大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身后體重還沒下來的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身后體重還沒下來的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉節(jié)食體重不減怎么回事？
最健康的鍛煉身體方法就是飲食控制和運動鍛煉。如果體重仍然不能減低，說明節(jié)食和運動沒有達(dá)到熱量的平衡，攝入大于消耗，只有當(dāng)吃進去的東西熱量少于運動消耗出去的熱量才能達(dá)到減肥的目的，控制飲食需要限制每天進食多少量，不要吃高熱量的東西，特別是運動后加餐。
運動鍛煉要每天堅持，根據(jù)個人的體力情況逐漸增加。推薦有氧運動為主。
鍛煉節(jié)食體重不減可能因為以下幾個第一，可能個人的基礎(chǔ)代謝率較低，即不容易消耗卡路里。
第二，可能鍛煉的強度和方式不夠科學(xué)，沒有達(dá)到減脂塑形的效果。
第三，可能節(jié)食方式不科學(xué)，如不吃早餐或者長時間禁食，反而會使得身體開始儲存脂肪。
解決這些問題可以考慮搭配一定的有氧運動和合理的節(jié)食方式，如控制攝入卡路里、均衡飲食等。
此外，還需注意保持良好的作息習(xí)慣和避免壓力過大，以促進代謝率的提高。
健身半個月了體重沒減是什么原因？
健身半個月了體重沒減可能是由于飲食不規(guī)律、運動量不夠、睡眠不足等原因造成的。建議您可以控制飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物；增加運動量，每天堅持健身；保證充足的睡眠，每天保持8小時的睡眠。
健身一個半月不掉體重是為什么？
問題:健身一個半月沒掉體重
答:第一 你的運動強度怎么樣
第二 如果要減脂的話建議多加有氧運動
第三 飲食控制的怎么樣有標(biāo)準(zhǔn)量化嗎？
第四 你的力量訓(xùn)練比較多有可能肌肉增長了脂肪下降了一點所以體重沒變化但是脂肪減少了 而且力量訓(xùn)練乳酸堆積也會儲存跟多的水分體重自然上升
建議你去做一個inboyd體測跟第一次inboyd體測做一個對比
然后希望你能夠持之以恒 減脂很簡單就看你能不能靜下心來去堅持了。
沒關(guān)系啦，體重不是肥胖的絕對指標(biāo)，只是一個人體重量的表現(xiàn)而已。你的身高體重還比較合適，適當(dāng)減輕下就好了，不用過分在意體重。
你經(jīng)常做無氧，我理解為經(jīng)常做力量訓(xùn)練。如45天的力量訓(xùn)練加上你的飲食控制（具體我不清楚）可以有一種情況使體重不變。肌肉水分增加、肌肉含量增加，脂肪減少的結(jié)果。但是肌肉[_a***_]增加很多（不用擔(dān)心變成肌肉女），相對的脂肪也不會減去很多。
建議你測量體脂率、腰圍、臀圍、臂圍等來檢測自己的身體狀態(tài)。
你最好讓我知道你的飲食結(jié)構(gòu)，飲食才是胖與瘦的后天重要因素。
關(guān)注我吧，告訴我你的飲食結(jié)構(gòu)。我們一起探討健身和減脂如何做到更好。
首先對于減肥的人來說減脂不一定就是減重，不高太在意體重稱上的數(shù)字！
為什么重量不變
題主健身減脂以無氧運動為主，無氧力量訓(xùn)練在運動過程中肌肉纖維會撕裂被破壞 在纖維恢復(fù)過程中通過吸收蛋白質(zhì)合成新的肌肉，并吸收周圍的脂肪，所以體重不變的原因可能是此消彼長的原因，脂肪消耗了但是肌肉增加了總體上體重不變，但這不是正是我們健身的目的嗎？肌肉增加會使我們身體的基礎(chǔ)代謝能力變強，更有利于我們減脂！
合理制定計劃
有氧運動也要進行鍛煉，建議有氧無氧運動搭配起來訓(xùn)練這樣的效果會更好，可以先進行60分鐘無氧力量訓(xùn)練后再進行30-40分鐘有氧運動比如跑步、跳繩等都可以！
既然做無氧力量訓(xùn)練，那就別太在意體重這個數(shù)字了，照鏡子就可以了，本身你的體重按照你的身高就不算胖。
我認(rèn)為無氧訓(xùn)練，你應(yīng)該做的不是控制飲食而是要改善膳食營養(yǎng)的搭配，合理安排好3大營養(yǎng)素的比例，加上良好的休息，你的身體會給你最好的反饋。
BMI是一個有先天缺陷的身體指數(shù)，2個身高體重一樣的人，身材差異可能會很大，所以，不用太介意體重這個數(shù)字指標(biāo)，主要看鏡子！
到此，以上就是小編對于減肥健身后體重還沒下來的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身后體重還沒下來的3點解答對大家有用。
