大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥標(biāo)準(zhǔn)體重的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥標(biāo)準(zhǔn)體重的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多少斤對身體比較健康？
謝謝邀請
減到標(biāo)準(zhǔn)體重最好，就是BMI指數(shù)在21這樣，18.5~24之間是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比較好的，這個體重的人，身材最好！據(jù)說調(diào)查顯示BMI指數(shù)21的男人也是最有錢的，呵呵！
男人1.72米的話，體重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是說124斤左右是最好的！
對于女性來說，說標(biāo)準(zhǔn)的身材的體重指數(shù)是20.85，差不多也是21這樣，***！男人女人都喜歡的身材！
女性按照1.6米計算的話，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是說106.76斤左右是最好的！
再說說減肥方法，鍛煉減肥時最好的，每天早起鍛煉，減肥過程中，身體越來越好！精神也是越來越好！同時配合控制飲食，最重要的是晚餐，必須要少吃！可以多吃水果！
減肥的速度：每個月減肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的話，可能會對身體有很多的傷害！
減肥過程中會有瓶頸期和反彈，這個時候一定要堅持?。〔灰艞?，因為身體在位減掉脂肪在打底！
我去年用5個多月的時間減肥30多斤，至今7個多月沒有反彈！減肥曲線如下！希望對你有幫助！
身高體重比大概在多少可以通過跑步減肥？
你好，很高興回答你這個問題。
所有人都可以用跑步去減肥
任何人都可以通過跑步去減肥，因為跑步只是減肥的一個方式。
那么要注意的是什么呢？。那么這時候，你要做的就是完善你的跑姿，如果你的跑姿本來就存在一些問題，那么我建議可以先從跑步機(jī)勻速坡度快走開始。雖然說跑步機(jī)勻速坡度快走相對于跑步消耗的熱量會少一些，但是對于體重過大的人來說更有利于膝蓋的健康。
當(dāng)然了，如果你屬于一個正常的體重范圍，放心大膽的去跑吧。
為什么這么說呢？因為有氧訓(xùn)練會造成我們的“瘦體重”減少，什么是“瘦體重”，就是去脂體重，簡單來說就是肌肉的減少。當(dāng)我們的肌肉減少，我們的代謝就會降低，所以這就是為什么我們跑步減重到一定程度體重就不會變的原因。
而抗阻訓(xùn)練，可以造成”瘦體重“的增加，這樣就可以保證我們有氧的同時盡量保住我們的瘦體重，所以對于減肥來說是非常有幫助的。
另外，抗阻訓(xùn)練還可以讓你的體型變得更好。
碼字不易，如果你覺得我的回答對你有幫助，請給我一個贊吧。
多一點實際經(jīng)驗？
我相信幾乎所有身高體重比的人都有跑過步，而能否僅僅通過跑步減肥就因人而異了。
很多人簡單地以為跑步就一定能瘦，那是不專業(yè)的，專業(yè)的人會把攝入和消耗都綜合考慮。
攝入多少，消耗多少，都計算清楚，拉開熱量缺口就能瘦了。
而這個過程需不需要跑步？答案是不一定，很多人沒有跑步也可以減肥。
嗨，大家好！你們認(rèn)為控制飲食每天運(yùn)動，能從196斤減肥到標(biāo)準(zhǔn)體重嗎？
謝邀。
肯定的說：能！
減脂減重，就是靠運(yùn)動和控制飲食，形成“開源節(jié)流”的模式，讓身體的能量代謝處于負(fù)平衡，更多的分解身體內(nèi)儲存的脂肪和肌肉，達(dá)到減脂減重的效果。
控制飲食，就是減少能量的攝入，減少了糖、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的攝入，起碼降低了身體再儲存脂肪的可能，好的的話還能調(diào)動原來儲存的脂肪，從而降低脂肪含量和體重?？刂骑嬍呈菧p肥減脂的重要方式之一，飲食不加以控制，那么其他的方法都很難發(fā)揮效果。其實很多的減肥方式也是從減少攝入作為切入點，包括降低食欲、增加排便量、抑制食物吸收等，其作用也是跟控制飲食類似。
而運(yùn)動則是增加身體消耗，通過不同的運(yùn)動，促進(jìn)身體的代謝，讓更多的脂肪分解，轉(zhuǎn)換成能量，達(dá)到降低體重的效果。運(yùn)動還有一個功能是其他的減肥方式不具備、而身體又必須要的——保持肌肉含量提高肌肉質(zhì)量。肌肉的保持，只有運(yùn)動和體力勞動這樣的方式，其他的手段都不好使！而肌肉的保持對保持身體的代謝水平、消化能力，具有不可替代的作用，能實現(xiàn)持續(xù)的減肥效果。一旦肌肉流失，那么減肥的效果就立刻大打折扣：這在一些有過多次[_a***_]減肥的人身上特別明顯，他們剛開始進(jìn)行節(jié)食的時候，體重會很快就能降下來，等回復(fù)飲食、體重反彈后，再想通過節(jié)食來減肥，難度就會比第一次大，次數(shù)越多，難度越大！這個就是跟肌肉的流失有密切的關(guān)系。而且我們平時只關(guān)注骨骼肌，就是四肢和軀干的肌肉，還有我們內(nèi)臟、血管的平滑肌，這些肌肉在節(jié)食的過程中也會流失，導(dǎo)致的后果是內(nèi)臟功能的整體下降！
但是，從196斤降到正常體重，需要的時間會比較長，過程也會有曲折的，希望能堅持，早日實現(xiàn)目標(biāo)！
到此，以上就是小編對于健康減肥標(biāo)準(zhǔn)體重的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥標(biāo)準(zhǔn)體重的3點解答對大家有用。
