大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)有多大的幫助作用的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)有多大的幫助作用的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)真的可以讓人瘦下來(lái)嗎？
我是通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)的，我可以負(fù)責(zé)任的告訴你，運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以讓人瘦下來(lái)。
我們的身體之所以會(huì)瘦，是因?yàn)?/a>攝入的熱量不足以彌補(bǔ)消耗的熱量。打個(gè)簡(jiǎn)單的比方，就像一個(gè)池塘，灌水的口排水口同時(shí)打開。當(dāng)灌水量大于排水量，池塘里的水會(huì)增加；當(dāng)灌水量小雨排水量，池塘的水會(huì)減少。
想要瘦，請(qǐng)“管住嘴”+“邁開腿”。
你每天吃進(jìn)去的熱量大于消耗的熱量，多余出來(lái)的熱量就會(huì)以各種形式儲(chǔ)存在我們的身體里。日積月累，身體就會(huì)發(fā)胖。反過(guò)來(lái)，你每天消耗的熱量大于你吃進(jìn)去的熱量，那么身體里儲(chǔ)存的熱量就會(huì)被拿出來(lái)滿足你的消耗，同樣，日積月累，身體逐漸“被掏空”，也就瘦下來(lái)了。
想要瘦，必須“管住嘴”，能“邁開腿”更好。
咱們?cè)偕钊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2f3f8bec53a06e68 relatedlink">一些，還是池塘這個(gè)例子。對(duì)于身體而言，除了吃，基本沒(méi)有別的可以獲取熱量的途徑，那么灌水口就好比是你的嘴巴；而排水的途徑卻有很多個(gè)，你的大腦無(wú)時(shí)無(wú)刻不在消耗著能量，你的心血管系統(tǒng)每時(shí)每刻都在不停的將氧氣和養(yǎng)分輸送到身體的各個(gè)部位等等等等，這些維持你身體機(jī)能的代謝消耗，占到了你日常消耗不小的比例。平時(shí)多站一站，多走一走，都會(huì)增加你身體的消耗，所以說(shuō)從增加消耗的角度來(lái)講，不止只有運(yùn)動(dòng)這一個(gè)途徑。
“邁開腿”的收獲比瘦下來(lái)多。
動(dòng)起來(lái)，從身體上到精神層面都會(huì)收獲更好的自己。那是比瘦下來(lái)更值得你擁有的。保持健康的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)，才是我們需要關(guān)注的。
最后，喜歡運(yùn)動(dòng)的你，關(guān)注我吧。一起運(yùn)動(dòng)，健康生活。
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人健康的瘦下來(lái)，也有可能會(huì)健康的壯上去。因?yàn)橛芯渌渍Z(yǔ)：三分練七分吃，成效怎么樣，要看多方面的習(xí)慣。
運(yùn)動(dòng)可以增加熱量消耗，適量的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以有效的分解脂肪，有的人運(yùn)動(dòng)也不是為了減肥，完全出自一顆吃貨的心，不太想嚴(yán)格控制飲食，所以就堅(jiān)持健身，也可以保持身材不發(fā)胖，當(dāng)然了，如果攝入熱量太高，運(yùn)動(dòng)量太小還是會(huì)胖的。所以，想要減脂，保持適中的熱量、均衡的營(yíng)養(yǎng)。
運(yùn)動(dòng)可以塑形，雖然沒(méi)有局部減脂一說(shuō)，但是抗阻力訓(xùn)練中局部塑形的效果還是顯而易見(jiàn)的。有些人看起來(lái)并不胖，只是對(duì)局部松弛的肌肉感到不滿，這時(shí)抗阻力訓(xùn)練再合適不過(guò)，減重效果雖然不明顯，不過(guò)可以在視覺(jué)上，甚至圍度上有很大的變化。
運(yùn)動(dòng)并不是強(qiáng)度越大越好，強(qiáng)度適中的訓(xùn)練適合減脂，強(qiáng)度大的訓(xùn)練適合塑形，找到適合自己的方式就好，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也并不會(huì)時(shí)刻都保持同樣的強(qiáng)度，循序漸進(jìn)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，體能也會(huì)越來(lái)越好，對(duì)運(yùn)動(dòng)減脂的表現(xiàn)力會(huì)更好。
運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持，也有受傷的風(fēng)險(xiǎn)，所以保持合理的、適量的運(yùn)動(dòng)，并掌握標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)會(huì)減少受傷幾率，配合飲食堅(jiān)持至少三個(gè)月時(shí)間，看到了成效后才更有自信去長(zhǎng)期執(zhí)行，不要輕易放棄。
首先答案是肯定的！
運(yùn)動(dòng)增肌增重或者運(yùn)動(dòng)減肥塑型，都需要注意的鍛煉+飲食，三七開。
健身房不累述各種器材有人介紹，怎么練也有人指導(dǎo)，主要說(shuō)說(shuō)在家里怎么完成目標(biāo)。深蹲，俯臥撐，腹肌撕裂，就這三個(gè)徒手運(yùn)動(dòng)每天20*5組，控制飲食，少食高熱量高蛋白高碳水，三個(gè)月絕對(duì)讓你成為一道閃電！還有堅(jiān)持，這個(gè)最重要！堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持！
七分吃三分練，如果你運(yùn)動(dòng)量足夠大，你不用控制飲食，能保證你不會(huì)比目前胖。如果你運(yùn)動(dòng)量一般，又不控制飲食，保證你體重呼呼的長(zhǎng)，最后變成一個(gè)有肌肉的胖子。如果你運(yùn)動(dòng)量足夠大，又控制飲食，那你3個(gè)月就能看出明顯的變化。
感謝邀請(qǐng)回答！
運(yùn)動(dòng)可以[_a***_]可以達(dá)到減肥的效果是最健康的一種減肥方式。我就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥成功的，在這里給你和所有想減肥的朋友分享一下心得體會(huì)供大家借鑒。
減肥的方法很多，有節(jié)食的，有中醫(yī)刮痧拔罐的，有手術(shù)抽脂的，有各種各樣保健品的，有減肥藥茶之類的太多太多。我也嘗試用過(guò)一些方法但都或多或少對(duì)身體健康造成不同程度的傷害，分析各種弊端和找到自己發(fā)胖的原因之后就開始運(yùn)動(dòng)減肥，前提就是管住嘴邁開腿，要做到這點(diǎn)真的不容易，需要下大決心更需要自律，然后配合做到以下幾個(gè)要點(diǎn)：
1，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)均衡，有講究不能暴飲暴食
2，運(yùn)動(dòng)要做有氧無(wú)氧相結(jié)合，適量不要單一，每天都要有最少1小時(shí)運(yùn)動(dòng)量“我都在2小時(shí)”，每次在40分鐘以上。
3，不熬夜不吃夜宵，10點(diǎn)是美容覺(jué)開始休息，睡眠質(zhì)量要好。
4，積極樂(lè)觀的心態(tài)。減肥不是一天兩天的事，要堅(jiān)持先來(lái)三個(gè)月，三個(gè)月好的習(xí)慣形成了，不運(yùn)動(dòng)你都難受。
5，零食有節(jié)制，好的習(xí)慣都有了。減肥也就成功了，而且不反彈。
謝謝大家閱讀，愿和各位成為朋友，一起監(jiān)督減肥路上一起成長(zhǎng)！
減肥期間，多做有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪嗎？有什么依據(jù)？
有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閺?qiáng)度不高，可以較長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行，在這樣的前提下，是可以幫助燃燒脂肪的。
較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪酸的氧化效率能夠保持在一個(gè)相對(duì)比較高的，燃燒水準(zhǔn)上面，也就是這樣的運(yùn)動(dòng)才能保證最有效的脂肪燃燒，這也是為什么大家經(jīng)常說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)有利于減肥，這是有科學(xué)道理的。
著名的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)先驅(qū)愛(ài)德華在她寫的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)藝術(shù)當(dāng)中曾經(jīng)給我們展示了這樣的一幅圖來(lái)說(shuō)明，關(guān)于糖的燃燒和脂肪燃燒效率之間的關(guān)系。在低強(qiáng)度活動(dòng)的時(shí)候，脂肪供能比，相對(duì)比較高。糖相對(duì)比較低，高強(qiáng)度活動(dòng)的時(shí)候脂肪供能比例相對(duì)比較低，糖的功能比例相對(duì)高，這就是為什么我們提倡減肥得做中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的原因。因?yàn)橹械蛷?qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)脂肪的功能比比較高。
而且那很多的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)對(duì)比和測(cè)試發(fā)現(xiàn)其中慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是減脂的最好選擇，你們慢跑，所達(dá)到的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而帶來(lái)的人體的耗氧量，恰恰可以促進(jìn)脂肪酸相對(duì)比較高效率的燃燒代謝，如果各位的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，沒(méi)有任何的健康隱患，可以從事像慢跑這樣的有氧運(yùn)動(dòng)的話。那我們推薦大家呢，把慢跑作為我們有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)常規(guī)模式，非常有利于高效燃脂，你們慢跑對(duì)一個(gè)人的體能和運(yùn)動(dòng)能力有一定的要求，不一定***都適宜，所以其實(shí)快走，也是一個(gè)很好的選擇。
所以多做有氧運(yùn)動(dòng)，是可以更有效的燃燒脂肪，特別是針對(duì)現(xiàn)在正在減肥的朋友來(lái)講，這是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)有多大的幫助作用的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)有多大的幫助作用的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
