大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身期雞胸肉怎么吃的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身期雞胸肉怎么吃的解答，讓我們一起看看吧。

1. 雞脯肉怎么吃減肥？
2. 減肥、健身吃雞胸肉不嫩，老、硬、柴怎么辦？
3. 減肥能吃雞胸肉嗎？
4. 健身想增肌，自己怎么做增肌餐，雞胸肉一定只能水煮還是能煎著吃？

雞脯肉怎么吃減肥？

雞胸肉一般建議水煮或清蒸。吃完后，它可以幫助減肥。能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速體內(nèi)膽固醇代謝產(chǎn)物的排泄，為人體補(bǔ)充豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，從而在一定程度上降低血壓和血脂，還可減肥。雞胸肉本身的熱量含量相對(duì)較低，是一種典型的低熱量、低脂肉制品。里面還有很多纖維素、蛋白質(zhì)和氨基酸。

減肥、健身吃雞胸肉不嫩，老、硬、柴怎么辦？

用料 雞胸肉 100克如何做出不柴的雞胸肉（減脂餐必備）的做法 如果是水煮，要乘著水沒(méi)有燒開(kāi)，只是有點(diǎn)冒泡泡的時(shí)候，將雞胸放進(jìn)水中，小火！小火！一直小火煮到用筷子可以戳穿為止

減肥能吃雞胸肉嗎？

可以吃雞胸肉。雞胸肉相對(duì)來(lái)說(shuō)熱量低,而且蛋白質(zhì)含量較高。對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是有用的,因?yàn)?/a>動(dòng)物蛋白質(zhì)消化吸收時(shí)會(huì)有40%左右的熱效應(yīng),所以一天實(shí)際消耗的熱量會(huì)增加,雞胸的攝入會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感,不容易餓,減少其他食物的攝入,所以總攝入熱量就會(huì)相對(duì)減少,對(duì)減脂有用。

健身想增肌，自己怎么做增肌餐，雞胸肉一定只能水煮還是能煎著吃？

本人斷斷續(xù)續(xù)減肥也有幾年，本著運(yùn)動(dòng)健身就是為了好好吃的宗旨，一直沒(méi)有胖下去，但是也一直沒(méi)有很好的瘦下來(lái)。

大學(xué)時(shí)期減肥效果最明顯，曾經(jīng)也有8塊腹肌來(lái)過(guò)，當(dāng)時(shí)主要自己擼器械，跑步等，對(duì)飲食方面沒(méi)有怎么注重，雞胸肉也是后來(lái)才了解到。

現(xiàn)在工作后，健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)沒(méi)以前那樣隨心所欲，要想瘦下來(lái)必須邁開(kāi)腿管住嘴，所以在飲食方面越來(lái)越注重健康飲食，沒(méi)有刻意的做健身餐，但是高熱量的食物和飲料等會(huì)控制。每次鍛煉后半小時(shí)我會(huì)吃一些高蛋白實(shí)物，還沒(méi)吃過(guò)蛋白粉。運(yùn)動(dòng)前會(huì)吃點(diǎn)香蕉或者蘋果之類的水果。雞胸肉在運(yùn)動(dòng)后我一般會(huì)選擇煎著吃，還會(huì)配上黑胡椒汁，因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ09da65d875d7675d relatedlink">真的是太難吃了，看大家的回答還有許多許多種吃法，例如腌制后烤著吃，搗碎后做成丸子吃…個(gè)人覺(jué)得，如果想運(yùn)動(dòng)健身達(dá)到一個(gè)更好的效果，還是在飲食方面多加控制，例如雞胸肉水煮著吃，少油少鹽。感謝支持(??ω?)?嘿

本人是業(yè)余的健身愛(ài)好者，健身一段時(shí)間了，雞胸肉水煮，就一種方法，白水煮著吃，很難吃，纖維感很強(qiáng)烈，推薦一個(gè)小烤箱考點(diǎn)吃，可以刷點(diǎn)橄欖油和一些黑胡椒醬，能改善點(diǎn)，健身不是光吃雞胸肉的還要吃別的 吃多少你上網(wǎng)看看雞胸肉每克卡路里，增肌吃3000卡路里，但不能光吃雞肉吧，希望對(duì)友友們有幫助。

你好，我是半年從220減到150的肉師傅。減肥至今已經(jīng)四年了，這四年里我應(yīng)該是用了很多花樣來(lái)吃雞胸肉。

我發(fā)兩種我覺(jué)得比較好吃的雞胸肉的做法的照片給你看看。

1、奧爾良烤雞胸肉，切片用奧爾良調(diào)料腌制一晚上就直接上烤箱烤，也可以換其他腌料

2、雞胸肉丸子，肉攪碎后加上調(diào)料拌勻直接開(kāi)水下鍋煮熟即可

可以煎著吃，用平底鍋薄薄的刷一層油即可，不要用太多的油。

雞胸肉本身含脂肪量非常少，這也是適合健身飲食的原因之一，正是因?yàn)檫@樣，口感并不太好。

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油脂并不可怕，適量的優(yōu)質(zhì)脂肪對(duì)身體是有[_a***_]的、為身體提供必須的營(yíng)養(yǎng)。不必聽(tīng)說(shuō)吃油發(fā)胖就滴油不沾，控制好量就沒(méi)什么問(wèn)題。健身時(shí)期的飲食本就略顯枯燥，如果太過(guò)于嚴(yán)苛，反而會(huì)加大暴飲暴食的幾率。

所以，換著花樣來(lái)烹飪健身餐本身也是一種享受，飲食不要湊合，健身人的飲食更要多下功夫。

不可以煎著吃。

雞胸肉當(dāng)中的脂肪和卡路里含量比較低， 所以雞胸肉是更理想的減肥食品。

如果你在減肥期，雞胸肉是個(gè)很好的選擇，如果要增肌，可以選擇牛肉這樣高熱量高蛋白的肉類。雞胸肉可以在健身1 個(gè)小時(shí)前吃，也可以健身完后 1個(gè)小時(shí)的時(shí)間段吃。最好別健身后馬上吃，雖然雞胸肉富含蛋白質(zhì)，但是很難快速吸收，健身后半小時(shí)需要吃快速吸收的蛋白質(zhì)，如蛋***，雞蛋。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身期雞胸肉怎么吃的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身期雞胸肉怎么吃的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。