大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥期間吃什么營養(yǎng)片的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥期間吃什么營養(yǎng)片的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身減脂要多吃哪些維生素？
- 健身減肥練肌肉,應(yīng)該吃牛肉,那具體吃什么牛肉?哪個部位？
- 減脂期間能不能喝蛋白粉？我看了幾個種類和牌子，不知道買哪種的而且我看熱量都很高，想問買什么種類和牌子？
- 我是一個普通的健身愛好者，因為某些原因太肥了，想用克倫特羅+t3還有類固醇減脂，效果如何？
- 減肥期間可以吃什么肉來攝取蛋白質(zhì)？
健身減脂要多吃哪些維生素？
維生素B族是推動體內(nèi)新陳代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)換為熱量時必不可少的物質(zhì)，減肥時可以配合營養(yǎng)餐使用，可以增強減肥效果，特別是緩解便秘，消除肚腩。
健身減肥練肌肉,應(yīng)該吃牛肉,那具體吃什么牛肉?哪個部位？
現(xiàn)如今的社會越來越多的人開始注重健康，所以越來越多的人開始健身。而健身的人對牛肉有無可替代的熱衷。健身的朋友們一般都是為了減脂增肌，可是在健身后吃牛肉又擔(dān)心各個部位的脂肪含量過多引起肥胖，那下面開始了解下吃牛肉那個部位吧。
首先牛肉本身的蛋白質(zhì)含量很高，而且富含人體需要的微量元素。但是牛身上個別部位的脂肪含量會比較高，比如牛腩肉。對于經(jīng)常健身的人來說，通常都吃牛腱子肉。因為牛腱子肉脂肪含量少，吃多了還不長胖，一舉兩得。
從科學(xué)角度來說，不管日常生活還是健身增肌，都要保證飲食的合理葷素搭配，把各種人體需要的營養(yǎng)成分都跟上，從而保證增肌健身效果。對于經(jīng)常健身的來說，不要斤斤計較吃牛肉的那個部位，本著脂肪含量越低越好的原則就可以了。
減脂期間能不能喝蛋白粉？我看了幾個種類和牌子，不知道買哪種的而且我看熱量都很高，想問買什么種類和牌子？
您好
再減脂期間，因您攝入的飲食比較少，可以在運動后立即補充一些蛋***，它更好吸收，幫助你的身體恢復(fù)。謝謝[加油]我運動后會補充，也是我們健美國家隊集訓(xùn)隊時的指定補劑
健身減脂期間，要喝蛋***，在高強度的燃脂過程中，會減掉一些體重，也會流失一部分肌肉，所以喝蛋***可以防止肌肉流失，而且增加蛋白質(zhì)的攝入可以提高基礎(chǔ)代謝，這樣更利于減脂。
減脂可以喝分離乳清蛋白，分離乳清相比普通乳清蛋白含量更高，同時碳水化合物和脂肪含量更低
個人推薦健樂多牌子，配方添加了維生素等微量元素，在補充蛋白質(zhì)時同時補充維生素。更利于蛋白質(zhì)吸收。
很高興來回答你這個問題，在整個減脂期間的話，建議營養(yǎng)均衡搭配的情況下去增加我們身體里面所需的營養(yǎng)，比如說可以從我們的食物上索取，我們的一個啊蛋白質(zhì)含量比較高的一些食物，那像肉類的話可以多吃:
雞肉，魚肉，牛肉，海鮮，這些都是可以的，那首選雞肉的話可以多吃雞胸肉，再其次就是雞腿肉，但是不要吃皮。
魚肉的話，那可以吃平常的一個淡水魚，咸水魚也是可以的，但是不要吃尤魚跟螃蟹，因為這兩類食物比較濕寒，不適合在減脂期間攝入。
牛肉的話可以多吃一些肉類比較豐富的一個位置，那肯定不要吃什么肥牛，那個比如說五花肉這些。
蔬菜含蛋白質(zhì)食物比較高的，比如說像那個西蘭花，芹菜，番茄，蓮藕，豆類也是可以的，同時還可以多吃一些瓜類，包括綠葉子蔬菜也是非常好的。
同時還可以增加我們的維生素，比如說吃一些低糖的水果:蘋果，獼猴桃，桃子，火龍果，黃瓜，圣女果，柚子。
在減脂期間的話，一定要控制碳水化合物的攝入，那如果說想要吃的話，可以吃一些我們的復(fù)合碳水化合物，比如說像一些五谷雜糧，番薯，南瓜，土豆。
希望這些對你有幫助
減脂能喝蛋***嗎？
可以但沒必要。因為你的目標(biāo)都是減脂了，又不是為了最大肌肉的生長。如果你之前有專門進(jìn)行過幾年的肌肉訓(xùn)練，這個時候減脂喝蛋***還是不錯的，可以阻止些肌肉流失。其實無論是什么目標(biāo)的訓(xùn)練者，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)都是對身體有益處的。
喝蛋***是為什么？
喝蛋***主要就是為了蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)是修復(fù)肌肉的最好工具。我們這些肌肉訓(xùn)練者，為的就是肌肉更大更有力量。每次訓(xùn)練把肌肉造成微創(chuàng)傷，然后再修復(fù)就會更加強壯。修復(fù)肌肉的關(guān)鍵就在于蛋白質(zhì)。通常喝蛋***只是方便蛋白質(zhì)的獲取而已，畢竟吃雞蛋麻煩還要去煮，蛋***直接泡了就可以喝。
你真的需要蛋***？
蛋***減脂意義不大，雖然蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)高。蛋***就是為了蛋白質(zhì)，為了用蛋白質(zhì)修復(fù)肌肉更好的生長肌肉。我從其他食物獲取不一樣？也就是多煮幾個蛋的事情。為了方便當(dāng)然可以選擇蛋***。不過別把蛋***神化，它只是補充蛋白質(zhì)而已。
減脂期你需要真正在意的
真正需要在意的就是熱量缺口，一天的消化熱量有沒有大于攝入熱量，不然做什么都是徒勞。
祝你早日獲得理想身材，在健康上持續(xù)邁步。
蛋***其實是可以喝的，但是要看你的身體狀態(tài)，如果你是健身小白的話，建議你不要嘗試蛋***，就靠合理的飲食就能攝取到足夠的蛋白，如果你是進(jìn)階的健身者，可以選購蛋***來補充蛋白不足。
知名的健身蛋***補劑有好幾個牌子，你可以看一下，像國產(chǎn)的康比特，就是很不錯的選擇，性價比較高。國外的肌肉科技也是大品牌。
但是呢，提醒一下，不要買藥店里賣的那種蛋***，比如說唐人背品的，因為那種蛋***呢并不是乳清蛋白，而是植物蛋白，對身體的吸收呢，不是很好，效果不佳，如果你要是剪紙或者健身的時候應(yīng)該喝乳清蛋白。
蛋***的種類呢，分的比較細(xì)，你們的添加物質(zhì)有不同，有的蛋白含量比較高，有添加了碳水化合物有的呢，是碳水化合物比較少，蛋白量比較高，價格呢自然也比較高一些。所以在選購的時候一定要看清楚他的介紹，是否是高蛋白低碳水低糖低脂肪的。
你看到內(nèi)容質(zhì)量高的蛋***里面的碳水化合物和脂肪含量可能會比較你要找那些蛋白質(zhì)含量比較高，碳水化合物和脂肪含量比較少的蛋***。
我是一個普通的健身愛好者，因為某些原因太肥了，想用克倫特羅+t3還有類固醇減脂，效果如何？
不要碰類固醇，一旦你碰了就是和魔鬼做交易，不要拿自己的身體開玩笑，減脂有很多種方法，為什么要用類固醇，使用了類固醇以后，會有很嚴(yán)重的后遺癥，甚至?xí)冻錾拇鷥r，值得嗎？可以參考當(dāng)代健美運動員，如果你不是專業(yè)的，只是普通的健身愛好者，類固醇能不碰就不要碰！
普通健身愛好者千萬不要使用類固醇，千萬不要，千萬不要，得不償失！人體內(nèi)分泌是非常復(fù)雜的系統(tǒng)，我們不去干擾都會出問題，外源性激素會破壞人體自身內(nèi)分泌，后患無窮！不是危言聳聽，而是無數(shù)事例證明的殘酷現(xiàn)實！不要拿自己的健康開玩笑！
你沒有用這個東西資格，第一會要你命，第二，你老婆會看不起你，因為后期你不中用了，別老想走捷徑，循序漸進(jìn)提高基礎(chǔ)代謝，改掉不良飲食習(xí)慣才是健康減脂理念，上高科技是頂尖選手走著利好遺傳天賦和基因用的，普通人沒資格用，也成不了氣候。而且未知風(fēng)險不可控，容易出現(xiàn)危險
減肥期間可以吃什么肉來攝取蛋白質(zhì)？
我認(rèn)為可以吃點魚肉或者牛肉，清淡一點就好。如果胃口很大，飯前可以來杯咖啡，有抑制食欲的效果。經(jīng)常喝咖啡對減肥確實是有幫助的，咖啡含有的咖啡堿能促進(jìn)脂肪細(xì)胞燃燒。我?guī)缀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQf5dcb9751af76b5c relatedlink">每天都喝luckin coffee的小藍(lán)杯咖啡，別人都說我身材保持得挺好的。
減肥期間對于蛋白質(zhì)攝入的要求的需求有三個：
所以要求蛋白質(zhì)含量足夠高。因為如果蛋白含量不足，那就要增加食物量攝入，食物中除了蛋白質(zhì)，還有別的產(chǎn)熱營養(yǎng)素，那么就會增加那一部分的攝入，導(dǎo)致能量增加，對于控制能量不利。
那么，肉里面的蛋白含量相對較高的有：魚、紅瘦肉、雞肉等。含量都是很高的，基本上都在沒100g食物中有20g左右蛋白質(zhì)，有一些區(qū)別，但區(qū)別并不是特別大，對于健身或者搞運動的需要注意一點。但是我們普通人是不需要特別注意的。所以減肥期間都是可以的。
二、需要優(yōu)質(zhì)蛋白，盡量減少非優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。每一種食物中基本都會含有蛋白質(zhì)，只是含的量多少，其次，很重要的一點，就是質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是質(zhì)量非常好的蛋白。與我們機體每日需要的氨基酸比例非常接近，所以機體在分解蛋白質(zhì)變成氨基酸之后，能夠很好的利用，而不至于有很多不能利用，造成浪費。
優(yōu)質(zhì)蛋白大多就是動物蛋白。肉、蛋、魚、奶里面的。米飯、蔬菜里面也有蛋白質(zhì)，但是因為不好吸收，浪費很多，是非優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。吃上之后，既不能很好的滿足機體需求，又不能很好的控制能量。不適合減肥期間。
三、食物的飽腹感
食物的飽腹感非常重要。因為我們需要減肥，減肥最難過的兩個坎，第一個是容易饑餓。第二個是容易受美食誘惑。美食只能靠毅力。饑餓雖然也能靠毅力，但是提升飽腹感是更佳的方式。
減肥就是要管住嘴邁開腿，但是不能過度減肥，所以在比期間要攝取各種營養(yǎng)的話，只能通過高蛋白低脂肪的肉類來獲取，雞肉和牛肉在減肥期間吃的話可以幫助人體獲取所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)和蛋白質(zhì)，所以在減肥期間吃點雞肉和牛肉就可以達(dá)到營養(yǎng)減肥兩不誤了，但是要減肥還是要控制一點，可不能因為肌肉和牛肉含脂肪低便多吃，這樣會反彈得不償失咯
到此，以上就是小編對于健身減肥期間吃什么營養(yǎng)片的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥期間吃什么營養(yǎng)片的5點解答對大家有用。
