大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于自己能去健身房減肥嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹自己能去健身房減肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
是自己去健身房好還是去減肥訓(xùn)練營(yíng)好？
隨著人類社會(huì)生活水平的提高，肥胖癥患者也越來越多，全國(guó)各地的減肥訓(xùn)練營(yíng)也如雨后春筍一般紛紛建立。但這其中的質(zhì)量參差不齊，減肥方法也不盡相同，甚至有些訓(xùn)練營(yíng)以高壓的訓(xùn)練方式逼迫學(xué)員訓(xùn)練，給減肥的學(xué)員造成了永久性的傷害。其實(shí)，減肥是一件很簡(jiǎn)單的事，只要喚醒了體內(nèi)的多巴胺，一切都不是問題。
去健身房可以自己鍛煉嗎？
健身永遠(yuǎn)都是自己的事，再好的私教也教不出不上心的學(xué)員！
健身房作為專門健身的地方，擁有大面積健身場(chǎng)地，各種器械與訓(xùn)練工具任人選擇。同時(shí)，還有專門的健身教練在其中。
對(duì)于健身新手來說，無論是自愿鍛煉還是“被動(dòng)”鍛煉，既然去了健身房，肯定希望能夠改善自己的體質(zhì)。減肥減脂是第一需求，增肌提高身體素質(zhì)是更高的需求。
那去健身房，是不是可以自己練呢？
當(dāng)然可以，不過一定要有自主意識(shí)。學(xué)習(xí)健身動(dòng)作健身知識(shí)不是首先要做的，先了解個(gè)人能力情況才是關(guān)鍵。
健身前需要體檢和醫(yī)生鑒定，這個(gè)很關(guān)鍵但幾乎沒人重視。一些潛在疾病或者舊傷都會(huì)影響健身成果，甚至威脅健康。
健康的能夠健身的身體確定了，再了解自身能力素質(zhì)，力量如何？心肺耐力如何？這是最關(guān)鍵的。
根據(jù)個(gè)人能力選擇合適自己的訓(xùn)練動(dòng)作與訓(xùn)練強(qiáng)度規(guī)劃。再學(xué)習(xí)動(dòng)作和一些健身知識(shí)，接下來就可以自己在健身房鍛煉啦~
只要肯下功夫，健身照樣可以自學(xué)成才！
為什么不可以呢？當(dāng)然花錢請(qǐng)私教（靠譜的）是最好的，但是不請(qǐng)私教也是可以鍛煉的，沒基礎(chǔ)不要怕，什么動(dòng)作都不會(huì)也不要怕，現(xiàn)在的互聯(lián)網(wǎng)***非常豐富，只要有心想健身，到處都有免費(fèi)的***可以學(xué)習(xí)，建議只選定一個(gè)***就好，比如選好一個(gè)手機(jī)app，就按照這個(gè)APP 里的內(nèi)容練習(xí)，不要三心二意，經(jīng)常更換APP.
對(duì)于初學(xué)者，特別是進(jìn)入健身房的初學(xué)者，有一些常用的經(jīng)驗(yàn)分享給你們：
健身房設(shè)備眾多，而且還越來越科技化，那么學(xué)會(huì)怎么用它也是很重要的，所以在健身房，一定要先學(xué)會(huì)使用方法，掌握了解之后，再利用其健身。安全第一！
量力而行，不要因?yàn)?/a>旁人的眼光或者健身房的氣氛，而忘記自身的能力，超量運(yùn)動(dòng)是極不安全的行為。
因?yàn)橐苛Χ?，所?span style="font-weight: bold;">提前為自己定好計(jì)劃，不多做，也不少做。在去健身房的之前，就要把訓(xùn)練***做好，比如今天只練習(xí)手臂，做幾組，做多大重量，做哪些動(dòng)作，都提前***好，到了健身房完成既定***就好。
在健身前后，同樣也需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前后熱身的習(xí)慣會(huì)受用一生。
保證動(dòng)作的正確與標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ157794e744616a1b relatedlink">人體的構(gòu)造和肌肉發(fā)力的特殊性，每一次肌肉伸縮并不是一塊肌肉在運(yùn)動(dòng)，而是一片肌群在運(yùn)動(dòng)，所以正確標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作不僅可以有效的鍛煉肌肉，而且還能避免錯(cuò)誤動(dòng)作帶來的運(yùn)動(dòng)損傷。那么如何保證動(dòng)作的正確呢？多看多學(xué)多體會(huì)唄，這方面的***也很容易搜索到。
學(xué)會(huì)記錄健身日志，比如常見的打卡，可以是日常稱體重，也可以是拍照記錄。通過這種打卡的形式記錄自己的身體變化，形成正向反饋，激勵(lì)自己堅(jiān)持健身。
學(xué)會(huì)休息，健身房沒必要天天去，也沒必要逼著自己天天健身，保持良好的心態(tài)。
關(guān)于飲食，普通人還沒有到補(bǔ)充蛋白粉的地步，不過健身時(shí)的大量流汗，應(yīng)該要注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
當(dāng)然可以，但是前提你得理解通讀健身知識(shí)，還有動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，還有肌肉群該怎么練，還有自己身體因素（重點(diǎn)）。
如果缺少這些東西的話本人不建議自己鍛煉，最好找個(gè)教練。
首先第一點(diǎn)：認(rèn)識(shí)自己的身體體脂，有沒有什么疾病不方便某個(gè)部位鍛煉的等因素
第二點(diǎn)：知道身體肌肉群，知道自身體脂該從哪里開始鍛煉，最好在健身房找個(gè)測(cè)脂器測(cè)下，然后找教練幫忙分析體脂，該怎么練，然后怎么控制飲食，怎么控制量。
第三點(diǎn)：別想著自己照著[_a***_]或者一些圖文就開始做動(dòng)作，***圖文介紹的正切姿勢(shì)少之又少，發(fā)***或圖文的人知道該姿勢(shì)正切，該用什么部位發(fā)力，這些都是需要自己學(xué)的。
第四點(diǎn)：鍛煉肌肉，需要用大重量***，肌肉才容易長(zhǎng)（大于自身體重1.5倍的重量），自己一個(gè)人在鍛煉大重量器械的時(shí)候也不安全，健身房出事說少也不少，自己一個(gè)人練也可以，但是千萬別硬撐，小心力盡。
重要的就是自己鍛煉是可以的，但是自己要學(xué)會(huì)用正確的姿勢(shì)跟動(dòng)作去鍛煉，終止得注意個(gè)人安全，安全比什么都重要。加油！也祝你早日有好身材。
到此，以上就是小編對(duì)于自己能去健身房減肥嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于自己能去健身房減肥嗎知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
