大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房如何減肥每天練幾次的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身房如何減肥每天練幾次的解答，讓我們一起看看吧。
健身房要天天去嗎？每次鍛煉多少時間比較好呢？
不用天天去健身房的，剛開始增肌減肥的人每周去3-4次就好。因為去多了身體疼、受不了，會影響到你的正常生活安排。
每次鍛煉:減脂的人群以熱身5-15分鐘＋力量訓練30分鐘左右＋有氧運動20-30分鐘左右＋拉伸5分鐘。所以減脂人群剛開始每次鍛煉70分鐘左右，一兩個月后明顯感覺體能、心肺功能更好了，那么再適當加長力量與有氧運動的時長！
增肌的人熱身5-10分鐘＋力量訓練30分鐘左右，＋拉伸5分鐘，那么剛開始增肌的人每次鍛煉時長是40分鐘左右，一個月后肌力、耐力更好了再適當加長15-30分鐘，給予肌肉更大的訓練容量去***肌肉生長！
看來你是剛開始的新鐵友，其實這個沒有具體時間標準，一般來說剛開始建議每周三次，然后到了一個月以后每周至少4到5此，才有提升。但具體情況具體對待。每次訓練時間因人而異，40分鐘2小時的都有
健身房如何瘦身？
去健身房通過運動減肥是一種比較科學有效的方式，一般來說通過控制飲食加長期有氧運動是可以減肥的，每天可以在健身房運動一小時左右，慢跑半小時，要注意勞逸結合，同時要注意補充水份，否則的話，由于出汗太多，可能會導致身體缺水，不利于健康，在出汗后補充水份，才能夠促進新陳代謝，長期堅持是可以減肥的。
為什么每天去健身房還長胖了？到底哪個時間段健身減肥最好呢？
首先，你得先搞清楚長胖的是什么。如果是肌肉，完全沒問題呀，長肌肉可以增加基礎代謝率?？梢詼y量自己的體圍變化，比較直觀。
然后，如果你是長了脂肪，那就要檢討一下是否是吃的不注意熱量攝入太多了，這個就需要控制一下了。減肥的話清淡飲食！清淡飲食！上健身房的請注意蛋白質的補充！
你在健身房都做什么訓練？如果你的目的是減脂，就需要在健身時搭配有氧運動，比如跑步機慢跑40分鐘到一小時。
健身沒有什么最好的時段，選自己有空的時候堅持鍛煉就好。甚至可以不用去健身房的，有空的時候多動動，跳繩 慢跑 快走 都是極好的！有研究表明，每天集中一個小時的運動然后平時不動的，還不如服務員那種每天端盤子走來走去的低強度活動減脂效果好。
健身減脂，一周訓練幾次最好？
健身減脂一周訓練幾次最好？我覺得這個需要看不同的人來，并且要根據(jù)自己的減肥目標來定。
首先要確定一周你準備減掉多少斤脂肪，一克脂肪大概9大卡熱量，比如你要減1千克，那就是9千卡熱量，那么一周運動七天你平均一天要留出9千卡÷7天=1285大卡的熱量缺口，如果你要運動6天那就要9千卡÷6天=1500大卡熱量缺口。也就是說您算出您一天的基礎代謝需要的熱量+你日常活動需要的熱量+你健身減肥運動消耗的熱量-你吃進去食物所含的總熱量=熱量缺口，這個缺口等于你打算減的熱量。
所以，你要根據(jù)自己的減肥目標來確定你的運動量和運動時間。
一般來說每周運動5-6天是比較合適的。健身減肥的話最好先做無氧健身運動再做有氧減肥運動，這樣效率比較高。
健身減肥的話，一定要控制飲食，就是要使吃進去的食物的總熱量小于你每天消耗的總熱量。
每周鍛煉幾次，主要看體力和意志力，其次要看[_a***_]和生活時間。每周至少休息一天。
體力上，新手體力可能比較弱，每周至少鍛煉三次比較適宜，可以隔天練。如果體力比較好，每周可以鍛煉五、六次，每周至少休息一天。可以練二休一，練三休一。
具體鍛煉時，既可以每次都做器械鍛煉和有氧運動，也可以有氧運動和器械鍛煉交替鍛煉，比如有氧運動為主，無氧為輔，或者有氧運動為主，器械鍛煉為輔。兩者交替進行。
如果體力比較好，或者意志力非常堅定，可以一周六練，每次都做器械鍛煉和有氧運動。
也可以先以培養(yǎng)運動興趣或適應性鍛煉為主，做一些強度比較低的運動，比如快走，走跑結合，跳健身操，練瑜伽等。以后逐步提高鍛煉強度，逐步延長鍛煉時間。
減脂鍛煉，也要做器械鍛煉，既可以增肌或保護肌肉，維持或提高基礎代謝，還能夠塑型，也有利于減脂。
大多數(shù)人的鍛煉時間可以擠出來，沒有時間鍛煉并不是借口，說白了就是懶。
到此，以上就是小編對于健身房如何減肥每天練幾次的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房如何減肥每天練幾次的4點解答對大家有用。
