大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥需要靠什么意志力健身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥需要靠什么意志力健身的解答，讓我們一起看看吧。
人可以靠意志力改變體型嗎？
人是可以靠意志力改變自己的體型的。舉一個(gè)例子來講吧，我們可以看到身邊很多人說減肥，總是減不下來，其原因就是管不住自己的嘴，邁不開自己的腿，說的一套，做的一套，導(dǎo)致越吃越胖，根本減不下來。只要堅(jiān)持節(jié)食兩個(gè)月，堅(jiān)持每天跑步10公里，這要靠堅(jiān)強(qiáng)的意志，所以說意志力可以改變體型的
人可以靠意志力改變體型的，比如說減肥，只要你堅(jiān)持鍛煉，比方說跑步，每天跑一小時(shí)，一個(gè)月堅(jiān)持下來就會(huì)有很大的效果，肺活量增加了，精神抖擻，抵抗力增強(qiáng)。
意志力是一個(gè)神奇的魔力，正所謂，世上無難事，只怕有心人。。正是此意。堅(jiān)持心中的意念，就可以改變想要的體型。
健身圈說的七分吃三分練到底是根據(jù)什么依據(jù)得出的理論？
健身必要的三個(gè)因素 吃，睡，練！
很多人羨慕模特的身材，羨慕那些肌肉男們，但是在健身房會(huì)看到很多人，練幾年身材都沒什么變化，一是缺少堅(jiān)持的毅力，二是不懂得如何去增肌。
那么我們先了解一下增肌的原理：
無論你做任何力量訓(xùn)練，身體是為了適應(yīng)這樣的力量，不得不變強(qiáng)，這是人體的自我調(diào)整模式。做力量訓(xùn)練時(shí)，肌肉纖維輕微受損，受損肌肉會(huì)在生理作用下慢慢恢復(fù)，使肌肉一次比一次強(qiáng)壯。簡(jiǎn)單的來說，增肌必要的三個(gè)因素：吃，睡，練。
吃
如何去吃？三分練，七分吃，吃很關(guān)鍵，戒掉一切垃圾食品，煙酒等，多吃高蛋白質(zhì)的食物，每天每公斤體重1.5~2克蛋白質(zhì)，除了蛋白質(zhì)，碳水化合物的攝入也同樣重要，根據(jù)自己的訓(xùn)練強(qiáng)度調(diào)整飲食，基礎(chǔ)代謝越高，消耗也越大，同樣攝入需要就越多，才能保證肌肉的穩(wěn)定發(fā)展。
睡
如何去睡？睡也就是休息，增肌就是肌纖維撕裂，再次修復(fù)的結(jié)果，所以需要合理的休息，每天保證8個(gè)小時(shí)的有效睡眠，同一個(gè)肌肉群力量訓(xùn)練，一周不要超過2次。
練
如何去練？脂肪含量過高者，還是先去減脂，多做有氧運(yùn)動(dòng)，再增肌。增肌主要的訓(xùn)練方法就是力量訓(xùn)練，對(duì)于初學(xué)者來說，做力量訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，以免造成運(yùn)動(dòng)受傷，要根據(jù)自己的情況，制定好每周的訓(xùn)練計(jì)劃，全身肌肉每一塊都要訓(xùn)練到，畢竟全身協(xié)調(diào)發(fā)展，才是完美的型男。可以是一周一個(gè)循環(huán)，也可以是2個(gè)循環(huán)，做每個(gè)動(dòng)作盡量做到12次，對(duì)于增肌和肌肉的撕裂效果最好。
我以自己的親身經(jīng)歷來說說這個(gè)事吧，僅僅是個(gè)人的體會(huì)哈。
如果想增肌，肯定是三分練七分吃，因?yàn)?/a>人體在經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后會(huì)消耗大量能量，而消耗后的半小時(shí)如果補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和一些氨基酸等物質(zhì)會(huì)更好的促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，比如魚肉，雞胸肉，牛肉，都屬于高熱量低脂肪的優(yōu)質(zhì)蛋白食物。
然而，光吃也不行，因?yàn)樵黾〉倪^程其實(shí)是肌肉組織的撕裂與重組的過程，當(dāng)你撕裂后補(bǔ)充了大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不配合有規(guī)律合理的睡眠，肌肉也會(huì)漲的很緩慢，效果很不明顯，我就是一個(gè)活生生的例子。
最后，樓主要始終記住一句話，就是當(dāng)你消耗了多少能量，補(bǔ)充碳水加蛋白高于你消耗的配合睡眠那增肌效果好，反之則不明顯，希望能對(duì)你有所幫助！
不吃不喝別說健身啦，就是不健身恐怕都難以維持生命。滿足身體營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不靠吃還能靠啥，我們進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)的途徑就是靠吃啊，除非例外醫(yī)院里的靜脈點(diǎn)滴注射等也可以給人體輸入營(yíng)養(yǎng)！
我們?nèi)梭w的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)包括兩大塊
，就是說你不動(dòng)彈，也不想東西，比如[_a***_]吧，我們機(jī)體本身的新陳代謝運(yùn)轉(zhuǎn)也不會(huì)停止的，皮膚的脫落，毛發(fā)的脫落等，這些都需要源源不斷的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來提供，正常的代謝是不受人的人為意志為轉(zhuǎn)移的，記好，我們?nèi)梭w也是一個(gè)自然生物體！
營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不到，自然代謝就會(huì)出問題，最低也是代謝緩慢，比如面部皮膚正常代謝就是21天，21天就要脫落，自然換新?？墒瞧湟辉蚓褪菭I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不到，他就只能緩慢代謝了，所以你的皮膚就沒有通透感啦！死皮堆積，角質(zhì)層厚，影響皮膚的正常呼吸！
我們供給機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還得平衡，這是我們?nèi)梭w自身的生物學(xué)特點(diǎn)來決定的，蛋白和碳水化合物能量要成比例，這個(gè)比例問題，根據(jù)人體不同時(shí)期階段，還有身體狀況，比如健康狀態(tài)等。還有就是先天因素，有的人先天腎氣不足，先天脾弱，這就影響了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。所以呢我們?nèi)梭w營(yíng)養(yǎng)學(xué)里邊的給的是正常人的一些指標(biāo)，在應(yīng)用不同人群時(shí)要區(qū)別對(duì)待。蛋白、碳水比例失調(diào)必然會(huì)造成機(jī)體障礙，碳水多了就發(fā)胖，什么脂肪肝啥滴。蛋白多了呢，有的患結(jié)實(shí)啦等等，少了也是同樣！會(huì)導(dǎo)致一些癥狀出現(xiàn)，甚至少了更嚴(yán)重，會(huì)造成我們機(jī)體暫時(shí)的癱瘓。
其二呢，就是我們工作生活當(dāng)中產(chǎn)生的消化做工，需要攝入營(yíng)養(yǎng)來提供。我們走路，思考，看手機(jī)等等，這些都需要能量提供啊，碳水提供不足，人體沒精神！勞動(dòng)過程中肌肉韌帶的磨損等，是不是也得要從食物中攝取來補(bǔ)充啊。
說到健身就是我們?nèi)梭w強(qiáng)加的一項(xiàng)活動(dòng)，屬于額外作功，無論是從蛋白質(zhì)還是碳水能量，還是維生素，微量元素，等各個(gè)方面都要給與補(bǔ)充，否則就會(huì)流失，打亂平衡出現(xiàn)障礙！練肌肉的，拉伸磨損那么厲害，你不補(bǔ)充蛋白質(zhì)能行嗎？蛋白缺乏容易拉傷！減脂訓(xùn)練呢，你就不能攝入過高的碳水能量食物啦，否則你減下來的脂肪又給補(bǔ)充進(jìn)去了，高能食物要節(jié)制！
健身所以說要靠七分吃，三分練，否則你就白練啦，甚至還有可能練傷，練出障礙！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥需要靠什么意志力健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥需要靠什么意志力健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
