大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥的女孩的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥的女孩的解答，讓我們一起看看吧。
女生的正確減肥方式是什么？
大家好，我是要瘦下來的李小二。
我們不就是吃的太好才會胖嗎？怎么會吃點好的就會瘦下去呢？我想說，要瘦也要美食。
誰說減肥就不能吃點好的？胖起來的原因雖然也是因為暴飲暴食，但是好多人沒吃多少也會胖起來，這是為啥子⊙ω⊙
還不是因為→_→瘦子吃雜糧飯的時候，你在吃大米飯；瘦子吃低熱量零食的時候，你在吃高卡路里的曲奇餅干??所以在飲食上吃點有營養(yǎng)的至！關！重！要！
接下來我就給大家推薦一下來自一名瘦子的減肥食譜，你就知道為什么有的人就是胖不起來了>o<
午餐：雜糧飯1碗+兩素一葷+湯
謝邀
女生的正確減肥方法：女生與男生之間的差異在于女生的體脂率比男生是要高的，脂肪多分布于腹部和大腿位置，因為女生有***需要保溫保暖，也因為女性的特殊生理需要，所以腹部和大腿會囤積脂肪用以保護，另外男生減脂快的一個原因是“睪丸素”，女性是沒有的，如果經常喝冷飲和高糖食物這類會影響月經，形成血塊，并且會讓脂肪堆積更加厲害，所以女生最佳的減肥方法就是戒掉冷飲和高糖食物，早起飲一杯熱水或熱姜茶，激活蘇醒腸胃，熱水有利于腸道清潔，排宿便，同時可以稀釋血液，保持代謝。同時每天保持多樣均衡的飲食習慣，蔬果搭配，少油少鹽可以減少身體水腫的現(xiàn)象，粗糧中的粗纖維有利于腸道蠕動和排便，蔬果中的膳食纖維可以吸附腸道中的有害物質排出體外，同時優(yōu)質的蛋白質可以提高皮膚光澤和細膩度，也是提供優(yōu)美線條的重要物質之一，充足合理的睡眠也是影響女生減肥的重要因素，晚睡會讓女生皮膚變差，積累在身體里一天的勞累無法緩解，會讓臉上多出很多細紋，所以最好保持一天7.5小時的睡眠，中午小憩半小時，延緩過度消耗，延緩衰老的速度。
以下我分享一下我平常的減脂餐，吃得好，吃得豐盛，還可以瘦喔。大家可以參考一下。同時交流交流。
首先是飲食
控制好飲食自然可以讓你的體重輕松降低。而飲食應該多吃蔬菜，補充[_a***_]質維生素，同時也應該多喝水，拒絕油膩辛辣食物。同時補充纖維素也能促進腸胃消化，加快代謝速度。同時保證規(guī)律的飲食也會對你的體重有很好的控制。平時飲食多注重流食也會有效降低自己的體重
其次就是運動
適當的運動可以促進身體對脂肪的消耗，只有消耗掉身體的脂肪才能有效的降低體重。同時運動也可以增強身體免疫力，使身體更健康。
女生在運動的時候應該多注重有氧運動，像跑步，游泳等。運動也可以讓肌肉更加緊致，身材更具曲線感。
同時減肥需要堅持
可以找人陪同一起運動，互相鼓勵，同時兩個人也可以讓減肥增加趣味性，使減肥不那么枯燥，這樣更有利于你的堅持
也可以看別人減肥后的效果，想象自己通過努力也能達到這樣的效果，可以讓自己更加有毅力的堅持下去。
也可以樹立自己的目標，有了目標，有了動力，堅持下去就一定可以有效的減肥。
減肥有很多方法，控制飲食而不是不飲食，再加適當的運動才是健康的減肥方法。
女生正確的減肥方法就是“管住嘴，多運動”，市面上現(xiàn)在很多減肥藥，尤其是一些快速的減肥藥很容易傷身體的，胖不是一口吃出來的，所以減肥也不能太快的減肥，否則減肥后很容易反彈！運動減肥是比較健康有效的減肥方法，運動很重要但是也要管住嘴巴，高脂肪高熱量高的食物一定要少吃，營養(yǎng)均衡不要暴飲暴食，更不要絕食減肥，那樣會更傷身體，為了減肥傷害了身體是得不償失的，所以大家減肥一定要慎重
女人為什么總是減肥，瘦到皮包骨還在堅持努力減？
以前我們大學時，有個姑娘，一米六五左右，看起來也就九十多斤的樣子，長得很漂亮，是學生會成員，為了男朋友的一句話，非要減肥，最后得了厭食癥，毀了自己。
那時我們宿舍的同學都是剛來大學的，從高中出來，都傻乎乎的，帶了一些嬰兒肥，還沒有什么打扮和減肥的概念，一天樂呵呵的，有一次，我們宿舍的人回來說，她報名了學校的播音員，看到學生會有一個大美女啊，那身材就像電視里的演員一樣，可漂亮了，我們就特別稀奇的一起去偷看人家，那個學姐大三了，真的很漂亮，又高又瘦又會打扮，還是學生會的成員，真的很讓人羨慕，我們宿舍這些傻姑娘就把她當成了學習的榜樣，偷偷的跟著人家學打扮，試著減肥。
后來，一個寒***過后，等到再開學時，感覺那個學姐變了，人變的憔悴了，體重降了好多，沒有了以前的嬌嫩和美麗，人也是變的無精打***的，后來通過我這個在廣播站的同學才知道，學姐交了一個男朋友，偶爾的一次，男朋友說誰誰才八十斤，腰細的可以用一張手就能握住，學姐被愛情沖昏了頭腦，也開始減肥，不吃不喝的，減了一段時間，肥是減掉了，卻得了厭食癥，吃什么吐什么，頭發(fā)大把的掉，精神也不好了，課也不能上課，這樣過了一段時間，學?？粗粚?，就給她家里打電話，讓家里人把她接回去了，學姐只能休學了，也不知道后來怎么樣了。
有些人不知道是怎么想的，本來那么漂亮，令人羨慕，為了所謂的愛情，為了男人一句不負責任的話，非要學人家減肥，減到最后害了自己。
這應了一句話，沒有最瘦只有更瘦，她們知道“一胖毀所有”，不過這部分女孩大多只知道胖了對外形的影響以及穿衣服不好看，加之受到現(xiàn)在一些“以瘦為美”、“骨感美”等不正確風尚的影響，不瘦到面無二兩肉，肋部排骨不顯示，但覺得自己太胖了。確實太胖了不太好，但過瘦對于人的危害同樣很大。
從現(xiàn)代營養(yǎng)學來說，過胖是營養(yǎng)過剩伴隨著結構性的營養(yǎng)不良，而過瘦基本說法是全面的營養(yǎng)不良了。所以，消瘦的人通常伴有貧血和其他營養(yǎng)缺乏性疾病，因此常常容易感覺頭暈和疲憊乏力，機體抵抗力下降，容易得病，對于女性來講，由于過瘦引起的內分泌紊亂等，生殖功能也會受到一定適度的影響。
普通人來判斷自己是否肥胖，大多***用簡單直接的BMI，一般認為女性BMI在18.5-24.9之間為正常體重，低于18.5為偏瘦，這個數據越低偏瘦程度越厲害，發(fā)生各種疾病的機率也就越高。
當然，BMI只是一個參考性的指標，比如運動員和普通人，在同樣BMI之下，體型就會有非常大的差異，因此這個指標對于我們來說，是否要減肥或者增重只能是一個參考性的指導。
不同體脂率的身材對比
有研究表明，女性體脂率最好不要低于22%，否則會影響雌激素的分泌，這會讓你的月經紊亂，甚至會導致不孕。
因此，我認為，女性BMI在20左右，體脂率不低于22%時的體重，是相對比較正常的體重，但并不一定就是健康體重。
健康的體重范圍，每個人都不一樣，女性在滿足以上條件時，如果體形勻稱，面色紅潤有光澤、皮膚柔韌而富有彈性，聲音洪亮，呼吸均勻，牙齒堅固，食欲正常，頭發(fā)光滑帶光澤的頭發(fā)，指甲堅固而帶微紅色，記憶力良好，腰腿靈便，精力充沛，腰臀比不超過0.8，二便正常，那么你就是處在健康的體重范圍內，不要再刻意去減肥了。
我們控制體重，真正的原因在于讓身體保持健康，健康比體重更重要，不要再盲目減肥了，那不健康。
到此，以上就是小編對于健康減肥的女孩的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥的女孩的2點解答對大家有用。
