大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運動最便宜又有效減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么運動最便宜又有效減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 哪些簡單的運動可以幫助減肥？
2. 在家鍛煉減肥時用什么樣的健身器械比較好？哪些器械便宜而且效果好？

哪些簡單的運動可以幫助減肥？

就我而言，真有的話我也沒時間做運動！

說說我一天的安排。

本人已婚有一個孩子，媽媽現(xiàn)在在照顧，老婆也上班。

早上6點多老婆就去上班了，我陪孩子到七點半，再起來換媽媽陪孩子，我去上班，中午11點半回來給孩子和我們做飯，孩子一歲半，還需要單獨做食物，12點半去上班，下午5點回來做晚飯，老婆6點多回來一起吃飯，5點半去超市或者周圍帶孩子玩會兒，到8點多回來，給孩子洗漱，9點上床睡覺。。。。有時間沒？沒有時間鍛煉。

生活太忙的原因！

你可能不相信，據(jù)最新研究表明，一項簡單的運動，每天總共花1分鐘時間，就能起到***減肥的作用。這就是現(xiàn)在風(fēng)靡全球的“平板支撐”。

平板支撐大家應(yīng)該并不陌生，但很多人都有認識上的誤區(qū)，總以為堅持的時間長一些，健身和減肥的效果越好。其實，你可能錯了?。?！

最新的關(guān)于平板支撐的說法是“平板支撐每次超過10秒毫無意義”。所以，可能平板支撐并不是堅持得時間越久，效果越好。

那么，平板支撐怎么做最有效果呢? 推薦的具體方法如下：每天2組，每一組分為3次，每一次堅持時間為10秒，加起來一共是1分鐘。

上述的方法并不是空穴來風(fēng)，它是有理論依據(jù)的。最近發(fā)表在《力量與健身訓(xùn)練研究雜志》上的一項研究成果顯示，平板支撐能鍛煉到100%的腹部肌肉，能提高身體的核心穩(wěn)定性。大家都有這種經(jīng)驗，平板支撐時間一長，會出現(xiàn)肌肉緊張、全身顫抖的程度（一般到了極限，就會出現(xiàn)發(fā)抖現(xiàn)象），這個時候就破壞了軀干的穩(wěn)定性，而且還有可能加重背痛等問題。而反復(fù)進行維持10秒的平板支撐訓(xùn)練，肌肉緊張程度不那么高，做起來似乎就不那么累，也更容易保持身體穩(wěn)定性，而且會對健身和減肥起到意想不到的作用。

當(dāng)然，減肥是否成功，并不是光靠運動的。控制飲食也至關(guān)重要，可以達到很好的瘦身的效果。最新的減肥方法中，正確的飲食達到的減肥效果甚至好于運動減肥的，值得大家引起重視。

謝謝邀請，肥胖已經(jīng)是全世界的話題，很多國家都受到肥胖癥的困擾，且有上升的趨勢，這說明什么，我們通過食物吸收的營養(yǎng)越來越多，過剩了，我們的生活越來越便利，交通，配送服務(wù)等，使得我們?nèi)祟愒絹碓綉小?/p>

所以，要得到健康的體魄，不需要花太多錢的方法——“三分練，七分吃”，控制自己的嘴巴，多吃當(dāng)季的瓜果蔬菜，少吃肉，每餐控制7-8分飽。

一雙球鞋加一顆恒心，堅持散散步也是挺好的鍛煉。

平時上班族工作忙碌可能想運動也沒那么多時間運動，這里就給大家介紹最簡單的三種吧，平時上下班路上都可以進行，簡單方便。

weight: bold;">1、走路：

步行可以提高代謝和促進循環(huán)，對燃燒脂肪非常有幫助。

不過這里想通過走路減肥也是有技巧的，并非像我們平常散步那樣慵懶隨便哦。

首先挺胸抬頭，雙肩向外自然展開，減輕頸椎壓力，身體會更加自然平衡，助于減肥。

其次，收緊小腹，夾緊臀部，只有做到肌肉緊張，才可以有效***你的腹部臀部和腿部肌肉。保證臀部曲線。

說的太對了，現(xiàn)在由于肥胖引發(fā)的疾病越來越多，肥胖問題已經(jīng)威脅到全民健康，刻不容緩。但由于不是所有人都能雇得起私人教練，用的起高檔用具，廉價，易學(xué)成為主旋律。

1. 廉價，說到廉價而有助于減肥的，有很多如西紅柿，黃瓜，苦瓜，各種青菜等等。還有超市上的低脂肪牛奶，[_a***_]面包等。價格都不貴而且綠色營養(yǎng)，絕對是肥胖的克星之一。
   
   
2. 運動，這個就太普遍了，如跑步，散步，跳繩，蛙跳，仰臥起坐等等太多了，記簡單易學(xué)，又效果明顯。
   
   
3. 告別肥胖不在于方法有多好，而在于你的心。你想做的事情，成功的幾率會更大。就和興趣一樣，你感興趣的事情，別人不逼你，你也會自己去做，道理一樣。
   
   

在家鍛煉減肥時用什么樣的健身器械比較好？哪些器械便宜而且效果好？

首先感謝邀請！

作為一個游戲宅男實際上我是很少鍛煉身體的。不過我覺得這個問題需要去根據(jù)每個人不同的特點來制定不同的健身計劃。

以我個人為例，我是屬于腿比較粗而上肢比較瘦弱的。那我健身的話可能不會選擇跑步，腿部肌肉已經(jīng)足夠發(fā)達的情況下不太需要過多加強。仰臥起坐、俯臥撐和平板支撐就更加適合我了。除此之外我也會去打打籃球，進行一些綜合性的運動。

能力不高，水平有限，如果我的回答對您有所幫助，還請記得給我點贊哦！

在家鍛煉也是很多人減肥運動的一種方式，常見的就有家用跑/踏步機，啞鈴，呼啦圈，彈力繩等。

為了減肥瘦身，家用的哪些健身器械好用并助于減肥呢？

NO 1. 韻律啞鈴

啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運動時的重力***，讓下半身運動更有效果。沒有啞鈴，就用裝滿水的礦泉水代替，方便又省錢。

NO 2. 瑜伽墊

瑜伽墊的作用遠遠不只是讓你做瑜伽，你可以在上面做俯臥撐、深蹲跳、仰臥起坐等等，總之是健身必備器材之一。

NO 3. 甜甜圈 + 抗力球

直接套手腕上就好了，使用方便，當(dāng)然也可以套在腳上做抬腳運動。跑步、走路時都可以戴。抗力球可以搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，舒筋活骨，瘦身兼伸展。

到此，以上就是小編對于什么運動最便宜又有效減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運動最便宜又有效減肥的2點解答對大家有用。