大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康早餐推薦的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健康早餐推薦的解答，讓我們一起看看吧。
- 我早上起來(lái)喝一杯250M的水，然后早餐吃的一杯綠豆粥，午餐半兩飯一份青菜，加一個(gè)別的菜，晚餐半晚飯加點(diǎn)菜，一天最少會(huì)吃一個(gè)蘋(píng)果，熱量會(huì)不會(huì)太高？一天三餐吃什么最能減肥，要健康？
- 有什么比較好的減肥產(chǎn)品？要健康的，最好是晚上可以代餐的？
我早上起來(lái)喝一杯250M的水，然后早餐吃的一杯綠豆粥，午餐半兩飯一份青菜，加一個(gè)別的菜，晚餐半晚飯加點(diǎn)菜，一天最少會(huì)吃一個(gè)蘋(píng)果，熱量會(huì)不會(huì)太高？一天三餐吃什么最能減肥，要健康？
由于提問(wèn)者的年齡不明，我暫且按成人考慮。
第一，這位提問(wèn)者飲食中嚴(yán)重缺乏身體所需要的蛋白質(zhì)。正常成人每天需要的蛋白質(zhì)60到80克，相當(dāng)于十幾顆雞蛋的蛋白質(zhì)的量。而提問(wèn)者的餐單中一點(diǎn)兒魚(yú)肉豆蛋奶都沒(méi)有，實(shí)在是太可怕了！身體。骨骼，血液，頭發(fā)，牙齒…任何的組織和器官都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。我們身體里的免疫球蛋白、激素、還有進(jìn)行生物化學(xué)反應(yīng)的酶都需要蛋白質(zhì)。這是人體除了水之外，占比重最大的一種材料。人體中除了膽汁和尿液不是蛋白質(zhì)，其他的都是蛋白質(zhì)。所以你說(shuō)，蛋白質(zhì)重要不重要？
第二個(gè)問(wèn)題，一日三餐如何吃才能健康減肥？想健康的減肥。攝入人體所需的40種營(yíng)養(yǎng)素。保證營(yíng)養(yǎng)素的攝入量是均衡的。就是說(shuō)既要種類(lèi)齊全，又要按照身體的需要量按量補(bǔ)充。由于普通的飲食，肉菜果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多少受很多因素影響，比如土質(zhì)，比如運(yùn)輸倉(cāng)儲(chǔ)時(shí)間等等，很難核算。而且目前的食品耕種、生產(chǎn)以及處理烹飪的環(huán)節(jié)都會(huì)有營(yíng)養(yǎng)素的損失，從而無(wú)法估計(jì)自己吃進(jìn)去的餐食是否能夠按身體所需要的補(bǔ)充量補(bǔ)充？于是就需要在飲食之外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素來(lái)保證攝入均衡。有人嗯，吃的少不就能減肥了嗎？其實(shí)減肥沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。少吃只能讓身體嚴(yán)重透支，當(dāng)身體沒(méi)有所需要的營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，就會(huì)吃掉自己。也就是消解自己身體里的蛋白質(zhì)來(lái)提供能量。這樣身體雖然瘦了，但是并不是健康的減肥，反而會(huì)透支自己的健康，讓身體的免疫力下降，并且有可能罹患某種疾病。
想瘦并不是少吃就可以的。如果要想健康的減肥，就要吃的科學(xué)，吃的合理。
第三，提問(wèn)者擔(dān)心自己的熱量會(huì)太高，***設(shè)你是一位輕體力勞動(dòng)者，熱量確實(shí)比較高了。建議你加蛋白質(zhì)食物減少碳水化合物的攝入量。
有什么比較好的減肥產(chǎn)品？要健康的，最好是晚上可以代餐的？
我比較推薦婷美減肥盒子，里面有飯和小零食，他有3天全代餐，根本不用考慮晚餐能不能吃的問(wèn)題，都幫你安排好了，而且減肥效果都特別好，健康斷糖理念，飽腹，口感好，推薦推薦呀
關(guān)注我！更多簡(jiǎn)單實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)減重技巧帶給您！
朋友您好！我是專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，我來(lái)解答您的問(wèn)題，希望對(duì)您有所幫助。
一、首先談?wù)劥停?/strong>
一直以來(lái)代餐都是大家比較關(guān)心的話題，因?yàn)?/a>工作的原因，身邊也有不少朋友咨詢我相關(guān)的問(wèn)題，拿來(lái)一些代餐的小餅干或者棒之類(lèi)的。首先如果是正規(guī)廠家，有國(guó)家相關(guān)的許可，及相關(guān)安全標(biāo)準(zhǔn)的是可以食用的，也是食品，有部分增加了飲食當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量，降低了碳水化合物的含量，不過(guò)也有不良產(chǎn)商借機(jī)生產(chǎn)一些劣質(zhì)以及國(guó)家不允許添加的成分，危害了消費(fèi)者的身體健康，大家在選購(gòu)的時(shí)候一定要注意食品安全。
二、飲食是首選：
健康的飲食才是體重管理的首選，其實(shí)日常生活中我們有很多營(yíng)養(yǎng)小技巧都可以幫助我們瘦身，舉例說(shuō)明①比如說(shuō)用地瓜山藥替代日常生活中的米飯對(duì)于控制體重就有幫助。②比如說(shuō)下午餓的時(shí)候，以往我們可能吃一些小食品等食物，其實(shí)我們可以替換成一些纖維含量比較豐富的水果或[_a***_]。比如蘋(píng)果，10粒左右的榛子等都有助于提升飽腹感，以及體重控制。
我平時(shí)自己也會(huì)用一些簡(jiǎn)單食材做一些瘦身的美食視頻，也可以提供給您作為參考，希望有所幫助。安全又方便。也我一些我自己制作的加餐，有問(wèn)題也可以留言給我。希望大家可以更多的掌握健康瘦身的方法和技巧。在我頭條***中，下面是鏈接。
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三、減重不圖快，健康可持續(xù)減重才是根本。
也有一些朋友想通過(guò)一些方法快速減重，雖然當(dāng)時(shí)快了，但減掉的是水分和營(yíng)養(yǎng)，減重之后容易反彈，而且如果不當(dāng)?shù)臏p重方法影響到身體的內(nèi)分泌和代謝反而減重更加困難。
提醒每一位朋友：合理的膳食和良好的生活方式可以更好的幫助我們促進(jìn)健康提升，但任何食物及營(yíng)養(yǎng)的干預(yù)都不能取代正規(guī)的醫(yī)生診斷治療及處方建議，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進(jìn)行任何與疾病相關(guān)的治療及干預(yù)，請(qǐng)到醫(yī)院咨詢專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生及營(yíng)養(yǎng)師！祝大家健康！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康早餐推薦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康早餐推薦的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
