大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后喝什么飲品最好的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后喝什么飲品最好的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)完喝什么飲料好？能給點(diǎn)建議嗎？
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，體能消耗過(guò)大出汗多尤其是夏季鍛煉人體水分流失較快，及時(shí)足量的鹽水對(duì)健身者尤為重要，現(xiàn)在很多人流行喝運(yùn)動(dòng)型飲料，究竟運(yùn)動(dòng)后要不要喝運(yùn)動(dòng)型飲料。
首先我們來(lái)看運(yùn)動(dòng)型飲料的成分，運(yùn)動(dòng)飲料中主要添加了鉀鈉鈣鎂等電解質(zhì)成分與人體體液非常相似，能迅速補(bǔ)充人體由于運(yùn)動(dòng)而消耗的微量元素調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，運(yùn)動(dòng)后大量的汗液流出，人應(yīng)該是到和運(yùn)動(dòng)型飲料確實(shí)可以補(bǔ)充人體的能量補(bǔ)充體液所以大量運(yùn)動(dòng)出汗后可以適量喝一些運(yùn)動(dòng)型飲料，但專(zhuān)家同時(shí)指出，運(yùn)動(dòng)飲料不要一次性喝太多，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)型飲料富含多種電解質(zhì)一次性飲用過(guò)多會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
另外運(yùn)動(dòng)飲料不是***適宜飲用的，他只適用于運(yùn)動(dòng)后大量流汗的人群飲用，一般人飲用非但不能，解除疲勞和補(bǔ)充體力反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，如果把運(yùn)動(dòng)型飲料作為常規(guī)的水來(lái)喝那對(duì)身體帶來(lái)的有害處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于益處，心血管專(zhuān)家表示對(duì)于心臟病和高血壓患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)飲料所含的鈉元素會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān)引起心臟負(fù)荷加大血壓升高的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)飲料中含有一定的糖，糖尿病人不宜飲用，而且由于運(yùn)動(dòng)型飲料富含多種電解質(zhì)會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，腎功能不全者或者腎功能不好者應(yīng)該禁用。
跑完步喝什么飲料好一點(diǎn)？
我一般運(yùn)動(dòng)完喜歡和溫開(kāi)水，因?yàn)闇亻_(kāi)水不會(huì)***胃，也不會(huì)增加能量，只會(huì)補(bǔ)充水分，使得減肥最大化！
運(yùn)動(dòng)飲料含糖，你確定你消耗的大于飲料帶的功能飲料真不是給你我每天慢跑半小時(shí)的人設(shè)計(jì)的，還有一點(diǎn)不爭(zhēng)的事實(shí)就是，功能飲料里都含有糖，并且也不低，通常喝一瓶500ml的功能飲料就相當(dāng)于吃了15～40g糖，這可都是實(shí)實(shí)在在的熱量，相當(dāng)于你20分鐘白跑啦。
下面是常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)飲料：
Keep里也有一種自制的運(yùn)動(dòng)飲料，大家可以運(yùn)動(dòng)完做一下，很方便，也可以補(bǔ)充所需水分與能量：
健康減肥節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，還能喝點(diǎn)什么茶***一下？
減肥期間怎么吃怎么喝都是一種學(xué)問(wèn)，雖說(shuō)不一定要苛刻到什么時(shí)間喝什么水喝多少ml，但是知道最基本的對(duì)減肥養(yǎng)生有好處的茶還是有必要的。
其實(shí)，根據(jù)科學(xué)的研究，喝茶是有減肥功效的，但也并不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個(gè)***過(guò)程。
喝什么茶減肥之概論
這個(gè)問(wèn)題不是一概而論的，不同人的體質(zhì)不一樣，喝茶減肥的效果也不會(huì)一樣，但可以根據(jù)導(dǎo)致肥胖的原因和生活習(xí)慣分為4中
健康減肥其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)，還可以通過(guò)茶療來(lái)***。
在這里推薦藏茶。
因?yàn)椴夭韬?5%的膳食纖維素——人體的“綠色清道夫”，常喝藏茶，能夠有效幫助腸道蠕動(dòng)，通利宿便，將身體毒素排出去。同時(shí)能使攝入的熱量減少，在腸道內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收也會(huì)下降。最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用。
其次藏茶兼容性很強(qiáng)大，想更好健康瘦，除了喝藏茶外，也可以將藏茶茶水用作烹飪蒸煮的原湯，比如用來(lái)煮粥/煮飯/煲湯（煲湯時(shí)候，特別是油膩的湯，可以將整個(gè)藏茶茶包都丟進(jìn)鍋里一起煮，這樣熬煮出來(lái)的湯汁，不油膩，有股清香味，湯汁有藏茶豐富的膳食纖維素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，給身體補(bǔ)充微量元素的同時(shí)，還起到了燃燒脂肪的作用）/
（下圖為打火鍋時(shí)候直接將藏茶茶包丟進(jìn)去煮——消脂解膩助消化，還不燥）
烘焙（很多減肥人士其實(shí)是個(gè)忠實(shí)的[_a***_]，各路美食都不放過(guò)。而如果有在家做烘焙的也可以將藏茶茶水取代普通的水去混和各種材料，原理同煲湯）當(dāng)然，煲糖水也可以用藏茶茶水來(lái)做底湯……
其實(shí)，胖子，不一定真的胖。很大一部分是虛胖。十個(gè)胖子九個(gè)虛。——祛濕很重要。
那么對(duì)于胖子而言，健康瘦的祛濕妙招就是喝藏茶?映荷祛濕茶（炒制的荷葉搭配等了一年的川陳皮，能平心火，卻不寒涼；能去濕氣，卻又不燥熱）
除了吃喝之外，我們要將藏茶強(qiáng)大的功能發(fā)揮得淋淋盡致才行！——將藏茶茶包?花椒煮水泡腳，祛濕瘦身。
首先節(jié)食不屬于健康減肥，健康減肥控制全天總熱量是要的，但是需保證均衡滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)，充足的蛋白質(zhì)等。茶富含少量咖啡因，能提升代謝，比如紅茶和綠茶，選擇特別針對(duì)減肥研發(fā)的富含多種草本的茶飲料，可以讓減肥事半功倍。
最健康而且不容易反彈的減肥方法就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”。在減肥期間建議控制總能量的攝入加運(yùn)動(dòng)，而不建議不吃食物或是吃特別少的單一食物，長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)攝入不足，會(huì)對(duì)身體造成很大傷害。
新版膳食指南建議對(duì)體重過(guò)重的肥胖人群，要以飲食調(diào)整為原則，在控制總能量的基礎(chǔ)上要平衡膳食。建議能量攝入每天減少300~500kcal，正常成年人全天能量攝入是男2250kcal，女1800kcal，那么減肥人群就是要在這個(gè)基礎(chǔ)上每天減少300~500kcal，也就是每天少吃2~3量主食，或者是少吃全天的1/3，我們一天3頓飯，少吃1/3就是少吃一頓飯，每天吃2頓飯。
在減肥期間還要嚴(yán)格控制用油和脂肪類(lèi)食物的攝入，適量控制精白米面和肉類(lèi)，保證蔬菜水果和牛奶的攝入充足。減肥速度以每月減2~4kg為宜。
指南建議超重或肥胖的人每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)達(dá)到60~90分鐘，要中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周5~7天；抗阻肌肉力量鍛煉隔天進(jìn)行，每次10~20分鐘。
這里要說(shuō)一下什么是“中等強(qiáng)度”，就是需要你用一些力，但是仍可以在活動(dòng)時(shí)輕松的講話的強(qiáng)度。比如快速步行、跳舞、游泳、打網(wǎng)球等等。
減肥期間為了能管住嘴，不建議飲用任何茶。原因是：雖然茶的脂肪、糖、熱量都很低，但是茶葉中含有咖啡因、茶堿等成分，它們能***胃酸分泌增加，蠕動(dòng)加快，有助食物快速消化。所以喝茶的人會(huì)感受到餓的快，有消脂解膩的感覺(jué)，讓很多人誤以為喝茶可以減肥。
以我個(gè)人喝茶的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，尤其是喝普洱茶或者是黑茶類(lèi)、紅茶類(lèi)這種完全發(fā)酵類(lèi)茶的時(shí)候，會(huì)餓的更快，饑餓感會(huì)更強(qiáng)烈，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我就會(huì)找很多吃的，一不小心吃多了，能量超標(biāo)，反倒增肥了。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后喝什么飲品最好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后喝什么飲品最好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
