大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完就不好減肥了嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完就不好減肥了嗎的解答，讓我們一起看看吧。
靠運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整身體，減肥成功后想停下運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)反彈嗎？
？會(huì)反彈。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理飲食獲得減肥效果后，如果停下來運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量就會(huì)銳減，而吸收的熱量還會(huì)依舊；身體吸收熱量持續(xù)多于消耗的熱量，脂肪的反彈就會(huì)成為必然。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥成功后，還應(yīng)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，只是不需要像以前的運(yùn)動(dòng)量那么大，適量運(yùn)動(dòng)，使消耗的熱量和吸收的熱量保持平衡，不僅可以避免脂肪的反彈，也利于體質(zhì)的提高。
運(yùn)動(dòng)減肥成功后，建議多做無氧運(yùn)動(dòng)；無氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體質(zhì)的強(qiáng)化，可以增強(qiáng)骨密度，可以增肌塑形，可以擁有易瘦體質(zhì)；女生塑造翹臀，練造馬甲線，男生練就胸肌、壯腿等。
你好
運(yùn)動(dòng)減脂成功后想停止
當(dāng)然減脂結(jié)束后期不做注意還是會(huì)發(fā)胖
通常我們在做運(yùn)動(dòng)減脂。
運(yùn)動(dòng)消耗做功額外支出。
停止下來之后那我們會(huì)缺少消耗量
如擔(dān)反彈
我們需要在不運(yùn)動(dòng)時(shí)控制飲食攝入
通過運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整，減肥成功以后停止運(yùn)動(dòng)理論上肯定是會(huì)反彈的。因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整從根本上說是增加你體內(nèi)的消耗熱量和燃燒更多的脂肪，再加上飲食閃上的調(diào)整，降低攝入的熱量才得意保持身材。但是停止運(yùn)動(dòng)后，人體隨著年齡的增大，身體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率會(huì)逐步減少，也就是體內(nèi)每天消耗的基礎(chǔ)熱量在變少。
而且你之前就有肥胖的經(jīng)歷，那么你的身體是很容易反彈的。減肥或者說是保持身材是一種生活方式，不是一種單一的商品，不是說你想要就能要。人體構(gòu)造相當(dāng)?shù)膹?fù)雜，即使是減肥也要多方面的條件都要滿足才能成功，沒有想象中的那么簡單。
肥胖除了讓身材走形，變得臃腫難看。更會(huì)對身體健康造成不好的影響。肥胖會(huì)帶來血糖的不穩(wěn)定，從而引起高血糖高血壓高血脂等癥狀，血脂高了長時(shí)間會(huì)再次引起血管狹窄，腦供血不足等心血管疾病，嚴(yán)重的話還會(huì)形成血栓，增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
而通過運(yùn)動(dòng)和飲食上面的調(diào)整會(huì)讓身體朝著健康的方面前進(jìn)。減肥之后身體各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)慢慢正常，精神面貌也會(huì)更好，不再會(huì)出現(xiàn)嗜睡，注意力不集中等情況。人瘦下來也會(huì)更自信，買衣服穿衣服更方面和好看。既然能減肥成功瘦下來，為什么還要停止去過回原來哪種既難看又不健康的生活的方式呢？
身體的各個(gè)部位都是用進(jìn)廢退的，越使用才會(huì)更靈活，越是懶躺在沙發(fā)和床上玩手機(jī)，你的身體素質(zhì)會(huì)越來越差。如果你真的通過運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整完成了減肥的目的，我相信你是不會(huì)去放棄現(xiàn)有環(huán)境的。人瘦下來真的整個(gè)世界都會(huì)對你很友好，尤其是女孩子，一定不要胖，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是最好的化妝品。
會(huì)的，對于減肥成功后需要維持多久這個(gè)問題其實(shí)是根據(jù)各人體質(zhì)而異的，有的人吸收好也快，有的人吸收慢，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時(shí)間才能保證體重不容易反彈（因人而異）！如果運(yùn)動(dòng)跟飲食還跟減肥之前一樣那減肥也是徒勞無功！
保持減肥效果的方法：
1每天補(bǔ)充充足水分，加快新陳代謝！新陳代謝慢容易發(fā)胖！
2良好的飲食習(xí)慣，知道食物的熱量，例如些油炸食品（薯片，炸雞腿，），還有熱量高的大概有多少熱量，每天的3餐合理搭配均衡[_a***_]！蛋白質(zhì)碳水，維生素都有哪些食物，該吃多少，都是應(yīng)該知道的！
3不要多喝酒，它也是豐富的熱量來源。但是，身體的細(xì)胞不能直接把它作為燃料。酒精必須通過一系列具體生化反應(yīng)，先轉(zhuǎn)化為乙酸。 雖然適量飲用具有抗氧化成分的紅酒對我們有益無害，但是啤酒是一種完全不同的另一類酒精，它是一種高碳水化合物的飲料，更糟糕的是，其主要糖分是“麥芽糖”，極易被消化吸收，轉(zhuǎn)換成血糖，直接導(dǎo)致胰腺大量分泌胰島素，導(dǎo)致肥胖
4堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，力量跟有氧結(jié)合，每天能抽出點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)下，不僅能鍛煉身體維持身材，還能調(diào)節(jié)心態(tài)讓自己放松。
5一天3餐規(guī)律，少吃宵夜！夜宵對身體消化系統(tǒng)有負(fù)擔(dān)，尤其睡覺之前吃！也不能暴飲暴食，食物營養(yǎng)搭配合理！保證食物能提供一天的活動(dòng)所需！
希望能幫助到你！
健身無終點(diǎn)！
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的生活方式，我不明白為什么要停下來！
真的很可惜！我健身六年，深得其中樂趣，我不會(huì)停。但我周圍，絕大多數(shù)不愛運(yùn)動(dòng)的，好不容易碰到一個(gè)運(yùn)動(dòng)的，以為有的談了，過上幾個(gè)月，人家不練了。
我感覺自己就是一個(gè)孤獨(dú)的健身者！
不要停！體會(huì)健身運(yùn)動(dòng)的樂趣，找到一個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)下去！不為減肥，只為一個(gè)健康的生活方式！
運(yùn)動(dòng)減肥反而長胖了，是什么原因？
胖了脂肪增加了嗎？有時(shí)候體重增，但是肌肉含量提高了，圍度如果小了就沒有事。
減肥是一個(gè)復(fù)雜的過程，但歸根結(jié)底需要通過健康營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣和定期的運(yùn)動(dòng)鍛煉，造成卡路里赤字或能量不足，也就是說，你燃燒的卡路里要比你攝取的熱量要多，你才能減肥。
但是如果你運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間，仍然沒有減肥，甚至增重，你需要從很多方面去考慮。
一，當(dāng)你過度鍛煉時(shí)，你的身體會(huì)開始蠶食你的肌肉組織，因此你的新陳代謝會(huì)減慢，會(huì)破壞你減肥。
過度訓(xùn)練還會(huì)產(chǎn)生過量的應(yīng)激激素，削弱你的免疫系統(tǒng)，讓你感覺相當(dāng)糟糕。所以你需要學(xué)會(huì)休息，讓身體徹底得到修復(fù)，尤其是保證晚上8小時(shí)的良好睡眠。
二，你需要經(jīng)常改變運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度以及時(shí)間。
如果你總是以一種方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且時(shí)間和強(qiáng)度每次也總相同，會(huì)導(dǎo)致你的身體熟悉你，為了節(jié)省能量，開始減少消耗，導(dǎo)致你無論多努力運(yùn)動(dòng)，不能有效的燃燒卡路里，減肥緩慢。
例如跑步，你可以選擇變速運(yùn)動(dòng)，一會(huì)慢跑，一會(huì)快走，經(jīng)常改變速度和強(qiáng)度。
四，雖然保持運(yùn)動(dòng)，但是如果你選擇節(jié)食，而節(jié)食不利于長期減肥，因?yàn)閲?yán)格的卡路里限制會(huì)讓你的身體進(jìn)入“生存”模式。
當(dāng)你的身體沒有足夠的能量來維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，但你的身體每天攝入的熱量不夠，就會(huì)燃燒你的肌肉組織，但保存脂肪，減緩你的新陳代謝，阻礙你減肥的能力，甚至導(dǎo)致你體重增加。
這是很多人會(huì)遇到的問題：第一，先檢查是否運(yùn)動(dòng)后，食量增加沒有控制好，這是大部分人的問題，所以飲食控制是感覺。第二，如果飲食有均衡標(biāo)準(zhǔn)，體重增加，看看體形是不是有感覺瘦了，如果這樣該恭喜，肌肉量提升，體脂肪下降！這才是減肥的最佳效果。減肥過程不要單純追求體重，體脂肪率才是重點(diǎn)
別的都是***，最主要的就是合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，然后在此基礎(chǔ)上堅(jiān)持不懈！合理飲食是關(guān)鍵，至于怎么做，你需要這對飲食搭配專門研究。至于運(yùn)動(dòng)，不在于多，不在于什么形式和內(nèi)容，關(guān)鍵在于長期堅(jiān)持，。
感謝你的邀請，運(yùn)動(dòng)之后如果你的食量更大了，那就會(huì)導(dǎo)致你不減反胖了，所以單靠運(yùn)動(dòng)減肥是很難辦到的，你每天運(yùn)動(dòng)不可能把你攝入的熱量全部消耗完，所以你必須控制好自己的飲食，減少高熱量食物的報(bào)入，少吃高熱量的食物，像甜品，肥油，零食，淀粉跟糖類這些東西都應(yīng)該少吃，讓身體恢復(fù)自身的脂肪分解代謝功能，加快脂肪燃燒，從而達(dá)到高速減脂的目的，多吃一些青菜，瘦肉，蛋類，多喝水可以燃燒脂肪，如果再配合你每天的運(yùn)動(dòng)，效果才會(huì)更好，而且切記不可以讓自己餓肚子，因?yàn)橐涣筐I肚子腦里想到的就是那些高熱的食物，看到什么都想吃，沒有了***能力，減肥最難堅(jiān)持的就是管不住自己的嘴，控制不了自己的嘴，就不能控制好體重，所以不要讓自己餓肚子，要少吃多餐
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)完就不好減肥了嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完就不好減肥了嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
