大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于暴食暴飲減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹暴食暴飲減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么從飲食上快速減脂？
你身上不要追求大魚大肉，暴食暴飲，要以清淡但是還得保證每天身體所需要的為主。像雞蛋，牛奶碳水化合物都不能缺少。可以多吃點(diǎn)兒。瘦肉牛羊肉、但是吃什么都要控制量，多吃點(diǎn)兒水果和蔬菜
為什么壓力大了就暴食暴飲？
這是很正常的一種生理現(xiàn)象，不管是特別開心還是特別不開心，只要是情緒激動（包括感到壓力大）就容易產(chǎn)生，但是每個人的程度和表現(xiàn)也不一樣，我個人覺得這不可能完全杜絕，否則人就變成一個死人了
減肥期間沒能管住嘴暴飲暴食了，該怎么補(bǔ)救？
雖然我不是什么專家，沒有什么專業(yè)知識，只是想說一下我的觀點(diǎn)。
我想你說的暴飲暴食應(yīng)該是對比起你減肥期間的控制飲食而言的，其實(shí)你想如果平時不減肥的時候不也有常常出去聚餐嗎，或者說去吃自助餐。據(jù)說可以吃的肚皮都要撐爆????。其實(shí)一頓兩頓的超量飲食是沒有關(guān)系的，我們每個人的身體都有自我調(diào)節(jié)功能，如果你的心態(tài)是正常的，身體健康，肯定不會出現(xiàn)每天每頓都暴飲暴食的情況，比如每天讓你去吃自助餐。身體就會表現(xiàn)反感。暴飲暴食一餐后下一餐你肯定沒有食欲，那就喝水，這不就等于把熱量平分了嗎？所以，偶爾的大吃一頓不要緊張，雖然說對于減肥無益，可也不會讓體重上升的，你第二天上秤所稱的體重是水分和胃里食物的殘渣重量。
愿天下所有姑娘都健健康康的做一個自信的人。??
及時進(jìn)行全身訓(xùn)練，在接下來的飲食中控制碳水和脂肪的攝入，避免負(fù)面情緒的產(chǎn)生，改變減肥策略避免再次暴飲暴食。
一方面在暴飲暴食之前30分鐘，和之后60-90分鐘，進(jìn)行一些全身參與的運(yùn)動，或者簡單的深蹲練習(xí)，只需要持續(xù)2分鐘，就可以減弱一些暴飲暴食帶來的危害。
原理主要是通過這種持續(xù)的訓(xùn)練，來降低血糖濃度，這樣吃下去的東西就會有一部分轉(zhuǎn)化成血糖留在血液之中，而不是變成脂肪。
另一方面，可以在暴飲暴食的當(dāng)天進(jìn)行持續(xù)60分鐘-90分鐘的訓(xùn)練，最好是全身有氧運(yùn)動或者大肌群參與的訓(xùn)練。幫助身體消耗更多的熱量。
這解釋起來很簡單，暴飲暴食造成大量的熱量攝入，那么我們實(shí)際能做的也就多消耗一些熱量了。
2.在接下來的飲食中控制碳水和脂肪的攝入
如果只有一餐暴飲暴食了，那么可以在其他兩餐限制碳水化合物和脂肪的攝入。我們?nèi)绻焉眢w對能量的消耗周期定義成24小時，那么我們要做的就是保證24小時這一個時間段內(nèi)，能量的攝入是不超量的，或者不會超過的太多。
所以如果一餐吃多了，在其他兩餐減量，也是可以的。
雖然不建議這么做，但如果吃多了，也是一個補(bǔ)救的辦法。
很多人在減肥期間會有暴飲暴食這種情況，一邊減肥一邊猛吃猛喝，就是控制不住自己，這樣的話減肥效果不但沒有用，后期也容易反彈。為了克服暴飲暴食，我們先要了解造成這種情況的深層原因。那為什么會這樣呢？主要在于自己的身體從生理和心理兩方面給出了“饑餓”的信號。自己覺得餓了，忍不住要去吃東西。
“饑餓”信號發(fā)出的原因以及對策
1. 營養(yǎng)不夠，熱量不足。人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿足基本的生理功能，保證身體各個臟器安全有效地運(yùn)轉(zhuǎn)，否則，體內(nèi)蛋白質(zhì)會分解用于代替碳水化化合物和脂肪向身體提供熱量，蛋白質(zhì)消耗過多并可引發(fā)代謝紊亂，嚴(yán)重時可危及生命。所謂物極必反，平時吃得少是暴飲暴食的最大元兇。
對策：我們要根據(jù)自己的年齡、性別、從事的體力勞動強(qiáng)度高低來攝取相匹配的熱量。[_a***_]中過于控制食物量，只強(qiáng)調(diào)蔬菜水果餐式的減肥，是不可取的。要保證足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物類的攝入以滿足足夠的能量。蛋白質(zhì)可以適量選用雞蛋（去蛋黃），雞鴨肉，魚類含脂肪、膽固醇低的動物性食品；碳水化合物類的食物主要是糧食等主食和蔬菜等。另外，可以選擇膳食纖維高的谷類、蔬菜和水果，如燕麥，雜豆，玉米，芹菜，蘋果。高纖維的食物吸水后膨脹率大，飽腹感強(qiáng)，就不容易餓。
很高興能夠回答題主的問題，我是擼鐵局-每日一擼、擼擼更健康。
吃對于減肥的小伙伴來說是非常重要的，合理的飲食對減肥的效果起著事半功倍的效果。這可苦惱了哪些管不嘴的吃貨小伙伴，對于這類人群如何做好合理飲食呢？
1多食用飽腹感強(qiáng)的食物
紅薯、土豆、蘋果、香蕉等這類食物具有很強(qiáng)的飽腹感，多食用這類食物可以有效增肌飽腹感，從而減少饑餓感，減少食物的攝入。
2少吃多餐
少吃多餐不僅適合增肌的朋友，對于減肥的朋友同樣適合。大多數(shù)人正常飲食一日三餐，對于吃貨朋友來說可以選擇四餐、五餐都可以，每餐保持7分飽左右。少吃可以避免每餐暴飲暴食，多餐能夠有效的解決饑餓程度。
3食物替代法
將水果沙拉、素菜沙拉、全麥面包等食物，納入你的日常飲食中，將這些食物替換成你的日常零食。這類食物既滿足了你吃零食的欲望，又相對于減少了你的攝入量。
4精神***
管不嘴說到底還是自己毅力不夠，要想自己獲得好的身材，合理的飲食太過于重要。自己必須時刻提醒自己多吃、亂吃都是罪過，自己付出的努力將會付諸東流，離成功將會越來越遠(yuǎn)。
希望我的回答對題主有所幫助，同時祝題主早日成功。
減肥期間暴飲暴食啊，是什么原因造成的？和我們?nèi)粘５?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4dae872c3cdb3c5c relatedlink">生活習(xí)慣息息相關(guān)。首先晚上不睡，早上不起晚上不睡的話，早上起不來。起來之后，早餐和午餐一塊吃。這么無形中的一個暴飲暴食??嗯，到了中午的話，想吃就吃點(diǎn)，不吃感覺也就那樣，到了下午四點(diǎn)多，感覺又餓了。然后忍忍，最后晚上吃，到晚上吃飯的時間餓的點(diǎn)過了吃了不多，一到十點(diǎn)鐘，抓耳撓腮都在想去吃點(diǎn)東西，所以杜絕暴飲暴食的根本上的一個原因就是，規(guī)范作息時間，強(qiáng)迫自己按時吃飯，其二，就是中醫(yī)上講，憂思傷脾，許多事情不要想的太多，想太多人就沒有胃口了，把自己的心情調(diào)節(jié)好，改掉這兩個習(xí)慣，養(yǎng)成良好的習(xí)慣這個問題迎刃而解！
體重一直增加，請問怎么樣減肥最好最快？
減肥的方法相信大家都知道，運(yùn)動啊，節(jié)食啊等等，到最重要的事堅持。你必須長時間的保持習(xí)慣，比如每天有氧運(yùn)動，跑步健身，再配上一個好的飲食習(xí)慣，管住自己的嘴，持之以恒，堅持一段時間，相信都有效果的
首先把自已的生活作息調(diào)整好，合理的飲食習(xí)慣，戒掉飲料、甜品、啤酒（甜食最好都不要吃了），其次就是運(yùn)動，當(dāng)你的生活作息都調(diào)整好，早上起來跑十分鐘步，晚上吃完飯要去散散步（任何時候吃飽不要坐著更不能睡下） 在減肥這條路上，貴在堅持。當(dāng)你把一直保持這樣規(guī)律的生活時，你的身體就會出現(xiàn)更好的變化，體重也會慢慢減下來了。
謝謝邀請。減肥秘訣當(dāng)然是少吃多運(yùn)動，管住嘴，邁開腿?？墒谴蠹叶贾?，為什么都做不到呢？
主要是因為饑餓感和懶惰，至于饑餓，我有一個辦法就是不用餓著，每天可以盡量的多吃些蔬菜水果肉，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，但是米飯饅頭盡量少吃甚至不吃，這樣子話不會有饑餓感，執(zhí)行起來還容易一些。時間一久體重肯定能下降。
運(yùn)動嘛，就是看個人的意志力了。
謝謝邀請！
首先您需要準(zhǔn)備一個體脂稱，稱一下您的體脂率。
減肥表面看上去是減重，實(shí)際上應(yīng)該是減脂肪，脂肪還要看是在身體哪個部位，一般分布在皮下組織、血管中和肝臟中。脂肪如果囤積在血管和肝臟中那就不單是形象影響形象問題而是健康問題了！所以需要高度重視！血管一旦堵塞就容易引起心腦血管疾病，非常危險！
其次，你要檢查你們的冰箱，扔掉您不該吃和吃得太多的食物并設(shè)計每天的健康食物。
特別是碳水化合物食物也就是含有糖的食物要控制，包括精制米面、白糖、飲料、蛋糕等……這個需要根據(jù)您的身體情況每天定量攝入，這個你需要專業(yè)人士的幫忙。
第三，定制一套力量無氧運(yùn)動方案比很多人傻傻的跑步更加有效。
力量訓(xùn)練對于增肌特別有好處，因為肌肉是身體消耗熱量的大戶也是保證健康的基礎(chǔ)。
第四，準(zhǔn)備一個良好的心態(tài)。這需要您對減脂減肥有科學(xué)的認(rèn)識，手握一張明確的"航海圖"會讓你更堅定達(dá)成目標(biāo)。有了方案然后規(guī)劃有序進(jìn)行也有利于防止因為壞情緒而導(dǎo)致的暴食暴飲的產(chǎn)生。
到此，以上就是小編對于暴食暴飲減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于暴食暴飲減肥方法的4點(diǎn)解答對大家有用。
