大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動有多大的幫助作用的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動有多大的幫助作用的解答，讓我們一起看看吧。
運動真的可以讓人瘦下來嗎？
我是通過運動瘦下來的，我可以負責任的告訴你，運動確實可以讓人瘦下來。
我們的身體之所以會瘦，是因為攝入的熱量不足以彌補消耗的熱量。打個簡單的比方，就像一個池塘，灌水的口排水口同時打開。當灌水量大于排水量，池塘里的水會增加；當灌水量小雨排水量，池塘的水會減少。
想要瘦，請“管住嘴”+“邁開腿”。
你每天吃進去的熱量大于消耗的熱量，多余出來的熱量就會以各種形式儲存在我們的身體里。日積月累，身體就會發(fā)胖。反過來，你每天消耗的熱量大于你吃進去的熱量，那么身體里儲存的熱量就會被拿出來滿足你的消耗，同樣，日積月累，身體逐漸“被掏空”，也就瘦下來了。
想要瘦，必須“管住嘴”，能“邁開腿”更好。
咱們再深入一些，還是池塘這個例子。對于身體而言，除了吃，基本沒有別的可以獲取熱量的途徑，那么灌水口就好比是你的嘴巴；而排水的途徑卻有很多個，你的大腦無時無刻不在消耗著能量，你的心血管系統(tǒng)每時每刻都在不停的將氧氣和養(yǎng)分輸送到身體的各個部位等等等等，這些維持你身體機能的代謝消耗，占到了你日常消耗不小的比例。平時多站一站，多走一走，都會增加你身體的消耗，所以說從增加消耗的角度來講，不止只有運動這一個途徑。
“邁開腿”的收獲比瘦下來多。
動起來，從身體上到精神層面都會收獲更好的自己。那是比瘦下來更值得你擁有的。保持健康的飲食和合理的運動，才是我們需要關注的。
運動會讓人健康的瘦下來，也有可能會健康的壯上去。因為有句俗語：三分練七分吃，成效怎么樣，要看多方面的習慣。
運動可以增加熱量消耗，適量的中等強度的運動可以有效的分解脂肪，有的人運動也不是為了減肥，完全出自一顆吃貨的心，不太想嚴格控制飲食，所以就堅持健身，也可以保持身材不發(fā)胖，當然了，如果攝入熱量太高，運動量太小還是會胖的。所以，想要減脂，保持適中的熱量、均衡的營養(yǎng)。
運動可以塑形，雖然沒有局部減脂一說，但是抗阻力訓練中局部塑形的效果還是顯而易見的。有些人看起來并不胖，只是對局部松弛的肌肉感到不滿，這時抗阻力訓練再合適不過，減重效果雖然不明顯，不過可以在視覺上，甚至圍度上有很大的變化。
運動并不是強度越大越好，強度適中的訓練適合減脂，強度大的訓練適合塑形，找到適合自己的方式就好，在整個運動過程中也并不會時刻都保持同樣的強度，循序漸進的進行運動，體能也會越來越好，對運動減脂的表現力會更好。
運動很難堅持，也有受傷的風險，所以保持合理的、適量的運動，并掌握標準的姿勢會減少受傷幾率，配合飲食堅持至少三個月時間，看到了成效后才更有自信去長期執(zhí)行，不要輕易放棄。
首先答案是肯定的！
運動增肌增重或者運動減肥塑型，都需要注意的鍛煉+飲食，三七開。
健身房不累述各種器材有人介紹，怎么練也有人指導，主要說說在家里怎么完成目標。深蹲，俯臥撐，腹肌撕裂，就這三個徒手運動每天20*5組，控制飲食，少食高熱量高蛋白高碳水，三個月絕對讓你成為一道閃電！還有堅持，這個最重要！堅持堅持堅持！
七分吃三分練，如果你運動量足夠大，你不用控制飲食，能保證你不會比目前胖。如果你運動量一般，又不控制飲食，保證你體重呼呼的長，最后變成一個有肌肉的胖子。如果你運動量足夠大，又控制飲食，那你3個月就能看出明顯的變化。
[_a***_]邀請回答！
運動可以瘦身可以達到減肥的效果是最健康的一種減肥方式。我就是通過運動減肥成功的，在這里給你和所有想減肥的朋友分享一下心得體會供大家借鑒。
減肥的方法很多，有節(jié)食的，有中醫(yī)刮痧拔罐的，有手術抽脂的，有各種各樣保健品的，有減肥藥茶之類的太多太多。我也嘗試用過一些方法但都或多或少對身體健康造成不同程度的傷害，分析各種弊端和找到自己發(fā)胖的原因之后就開始運動減肥，前提就是管住嘴邁開腿，要做到這點真的不容易，需要下大決心更需要自律，然后配合做到以下幾個要點：
2，運動要做有氧無氧相結合，適量不要單一，每天都要有最少1小時運動量“我都在2小時”，每次在40分鐘以上。
4，積極樂觀的心態(tài)。減肥不是一天兩天的事，要堅持先來三個月，三個月好的習慣形成了，不運動你都難受。
5，零食有節(jié)制，好的習慣都有了。減肥也就成功了，而且不反彈。
謝謝大家閱讀，愿和各位成為朋友，一起監(jiān)督減肥路上一起成長！
減肥期間，多做有氧運動可以幫助燃燒脂肪嗎？有什么依據？
有氧運動，因為強度不高，可以較長時間的進行，在這樣的前提下，是可以幫助燃燒脂肪的。
較長時間的有氧運動，脂肪酸的氧化效率能夠保持在一個相對比較高的，燃燒水準上面，也就是這樣的運動才能保證最有效的脂肪燃燒，這也是為什么大家經常說有氧運動有利于減肥，這是有科學道理的。
著名的運動生理學先驅愛德華在她寫的運動生理學藝術當中曾經給我們展示了這樣的一幅圖來說明，關于糖的燃燒和脂肪燃燒效率之間的關系。在低強度活動的時候，脂肪供能比，相對比較高。糖相對比較低，高強度活動的時候脂肪供能比例相對比較低，糖的功能比例相對高，這就是為什么我們提倡減肥得做中低強度有氧運動的原因。因為中低強度的有氧運動脂肪的功能比比較高。
而且那很多的有氧運動，通過對比和測試發(fā)現其中慢跑這項運動是減脂的最好選擇，你們慢跑，所達到的運動強度而帶來的人體的耗氧量，恰恰可以促進脂肪酸相對比較高效率的燃燒代謝，如果各位的膝關節(jié)和踝關節(jié)，沒有任何的健康隱患，可以從事像慢跑這樣的有氧運動的話。那我們推薦大家呢，把慢跑作為我們有氧運動一個常規(guī)模式，非常有利于高效燃脂，你們慢跑對一個人的體能和運動能力有一定的要求，不一定***都適宜，所以其實快走，也是一個很好的選擇。
所以多做有氧運動，是可以更有效的燃燒脂肪，特別是針對現在正在減肥的朋友來講，這是一個非常不錯的選擇。
到此，以上就是小編對于減肥運動有多大的幫助作用的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動有多大的幫助作用的2點解答對大家有用。
