大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于餓的時(shí)候運(yùn)動(dòng)好不減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹餓的時(shí)候運(yùn)動(dòng)好不減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 饑餓下運(yùn)動(dòng)消耗脂肪嗎？
2. 在減肥過程中，感覺到餓，先去運(yùn)動(dòng)下再吃飯，這樣效果會(huì)加強(qiáng)嗎？
3. 饑餓減肥法可行嗎？對(duì)身體器官有沒有影響？
4. 運(yùn)動(dòng)期間容易肚子餓，到底該不該吃？需要注意什么？
5. 適當(dāng)節(jié)食，在饑餓的時(shí)候真的主要消耗肌肉嗎？

饑餓下運(yùn)動(dòng)消耗脂肪嗎？

饑餓狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量消耗的是脂肪，要想減肥就需要加大運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量達(dá)到發(fā)汗的程度，身體就開始消耗多余的脂肪，脂肪都消耗沒有了才消耗肌肉，因此人在饑餓狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量鍛煉是不會(huì)使肌肉得到任何消耗的。

在減肥過程中，感覺到餓，先去運(yùn)動(dòng)下再吃飯，這樣效果會(huì)加強(qiáng)嗎？

你好，在減肥中的意思是不是在減肥階段運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺到餓該不該補(bǔ)充能量

1.首先，在減肥期間，建議少食多餐，可以把你每天應(yīng)當(dāng)攝入的能量算好，然后分成5-6餐攝入

2.運(yùn)動(dòng)前可以吃少量食物，但不建議吃太多快碳，我們簡單來說就是，精細(xì)食物比如米飯饅頭面條，碳水化合物要少吃，可以吃適量蛋白和蔬菜，并且不要吃飽5-7分最好

3.如果真的練著練著很餓了，建議不要硬撐著，避免出現(xiàn)低血糖，身體造成損傷，可以選擇喝一些支鏈氨基酸，或者直接結(jié)束當(dāng)天訓(xùn)練，再調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃

不會(huì)，運(yùn)動(dòng)完之后再吃更加容易胖，去年我每天五點(diǎn)下班就去健身房跑步和做力量訓(xùn)練，到了7點(diǎn)多就很餓了，運(yùn)動(dòng)過后吃東西，發(fā)現(xiàn)吃的更多，所以我的體重沒有減輕，不過運(yùn)動(dòng)還是有好處就是肉變緊實(shí)了

這樣效果肯定會(huì)加強(qiáng)??！人在饑餓的時(shí)候腦子里充斥的念頭都會(huì)是尋找食物吃吃吃，如果這時(shí)候分散注意力，去運(yùn)動(dòng)一下，大腦對(duì)饑餓的欲求就會(huì)適當(dāng)減弱一些，而且運(yùn)動(dòng)會(huì)使人增加減肥成功的信心，感覺身上的肥肉又掉了一大塊兒，那種感覺挺美的，哈哈，因?yàn)?/a>我就擅長用這種方式減肥！

親，不會(huì)的，千萬不要這樣做。

第一***如身體細(xì)胞餓了，你不進(jìn)食，等你進(jìn)食時(shí)細(xì)胞會(huì)瘋狂吸收的。

第二，運(yùn)動(dòng)完了 更餓了，你能吃得更多！

我的建議：運(yùn)動(dòng)前適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，例如一個(gè)雞蛋或者蛋白，一塊100克-150克的雞胸肉。這樣不會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候覺得特別餓，而且還能讓你在運(yùn)動(dòng)中增加肌肉。肌肉多了，有助于易瘦體質(zhì)的形成。

如果一個(gè)很饑餓的人去鍛煉，我想整個(gè)過程她的注意力一定不在練習(xí)當(dāng)中。

可想而知，一個(gè)注意力不在練習(xí)當(dāng)下的人。怎么可能達(dá)到她想要的效果！

建議餐后大概一個(gè)半小時(shí)在去練習(xí)，這樣你身體才會(huì)有多余的熱量可以被你消耗掉。加油??????

饑餓減肥法可行嗎？對(duì)身體器官有沒有影響？

這個(gè)問題要拆開來看

1.首先減肥期間感到饑餓是很正常的。

任何方法的減肥原理就是創(chuàng)造熱量缺口。

你可以通過運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，也可以通過飲食減少熱量攝入。但是熱量攝入<熱量消耗，這個(gè)是減肥的根本原因。

有熱量缺口就會(huì)饑餓，所以適度的饑餓在減肥期間是正常的

2.但是人有個(gè)基礎(chǔ)[_a***_]，這個(gè)數(shù)值意味著你每天一動(dòng)不動(dòng)，只要還在呼吸就要消耗的熱量（所以只要活著，每天消耗的就比這個(gè)多）。

一旦你每天攝入的熱量低于這個(gè)數(shù)值，那么饑餓就會(huì)造成一些問題了。

①首先基礎(chǔ)代謝率的下降會(huì)導(dǎo)致易胖體質(zhì)。

長期節(jié)食使得身體缺乏營養(yǎng)，為了維持正常活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這是節(jié)食減肥遇到平臺(tái)期的原因。

②過度節(jié)食的饑餓會(huì)更容易反彈。

運(yùn)動(dòng)期間容易肚子餓，到底該不該吃？需要注意什么？

運(yùn)動(dòng)期間肯定是不建議攝入食物的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候并不是食物消化的最佳時(shí)間，而且血液循環(huán)也不是為胃部消化食物而準(zhǔn)備，換句話說這個(gè)時(shí)候消化系統(tǒng)并不是最佳“工作時(shí)間”。

運(yùn)動(dòng)期間如果為了防止饑餓感的產(chǎn)生，應(yīng)該提前攝入一些食物，比如訓(xùn)練前2個(gè)小時(shí)可以簡單攝入一些食物，需要注意的是。

首先，不要和訓(xùn)練時(shí)間安排的太近，就像我前面說的訓(xùn)練前兩小時(shí)即可，適當(dāng)?shù)脑黾右恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQfde80e3818696ff5 relatedlink">加餐，吃的過飽容易引起訓(xùn)練當(dāng)中的不適。

其次，不要吃的過飽，個(gè)人建議五分飽即可。

第三，不要吃過于油膩或者難消化的食物，容易引起胃部不適。

第四，不要選擇和平時(shí)吃的食物種類差異過大，或者預(yù)防性的吃過多的碳水化合物或者簡單碳水化合物，容易引起腹瀉。

第五，有些人會(huì)選擇訓(xùn)練中服用一些運(yùn)動(dòng)飲料，有些含有糖份和礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料有可能會(huì)引發(fā)腹瀉，當(dāng)然這個(gè)也有個(gè)人因素，并不是每個(gè)人都會(huì)腹瀉。

我認(rèn)為應(yīng)該吃，只是吃的食物應(yīng)該注意，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6ff5b7d993e96b66 relatedlink">劇烈運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的饑餓應(yīng)當(dāng)適宜的吃點(diǎn)補(bǔ)充因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而缺失的食物，但是過于油膩的食物就不吃為好，所以我認(rèn)為能吃但是得看吃什么

適當(dāng)節(jié)食，在饑餓的時(shí)候真的主要消耗肌肉嗎？

信息的表達(dá)～獲取～理解難免會(huì)片面，只有獲取了足夠的客觀的信息，深入的理解，才能得到最接近真實(shí)的答案。

看了問題描述，相信題主對(duì)減脂（我更愿意說減脂而不是減肥或減重）和節(jié)食的關(guān)系有一定了解。減脂在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要有飲食的調(diào)整，可以是攝入內(nèi)容的變化，也可以是每日攝入總量的變化，而每日攝入總量的減少就叫做節(jié)食。

節(jié)食又有過度節(jié)食和適量節(jié)食之分，過度節(jié)食的壞處不再細(xì)說，主要說一下適量節(jié)食。為了減脂，除了力量訓(xùn)練保持肌肉以外，適量節(jié)食營造熱量赤字也很有必要。肌肉和脂肪一直處在一個(gè)合成和分解的循環(huán)狀態(tài)，只是誰多誰少的不同，產(chǎn)生饑餓感（血糖降低）的時(shí)候肌肉和脂肪都在分解，我們可以盡可能的控制，不產(chǎn)生饑餓感的同時(shí)，減少一天的總攝入量，少吃多餐。比如我在減脂期大概每3小時(shí)吃一次東西，一天5次，最多的就是正餐，最少的就是兩片面包香蕉之類，減少饑餓感出現(xiàn)的次數(shù)，每日總攝入比非減脂期減少300卡左右就好，不要過度節(jié)食。每周一斤的速度比較理想，我曾經(jīng)20天減10斤，其實(shí)這樣很傻，掉了不少肌肉。（臨時(shí)有事只說到這里，希望有所幫助。）

人體一旦感到饑餓會(huì)有個(gè)自我調(diào)控的功能，身體機(jī)制會(huì)自我調(diào)控，降低代謝，使身體各個(gè)機(jī)能的工作效率降低，也包括基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)因?yàn)楣?jié)食也會(huì)使蛋白質(zhì)得不到補(bǔ)充從而也能降低基礎(chǔ)代謝率，這樣的話對(duì)身體影響很大反而更加不利于減脂

饑餓的時(shí)候，優(yōu)先消耗糖原和脂肪，到極度饑餓，糖原差不多耗盡了，才會(huì)分解肌肉來作為能量。

　非也，所有運(yùn)動(dòng)都是對(duì)肌肉纖維的破壞，所以才有了肌纖維修復(fù)時(shí)的酸痛。

　肌肉在我們休息的時(shí)候，把攝入的營養(yǎng)合成肌肉。

　其實(shí)我們的身體無時(shí)無刻不在進(jìn)行著更新，比如小腸在1-2天后就全部更新了。肌肉細(xì)胞也在無時(shí)無刻地分解著，并合成著。

　但是肌肉對(duì)人體來說是奢侈貨，特別是大塊頭的快肌，對(duì)身體來說是中看不中用。只要我們對(duì)肌肉的***不夠，分解的速度就會(huì)超過合成的速度，慢慢地肌肉就被代謝掉了。

　我們控制不了肌肉的生長和分解。為了保持肌肉塊頭，只能經(jīng)常用負(fù)荷去***肌肉，讓身體覺得它們是有用的。

　糖原供能比脂肪快，所以身體會(huì)優(yōu)先消耗糖原，包括肌糖原+肝糖原。

到此，以上就是小編對(duì)于餓的時(shí)候運(yùn)動(dòng)好不減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于餓的時(shí)候運(yùn)動(dòng)好不減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。