大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥哪些食物不能吃的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身房減肥哪些食物不能吃的解答，讓我們一起看看吧。
健身前或者健身后可以吃花生醬嗎？
可以吃，花生醬是很好的蛋白質(zhì)來源，適合于健身運動前食用的能量食品。選購花生醬時可得留意是否添加過多的人造糖、鹽份和氫化油。為了避免攝取有損健康的油脂和糖份，最好能自制花生醬或是選取天然的花生醬。
請問健身減脂期間葉子蔬菜可以隨便吃么？
葉類為主食的蔬菜，通常高含氨基酸與維生素。中醫(yī)素稱冷性食材(或涼性)其營養(yǎng)成份移動活性大，能容解并輸送大多數(shù)元素……包括血液、皮脂等中的“附屬垃圾"隨汗液、或其它器官排出體外，所以有降脂降壓的功效！但聚烈運動要消耗大量體能，適當(dāng)補充肉食類也是必須的……
萬物“相生相克″不無道理！身體健康乃“革命″之根本，故然食材需搭配，養(yǎng)生也是關(guān)鍵！
綠葉蔬菜非常適合在減肥期間食用。
綠葉蔬菜對于減肥的作用
1.熱量低，能增加攝入量，增加減脂期間的飽腹感，有利于減脂的持續(xù)進行。
2.含有豐富的膳食纖維，增加飽腹感的時候能促進腸胃蠕動，脂肪分解。
注意事項
2.最好生吃，或少量橄欖油清炒，水煮營養(yǎng)物質(zhì)容易流失。
3.減脂期間每天攝入量不低于500克為宜。晚餐蔬菜食用量，可以占據(jù)晚餐食物總攝入量的百分之六十以上。
4.減脂期間需要控制一日的熱量總攝入，不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口。
5.健身減脂，不僅要多吃蔬菜，蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)碳水也要合理補充，才能事半功倍。
減脂需要有能量虧空，飲食結(jié)構(gòu)上最好低脂、低熱量、低糖，葉子蔬菜大都是低熱量，低脂肪，低糖食物，減脂期間可以適量多吃，但是減脂期間飲食最好根據(jù)自己的身高和體重，結(jié)合勞動強度計算一天所需的食物總能量，按照總能量來分配蔬菜的占比比較科學(xué)。
無論你是遵循低碳水化合物飲食、舊石器飲食、地中海飲食還是生酮飲食，試圖減肥、改善健康狀況，吃高纖維的綠色蔬菜對你的整體健康都是至關(guān)重要的，它不僅它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，還富含有可以增加飽腹感和支持減肥以及大量的水分的膳食纖維，并可以促進更好的消化和腸道健康。
高纖維食物提供了我們的身體里所需要的一些最重要的物質(zhì)，富含纖維的食物很容易讓人飽腹，有助于減肥。
纖維可以延緩消化，并有助于在長時間內(nèi)保持血糖水平穩(wěn)定，不會引起葡萄糖的過山車，幫助我們避免暴飲暴食。
纖維可分為可溶性纖維和不可溶性纖維，可溶性纖維溶于水，有些在體內(nèi)被分解；不溶性纖維不溶于水，幾乎完整地通過人體。水果蔬菜豆類全谷物富含纖維，是人體必需的最好的纖維來源。
營養(yǎng)豐富的食物你完全可以多吃，你會感覺更好，更飽。尤其是富含膳食纖維的綠葉蔬菜，多吃會有助于停止逐漸增加的體重，甚至扭轉(zhuǎn)這一趨勢。
如果你想增加你的纖維攝入量，無論是為了控制你的體重還是改善整體健康，建議至少從全食物來源中攝取25克，最好的纖維來源可以幫助你達到你的減肥目標，并獲得最大化的健康回報。
而且如果你不吃含有綠葉蔬菜，你會得壞血病。
如果你不吃***蔬菜，你會因為缺乏維生素A而患夜盲癥，你也可能因為硫胺素（維生素B1）不足而患腳氣病，因為煙酸（維生素B3）不足而患糙皮病等等。
如果你不吃蔬菜，那么你所獲得的健康益處是微乎其微的。
最后的總結(jié)就是，健身減脂，蔬菜可以隨便吃，但是減脂不能只靠吃蔬菜。
雖然多吃纖維和綠色蔬菜非常有益于減肥和健康，但從整體上看，關(guān)注健康飲食的其他方面也是很重要的，例如限制糖和精制碳水化合物，建立均衡營養(yǎng)的飲食習(xí)慣，保證每日攝取足量的精益蛋白和健康脂肪以及其它健康的復(fù)雜碳水化合物，為你的身體提供合適的足夠的健康的全面的營養(yǎng)。
葉子蔬菜熱量低，多吃無妨！前兩天剛聽一個大神傳授刷脂經(jīng)驗：每天一斤瘦肉，五斤蔬菜，不吃主食。為什么一斤肉？要保持蛋白質(zhì)供應(yīng)，為什么要吃那么多蔬菜？不是每個人都要吃五斤，是因為他飯量大，吃少了害餓！
所以，蔬菜無毒，熱量低，多吃無害，沒聽說過誰吃蔬菜中毒的！
你明明問的是葉子蔬菜，我看有些回答叨叨半天告誡你少吃淀粉類蔬菜，看半天沒重點！
我個人也有過小經(jīng)驗，減脂期間在 保證蛋白質(zhì)夠量的情況下，吃黃瓜，有時能吃四五根！
當(dāng)然，再強調(diào)一下，要保證蛋白質(zhì)供應(yīng)，不能只單純吃蔬菜哦！
晚上健身后可以正常進食嗎？
可以吃點東西，養(yǎng)生的話以清淡為主，比如黃瓜，西虹柿等。增肌的話以蛋白類為主。九點以后不要攝入高熱量的食物，因為一般運動消耗的能量也就幾百卡，吃蛋糕等于一個小時白跑了。
可以吃，該怎么吃就怎么吃，最好多吃點水果，健身的初級階段不用太注重飲食，就是平時的吃法就行，但是要控制飲食的量。訓(xùn)練上一個月以后，你在定菜譜不晚。因為開始就吃健身餐你可能吃不下去，沒胃口，所以開始階段就正常吃飯就行。
晚上健身后可以吃東西嗎
對于晚上健身后可不可以吃東西這個問題，不同的人有不同的要求，如果是為了減肥而健身的話那么在晚上健身之后最好就不要再吃東西，但如果是為了增肌的話，晚上健身完之后是可以吃東西的。
健身后必須要吃東西，俗稱練后餐，吃小比例的碳水和大比例的蛋白質(zhì)。
因為在訓(xùn)練結(jié)束后，肌肉處于撕裂狀態(tài)，肌肉的生長就是不斷撕裂，再重新生長，肌纖維變粗
蛋白質(zhì)是肌肉生長所必須的物質(zhì)，而小比例的碳水，能幫助蛋白質(zhì)吸收合成，作用在你訓(xùn)練的肌群。而且放心，只要控制熱量缺口，晚上吃東西就不會長胖，而且在訓(xùn)練結(jié)束之后身體糖原處于很低的狀態(tài)，需要碳水來增加糖原！
蛋白質(zhì)其實吃很多也沒有關(guān)系，大部分蛋白質(zhì)如果攝入過多，是會隨著代謝排出去，就比如所說的尿蛋白，是不會囤積在體內(nèi)的，并且蛋白質(zhì)的熱效應(yīng)是很高的，甚至多吃蛋白質(zhì)，就可以起到減脂作業(yè)！
碳水吃少，但是必須吃，讓體內(nèi)糖原進行補充，但是不吃多，就在他補充完糖原，剛好消耗完，就不會造成脂肪囤積
運動后進食同樣重要。建議您在鍛煉后的兩個小時內(nèi)吃掉含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，以幫助補充糖原儲備并加速肌肉恢復(fù)。
盡管大多數(shù)人都將蛋白質(zhì)與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，但營養(yǎng)與營養(yǎng)學(xué)研究院指出，碳水化合物同等重要。碳水化合物是肌肉的主要燃料。您的身體將碳水化合物轉(zhuǎn)化為糖原，糖原存儲在您的肌肉中，并幫助他們進行運動和鍛煉。
鍛煉后不進食對您沒有幫助，實際上可能有害。
您可以根據(jù)晚上的正常鍛煉時間來計劃飲食。如果您較早地鍛煉身體，則可以稍后再吃晚餐。您的膳食應(yīng)同時含有蛋白質(zhì)和碳水化合物，以及纖維和其他必需營養(yǎng)素。如果您吃肉，則可以將雞肉，魚，火雞或雞蛋與土豆泥和沙拉配對。如果您是素食主義者，則可以選擇藜麥或豆腐搭配烤蔬菜。
如果您想在晚上晚些時候運動，可以先吃一頓輕便的晚餐，然后在鍛煉后吃些運動后的小吃或飲料。建議使用冰沙，花生醬三明治，帶一些水果的酸奶或帶椒鹽脆餅的低脂巧克力牛奶。
在健身減脂的過程中，相同的食材，吃水煮菜和炒菜，區(qū)別大嗎？為什么？
感謝邀請。
沒有這么專業(yè)的研究，但是自己有減肥經(jīng)驗！
身高165 體重111.6 體脂率24% 缺水 基礎(chǔ)代謝偏低。
樓主應(yīng)該進行力量訓(xùn)練，增加肌肉含量提高水分，從而提高基礎(chǔ)代謝率
去健身房，找個教練都能的解決這些問題。
或者跑步，從此以后一直跑步，每周不能低于三次，每次45-90分鐘
飲食方面需要控制，每天攝入大概100克的碳水跟蛋白質(zhì)，脂肪不要超過30克
有條件建議咨詢健身房私教
感謝邀請。
長期堅持的話，區(qū)別還是有的，的確很多減脂餐基本滴油不沾，減少了脂肪、熱量攝入，的確可以更快瘦，不過并不推薦這種讓人難受的減肥方法。畢竟減肥是一項長期工程，如果全是水煮菜，一點油水都不沾，讓人很難堅持下去，沒準哪天拖不住就來一頓暴食，結(jié)果多余的熱量都攝入了。減肥期間也沒有必要都吃水煮菜，當(dāng)然能清淡固然是更好的，但吃炒菜只要油鹽適量，對減肥也并不會造成太大威脅，而且長期水煮菜也并非一種好的方式，因為如果減肥成功后，自己想吃點油水豐富的食物，一旦回到了原本的飲食習(xí)慣，反彈就會更加嚴重，倒不如循序漸進，慢慢瘦身，這樣身體有個適應(yīng)階段，反而不容易反彈。
在烹飪方式上，減肥自然是推薦大家吃得更清淡一些，烹飪手法也少油少鹽一些，不過沒有必要完全水煮菜，可以清炒、涼拌，只要避免爆炒、油炸、燒烤等方式的話就能夠避開大部分的油鹽了。另外，減肥中的朋友也不要為了少吃脂肪完全吃水煮菜，肉也不碰，肉類食物中富含很多植物性食物中缺乏的營養(yǎng)成分，例如幾乎只有動物性食物中才含有的維生素B12，維生素D，另外，豐富的血紅素鐵也在肉類中，而植物性食物中只能找到非血紅素鐵，吸收率大大不如血紅素鐵，因此，長期吃素可能會導(dǎo)致缺鐵，并且蛋白質(zhì)攝入不足，引起多種營養(yǎng)缺乏癥狀?？梢栽黾觾?yōu)質(zhì)蛋白攝入量，減少脂肪攝入量，把畜肉多換成禽肉或者魚蝦肉，增加果蔬攝入量，補充膳食纖維，增加飽腹感。增加全谷物類食物的攝入量。
到此，以上就是小編對于健身房減肥哪些食物不能吃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥哪些食物不能吃的4點解答對大家有用。
