大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于怎么才能減肥不想運(yùn)動(dòng)呢的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹怎么才能減肥不想運(yùn)動(dòng)呢的解答，讓我們一起看看吧。
不想運(yùn)動(dòng)還能怎樣減肥？
我認(rèn)為想要達(dá)到減肥的目的，要解決為什么不想運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，而不是節(jié)食，節(jié)食會(huì)造成影響不良，影響身體健康。
減肥的正確打開(kāi)方式是，合理飲食營(yíng)養(yǎng)均衡+合理的運(yùn)動(dòng)。
我看過(guò)一本書(shū)腦科學(xué)的書(shū)，書(shū)中講了懶惰的原因，比如大腦的省力法則、能量最小化法則、遺傳因素等，作者從腦科學(xué)的角度講述了人們天生愛(ài)偷懶，偷懶不是你自己一個(gè)人的錯(cuò)，這是人類(lèi)自然進(jìn)化的結(jié)果。
相對(duì)于懶惰的原因，找到解決懶惰的方法才是關(guān)鍵，書(shū)中終于給出了答案，克服懶惰的方法有兩種：主動(dòng)關(guān)聯(lián)愉悅感和提高前額葉皮層的認(rèn)知能力。
一、積極活動(dòng)主動(dòng)關(guān)聯(lián)愉悅感。比如我們看一本書(shū)時(shí)，大腦會(huì)在記憶中建立與讀書(shū)行為的相關(guān)愉悅感或不適感的情感關(guān)聯(lián)，讀得越多這種關(guān)聯(lián)越牢固，也就是說(shuō)你越享受閱讀，閱讀和愉悅感的關(guān)聯(lián)越強(qiáng)，越喜歡閱讀。相反，如果讀書(shū)時(shí)關(guān)聯(lián)到的疲憊、不適感，那么下次再閱讀時(shí)，就會(huì)聯(lián)想到不愉快的情緒，不愿意再閱讀。
運(yùn)動(dòng)也是同樣的道理，當(dāng)你感受到運(yùn)動(dòng)后的輕***時(shí)，更愿意運(yùn)動(dòng)，甚至一天不運(yùn)動(dòng)就渾身難受。知道了這個(gè)底層邏輯后，我們?cè)谧銎渌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ36c968ee45104276 relatedlink">事情時(shí)，也可以運(yùn)用這個(gè)方法，試著主動(dòng)關(guān)聯(lián)更多的愉悅感。
二、大腦的前額葉皮層在認(rèn)知功能中起著關(guān)鍵性的作用，前額葉皮層越成熟、認(rèn)知***越多，我們?cè)侥?**誘惑并改變懶惰的行為。
在這個(gè)以瘦為美的年代，減肥成了女人一輩子的事業(yè)，現(xiàn)在為了健康，減肥好像成了全民行動(dòng)，都在大力倡導(dǎo)。都知道運(yùn)動(dòng)減肥，可是有的人沒(méi)時(shí)間，有的人懶的動(dòng)。下來(lái)就是飲食減肥，飯吃七分飽，平常多吃蔬菜水果，多吃富含粗纖維的食材，多喝水，晚上七點(diǎn)以后不再進(jìn)食。還有個(gè)刮油的方子:荷葉、冬瓜皮、黃芩適量，平常泡茶喝，效果杠杠的。還有手術(shù)減肥了，抽脂，那得有錢(qián)，也有很大的風(fēng)險(xiǎn)，所以盡量不盲目跟風(fēng)?？傊?，得科學(xué)減重，健康第一！
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飲食計(jì)劃
健美的身體主要就是靠飲食和鍛煉，如果不想運(yùn)動(dòng)的話(huà)，那么飲食一定要控制得夠健康。
總體來(lái)說(shuō)，夏季飲食要以清淡為主，多吃新鮮的果蔬，減少辛辣油膩的食物，可以少吃多餐。要特別注意早餐，很多人以為吃早餐會(huì)變胖，其實(shí)錯(cuò)了，吃早餐反倒是能減肥。因?yàn)?/a>早餐能夠產(chǎn)生飽腹感，不會(huì)讓我們總想找零食吃。
飲食***
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飯后活動(dòng)
飯后的三十分鐘最好是不要坐下來(lái)，飯后站立半個(gè)小時(shí)，不僅能夠促進(jìn)我們的消化，同時(shí)能夠防止我們長(zhǎng)小肚子，同時(shí)站立消耗的能量比坐著的時(shí)候要多很多哦。
飯后活動(dòng)
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不想去運(yùn)動(dòng)，去減肥，怎么才能讓自己動(dòng)起來(lái)？
謝謝邀請(qǐng)，這個(gè)問(wèn)題很有意思，想減肥但是又不想運(yùn)動(dòng)，這里我下面給予我個(gè)人的解決方式。
:就像我有時(shí)候?yàn)榱伺荞R，設(shè)置一個(gè)自己能夠完成的目標(biāo)，比如進(jìn)四小時(shí)且不受傷，但是我有時(shí)候懶，覺(jué)得晚上夜色多美啊，約三五好友出來(lái)溜達(dá)，喝喝小酒，唱唱小歌，感覺(jué)生活美滋滋，這時(shí)候就不太想運(yùn)動(dòng)了，但是想想自己的目標(biāo)，進(jìn)四不受傷那就是輕松進(jìn)四的狀態(tài)，這個(gè)不練習(xí)真的沒(méi)法完成，而自己經(jīng)歷過(guò)跑馬跑崩的狀態(tài)，這時(shí)候不保持練習(xí)，那跑馬的時(shí)候勢(shì)必會(huì)再次跑崩，相交于跑完達(dá)成自己目標(biāo)后的興奮，我是絕對(duì)不愿意去經(jīng)歷失敗的墮落感，面對(duì)減肥可以設(shè)置成這個(gè)月我要減掉多少肉，這樣一旦設(shè)置好就不要輕易放棄，堅(jiān)持就好。
找[_a***_]相互監(jiān)督:這個(gè)要是是異性朋友更好了，所謂那女搭配，干活不累，一旦彼此形成一種監(jiān)督，內(nèi)心基本愿意為之而運(yùn)動(dòng)，為之而減肥。
給予自己鼓勵(lì):自己平常肯定都會(huì)有舍不得接觸的東西，比如舍不得買(mǎi)一款自己特別喜歡的包，自己特別喜歡的電子產(chǎn)品，自己特別喜歡的一款***鞋，這時(shí)候就給自己說(shuō)我減掉多少肉就給自己買(mǎi)一個(gè)啥，反正我大部分時(shí)間會(huì)根據(jù)自己練習(xí)情況絕對(duì)晚上喝酸奶加烤串，還是礦泉水加回家睡大覺(jué)。
減肥運(yùn)動(dòng)找自己喜歡的:只要堅(jiān)持，其實(shí)大部分運(yùn)動(dòng)都能夠滿(mǎn)足于自己減肥的目標(biāo)，只是時(shí)間長(zhǎng)短不一樣，這時(shí)候選擇自己喜歡的太重要了，因?yàn)橄矚g自然容易在后期保持堅(jiān)持的狀態(tài)，能夠更好的達(dá)成減肥目標(biāo)。
賭約:找?guī)讉€(gè)共同要減肥的朋友，共同約定一個(gè)數(shù)字或者提前把具體金額的錢(qián)放在某個(gè)公證人的手里，當(dāng)然這個(gè)最好是共同朋友，然后共同減肥，達(dá)成目標(biāo)的共同平分這個(gè)錢(qián)，沒(méi)達(dá)成目標(biāo)的就算無(wú)私奉獻(xiàn)，一般來(lái)說(shuō)在金錢(qián)的誘惑下，我們動(dòng)力十足，我曾經(jīng)因?yàn)楹团笥压餐瓿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQe8d0dbb72937857f relatedlink">跑步目標(biāo)，贏了一個(gè)月早餐錢(qián)。
以上幾個(gè)方式就是我的答案，歡迎交流~
到此，以上就是小編對(duì)于怎么才能減肥不想運(yùn)動(dòng)呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么才能減肥不想運(yùn)動(dòng)呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
