大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身后體重還沒下來的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身后體重還沒下來的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉節(jié)食體重不減怎么回事？
最健康的鍛煉身體方法就是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉。如果體重仍然不能減低，說明節(jié)食和運(yùn)動(dòng)沒有達(dá)到熱量的平衡，攝入大于消耗，只有當(dāng)吃進(jìn)去的東西熱量少于運(yùn)動(dòng)消耗出去的熱量才能達(dá)到減肥的目的，控制飲食需要限制每天進(jìn)食多少量，不要吃高熱量的東西，特別是運(yùn)動(dòng)后加餐。
運(yùn)動(dòng)鍛煉要每天堅(jiān)持，根據(jù)個(gè)人的體力情況逐漸增加。推薦有氧運(yùn)動(dòng)為主。
鍛煉節(jié)食體重不減可能因?yàn)?/a>以下幾個(gè)第一，可能個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率較低，即不容易消耗卡路里。
第二，可能鍛煉的強(qiáng)度和方式不夠科學(xué)，沒有達(dá)到減脂塑形的效果。
第三，可能節(jié)食方式不科學(xué)，如不吃早餐或者長(zhǎng)時(shí)間禁食，反而會(huì)使得身體開始儲(chǔ)存脂肪。
解決這些問題可以考慮搭配一定的有氧運(yùn)動(dòng)和合理的節(jié)食方式，如控制攝入卡路里、均衡飲食等。
此外，還需注意保持良好的作息習(xí)慣和避免壓力過大，以促進(jìn)代謝率的提高。
健身半個(gè)月了體重沒減是什么原因？
健身半個(gè)月了體重沒減可能是由于飲食不規(guī)律、運(yùn)動(dòng)量不夠、睡眠不足等原因造成的。建議您可以控制飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物；增加運(yùn)動(dòng)量，每天堅(jiān)持健身；保證充足的睡眠，每天保持8小時(shí)的睡眠。
健身一個(gè)半月不掉體重是為什么？
問題:健身一個(gè)半月沒掉體重
答:第一 你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度怎么樣
第二 如果要減脂的話建議多加有氧運(yùn)動(dòng)
第三 飲食控制的怎么樣有標(biāo)準(zhǔn)量化嗎？
第四 你的力量訓(xùn)練比較多有可能肌肉增長(zhǎng)了脂肪下降了一點(diǎn)所以體重沒變化但是脂肪減少了 而且力量訓(xùn)練乳酸堆積也會(huì)儲(chǔ)存跟多的水分體重自然上升
建議你去做一個(gè)inboyd體測(cè)跟第一次inboyd體測(cè)做一個(gè)對(duì)比
然后希望你能夠持之以恒 減脂很簡(jiǎn)單就看你能不能靜下心來去堅(jiān)持了。
沒關(guān)系啦，體重不是肥胖的絕對(duì)指標(biāo)，只是一個(gè)人體重量的表現(xiàn)而已。你的身高體重還比較合適，適當(dāng)減輕下就好了，不用過分在意體重。
你經(jīng)常做無氧，我理解為經(jīng)常做力量訓(xùn)練。如45天的力量訓(xùn)練加上你的飲食控制（具體我不清楚）可以有一種情況使體重不變。肌肉水分增加、肌肉含量增加，脂肪減少的結(jié)果。但是肌肉[_a***_]增加很多（不用擔(dān)心變成肌肉女），相對(duì)的脂肪也不會(huì)減去很多。
建議你測(cè)量體脂率、腰圍、臀圍、臂圍等來檢測(cè)自己的身體狀態(tài)。
你最好讓我知道你的飲食結(jié)構(gòu)，飲食才是胖與瘦的后天重要因素。
關(guān)注我吧，告訴我你的飲食結(jié)構(gòu)。我們一起探討健身和減脂如何做到更好。
首先對(duì)于減肥的人來說減脂不一定就是減重，不高太在意體重稱上的數(shù)字！
為什么重量不變
題主健身減脂以無氧運(yùn)動(dòng)為主，無氧力量訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)過程中肌肉纖維會(huì)撕裂被破壞 在纖維恢復(fù)過程中通過吸收蛋白質(zhì)合成新的肌肉，并吸收周圍的脂肪，所以體重不變的原因可能是此消彼長(zhǎng)的原因，脂肪消耗了但是肌肉增加了總體上體重不變，但這不是正是我們健身的目的嗎？肌肉增加會(huì)使我們身體的基礎(chǔ)代謝能力變強(qiáng)，更有利于我們減脂！
合理制定計(jì)劃
有氧運(yùn)動(dòng)也要進(jìn)行鍛煉，建議有氧無氧運(yùn)動(dòng)搭配起來訓(xùn)練這樣的效果會(huì)更好，可以先進(jìn)行60分鐘無氧力量訓(xùn)練后再進(jìn)行30-40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)比如跑步、跳繩等都可以！
既然做無氧力量訓(xùn)練，那就別太在意體重這個(gè)數(shù)字了，照鏡子就可以了，本身你的體重按照你的身高就不算胖。
我認(rèn)為無氧訓(xùn)練，你應(yīng)該做的不是控制飲食而是要改善膳食營(yíng)養(yǎng)的搭配，合理安排好3大營(yíng)養(yǎng)素的比例，加上良好的休息，你的身體會(huì)給你最好的反饋。
BMI是一個(gè)有先天缺陷的身體指數(shù)，2個(gè)身高體重一樣的人，身材差異可能會(huì)很大，所以，不用太介意體重這個(gè)數(shù)字指標(biāo)，主要看鏡子！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身后體重還沒下來的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身后體重還沒下來的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
