大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥多喝水的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥多喝水的解答，讓我們一起看看吧。
減肥需要多喝水嗎？
減肥是需要多喝水的。不論是否減肥，喝水總是對(duì)身體好的，最好是溫開水。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。還能清腸，增加排泄的次數(shù)，排出體內(nèi)的毒素。而且水會(huì)稀釋胃液，不容易有餓肚子的感覺，可以間接地減少食物的攝入量。養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，可以有效地幫助瘦身。
減肥期間是應(yīng)該多喝水還是少喝水？
您好，減肥期間建議多喝水，但不要超過2L，并且喝水要小口逐漸喝，切忌猛灌一通。
1??多喝水不僅可以促進(jìn)脂肪的代謝，還可以將體內(nèi)多余的廢物排出體外。水是營養(yǎng)素進(jìn)入細(xì)胞的媒介，也是人體內(nèi)代謝廢物的載體，能運(yùn)送對(duì)身體有害的物質(zhì)并將其排出體外。
2??多喝水可以控制食欲。千萬記得水本身沒有減肥效果，任何打著喝了就可以減肥旗號(hào)的水，因?yàn)?/a>水的熱量是零。而且每天堅(jiān)持喝一定量的水，是可以占據(jù)胃的空間，避免吃的過多。有的人晚上食欲會(huì)特別好！要知道減肥最大的難題就是如何抵擋住各種宵夜的誘惑：燒烤，火鍋，甜品……所以我一般會(huì)在晚餐前半小時(shí)到一小時(shí)多喝點(diǎn)水，控制一下我到晚上就爆炸的食欲。如果晚上實(shí)在是很餓，我也會(huì)以水代替宵夜。雖然第二天可能會(huì)水腫，但總比吃宵夜長肉肉好呀。要知道實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人如果體內(nèi)缺水，即使是自己感覺不到，也會(huì)覺得饑餓，這種誤認(rèn)為需要進(jìn)食的饑餓感很容易讓你吃得過多。
3??多喝水可加速新陳代謝，使皮膚光滑水嫩。 喝水多后有利于排出體內(nèi)的毒素，自然有助于減肥。
4??喝水還有利于新陳代謝。脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。 減肥首先是要排毒，排毒的首要工作是要維持體內(nèi)各系統(tǒng)的正常運(yùn)作，水分在其中就扮演了重要的角色，體內(nèi)水分不足，身體無法對(duì)脂肪組織進(jìn)行充分代謝，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪滯留，體重增加。
所以一定要記得多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情說三遍。千萬不要等到你非常口渴了才想到去喝水，這個(gè)時(shí)候你的身體已經(jīng)處于極度缺水狀態(tài)了我一般喝水的習(xí)慣是，清晨空腹一杯溫水，吃過早飯半小時(shí)一杯水，平時(shí)如果有條件的話每個(gè)一小時(shí)左右都會(huì)多少喝點(diǎn)水。一天至少要保持8杯水。喝水的時(shí)候最好不要一口氣全部喝完，要一口一口地慢慢喝。晚上如果餓的不行就喝水充饑，但晚上睡覺前還是盡量少喝水，實(shí)在是口渴就喝幾小口就好啦！
喝水可以幫助減肥嗎？該怎么喝水？
答案是肯定的！通過喝水可以增加身體的能耗，在同樣時(shí)間內(nèi)消耗更多能量！
*知道了喝水是可以幫助減肥的，那么我們?cè)撛鯓雍人兀?/p>
1??喝水量的計(jì)算公式：
1.體重（公斤）x30ml=每天最少要喝的水（ml）
2.體重（公斤）x50ml=每天最多要喝的水（ml）
但是，每天的喝水量不要超過4000ml，因?yàn)槌^4000ml會(huì)對(duì)腎臟造成傷害！
*如果每天運(yùn)動(dòng)量大，出汗很多，應(yīng)該適量多喝300ml～500ml
水并不能對(duì)我們減肥起到什么直接的作用。但是是健康的必備品！
擁有一個(gè)健康的身體狀態(tài)，才能更好的去減肥！從這個(gè)角度上，適度的喝水，或者稍微多喝一點(diǎn)也是可以的。我為什么說稍微多喝，因?yàn)槟闼侄嗔丝梢耘懦鋈?，水分少了就問題比較嚴(yán)重了。但是喝太多，反而會(huì)讓更多的微量元素排出去，還會(huì)水腫等，對(duì)身體也是非常不好的！
水和減肥的關(guān)系，我覺得是很多減肥產(chǎn)品里面引導(dǎo)的。減肥產(chǎn)品的建議有兩類，一類要求你喝特別少的水，想給你水分變少體重輕的***象。另外一種又希望你喝特別多的水從而帶來飽腹感，以及緩解減肥藥帶來的口干舌燥的上火的現(xiàn)象。
其實(shí)減肥期間就是正常喝水就行，水又不能把脂肪泡散了，只要能讓水分足夠讓身體正常代謝，內(nèi)臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就OK了。
有幾個(gè)觀念一定要[_a***_]的。
1，喝水少之后體重會(huì)輕是***象
很多人會(huì)在稱體重之前一兩天嚴(yán)格的控水，就是為了得到體重輕的***象。這個(gè)***象會(huì)有多大作用呢？對(duì)大體重的人來說（因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8f9df23a1e4a9c01 relatedlink">他們身體里水分也大）如果一兩天不喝水（就是喝很少的水，強(qiáng)忍著）稱體重的時(shí)候輕五六斤是很正常的。對(duì)于小體重的人來說，兩三斤也很正常！但是除了非要參加某些考核，或者運(yùn)動(dòng)員卡不同體重級(jí)別的時(shí)候，有這種必要糊弄一下。一般正常的普通人沒這個(gè)必要！因?yàn)槟愫葍善克?，那些缺失的水分又回來了?/p>
2，喝水多能少吃飯不餓，不建議！
水喝下去缺失會(huì)不那么餓，但是水代謝很快，一會(huì)兒又餓了，你又要喝，你如果一天光用水分來充饑，一天會(huì)不停的喝水，不停的排水，結(jié)果身體里的微量元素等都會(huì)隨著尿液排光，身體會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀。還會(huì)導(dǎo)致水腫。
減肥很不容易，可以說是極致的“折騰”我們的身體，只有用一個(gè)非常健康，微量元素等各種營養(yǎng)平衡的狀態(tài)下，身體才有足夠的能量可以經(jīng)得起這樣的高強(qiáng)度的抗衡。
減肥期間一定要多喝水。喝水能夠促進(jìn)身體新陳代謝，不喝水對(duì)身體有很大傷害，那怕你不吃飯也不能不喝水的，當(dāng)然了會(huì)吃也很重要。
減肥路上我走過了9年多，每天水是必須的。關(guān)于每天喝水狀況我是這樣做的。
我有早睡早起的習(xí)慣，每天早上起來都要去晨練，最少1個(gè)半小時(shí)。起床后，先喝一杯溫?zé)崴?，這杯水特別重要哦，一定要喝，我們的身體休息了一晚上，這杯水可以讓我們的腸胃得到很好的運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)排便，很多人減肥中容易便秘，這杯水可不能省掉的哦。
運(yùn)動(dòng)回來，休息一下喝第二杯水準(zhǔn)備吃早餐，也就是7點(diǎn)半到8點(diǎn)的時(shí)間。
上午要工作做事情，9點(diǎn)到11點(diǎn)之間我的喝水杯隨時(shí)都在手邊3杯水肯定能喝夠。中午12點(diǎn)吃飯，如果你一上午都沒喝水，飯前一定要喝一杯。
下午3點(diǎn)以后至少喝一杯水。我晚上幾乎不喝水的，5點(diǎn)之后去健身是要喝水的，健身中喝水可以更好的加快循環(huán)，但喝水的時(shí)候不建議大口大口的喝，要少量慢慢的喝才行哦。
減肥中，越是喝水都長肉的朋友一定要多喝，你長肉不是喝水多的原因而是身體里的濕氣太重，需要飲食調(diào)理。
感謝大家的閱讀，希望能給到大家?guī)椭?，減肥路上我們一路同行，互相鼓勵(lì)互相監(jiān)督，感謝支持，有任何減肥問題可以留言，我一一回復(fù)。謝謝！@悟空問答
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥多喝水的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥多喝水的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
