大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥40斤計(jì)劃的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥40斤***的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減下來40斤，又反彈了十斤，有什么辦法可以抑制暴食嗎？
減肥是一項(xiàng)復(fù)雜艱難的工程，不僅有身體上的痛苦，首先胃口食欲得不到滿足，最基本舌尖上的享受都要舍棄，還有心理煎熬，節(jié)食運(yùn)動(dòng)見效果還好，不見效果更難受，所以，減肥沒有捷徑，唯有管住嘴邁開腿，邁不開腿務(wù)必管住嘴，而且必須持之以恒，因?yàn)?/a>長胖是分分鐘的事，減肥是一輩子的事。
體脂指數(shù)計(jì)算公式為體重（kg）除以身高（m）的平方。18.5～24.9為正常，25～29.9為超重，大于30為超重
不能依靠節(jié)食來減肥，節(jié)食減的大多是水分不是脂肪。你要明確一件事，減肥減的是脂肪。只要稍加控制飲食就可以，少***致米面，就比如白面做的食物，可以換成粗糧，用全麥粉或者玉米面。還要多吃蔬菜水果，我之前減肥就愛吃黃瓜西紅柿什么的，現(xiàn)在黃瓜也便宜了，可以多吃點(diǎn)黃瓜，熱量低。還要多喝湯，養(yǎng)成愛喝湯的習(xí)慣，多喝點(diǎn)湯吃的就少了，慢慢的就瘦了？減肥沒有捷徑。永遠(yuǎn)不要靠節(jié)食來減肥，不要太關(guān)注體重。多喝熱水有助于燃燒脂肪。
①多吃蔬菜，綠葉蔬菜熱量都很低，可以多吃，多吃富含纖維的蔬菜。還可以緩解減肥期間的便秘問題。
②多喝熱水，一天至少3000毫升，因?yàn)楹冗M(jìn)去水會(huì)占據(jù)胃里的空間，增加飽腹感，減少食量。水可以很好抑制食欲，過度飲食或熱量無法消耗會(huì)讓脂肪大量堆積，引起肥胖。多喝水可以幫助我們?nèi)紵荆兄谥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8889009f7f8669de relatedlink">代謝，所以，多喝水有助于減肥。
③少***致米面，多吃粗糧。我以前減肥就是控制米飯饅頭的攝入。就是吃蒸土豆，地瓜，玉米面饅頭，窩頭，蒸山藥，南瓜
④多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋類，魚肉，瘦肉，大豆
正常吃飯會(huì)慢慢好起來的，雖說會(huì)復(fù)胖。但是相比較暴食后催吐間接產(chǎn)生抑郁癥嚴(yán)重脫發(fā)，對(duì)什么都不感興趣行尸走肉般的嚴(yán)重后果來說，你整個(gè)人會(huì)更健康快樂。人活幾十年，誰知道什么時(shí)候會(huì)突然一蹬腿，與其痛苦過，不如開心的活。我復(fù)胖了六十斤，剛開始覺得很不能接受，現(xiàn)在我140斤，但是我比82斤的時(shí)候更快樂。
減肥前我68公斤，減肥到最瘦的時(shí)候我53kg，最近心曠體胖，又吃了很多結(jié)果重了2kg.所以我現(xiàn)在是110斤。我覺得控制食欲是一件很難的事，唯一一個(gè)非常有效的方法是讓自己忙碌起來，譬如工作，運(yùn)動(dòng)，外出等等，減少進(jìn)食機(jī)會(huì)
春節(jié)前一個(gè)月，我家公家婆來。
然后人多了，煮的飯菜也多了，洗碗搞衛(wèi)生也多了，平時(shí)二天拖一次地變要天天拖地。
可能動(dòng)的腦子較多，要本三餐吃什么，家中缺啥，哪些他們不適合的，哪些他們喜歡的，反正吖，折騰下來，渡過這個(gè)春節(jié)。
別人說，每逢佳節(jié)胖三斤。盡管三餐沒少吃，但少睡了，加上勞心勞力吧，我瘦了幾斤。
幾個(gè)少見到我的說，唉呀你怎么瘦了。我沒發(fā)覺，但試下去年已穿不上的牛仔褲，又可以輕松穿上了。哈哈哈真好，說明我真的瘦了，但人也殘了，手也糙了，抹護(hù)手霜也沒啥[_a***_]。
得，他們走后，我反彈了一斤，手也漸漸的變細(xì)致了。
有時(shí)覺得婆媳關(guān)系蠻難的，但是已盡力了，他們每個(gè)胖幾斤后回去的，至于我好不好，他們的體重在那，我不需多解釋。
每天跳繩四十分鐘，加上控制飲食，兩個(gè)月最少會(huì)瘦多少？
下圖是每天走6000步和控制飲食的一位隊(duì)員，這是兩個(gè)月的減重效果。
下圖是減重趨勢圖，共減重8.2kg。
至于題主提到的可以減多少。
我個(gè)人帶減脂營的經(jīng)驗(yàn)是一個(gè)月減掉自己體重的3%-4%。兩個(gè)月減掉自己體重的6%-8%。
至于跳繩40分鐘是不是有減肥效果，還好看你全天的活動(dòng)量。
如果你全天不動(dòng)，每天也就走幾百步，那你確實(shí)需要運(yùn)動(dòng)，如果你選擇跳繩40分鐘，那其實(shí)是在補(bǔ)足正常的一天的活動(dòng)量。你只能保證不增肥。能否減肥那就不一定了。
如果你全天的活動(dòng)量比較大。在這個(gè)基礎(chǔ)上還跳繩40分鐘。卻確實(shí)會(huì)有減肥作用。
到此，以上就是小編對(duì)于節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥40斤***的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥40斤***的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
