大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥方法截肢的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法截肢的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)，腦重除以體重得到智商，這是什么原理，如果減肥截肢就可以立刻變聰明嗎？
這是極不可信的說(shuō)法，也是聞所未聞，智商是腦重和體重之比所能決定的嗎？！有何科學(xué)根據(jù)，純屬無(wú)稽之談，是完全不能夠成立的事。更為慌唐的是減肥截肢可以立刻變聰明，可能嗎？為了聰明而去截肢簡(jiǎn)直是令人憤努，而且是怒不遏，為慌唐的說(shuō)法付出截肢的代價(jià)，真是得不償失，荒謬之極！有些人真是啥話(huà)都敢說(shuō)，成天是胡言亂語(yǔ)，蠱惑人心！
大家認(rèn)為減肥，怎么樣減效果更好，歡迎大家一起來(lái)分享？
我先曬一下自己的成績(jī)吧。
這是我的減重趨勢(shì)圖，去年十月份開(kāi)始減肥，中間暫停一個(gè)月，然后繼續(xù)：
我本身是減脂教練，180cm的身高，十月份之前的體重是81公斤，我之所以減肥是想真正的做一次“減肥者”，從一個(gè)減肥者的角度去體驗(yàn)各種減肥方法，體驗(yàn)這些減肥方法的效果、身體的感受和心理的變化。
總結(jié)下來(lái)，對(duì)我來(lái)說(shuō)最有效的是混合食譜，這不是什么標(biāo)新立異的減肥方法，只是一個(gè)基于營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)的食譜而已。
第一步：確定主食食量
公式：用自己的公斤體重減去30，運(yùn)算結(jié)果乘以10，得出來(lái)的最終結(jié)果就是減肥期間全天的米飯攝入量。具體到每一餐，直接除以3就可以了。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。
在減肥這條路上摸爬滾打多年，各種各樣的減肥方法我都嘗試過(guò)，包括21天減肥法、哥本哈根減肥法、三日蘋(píng)果減肥法、拔罐針灸減肥法、埋線(xiàn)減肥法、瘦瘦包、酵素等等，可以說(shuō)，除了抽脂以外，基本上常聽(tīng)說(shuō)的我都試過(guò)。
但是讓我覺(jué)得最有效果的還是合理控制飲食加運(yùn)動(dòng)***，不僅是達(dá)到了減肥的目的，還讓我養(yǎng)成了可以一直保持下去的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不會(huì)反彈。
以前的我非常愛(ài)吃面食，可以說(shuō)，每天早上一碗面真的就是喚醒自己的第一餐，一碗油膩膩的面食，油大、鹽重，關(guān)鍵是精制類(lèi)碳水容易消化，升糖指數(shù)高，短時(shí)間內(nèi)就可以快速升高血糖濃度，身體沒(méi)有及時(shí)消耗這些能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。
減肥期間早餐推薦搭配“蛋白質(zhì)+粗碳水+維生素”原則，所以，我開(kāi)始把早餐換成一個(gè)雞蛋+一杯純牛奶+半根玉米+一份清炒白菜類(lèi)似的這種搭配，不僅營(yíng)養(yǎng)均衡，飽腹感又強(qiáng)。
2、午餐、[_a***_]搭配原則
以前的我非常的重口味，特別愛(ài)吃油膩辛辣重口味的食物，家里做菜也習(xí)慣這樣做，即使是炒一盤(pán)青菜，里面的油水也有半盤(pán)的樣子。后來(lái)發(fā)現(xiàn)這樣的飲食方式確實(shí)存在諸多問(wèn)題，開(kāi)始慢慢改善。
要說(shuō)怎么樣的減肥效果更好？肯定是適當(dāng)減少飲食熱能的攝入，特別是減少飽和脂肪酸的攝入和適量增加身體運(yùn)動(dòng)能量消耗，能量攝入與能量消耗同步，促使身體總能量減少，從而達(dá)到能量缺口（負(fù)平衡）為最好。為什么？
單純的控制飲食減肥較難把握
只要說(shuō)到減肥，大多人首先想到的肯定是控制飲食，減少能量攝入，這個(gè)無(wú)可厚非，因?yàn)?/a>飲食減肥來(lái)的最直接也最有效，并且不用耗費(fèi)精力，因此也常稱(chēng)為“懶人減肥”。對(duì)于大多數(shù)減肥者來(lái)說(shuō)，最直觀的感覺(jué)就是只要節(jié)食、少吃就一定能瘦，從短期看也確實(shí)是這樣。其實(shí)大多數(shù)人并不是很清楚，飲食減肥對(duì)自身的基礎(chǔ)代謝量、飲食結(jié)構(gòu)、自身對(duì)能量的需求、以及糖類(lèi)、脂肪和蛋白質(zhì)在總能量的占比、減重速度和飲食習(xí)慣等都有著極高的要求。如果能量供給與自身正常的能量消耗缺口不大，減肥效果就很有限；如果攝入的能量低于基礎(chǔ)代謝量，就會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝在更低的水平尋找新的平衡而使基礎(chǔ)代謝率下降，使減肥變得越來(lái)越難，并且有可能使生命器官受到損傷；如果減重速度過(guò)快，反彈又成為了必然；如果一些不良的飲食習(xí)慣改變不了，即使體重暫時(shí)有了下降，但最終同樣會(huì)反彈回去。機(jī)體是一個(gè)綜合而復(fù)雜的平衡系統(tǒng)，肥胖本來(lái)就是因?yàn)闄C(jī)體的糖類(lèi)、脂肪和蛋白質(zhì)代謝失衡引起代謝紊亂所致，如果我們不按正常思維去調(diào)整膳食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，使機(jī)體盡量恢復(fù)平衡，而是再人畏制造一個(gè)不平衡去替代另一個(gè)不平衡，雖然暫時(shí)可能會(huì)達(dá)到你想要的結(jié)果，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)及對(duì)身體的傷害顯然得不償失。在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)知識(shí)或?qū)I(yè)人士指導(dǎo)的情況下，單純的節(jié)食減肥比較難以把握，這也是大多數(shù)減肥失敗的一個(gè)最主要原因。
單純的運(yùn)動(dòng)減肥同樣效果有限
以增加運(yùn)動(dòng)的能量消耗做為減肥手段，也是大多數(shù)肥胖患者最喜歡也是最常用的減肥方法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以增加能量消耗，減輕體重，同時(shí)還可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抗病能力。
但是，運(yùn)動(dòng)減肥如果不與飲食相結(jié)合，單純靠增加運(yùn)動(dòng)的能量消耗，一是低強(qiáng)度身體活動(dòng)可靠不易反彈，但減重速度較慢，需要持續(xù)長(zhǎng)期堅(jiān)持，很容易因耐心不夠半途而廢；二是中、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉雖然效果明顯，但體力消耗比較大、易疲勞，容易引起肌鍵關(guān)節(jié)損傷，有心腦血管疾病的肥胖者也不適宜；三，有數(shù)據(jù)顯示：中、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥停止后，在一年內(nèi)的反彈率高達(dá)67%；四，運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，如果膳食營(yíng)養(yǎng)跟不上或者營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，容易導(dǎo)致瘦體重下降而影響肌力。
（此表能夠更加明白告訴你控制飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)是減體重的最佳措施）
結(jié)語(yǔ)：節(jié)食減肥離不開(kāi)身體運(yùn)動(dòng)的配合，運(yùn)動(dòng)減肥同樣也離不開(kāi)飲食能量的控制與飲食營(yíng)養(yǎng)的配合。適量增加身體活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，可以避免基礎(chǔ)代謝率下降或者降低較少，能消耗更多脂肪；而適當(dāng)合理地控制飲食熱能攝入，可以有效保留更多瘦體重，確保肌肉不流失。二者有效配合，盡量達(dá)到能量攝入與能量消耗同步，還可以有效避免單純節(jié)食減肥帶來(lái)的饑餓和其它健康問(wèn)題，又不只于使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，有利于長(zhǎng)期保持減重后體重不反彈和長(zhǎng)期維持。因此，適當(dāng)?shù)臏p少飲食能量攝入與適量增加身體活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，各取所長(zhǎng)、取長(zhǎng)補(bǔ)短，促使能量負(fù)平衡，減肥效果肯定最好，同樣也是公認(rèn)的最好減肥方法。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法截肢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法截肢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
