大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)每次多久適合吃飯的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)每次多久適合吃飯的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)了再吃飯，還是吃飯了再運(yùn)動(dòng)？
2. 劇烈運(yùn)動(dòng)后多久可以吃飯？
3. 減肥時(shí)正常進(jìn)食,多做運(yùn)動(dòng)可以嗎？
4. 正常吃飯加大量運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？
5. 21天減肥法，3天不吃飯只喝水，7天只吃水果，10天吃6成飽，不知道這個(gè)方法有沒(méi)有用正在嘗試中？

減肥運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)了再吃飯，還是吃飯了再運(yùn)動(dòng)？

飯前減肥了，消耗了一些能量與脂肪，但是吃飯時(shí)又會(huì)補(bǔ)充上了。而飯后減肥是消耗攝入體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是過(guò)幾個(gè)小時(shí)又到了吃飯時(shí)間了，于是能量與脂肪類物質(zhì)又補(bǔ)充上了，所以說(shuō)飯前減肥與飯后減肥沒(méi)有多大關(guān)系吧？如果真要是減肥的話？在這飯前與飯后時(shí)段里，根據(jù)身體素質(zhì)進(jìn)行量力而行的鍛煉，再就是少吃高脂肪類食物，而且有計(jì)劃地每餐減少飯量，才能對(duì)單純性的肥胖起些作用，付出大于攝入量吧！

朋友，事情總會(huì)有利弊，都會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)因素，只不過(guò)高低的問(wèn)題罷了，你走路還有可能崴腳呢，更何況減肥，所以有些東西沒(méi)有必要好壞分的那么清楚，順其自然，按照自己習(xí)慣的，方便的方式來(lái)就可以了。

同時(shí)做些風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)避，比如我這個(gè)人就比較習(xí)慣晚飯后健身，也是受時(shí)間的限制吧，都會(huì)在健身前1個(gè)小時(shí)吃些東西，然后去健身，熱身無(wú)氧有氧拉伸，一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，練下來(lái)效果也都挺好的。

所以這個(gè)東西真的有的時(shí)候沒(méi)有必要考慮太多，有方法就去干就行了。以上為個(gè)人經(jīng)驗(yàn)所寫如有補(bǔ)充建議請(qǐng)留言或者關(guān)注，謝謝！

這朋友問(wèn)減肥是飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)，這里就不用多說(shuō)了，還是飯后半小時(shí)或1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量要小，以后加大，為什么這樣減少你的熱量和蛋白。

這里不了解你的體重，如果體重過(guò)重運(yùn)動(dòng)是減少很很少的，這里給提兩個(gè)建議，晚上一定少吃，吃飯半小時(shí)后一定運(yùn)動(dòng)，少睡覺(jué)，這樣就一定達(dá)到個(gè)的減肥理想，也是我秘密。

首先，如果是先運(yùn)動(dòng)在減肥會(huì)怎樣。由于大家的時(shí)間不一樣，如果經(jīng)常是運(yùn)動(dòng)完再吃東西，表面看上去自己好像會(huì)消耗更多的熱量，但是如果沒(méi)有掌握細(xì)節(jié)，自己可能會(huì)因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)過(guò)量而產(chǎn)生低血糖，自己就會(huì)感覺(jué)頭暈、身體乏力。

其次，如果選擇吃完?yáng)|西再運(yùn)動(dòng)。那么就會(huì)影響消化，造成腸胃疾病，所以飯后最好不要馬上運(yùn)動(dòng)。

另外，還有些人會(huì)認(rèn)為，吃完?yáng)|西去運(yùn)動(dòng)，身體新陳代謝加快的情況下，吃進(jìn)去的食物不就容易被吸收掉變成脂肪了嗎？其實(shí)如果講究方法，在不空腹的情況下運(yùn)動(dòng)效果是最好的，因?yàn)樯眢w有足夠的熱量，一來(lái)不會(huì)低血糖，二來(lái)吃進(jìn)去的食物被我們的運(yùn)動(dòng)量給抵消了，這時(shí)候更不容易發(fā)胖。

老漢告訴你這個(gè)問(wèn)題并不難！有的人喜歡在飯后健身鍛煉，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQf31cfa7ceb4eee56 relatedlink">他們在認(rèn)為吃飽了才有力氣減肥，飯前運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致頭暈，其實(shí)飯后活動(dòng)才是錯(cuò)誤的，飯前比飯后要強(qiáng)，減肥則不一樣，最好選擇飯后運(yùn)動(dòng)[_a***_]。飯后不能立即運(yùn)動(dòng)，最好在一小時(shí)后。這樣不會(huì)影響訓(xùn)練。重要的是，需要注意的是鍛煉后人很容易食欲大開(kāi)。如果這個(gè)時(shí)候猛吃一頓，那白瞎了，更恐怖的是健身后更容易吸收營(yíng)養(yǎng)！

老漢建議應(yīng)控制飲食然后增加體育鍛煉，早晨起床后鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，呼吸新鮮空氣增強(qiáng)心肺功能，而晚飯后應(yīng)歇會(huì)兒約十分鐘，然后可以出去走走，減肥效果明顯，所以飯前運(yùn)動(dòng)較好。

飯前運(yùn)動(dòng)較好。飯后應(yīng)保持靜態(tài)站立狀態(tài)，然后出去遛彎！因?yàn)轱埡笱捍罅烤奂谙到y(tǒng)當(dāng)中，劇烈活動(dòng)對(duì)食物消化有影響，對(duì)健康不利。想減肥的話，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有要求，活動(dòng)強(qiáng)度以出汗為基本要求，活動(dòng)時(shí)間起碼達(dá)到一小時(shí)吧！，因?yàn)榛顒?dòng)時(shí)間短了強(qiáng)度不夠，首先消耗的主要物質(zhì)是水分和糖類，而不是脂肪。所以說(shuō)，飯前運(yùn)動(dòng)比飯后強(qiáng)！

劇烈運(yùn)動(dòng)后多久可以吃飯？

人體經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)加快體內(nèi)血液循環(huán)，加上劇烈運(yùn)動(dòng)消耗了大量人體糖原，可能會(huì)引起低血糖，造成頭暈，惡心的癥狀，應(yīng)快速進(jìn)食一些簡(jiǎn)單糖來(lái)促進(jìn)身體恢復(fù)，補(bǔ)充能量，再等1個(gè)小時(shí)左右進(jìn)食下一餐。

經(jīng)過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)消耗很多營(yíng)養(yǎng)，所以需要及時(shí)的補(bǔ)充，但在這里要提醒的是劇烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上就進(jìn)食，這樣對(duì)健康是沒(méi)有好處的。

那么要多久才能進(jìn)食好呢?讓我們一起來(lái)看看吧!

運(yùn)動(dòng)完要休息一下再吃東西，愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的朋友們都知道飯后也不能去參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。要是飯后參加劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會(huì)影響胃腸的消化和吸收。

而飯后即刻參加劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)因?yàn)槲改c的震動(dòng)和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會(huì)影響人體的健康。

一是運(yùn)動(dòng)時(shí)主管骨骼肌、心肌運(yùn)動(dòng)的大腦皮質(zhì)中樞處于一種相對(duì)的興奮狀態(tài)，而其它部位則處于一種相對(duì)的抑制狀態(tài)，胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少。

二是運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量血液分布在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降。即便停止了運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)仍會(huì)保持以上狀況，所以運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食會(huì)影響食物的消化吸收，對(duì)身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。

所以運(yùn)動(dòng)前：在運(yùn)動(dòng)前你最好是前1到2小時(shí)之間吃些高纖餅干、小面包、葡萄干或是新鮮的水果。

運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)過(guò)后大約一小時(shí)后再吃東西，運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水分。

若是在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒(méi)有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類和蛋白質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)后避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶。因?yàn)?**也有利尿的作用，會(huì)令你體內(nèi)水分的補(bǔ)充不足。雖然汽水也可以提供水分糖類，但含有二氧化碳等，不是適合的運(yùn)動(dòng)后飲料。

建議半小時(shí)以后吃飯。

因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的血液都流向了肌肉，腸胃血液少，腸胃蠕動(dòng)不行，不利于消化。

即使是半小時(shí)后，也不要暴飲暴食，多喝點(diǎn)水，易消化的食物，增肌補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。

減脂的不要吃太多碳水，運(yùn)動(dòng)完體內(nèi)血糖低，吃太多，血糖快速升高對(duì)身體不好。

減肥時(shí)正常進(jìn)食,多做運(yùn)動(dòng)可以嗎？

所謂的正常進(jìn)食，應(yīng)該是合理安排飲食，少吃高鹽，高油，高糖等高熱量食品。改掉不合理的飲食習(xí)慣。

多做運(yùn)動(dòng)，也不是越多越好，也有一個(gè)量的要求。就是在自己能承受的范圍內(nèi)合理安排運(yùn)動(dòng)量。避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，尤其對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)，更是如此。如果一開(kāi)始就做大的運(yùn)動(dòng)量，容易引起身體不適，很可能會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)失去興趣?？梢韵葟暮?jiǎn)單開(kāi)始，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，堅(jiān)持下去，形成習(xí)慣，就會(huì)遇見(jiàn)一個(gè)更好的自己。

總之，減肥原則還是保持合理的飲食和合適的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，持之以恒，一定會(huì)達(dá)到你想要的結(jié)果。

當(dāng)然是可以的,

很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。

人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。

所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，而且對(duì)健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入。不過(guò)也要主要熱量的控制,吃得太多就會(huì)把減肥效果覆蓋了，建議可以在抖音上看看減肥達(dá)人多學(xué)習(xí)一些減肥知識(shí)

weight: bold;">可以，當(dāng)然可以的，而且這種方式很科學(xué)。

但是在飲食方面需要多注意，因?yàn)槲覀兊臄z入熱量都是從飲食中獲取的，如果每天攝入過(guò)多的熱量，運(yùn)動(dòng)也消耗不了，還是容易長(zhǎng)胖的。

那在飲食中，需要注意什么呢？

【1】首先，要杜絕高熱量的食物攝入，例如啤酒飲料，燒烤油炸，火鍋甜品之類的，這些食物吃上一頓，你當(dāng)天估計(jì)練到虛脫，也消耗不了產(chǎn)生的熱量。

【2】多攝入低熱量低脂肪高蛋白的食物，例如雞蛋，牛肉，魚肉等，

【3】多吃蔬菜水果和五谷雜糧，用粗糧（玉米，紅薯）代替細(xì)糧（米，面及制品），細(xì)糧容易造成GI（升糖指數(shù)）升高，造成多余熱量。

【4】飲食中，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少，原則，不可暴飲暴食，胡吃海喝。

良好的飲食習(xí)慣，加上適量的運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)起到很好的減肥作用！

我是KeepRunningMen，關(guān)注我，了解更多健身，減肥知識(shí)！

減肥時(shí)正常進(jìn)食,多做運(yùn)動(dòng)可以嗎？減肥期間正常飲食是可以的，但是還是應(yīng)更合理；多做運(yùn)動(dòng)是應(yīng)該的，但是應(yīng)明確運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)，并保證足夠的運(yùn)動(dòng)量。

“管住嘴，邁開(kāi)腿”是有效減肥的方法?！肮茏∽臁笔呛侠砜刂骑嬍常皇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe68cd25ec06b2de relatedlink">節(jié)食。合理控制飲食，是避免攝取含過(guò)多的油脂、糖、鹽之類的食物，多吃膳食纖維食物，保證早餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐少吃等。

“邁開(kāi)腿”是多運(yùn)動(dòng)，是以快走、慢跑、跳繩、健身操、游泳、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)、劃船機(jī)等有氧運(yùn)動(dòng)為主，不是以引體向上、俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有助于減肥，但不是減肥的有效運(yùn)動(dòng)方式。

以有氧運(yùn)動(dòng)為主減肥，還應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)次數(shù)、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。具體而言，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計(jì)算，是以220-年齡。

減肥時(shí)就應(yīng)該是飲食照常，然后加入運(yùn)動(dòng)??！

你能提出這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該是聽(tīng)到一些人說(shuō)減肥需要節(jié)食么？

其實(shí)他們的[_a1***_]才是錯(cuò)誤的。

只要參雜了節(jié)食，那么減肥一定是瘦的快，反彈快。

簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)減肥運(yùn)動(dòng)，以及吃飯之間的關(guān)系。

1.“管住嘴，邁開(kāi)腿”的真諦

這句話天天聽(tīng)，然后就想當(dāng)然的認(rèn)為減肥要少吃。

其實(shí)這里的管住嘴，并不是少吃，而是應(yīng)該不亂吃的意思

在減脂期需要停止垃圾熱量的攝入，比如油炸，高甜度，夜宵等等食物，才是管住嘴時(shí)期需要拒絕的飲食。

2.運(yùn)動(dòng)怎么選擇

正常吃飯加大量運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？

正常吃飯加運(yùn)動(dòng)不一定可以達(dá)到減肥的目的，因?yàn)槭欠窨梢詼p肥主要取決于機(jī)體的攝入量和消耗量的關(guān)系，所以正常吃飯加運(yùn)動(dòng)是否可以減肥需要具體問(wèn)題具體分析。

如果正常吃飯加運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于吃飯攝入的熱量，即攝入量小于消耗量，則可以達(dá)到減肥效果，此時(shí)體內(nèi)熱量屬于負(fù)平衡，而且要在飲食和運(yùn)動(dòng)方面要進(jìn)行合理分配，例如一餐當(dāng)中碳水化合物所占的比例在50%-...

如果正常吃飯加運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量小于吃飯攝入的熱量，即攝入量大于消耗量，則無(wú)法達(dá)到減肥效果，此時(shí)體內(nèi)熱量屬于正平衡。所以如果想要達(dá)到減肥的目的，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，管住嘴、邁開(kāi)腿，不可盲目

21天減肥法，3天不吃飯只喝水，7天只吃水果，10天吃6成飽，不知道這個(gè)方法有沒(méi)有用正在嘗試中？

別人我不知道，反正我嘗試的方法太多了，嗯嗯說(shuō)幾天幾夜，[捂臉][捂臉][捂臉]，…沒(méi)生娃前95.96.產(chǎn)后131斤變成球，夏天衣服都穿不進(jìn)去，用了好多辦法瘦不下來(lái)，一天不吃掉二斤吃了漲四斤……[泣不成聲]后來(lái)夏天朋友介紹的淘來(lái)的減脂叫性感芭比瘦吧！兩個(gè)月才從131斤下來(lái)115斤了，這該死的冬天啊吃得多又冷，最近都瘦的好慢啊[泣不成聲] 最近才瘦了五六斤，不知道什么時(shí)候才可以95斤，好怕恢復(fù)不回去。[捂臉]最近好怕恢復(fù)不到以前想死了，還未成功仍需努力

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)每次多久適合吃飯的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)每次多久適合吃飯的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。