本篇文章給大家談?wù)劄?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1ffa306353ff3b8b relatedlink">什么運(yùn)動(dòng)減肥不胖人，以及運(yùn)動(dòng)減肥為什么沒有瘦反而胖了對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、為什么說健身減肥越胖越好減?
• 2、不胖的人為什么也減肥?
• 3、為什么瘦人長(zhǎng)不胖
• 4、為什么跑步體重不下降每天跑步體重不下降
• 5、為什么運(yùn)動(dòng)可以減肥呢
• 6、為什么有的人健身越練越瘦,有的人越練越胖?

為什么說健身減肥越胖越好減?

因?yàn)?/a>胖的人，身體里的脂肪就多。所以健身就能減掉脂肪。而且還能加強(qiáng)新陳代謝。只要代謝加強(qiáng)了，肯定就能減掉很多脂肪。所以健身還是非常有用的。因?yàn)榻∩碜龅膸缀醵际歉鞣N有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是非常減肥的。像是那種基數(shù)比較大的人。身體里的脂肪含量會(huì)比較高。

吃太多健身之后身體消耗了能量 也需要更多的能量來合成肌肉，這時(shí)候你會(huì)更容易餓 但代謝還沒有提高 如果這是突然吃的比平時(shí)多，甚至暴飲暴食，以增肌為借口隨便吃那不胖你胖誰。（在這里多說一句 健身之后隨著代謝的提高慢慢增加吃的量 讓攝入跟代謝持平 是正常的 也不會(huì)胖。

沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，從不健身，自然不會(huì)提高身體熱量消耗，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體發(fā)胖的幾率很大。所以，不健身的人往往都是胖子，雖然也有瘦子，但他們的身材不會(huì)往好的方向發(fā)展。年齡增長(zhǎng)后，身體特別容易發(fā)胖，只會(huì)讓身材變得越來越胖。

不胖的人為什么也減肥?

1、綜上所述，絕大多數(shù)的不胖卻總要減肥的人只是因?yàn)樽非?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1ffa306353ff3b8b relatedlink">形體上的要求，對(duì)美的追求，并不是因?yàn)樾睦砑膊≡斐傻摹?/p>

2、許多女生不胖仍然選擇減重的原因可能有多種，包括但不限于以下幾個(gè)方面：社會(huì)審美標(biāo)準(zhǔn)的影響：現(xiàn)代社會(huì)審美標(biāo)準(zhǔn)偏向于瘦弱、骨感的身材，認(rèn)為這樣的身材才是美麗的標(biāo)準(zhǔn)。在這種審美標(biāo)準(zhǔn)的影響下，許多女生對(duì)自己的身材感到不滿，即使體重已經(jīng)較輕，也仍然想要減重，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為自己的身材還不夠完美。

3、自身對(duì)于美的追求，是女生減重的根本原因。我們每個(gè)人都希望自己能夠擁有最完美的個(gè)人形象。正是這份美好的追求，使很多原本不胖的女生依舊去做出減重的選擇。她們的目的很簡(jiǎn)單，就是想讓自己變得更美。而這也是有那么多女生選擇減重的根本原因所在。3，個(gè)人自我認(rèn)知產(chǎn)生的偏差導(dǎo)致很多不胖的女生選擇減重。

為什么瘦人長(zhǎng)不胖

1、瘦人的皮下脂肪較少，導(dǎo)致體熱容易散失。為了保持體溫平衡，體內(nèi)必須產(chǎn)生更多熱量，從而消耗更多能量，即使攝入較多食物也不易發(fā)胖。 精神因素也可能影響瘦人的體重。

2、有的人天生長(zhǎng)不胖也是有原因的由于瘦人的體質(zhì)引起的，即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎(chǔ)代謝較高。基礎(chǔ)代謝是指每個(gè)人在維持基礎(chǔ)生命活動(dòng)所需要的能量收支，個(gè)體差異很大?；A(chǔ)代謝高人體消耗的能量也較多。

3、遺傳因素：遺傳決定了個(gè)體的易胖或易瘦特性，但短期內(nèi)的生活習(xí)慣和環(huán)境因素同樣影響體重變化。遺傳影響的是個(gè)體變胖或變瘦的潛力，而非短期內(nèi)的體重變化。 消化不良或吸收不足：許多人由于腸胃消化吸收效率不高，即使食量較大也不容易增重。這可能與個(gè)人的消化系統(tǒng)健康狀況有關(guān)。

為什么跑步體重不下降每天跑步體重不下降

1、為什么跑步體重不下降 雖然體重?cái)?shù)值沒有變化，但是你的身體有實(shí)質(zhì)變化，只是變化太細(xì)小了以至于你還沒有察覺到。因?yàn)樯眢w從以前不常運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)進(jìn)入到每天運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，為了適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，身體會(huì)形成一部分的肌肉，所以體重沒有變化，有些人甚至體重會(huì)略微有上漲。

2、每天堅(jiān)持跑步，但體重不降反增，可能是因?yàn)榧∪夂吭黾樱瑫r(shí)內(nèi)臟脂肪也在增長(zhǎng)。 若體重增加，可能是你的體脂率沒有下降，甚至可能上升。這可能是因?yàn)榕懿綇?qiáng)度不夠，或運(yùn)動(dòng)后過度進(jìn)食。 跑步燃燒脂肪需要滿足三個(gè)條件：運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到中低強(qiáng)度；運(yùn)動(dòng)持續(xù)20分鐘以上；涉及大肌肉群的活動(dòng)。

3、揭秘運(yùn)動(dòng)減肥體重卻沒下降的原因第鍛煉使體內(nèi)脂肪減少，肌肉增多，所以體重不會(huì)下降。鍛煉中能量的消耗，促使儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪氧化[_a***_]，導(dǎo)致脂肪減少。而同時(shí)，經(jīng)常鍛煉肌肉和力量，也會(huì)***肌肉纖維的粗大，使肌肉數(shù)量增加。鍛煉體重不減是因?yàn)槿绻Ｍ∩砗竽軌驕p少體重就需要在飲食上加以控制。

4、第運(yùn)動(dòng)不足，能量消耗過少，體內(nèi)脂肪的氧化和分解較少，體重不下降。一般人用運(yùn)動(dòng)時(shí)間來衡量運(yùn)動(dòng)量，覺得運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)，就是很大的運(yùn)動(dòng)量。但是鍛煉的量也和鍛煉的強(qiáng)度有很大關(guān)系。在運(yùn)動(dòng)量很低的時(shí)候。

5、每天堅(jiān)持跑步一個(gè)小時(shí)，已經(jīng)兩個(gè)月了，我看起來瘦了很多，但奇怪的是，體重卻沒有減輕一斤。 可能的原因是，體脂轉(zhuǎn)化為肌肉，雖然肌肉的密度大于脂肪，但它們的重量相近。因此，雖然外觀上顯得更健美，但體重計(jì)上的數(shù)字并未改變。 此外，減肥不僅僅是體重的減少，還包括體脂率和體型的改變。

為什么運(yùn)動(dòng)可以減肥呢

運(yùn)動(dòng)健身第一是為了強(qiáng)身健體，第二是為了能夠減肥減脂。走路也是一種運(yùn)動(dòng)，從理論上來說，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，就代表著所消耗的卡路里越多，減肥也就會(huì)更加的明顯。

每天運(yùn)動(dòng)到出汗就能減肥嗎如果你所消耗得熱量大于攝入的熱量那么，就會(huì)消耗脂肪的熱量來獲得動(dòng)能，你就會(huì)減脂減肥。所以運(yùn)動(dòng)到出汗看起來似乎是很不錯(cuò)的一種體驗(yàn)，本著自己會(huì)變瘦的心理去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完之后呢確實(shí)會(huì)減輕一點(diǎn)，因?yàn)槟愠龊沽恕＿\(yùn)動(dòng)前飲水也會(huì)造成血液提升和汗液提升。

運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多于脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

原因：運(yùn)動(dòng)可以增加人體對(duì)糖和蛋白質(zhì)的利用，防止多余的糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的形成。糖是人體的主要能源物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)能消耗攝入的糖和儲(chǔ)備糖，阻止多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪。肌肉運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉組織中蛋白質(zhì)的新陳代謝，使肌細(xì)胞的代謝能力增強(qiáng)，增加肌纖維，減少脂肪儲(chǔ)存。

運(yùn)動(dòng)減肥好處：提高大腦機(jī)能，提升智力 人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”來形容運(yùn)動(dòng)健身的人，但其實(shí)，愛運(yùn)動(dòng)的人頭腦一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和提高大腦機(jī)能，有助于智力開發(fā)。 運(yùn)動(dòng)過程中，人們通過記憶運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作、要領(lǐng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力。

為什么有的人健身越練越瘦,有的人越練越胖?

原因有以下： 同一肌群中，不同肌纖維力量相差很大。具體說，力量的大小主要取決于較強(qiáng)壯的肌纖維的力量，而全部的肌纖維對(duì)于肌肉圍度都有影響。也就是說，力量大的人，只是強(qiáng)壯的肌纖維優(yōu)于常人，而肌肉大的人，會(huì)兼顧強(qiáng)纖維與弱纖維，以便讓各部分肌肉均勻。

胖人越練胖或瘦人越練越瘦，主要是沒有專業(yè)教練的指導(dǎo)，不論肥胖者減脂，還是瘦弱者增肌，鍛煉頻率、鍛煉時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)密度、飲食結(jié)構(gòu)等，對(duì)能否達(dá)到減脂和增壯都起到重要的作用。

胖人練越胖、瘦人越練越瘦的原因，往往在于缺乏專業(yè)教練的指導(dǎo)。無論是肥胖者減脂還是瘦弱者增肌，鍛煉的頻率、時(shí)間、強(qiáng)度、密度以及飲食結(jié)構(gòu)等因素，對(duì)于是否能夠達(dá)到預(yù)期的減脂或增肌目標(biāo)都至關(guān)重要。

沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，從不健身，自然不會(huì)提高身體熱量消耗，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體發(fā)胖的幾率很大。所以，不健身的人往往都是胖子，雖然也有瘦子，但他們的身材不會(huì)往好的方向發(fā)展。年齡增長(zhǎng)后，身體特別容易發(fā)胖，只會(huì)讓身材變得越來越胖。

健身需要配合健康的飲食瘦的才最快 吃和練缺一不可。健身相當(dāng)于打開了瘦的開關(guān) 但能瘦多少還是要靠平時(shí)的飲食和良好的生活作息。垃圾食品熱量高 飽腹感不強(qiáng) 消化時(shí)間快 很容易一吃就停不下來。特別是如果之前節(jié)過食的話 健身之后暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致體重上漲 變得更胖。所以一定要配合健康飲食。

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