大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥進度快的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥進度快的解答，讓我們一起看看吧。
減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
您好，很高興回答您的問題！半個月瘦十斤，確實是是快了點，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運動時間和運動強度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個月瘦十斤，***如有個人體重基數(shù)只有80斤，她練一個月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會繼續(xù)長胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運動時間和強度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因為你整個人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會下降，但是你的新陳代謝會加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會有很多的贅皮??！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個愛說實話的健身教練?。?！
樓主你好?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQf0c41b0d32f2566f relatedlink">這個問題不由自主的點進來，想說一下我自身的一個的觀點。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運動，半個月減了10斤，在樓主這個體重基數(shù)下，其實是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因為一開始減肥，減的身體水分和糖原會比較多，所以會給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時間的深入，體重下降速度會越來越慢。
大家在減肥時始終要搞清楚這一點“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時候把水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)減去了，對身體是非常有害的。
二、是否會反彈？
會反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時候我們靠減肥時的食譜和運動方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強度和時間稍低的運動方案，給身體一個適應(yīng)的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅信一點，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運動”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進，可以把減肥分為三個階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運動的時間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運動強度過大會造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對你有幫助，希望點個關(guān)注，也是對我的支持，謝謝~
拔火罐去寇氏一定不會反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標(biāo)準(zhǔn)體重，身體代謝還沒恢復(fù)正常，不注意飲食的話當(dāng)然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯一餐回到減肥前，要認(rèn)準(zhǔn)寇氏
減肥太快是為什么？
健康減肥的速度大概是一個月8~10斤左右。如果說超過這個速度，首先你要看你減的是不是脂肪，很多人用一些不當(dāng)?shù)臏p肥方式，其實[_a***_]是迅速脫水，或者說減掉的是肌肉量。而這樣的結(jié)果是得不償失，等于恢復(fù)正常飲食，只會越來越胖。
健康瘦身不是越快越好，減的快不代表減掉的就是脂肪，也可能是水分，而且減肥太快，容易導(dǎo)致其他的健康問題，一個月8-10斤左右最好，當(dāng)然每個人的基數(shù)不一樣，減的效果也不一樣，還有體制也會導(dǎo)致效果不一樣，健康減肥必然是相得益彰的，而且減的必然是脂肪
健康的減肥速度是怎樣的？
這個很難有一個固定值，因為每個人的肥胖情況不同，減的速度也是不同，通常比較體重基數(shù)比較大的人，減肥的速度就快一些，而體重基礎(chǔ)接近標(biāo)準(zhǔn)值時，減肥的速度就會慢很多。
如何判斷自己的減肥速度是否健康？
：正常健康減肥是體重下降后，會感覺輕松，甚至走路還有輕盈的狀態(tài)，人越會越看越年輕，心情也會變得更好，身體免疫能力更強等等
減肥的速度：之前速度和體重基數(shù)有關(guān)，在這里用BMI的數(shù)值來判斷這個基數(shù)的高低。在這里建議BMI小于18.4的人，不建議繼續(xù)降低體重了；而BMI在18.4-24的正常范圍時，建議每周控制0.15-0.5kg即可；BMI在24-28的偏胖范圍時，建議每周可減0.5-1kg即可；BMI大于28以上，說明這個體重基數(shù)很大，減肥速度通常會很快，建議要控制好速度，每周控制在1.5kg以內(nèi)。
無不良癥狀發(fā)生：如月經(jīng)不調(diào)，免疫力下降，掉頭發(fā)，皮膚松弛等等，這些癥狀往往都是因減肥速度控制的不合理才會發(fā)生的，因此不要讓自己的身體出現(xiàn)這些負(fù)面的影響。
大家可以通過以上三點判斷自己的減肥速度是否合理，是否健康。
我已經(jīng)回答過很多人健康減肥的東西，一個冬天瘦了30斤，有減肥問題可以咨詢我。正常上班族，但是對減肥健身有心得
過程就是先減脂，再增肌，保持良好！ 健身加控制飲食的健康減肥法可以通過如下方式
1，千萬不要吃任何油膩食物，紅燒的全部放棄，大肉冰淇淋什么的也不要碰，多吃如糙米，紅薯，西藍(lán)花，牛肉等食物，主食少吃，量也需要減少，你可以想象你之前的午餐量劃分成三份，這就是你一天的量，如果有饑餓感，就吃蘋果之類的水果！記住，堅持！
2，運動，我在減肥期間早晚跑步，2到5公里，根據(jù)自己的身體和時間定，一定要有點速度的出汗，加少于力量訓(xùn)練，如果太累就一定記住有氧運動不能停，在儲備能量不足時候有氧運動最容易掉肥肉！舉個例子，沙漠里頭，一個胖子和一個肌肉男，斷絕食物，胖子會瘦一圈，但是不會死，而肌肉男會餓死，就是這個原因，在稍微饑餓的情況下，特別容易消耗脂肪！有氧運動為上，跑步，游泳，跳繩，plank等等，還是一定記住，堅持！
全部都是上班族的訓(xùn)練方式，不到一個月你就可以看到稱上的變化，希望可以幫到你
一般來說一個月瘦4斤算是正常的速度，不推薦過快的掉體重，因為會影響內(nèi)分泌和新陳代謝，可能適得其反。
我們倡導(dǎo)的是健康的減肥。健康減肥就還是老生常談，管住嘴邁開腿。
管住嘴不是說不吃或少吃，而是要科學(xué)的吃。拒絕垃圾食品，吃健康食品。堅果、蔬菜、低糖水果等！可以將碳水化合物減量，用粗糧代替部分精細(xì)糧。
邁開腿，多運動，慢慢養(yǎng)成運動的習(xí)慣。也不要急于求成，一上來就大運動量，小心自己的身體受不了這么大的負(fù)荷。
希望每個想瘦的姑娘都能趕緊健康地瘦下來！
您好，很高興回答這個問題。
具體的減肥速度還是因人而異，《中國超重/肥胖專家共識》中建議正常的減重周期為3～6個月，減重目標(biāo)為體重的5%～15%，但是這里針對的是超重及肥胖人群，體重的15%為3～6個月的最高目標(biāo)。
或者一般建議的減重速度為每月2～4公斤比較合適。
這里提醒下，減肥前體重基數(shù)大的人群減肥速度相對會快一些，而體重基數(shù)較小的減肥速度會慢一些。
如果減肥之前很少運動，開始減肥期間增加運動，這是短期內(nèi)體重下降會比較慢。
減重的注意事項：
1、減肥≠減體重，減肥期間，我們更多的要關(guān)注體脂肪的變化，而不是單純的追求體重降低。
因為體重降低也許你減的不是脂肪而且肌肉，如果肌肉量流失，會影響基礎(chǔ)代謝率，從而更容易反彈。
所以，關(guān)注體脂肪的變化，減脂肪而不減肌肉才是健康減重的目標(biāo)。
例如：
- 好處一：慢慢減肥不傷身體緩慢的減肥速度，不需要大幅度減少食量，而且***用慢消化減肥法可以保證營養(yǎng)素得到充分供應(yīng)，完全不傷身體，不損活力。因為體重變化速度慢，身體的各個器官都能很好地適應(yīng)，來得及調(diào)整。很多人可能聽說過“定點理論”，即人體習(xí)慣于某個體重，就會自動維持這個體重而不愿改變。慢慢減肥不會讓身體產(chǎn)生這種“逆反”。
好處二：慢慢減肥能保護皮膚隨著年齡的增長，皮膚越來越禁不起折騰，一不小心就會長皺紋。一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。千萬不要以為皮膚是橡皮筋，可以撐起來又縮回去。快速減肥就算是讓人瘦下去了，但皮膚不能那么快地收縮，年齡增大更會使皮膚彈性下降，對快速減肥更為敏感，減肥再反彈來回折騰幾次，皮膚就會明顯老化。每月瘦3斤的速度可以讓皮膚自然地收縮，不會出皺紋。同時，因為營養(yǎng)充足，臉色也不會像快速減肥那樣變得面有菜色或蒼白憔悴。
好處三：慢慢減肥不會影響生活質(zhì)量不會餓得前胸貼后背，也不會拒絕一切社交?？梢耘紶柡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQc5f531358d8bced2 relatedlink">朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃飯。拒絕人際交往的情感代價很大，心理壓力也很大。饑餓減肥會遇到家人的激烈反對，甚至男朋友也堅決反對，還可能被同事們視為另類，而慢消化減肥卻不會。甚至，由于家人有機會一起吃健康清淡的飲食，全家人的飲食品質(zhì)都能一起得到改善。
好處四：慢慢減肥可以讓你在過程中養(yǎng)成好的習(xí)慣極端減肥的方法很少有人能堅持幾年，更不要說是堅持一生了。因為是***取極端措施，就會讓人認(rèn)為這是一個特殊時期，容易產(chǎn)生特殊時期特殊對待的心態(tài)，過后還是會回到原來的軌道上。但是當(dāng)一個減肥措施已經(jīng)實行了六個月了，也就慢慢養(yǎng)成習(xí)慣了，這時候，你已經(jīng)通過減肥養(yǎng)成了更健康的生活習(xí)慣，而且這種習(xí)慣讓你感覺越來越良好，你很可能就會愿意繼續(xù)保持下去。一旦養(yǎng)成了好的習(xí)慣，你就克服了肥胖的根本原因，這樣才能長期地保持健康和美麗?？刂企w重是一項終身事業(yè)，對自己的身體，絕對不能***用短期行為。只有養(yǎng)成良好的飲食和運動習(xí)慣，才能一生一世保持苗條的身材和充沛的活力。否則早晚會聽到身體的抱怨，甚至付出沉重代價。
到此，以上就是小編對于健康減肥進度快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥進度快的3點解答對大家有用。
