，單車，健身操，大強(qiáng)度運(yùn)動如hiit,tabata波比跳，會導(dǎo)致人體氧化衰老加速，代謝不可逆轉(zhuǎn)性氧化衰老下降，所以會更加肥胖，對于有代謝紊亂性疾病患者如三高，會導(dǎo)致病情難以控制。
以健康為目的的運(yùn)動，極低強(qiáng)度運(yùn)動增肌訓(xùn)練即可，低碳水運(yùn)動，衰老代價(jià)低，運(yùn)動心率越高，衰老損傷越顯著。美體增肌訓(xùn)練可對抗衰老導(dǎo)致肌肉重量和力量下降，順便美化形體。
運(yùn)動本質(zhì)是衰老加速和損傷，參看《自由基與衰老》醫(yī)學(xué)教材。
我規(guī)律運(yùn)動五年了，剛開始有過各種奇奇怪怪的心態(tài)和行為。現(xiàn)在根本不擔(dān)心體重問題。
減肥根本是飲食，運(yùn)動是很好的***。
單純的控制飲食，影響享受生活，因?yàn)槌缘眯⌒囊硪砣兆泳蜎]意思了。
科***動可以一定程度加快減肥速度。
瘦下來之后，科***動可以很好的幫你維持體重，讓你放心的去放縱????
任何形式的減肥，注意我說的是任何形式，只要你不控制飲食，不運(yùn)動，肯定會反彈，真正一輩子不會反彈只能運(yùn)動一輩子或者健康飲食一輩子，說白了就是吃飯7分飽，少油少鹽少甜，
你好
減到自己滿意的體重和身材，停止鍛煉，只是控制飲食，肯定會反彈的。
停止鍛煉，飲食不變，吃進(jìn)去的熱量大于消耗的能量，這樣的話，熱量就在體內(nèi)慢慢積累。只是頭幾個(gè)月很緩慢，不明顯，等半年一年不鍛煉，如果是易胖體質(zhì)，甚至?xí)磸椀匠^減肥前的體重。
想要減肥成功且不反彈，就要設(shè)計(jì)一個(gè)科學(xué)，合理的減肥計(jì)劃和長遠(yuǎn)目標(biāo)。
一，剛開始多進(jìn)行以減肥為目前的有氧運(yùn)動，如跑步，跳繩，游泳等，提高肺活量，提高肌肉耐力。
二等減肥有了一定效果，并且適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動量了，就要加上無氧運(yùn)動，也就是力量鍛煉，如仰臥起，俯臥撐等。每天保證消耗脂肪的同時(shí)，肌肉也在生長。那么身體的代謝率就會增大，每天都會消耗一定的能量，保持肌肉的生長，肌肉含量越高，消耗的體能越大，就更不容易反彈。
三，胖子不是一口吃起來的，減肥也不是一天，兩天的事。只有循序漸進(jìn)，持之以恒，每個(gè)月所減重量是體重的5%左右，這樣的減肥***才好。
生命不息，減肥不止。才剛剛達(dá)到理想的體重和身材，就停止鍛煉，是不宜的，國際上公認(rèn)的減肥成功是，控制飲食，停止鍛煉或者減少運(yùn)動量，減輕運(yùn)動強(qiáng)度，半年內(nèi)不反彈，才是真正的減肥成功。
所以，停止運(yùn)動，減少運(yùn)動量，減輕運(yùn)動強(qiáng)度都是不可取的。減肥難，減肥成功更難。
本人長期從事體育健身工作，也指導(dǎo)過一些肥胖癥患者，并取得一定效果。希望我的回答能對你有所幫助。
運(yùn)動期間減重八斤算是正常現(xiàn)象嗎？
不知道親是覺得減的多了還是減的太少？通過運(yùn)動體重下降不就是再正常不過的事了么？
如果親是剛開始減肥的話，一定要抓住這段可以快速減肥的***期。剛開始運(yùn)動身體會有個(gè)比較大的調(diào)整，動用脂肪也會多一些。等到一定的階段的時(shí)候體重就不會這么容易的減少了。那時(shí)候再想要這種“不正?！本?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ35decc3c030058b7 relatedlink">真的是不容易了呦。
這要從兩個(gè)方面來分析。 1、看你運(yùn)動堅(jiān)持的時(shí)間有多長，運(yùn)動對于健身是很好的選擇，對減肥而言相當(dāng)較難（人體在最大耗氧量的前提下，持續(xù)45分鐘后才開始分解脂肪 ）
2.運(yùn)動過程中，極速的掉體重，其實(shí)是一種非常不科學(xué)和傷害身體的方法。這個(gè)時(shí)候我們要知道身體掉的是什么，通常短時(shí)間內(nèi)減掉多是水分和蛋白質(zhì)！人體有：55%水分、20%蛋白質(zhì)、20%脂肪、5%無機(jī)鹽組成，其中任何物質(zhì)的減少都會導(dǎo)致體重下降。
運(yùn)動過程最容易減掉的是水份，運(yùn)動中容易大量[_a1***_]，流失水分和鹽份，讓皮膚鎖水能力會更差，加速皮膚老化！如果補(bǔ)水量長期得不到足夠補(bǔ)充，身體在缺水狀態(tài)下，體重的確會輕輕。長期缺水的身體成酸性，各種疾病聞風(fēng)而來。最重要的是一斷恢復(fù)正常補(bǔ)水和飲食量，體重馬上回恢復(fù)！
謝邀
這個(gè)數(shù)據(jù)屬于正常范圍呢
身高177，體重168，三周8斤
這個(gè)情況往往出現(xiàn)在減肥訓(xùn)練者的第一個(gè)運(yùn)動月，同時(shí)也是造成堅(jiān)持不過三個(gè)月的主要原因。??
（下面會說）
往往長期缺乏運(yùn)動的人，突然一下恢復(fù)運(yùn)動，而且頻率高，強(qiáng)度不低加上飲食的調(diào)控，初期（前三個(gè)月的其中一個(gè)月，往往是第一個(gè)月）會出現(xiàn)體重5%—8%的體重下降。
那么你體重168斤應(yīng)該是8.4斤—13.4斤區(qū)間（這里說的是體重，不是體脂）
而且往往出現(xiàn)在瘋狂跳團(tuán)操，動感單車，或者經(jīng)常做有氧的情況下。
那么為什么這么好的事情，會變成了堅(jiān)持不下去，放棄的原因呢？
在恢復(fù)運(yùn)動初期，由于減肥決心動力，身體為了適應(yīng)模式改變，加上熱量攝入控制，身體出現(xiàn)大量消耗而補(bǔ)充跟不上，所以會快速的瘦下來。（但是這種比純餓肚子強(qiáng)多了）
這是一個(gè)很具體的問題，我們可以從體重變化、減重來源兩方面來判斷一下，是否“正常”？
每月控制在5%之內(nèi)是比較安全的，可以接受的上限是10%，視個(gè)人情況而定，但建議還是控制在5%之內(nèi)。以此案例來看，三周減重4kg（8斤），推算一下一個(gè)月預(yù)計(jì)減重5.3kg，也就是一個(gè)月減重幅度約為6.3%，還算是可以接受的范圍。單從這個(gè)指標(biāo)來看，算是正常。
每個(gè)減肥者都要先好好想想，到底減肥減的是什么？當(dāng)然是減脂。所以，只是一味地關(guān)注體重是不對的。好，這里就要建議這位朋友每周做一次體脂率測量?？纯聪卤恚?**設(shè)的情況：
如果是上面這種情況，當(dāng)然要恭喜減肥者，減得很得法，真的是減肥，因?yàn)闇p去的全是脂肪。但這是比較理想的狀態(tài)，實(shí)際上水份、肌肉、其他營養(yǎng)元素的流失，都可能導(dǎo)致體重的下降，然而這些非體脂部分的減重，并不能說是減肥，也不能說是減肥（減脂）成功，只能說是減重成功。特別是水份的流失，如果不能堅(jiān)持健康的生活方式，反彈會很嚴(yán)重，而且反彈的可不是水份，是脂肪哦！
每天不吃米面糖，只吃瘦肉（牛羊雞）和蔬菜，會對身體有什么樣的影響？
是想要戒糖嘛？還是想要減肥？不論是戒糖還是減肥不吃米面糖都是很好的選擇，但凡事不能太過，可以適當(dāng)吃一些，減少攝入，如果完全不吃，時(shí)間久了反而會給自身帶來很多麻煩，還是要注重膳食的合理搭配。
很多人減肥的人都認(rèn)為認(rèn)米面糖也就是我們通常所說的主食，是我們減肥路上的絆腳石！所以減肥不吃主食，是減肥朋友的貫徹到底的放針，其實(shí)不吃主食還是對身體有很多的影響
1:主食能給我們提供碳水化合物，給我們身體供能，如果碳水化合物不足時(shí)，就會調(diào)動蛋白質(zhì)來功能！這樣使原本修復(fù)身體組織的蛋白質(zhì)大材小用，顧此失彼
2:主食吃的少，會影響到人的情緒，會讓人情緒低落，大腦失靈！因?yàn)樘妓衔锸俏ㄒ荒芡黄蒲X屏障為大腦功能！大腦沒有營養(yǎng)了，指揮部肯定會失控
因?yàn)槲覈用竦娘嬍沉?xí)慣，米面糖構(gòu)成膳食的主食部分，不吃米面糖，相當(dāng)于不吃主食。既然叫主食，就是主要的食物，不知道題者是出于什么目的不吃，減肥？或者疾病治療的需要？如果是出于減肥的目的，建議你選擇這種飲食方式，看看不吃主食對身體有什么樣的影響后再決定吧。??
主食是我們膳食的重要組成部分，其碳水化合物是葡萄糖的主要來源，提供我們?nèi)梭w50%-60%的能量需要。?
能量是生命活動的必須，通過能量的化學(xué)能形式ATP的循環(huán)利用來完成。如果ATP可以量化的話，一個(gè)成人每天需要與體重相當(dāng)?shù)腁TP。ATP不能儲存，需要時(shí)生成，不需要不生成，所以要持續(xù)提供。
人體的能量來源于：葡萄糖、蛋白質(zhì)和脂肪。
葡萄糖是供能的主要物質(zhì)，通過氧的參與，最終生成二氧化碳和水，是最“環(huán)?！钡脑稀?/p>
蛋白質(zhì)和脂肪供能需要葡萄糖的參與才能徹底氧化，供能不是其主要功能。
最最要命的是，大腦是葡萄糖的忠實(shí)粉絲，它依賴葡萄糖供能。低血糖時(shí)會昏迷甚至死亡，就是因?yàn)榇竽X沒有了賴以供能生存的葡萄糖的原因。
所以，人體不能沒有葡萄糖。但是，人體葡萄糖的儲存能力有限，需要通過食物補(bǔ)充。
1.身體“鬧饑荒”。
不吃主食就相當(dāng)于直接少了一半以上的能量來源，當(dāng)身體有限的葡萄糖很短的時(shí)間分解完以后，身體就進(jìn)入“饑荒”模式。??
到此，以上就是小編對于減肥只運(yùn)動的危害有哪些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥只運(yùn)動的危害有哪些的5點(diǎn)解答對大家有用。
