大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的女孩的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的女孩的解答，讓我們一起看看吧。
女生的正確減肥方式是什么？
大家好，我是要瘦下來(lái)的李小二。
我覺(jué)得女生的正確減肥方法就是吃點(diǎn)好的+多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
我們不就是吃的太好才會(huì)胖嗎？怎么會(huì)吃點(diǎn)好的就會(huì)瘦下去呢？我想說(shuō)，要瘦也要美食。
誰(shuí)說(shuō)減肥就不能吃點(diǎn)好的？胖起來(lái)的原因雖然也是因?yàn)?/a>暴飲暴食，但是好多人沒(méi)吃多少也會(huì)胖起來(lái)，這是為啥子⊙ω⊙
還不是因?yàn)椤鷂→瘦子吃雜糧飯的時(shí)候，你在吃大米飯；瘦子吃低熱量零食的時(shí)候，你在吃高卡路里的曲奇餅干??所以在飲食上吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的至！關(guān)！重！要！
接下來(lái)我就給大家推薦一下來(lái)自一名瘦子的減肥食譜，你就知道為什么有的人就是胖不起來(lái)了>o<
午餐：雜糧飯1碗+兩素一葷+湯
謝邀
女生的正確減肥方法：女生與男生之間的差異在于女生的體脂率比男生是要高的，脂肪多分布于腹部和大腿位置，因?yàn)榕?**需要保溫保暖，也因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ60fc20cff89cb9ab relatedlink">女性的特殊生理需要，所以腹部和大腿會(huì)囤積脂肪用以保護(hù)，另外男生減脂快的一個(gè)原因是“睪丸素”，女性是沒(méi)有的，如果經(jīng)常喝冷飲和高糖食物這類會(huì)影響月經(jīng)，形成血塊，并且會(huì)讓脂肪堆積更加厲害，所以女生最佳的減肥方法就是戒掉冷飲和高糖食物，早起飲一杯熱水或熱姜茶，激活蘇醒腸胃，熱水有利于腸道清潔，排宿便，同時(shí)可以稀釋血液，保持代謝。同時(shí)每天保持多樣均衡的飲食習(xí)慣，蔬果搭配，少油少鹽可以減少身體水腫的現(xiàn)象，粗糧中的粗纖維有利于腸道蠕動(dòng)和排便，蔬果中的膳食纖維可以吸附腸道中的有害物質(zhì)排出體外，同時(shí)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高皮膚光澤和細(xì)膩度，也是提供優(yōu)美線條的重要物質(zhì)之一，充足合理的睡眠也是影響女生減肥的重要因素，晚睡會(huì)讓女生皮膚變差，積累在身體里一天的勞累無(wú)法緩解，會(huì)讓臉上多出很多細(xì)紋，所以最好保持一天7.5小時(shí)的睡眠，中午小憩半小時(shí)，延緩過(guò)度消耗，延緩衰老的速度。
以下我分享一下我平常的減脂餐，吃得好，吃得豐盛，還可以瘦喔。大家可以參考一下。同時(shí)交流交流。
首先是飲食
[_a***_]好飲食自然可以讓你的體重輕松降低。而飲食應(yīng)該多吃蔬菜，補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素，同時(shí)也應(yīng)該多喝水，拒絕油膩辛辣食物。同時(shí)補(bǔ)充纖維素也能促進(jìn)腸胃消化，加快代謝速度。同時(shí)保證規(guī)律的飲食也會(huì)對(duì)你的體重有很好的控制。平時(shí)飲食多注重流食也會(huì)有效降低自己的體重
其次就是運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體對(duì)脂肪的消耗，只有消耗掉身體的脂肪才能有效的降低體重。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)身體免疫力，使身體更健康。
女生在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該多注重有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步，游泳等。運(yùn)動(dòng)也可以讓肌肉更加緊致，身材更具曲線感。
同時(shí)減肥需要堅(jiān)持
可以找人陪同一起運(yùn)動(dòng)，互相鼓勵(lì)，同時(shí)兩個(gè)人也可以讓減肥增加趣味性，使減肥不那么枯燥，這樣更有利于你的堅(jiān)持
也可以看別人減肥后的效果，想象自己通過(guò)努力也能達(dá)到這樣的效果，可以讓自己更加有毅力的堅(jiān)持下去。
也可以樹立自己的目標(biāo)，有了目標(biāo)，有了動(dòng)力，堅(jiān)持下去就一定可以有效的減肥。
減肥有很多方法，控制飲食而不是不飲食，再加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是健康的減肥方法。
女生正確的減肥方法就是“管住嘴，多運(yùn)動(dòng)”，市面上現(xiàn)在很多減肥藥，尤其是一些快速的減肥藥很容易傷身體的，胖不是一口吃出來(lái)的，所以減肥也不能太快的減肥，否則減肥后很容易反彈！運(yùn)動(dòng)減肥是比較健康有效的減肥方法，運(yùn)動(dòng)很重要但是也要管住嘴巴，高脂肪高熱量高的食物一定要少吃，營(yíng)養(yǎng)均衡不要暴飲暴食，更不要絕食減肥，那樣會(huì)更傷身體，為了減肥傷害了身體是得不償失的，所以大家減肥一定要慎重
女人為什么總是減肥，瘦到皮包骨還在堅(jiān)持努力減？
以前我們大學(xué)時(shí)，有個(gè)姑娘，一米六五左右，看起來(lái)也就九十多斤的樣子，長(zhǎng)得很漂亮，是學(xué)生會(huì)成員，為了男朋友的一句話，非要減肥，最后得了厭食癥，毀了自己。
那時(shí)我們宿舍的同學(xué)都是剛來(lái)大學(xué)的，從高中出來(lái)，都傻乎乎的，帶了一些嬰兒肥，還沒(méi)有什么打扮和減肥的概念，一天樂(lè)呵呵的，有一次，我們宿舍的人回來(lái)說(shuō)，她報(bào)名了學(xué)校的播音員，看到學(xué)生會(huì)有一個(gè)大美女啊，那身材就像電視里的演員一樣，可漂亮了，我們就特別稀奇的一起去偷看人家，那個(gè)學(xué)姐大三了，真的很漂亮，又高又瘦又會(huì)打扮，還是學(xué)生會(huì)的成員，真的很讓人羨慕，我們宿舍這些傻姑娘就把她當(dāng)成了學(xué)習(xí)的榜樣，偷偷的跟著人家學(xué)打扮，試著減肥。
后來(lái)，一個(gè)寒***過(guò)后，等到再開(kāi)學(xué)時(shí)，感覺(jué)那個(gè)學(xué)姐變了，人變的憔悴了，體重降了好多，沒(méi)有了以前的嬌嫩和美麗，人也是變的無(wú)精打***的，后來(lái)通過(guò)我這個(gè)在廣播站的同學(xué)才知道，學(xué)姐交了一個(gè)男朋友，偶爾的一次，男朋友說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)才八十斤，腰細(xì)的可以用一張手就能握住，學(xué)姐被愛(ài)情沖昏了頭腦，也開(kāi)始減肥，不吃不喝的，減了一段時(shí)間，肥是減掉了，卻得了厭食癥，吃什么吐什么，頭發(fā)大把的掉，精神也不好了，課也不能上課，這樣過(guò)了一段時(shí)間，學(xué)校看著不對(duì)勁，就給她家里打電話，讓家里人把她接回去了，學(xué)姐只能休學(xué)了，也不知道后來(lái)怎么樣了。
有些人不知道是怎么想的，本來(lái)那么漂亮，令人羨慕，為了所謂的愛(ài)情，為了男人一句不負(fù)責(zé)任的話，非要學(xué)人家減肥，減到最后害了自己。
這應(yīng)了一句話，沒(méi)有最瘦只有更瘦，她們知道“一胖毀所有”，不過(guò)這部分女孩大多只知道胖了對(duì)外形的影響以及穿衣服不好看，加之受到現(xiàn)在一些“以瘦為美”、“骨感美”等不正確風(fēng)尚的影響，不瘦到面無(wú)二兩肉，肋部排骨不顯示，但覺(jué)得自己太胖了。確實(shí)太胖了不太好，但過(guò)瘦對(duì)于人的危害同樣很大。
從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)說(shuō)，過(guò)胖是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩伴隨著結(jié)構(gòu)性的營(yíng)養(yǎng)不良，而過(guò)瘦基本說(shuō)法是全面的營(yíng)養(yǎng)不良了。所以，消瘦的人通常伴有貧血和其他營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病，因此常常容易感覺(jué)頭暈和疲憊乏力，機(jī)體抵抗力下降，容易得病，對(duì)于女性來(lái)講，由于過(guò)瘦引起的內(nèi)分泌紊亂等，生殖功能也會(huì)受到一定適度的影響。
普通人來(lái)判斷自己是否肥胖，大多***用簡(jiǎn)單直接的BMI，一般認(rèn)為女性BMI在18.5-24.9之間為正常體重，低于18.5為偏瘦，這個(gè)數(shù)據(jù)越低偏瘦程度越厲害，發(fā)生各種疾病的機(jī)率也就越高。
當(dāng)然，BMI只是一個(gè)參考性的指標(biāo)，比如運(yùn)動(dòng)員和普通人，在同樣BMI之下，體型就會(huì)有非常大的差異，因此這個(gè)指標(biāo)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，是否要減肥或者增重只能是一個(gè)參考性的指導(dǎo)。
不同體脂率的身材對(duì)比
有研究表明，女性體脂率最好不要低于22%，否則會(huì)影響雌激素的分泌，這會(huì)讓你的月經(jīng)紊亂，甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ20cff89cb9abe93f relatedlink">導(dǎo)致不孕。
因此，我認(rèn)為，女性BMI在20左右，體脂率不低于22%時(shí)的體重，是相對(duì)比較正常的體重，但并不一定就是健康體重。
健康的體重范圍，每個(gè)人都不一樣，女性在滿足以上條件時(shí)，如果體形勻稱，面色紅潤(rùn)有光澤、皮膚柔韌而富有彈性，聲音洪亮，呼吸均勻，牙齒堅(jiān)固，食欲正常，頭發(fā)光滑帶光澤的頭發(fā)，指甲堅(jiān)固而帶微紅色，記憶力良好，腰腿靈便，精力充沛，腰臀比不超過(guò)0.8，二便正常，那么你就是處在健康的體重范圍內(nèi)，不要再刻意去減肥了。
我們控制體重，真正的原因在于讓身體保持健康，健康比體重更重要，不要再盲目減肥了，那不健康。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥的女孩的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的女孩的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
