大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于雷哥健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹雷哥健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 易胖體質(zhì)如何變成易瘦體質(zhì)，喝荷葉茶如何減肥？

易胖體質(zhì)如何變成易瘦體質(zhì)，喝荷葉茶如何減肥？

謝謝健康聯(lián)盟邀請。

人的體質(zhì)一共分九種：平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)。

其中和weight: bold;">平體質(zhì)是最健康的狀態(tài)，一般形體勻稱，不會出現(xiàn)過胖或過瘦。其他八種都屬于偏頗體質(zhì)，是一種不健康的狀態(tài)。

易胖體質(zhì)其實是痰濕體質(zhì)，易胖的同時表現(xiàn)腹部肥滿、口黏苔膩、脈滑。

易瘦體質(zhì)其實屬于氣郁體質(zhì)或陰虛體質(zhì)，如果由易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)，就相當(dāng)于是從一個坑里跳進(jìn)另一個坑里。

我強調(diào)過幾次，你纖瘦苗條但是病怏怏的樣子，看起來最low！還不如發(fā)福一些。

所以想要改變易胖的身體狀態(tài)，就要把痰濕體質(zhì)引向平和體質(zhì)，再適當(dāng)運動，控制好飲食，達(dá)到瘦身的目的，只有這樣才能即健康又美麗，做到魚和熊掌兼得。

第一步：健脾祛濕

健脾的食物：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、懷山藥、豬肚；

祛濕的食物：赤小豆、薏米 、萵筍、扁豆、冬瓜；

注意生活環(huán)境，飲食方法與自身體質(zhì)相結(jié)合，易胖體質(zhì)改善成為了正常的平和體質(zhì)，才容易成為易瘦體質(zhì)！

一般易胖體質(zhì)在這兩種情況下常感覺特別明顯。一種是腸胃消化吸收能力強的類型，他們一般是油類皮膚，手指根部特別飽滿，大多數(shù)女性的皮膚白里透紅，不易長皺紋。只要多吃食物量，很容易就會出現(xiàn)肥胖狀態(tài)，而且肥胖度特別結(jié)實，這是實實在在的肥胖。另一種是虛胖，他們一般氣血循環(huán)緩慢或氣血不足，新陳代謝慢，基礎(chǔ)代謝也慢，手感一般不溫，肌肉輕馳等，這一類人群由于體質(zhì)的原因，常常因為濕氣潴留而出現(xiàn)肥胖癥狀。

對于消化吸收能力強的人群，只要把控好能量攝入量，確保營養(yǎng)均衡，適當(dāng)?shù)倪\動。自然可以很快瘦下來！

對于代謝緩慢型人群，必須是調(diào)整體質(zhì)，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3d13d4a30a5f97ae relatedlink">補充補氣血，補腎，去濕，健脾胃的食物，保持樂觀的心態(tài)，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動，平時不要吃冰凍寒涼食物，少吹空調(diào)。體質(zhì)將逐漸改善成正常的平和體質(zhì)，再根據(jù)個人的能量攝入保持正常的范圍內(nèi)，確保營養(yǎng)均衡。在這種前提下也可以很容易的控制自己的肥胖程度。

荷葉茶具有去濕消脂的作用，日常生活中可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2323b41e3a94b583 relatedlink">選擇，在改善體質(zhì)狀況進(jìn)行減肥的過程中，對大多數(shù)人來說荷葉茶都會起到一定的幫助。

這是兩個問題啊，易胖體質(zhì)如何變成易瘦體質(zhì)的問題，還有一個荷葉茶怎么減肥的問題。還是一個一個解答吧。

易胖體質(zhì)如何變成易瘦體質(zhì)？這個不好回答，我感覺很難區(qū)分什么叫易胖體質(zhì)，什么叫易瘦體質(zhì)，估計西醫(yī)是沒辦法，中醫(yī)***估計有辦法分辨。我姑且認(rèn)為，喝涼水就胖的人，或者身體激素分泌異常的人，或者已經(jīng)胖的人都叫易胖體質(zhì)吧。 怎么改變呢，我感覺得從減肥的根上說起，如果一個人精神正常，身體機能正常，免疫力正常，心態(tài)好，他就應(yīng)該是一個正常體質(zhì)，而不是什么胖瘦體質(zhì)。

這里就牽涉到身體的保養(yǎng)了。身體的保養(yǎng)就是平衡膳食，適量運動，保持良好心態(tài)，保持良好身材，就是一個生活習(xí)慣問題，和減肥差不多。現(xiàn)在就說說具體做法把，就是生活要有規(guī)律，一日三餐要正常，飲食要清淡，不可大魚大肉，不可晚睡晚起，心態(tài)要平和，不可大悲大喜，平時注重鍛煉，很快就會恢復(fù)正常體質(zhì)，估計同時也瘦了下來。

關(guān)于荷葉茶如何減肥的問。要從兩面說，你喝再多荷葉茶，如果不注重熱量控制，也減不了肥，你邊喝茶，邊大吃大喝，不去運動，你只會越來越胖。荷葉茶據(jù)說含有瘦素，能夠控制脂肪的攝入，讓人能夠減肥。平時，可以喝喝荷葉茶作為一個***[_a***_]，不要全部依賴，如果荷葉茶喝一點就減肥的話，滿世界的荷葉估計被吃光了，研究減肥的科學(xué)家早就羞愧的跳樓了。你看湖邊的人很瘦，那不是喝荷葉茶喝的，那是干活累的。

到此，以上就是小編對于雷哥健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于雷哥健康減肥的1點解答對大家有用。