大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥飲食健康知識(shí)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥飲食健康知識(shí)的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有什么減肥食品可以推薦？
減肥期間非常推薦吃輕食代餐，正常一頓輕食可以提供足夠的飽腹感和維持人體生活所需的營養(yǎng)元素。適合輕食的一些主食有藜麥、一些根莖類的食物，例如土豆、紅薯等，其次是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如牛肉、雞胸、鴨胸、蝦仁等，還有一份輕食也是需要優(yōu)質(zhì)的脂肪，例如堅(jiān)果、牛油果、橄欖油等。最后就是大量的蔬菜水果等。輕食需要各種不同的食材相互搭配，不僅保證低脂健康還有口感豐富。輕食的味道主要來自于與其相配的低脂沙拉醬汁。如果你準(zhǔn)備做自己做輕食減脂，如果對(duì)于味道和搭配的需求不高只是想簡(jiǎn)單的吃一點(diǎn)，那么網(wǎng)上有大量的輕食教程可以找。但是你如果是比較追求品質(zhì)甚至是想開一家輕食的店，那么專業(yè)的餐飲培訓(xùn)機(jī)構(gòu)是非常重要的。我們有專業(yè)的老師和場(chǎng)地設(shè)備，有老師為你提供一對(duì)一的手把手指導(dǎo)。
我孕前108，生產(chǎn)前上稱130。
自己那大臉，大肚子現(xiàn)在看照片覺得暴丑好不好。哺乳期一結(jié)束，決定減肥。什么減肥食品，說實(shí)話我沒吃過，我覺得少吃就會(huì)瘦！我早上吃的張皇帝，中午吃的像平民，晚上不吃！每天都做一些hiit，堅(jiān)持了2月，目前體重47kg
三頓都減半堅(jiān)持下去就有效果了，不用特意吃什么減肥餐。你的身體和喜好是常年養(yǎng)成的?？桃鉃闇p肥吃什么不喜歡的東西，心情不好反倒更想吃，堅(jiān)持下去是很困難的。我的經(jīng)驗(yàn)就是不期待快速見效，不去每天稱體重，只保證每餐減半養(yǎng)成長久的不掙扎不痛苦的 習(xí)慣，漸漸地別人發(fā)現(xiàn)你瘦了，你就是真瘦了。
怎么減肥可以不用控制飲食？
但是很遺憾的告訴你，這些都是不可取的。
如果去做這些事情，還不如不做。
當(dāng)你每天吃的能量大于每天消耗的能量，那么那些能量就會(huì)儲(chǔ)存在身體，所以人會(huì)變胖。
所以您說的不控制飲食，又想要減肥，這是一個(gè)不存在的事情。
而且控制飲食，不是讓你什么都不吃，這樣不能吃，那樣不能吃，而是讓你換一種方式去吃東西。
謝謝邀請(qǐng)。怎樣才可以減肥下來？不用控制飲食的那種？讓我回答你這個(gè)非常難解釋的不是問題的小問題。
有一個(gè)減肥方法是世界上最好最快最的方法，就是運(yùn)動(dòng)減肥，那么什么運(yùn)動(dòng)呢？有氧運(yùn)動(dòng)加無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就是快步走，慢跑，跳繩等等，都是有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果也非常好，有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速加速人體的新陳代謝，可以加速人體血液循環(huán)，可以幫助提高人體免疫功能，降低患各患病風(fēng)險(xiǎn)，減肥效果非常好。
我在跟你說一說無氧運(yùn)動(dòng)吧，無氧運(yùn)動(dòng)也是力量運(yùn)動(dòng)，像單杠，雙杠，[_a***_]等等，都是無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉在缺氧的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高，瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的，無氧運(yùn)動(dòng)減肥效果非常好，無氧運(yùn)動(dòng)可以增加人體肌肉，而肌肉增加可以提高人體的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝提高了，哪怕是在休息，也就是說，在睡覺的時(shí)候也會(huì)消耗體內(nèi)脂肪減肥。
我以前回答過這個(gè)問題，即然是運(yùn)動(dòng)了為什么要控制飲食呢，這只是個(gè)減肥誤區(qū)，想減肥的人都有一個(gè)錯(cuò)誤心理，都想在最短的時(shí)期內(nèi)減的最多，這個(gè)就是我說的減肥誤區(qū)，現(xiàn)在有很多人會(huì)經(jīng)常說，邁開腿，控制嘴，邁開腿我非常同意，那么為什么要控制嘴呢？有很多運(yùn)動(dòng)減肥人群，只是想減掉自己的身體多余的肉，讓自己的身材變苗條一點(diǎn)，漂亮一點(diǎn)。
咱們今天在說一說運(yùn)動(dòng)減肥，為什么不用控制飲食？不能空口說白話，要用事實(shí)說話。打個(gè)比方，一個(gè)200斤體重的人，由于肥胖帶來了很多病癥，什么高血壓，血脂高，膽固醇高，他不想減肥，也不想控制飲食，還像以前一樣，該吃啥吃啥，想每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，無氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，半年以后，想讓自己的病癥消失，但是體重還保持到200斤，可能嗎？一句話完全不可能，就是讓哪些每天都高喊邁開腿，管住嘴的有人，運(yùn)動(dòng)專家，科學(xué)家也做不到，讓他還能保持200斤的體重，為什么呢？消耗多攝入少。再看一看那些職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，就說馬拉松運(yùn)動(dòng)員， 馬拉松運(yùn)動(dòng)員的飯量都比較大，在正常的飲食情況下，還要比普通人需要更多更多的碳水化合物和蛋白質(zhì)以避免體內(nèi)分解代謝，用事實(shí)說話。
我減肥的時(shí)候，有氧運(yùn)動(dòng)加無氧運(yùn)動(dòng)每天一個(gè)半小時(shí)～2個(gè)小時(shí)，從來就沒控制過飲食，我想吃啥是啥，吃嘛嘛香，飲食跟以前一樣，另外還要比以前多吃了雞蛋，雞肉，牛肉，魚肉，半年減了40多斤。有很多減肥者，聽信所謂的邁開腿管住嘴，尤其是中老年人，她們?cè)跍p肥的時(shí)候控制飲食，一年以后減肥成功，病來了，營養(yǎng)不良，免疫系統(tǒng)下降。最后在說明一點(diǎn)，我減肥從來不控制飲食，我是用飲食控制運(yùn)動(dòng)，再說明白一點(diǎn)，比方說，我今天吃了一頓大餐營養(yǎng)過剩，那么我第二天就多運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)就OK了。我是快樂減肥！
來吧朋友！減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥不用控制飲食，跟以前一樣飲食就行，如果運(yùn)動(dòng)量較大，還要多補(bǔ)充一些碳水化合物和蛋白質(zhì)食物，以免營養(yǎng)不良，輕松減肥！快樂減肥！祝你減肥快樂!
到此，以上就是小編對(duì)于減肥飲食健康知識(shí)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥飲食健康知識(shí)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
