大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于做什么睡前運動能減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹做什么睡前運動能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上做什么運動減肥最快？
在晚上睡覺之前的前4個小時之內(nèi)，不要吃任何的食品，也不要喝水，這樣有助于減肥，另外可以做一些有氧運動，比如快走慢跑，騎動感單車，練瑜伽，跳繩，游泳等等都是可以進行減肥的，但是需要患者至少堅持一個月以上的時間，才會有一定的減肥效果。
晚上做什么運動容易減肥？
以我經(jīng)常的運動來說，不過具體以個人情況為主。我晚上一般是一根玉米。
運動過程是：先稍微拉伸，
2 器械部分：（這個具體根據(jù)自己練的，可以按照肩部，手臂，腰腹，臀腿）
開合跳3組30個一組
高抬腿3組30秒一組
雙腿交替向前3組30秒一組
腿部拉伸的器械，都是三組，一組20個
3 蹦床一節(jié)課
4 動感單車一節(jié)課
我覺得晚飯后散散步，跳跳廣場舞就能減肥。我媽一直保持這個習(xí)慣，三十多年體重沒變過。
至于我嘛，我是個懶人，除非晚飯吃得太飽了，我才會跟我媽出去散散步，運動運動。除此之外，我晚上從來不運動。
我個人就***取晚上少吃飯的減肥方法。我有過一個月晚上都不吃飯的記錄，其他兩餐正常吃，晚上就吃個蘋果，喝點水。雖然被我媽嘲笑了一個月，但那個月我瘦了8斤，我的目的達到了，我媽也就無話可說了。
后來，只要身體發(fā)胖了，我就堅持一段時間晚上少吃飯，很快體重就會降回來。我就用這樣的減肥方法，近二十年體重都沒變過。
1、扭屁股，每天至少三十分鐘，就是單純的扭，最好是配合上熱烈的DJ音樂，有意識跟著節(jié)奏做就不會感覺太累
2、前后左右隨便方向的甩手500下，自己喜歡怎么甩就怎么甩，當(dāng)然最好的是甩手的時候能帶動后背肌肉收緊的，這樣效果好
3、快速踮腳，一般200下為一組，墊到后面能感覺到整條腿的緊張收縮
4、向后踢腿，最多一次做了500下，累成了狗，第二天腰特別疼。所以后來減量100—200個左右吧
其他運動看心情，想怎么動就怎么動
飲食控制碳水，少油少鹽少辣椒不吃燒烤不吃零食，每天青菜、水果吃到飽飽噠
感謝相邀，我是愛養(yǎng)生的小強，晚上做什么運動容易減肥呢？我覺得以下三種方法[_a***_]又經(jīng)濟，你可以試試。
1. 減肥指數(shù)???? 飯后一小時后進行，剛開始可以走慢一些，隨著身體素質(zhì)的提高，逐漸加快速度，增加距離，建議每天走1小時左右 ，距離4-6公里?？觳阶?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5dec472682aae22d relatedlink">運動量適中，比較容易堅持。
2.跑步 減肥指數(shù) ?????晚上跑步是最佳的減肥方式，也是晚飯一小時后進行，慢跑就可以，40分鐘，6公里左右。跑步運動強度較大，比較枯燥，不容易堅持。
3.廣場舞 減肥指數(shù)????? 記?。〔皇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ480f833f87ed51c4 relatedlink">大媽跳的那一種哦，就像網(wǎng)紅大兵跳的那種廣場舞，運動量比較大，跳一小時以上。既然是廣場舞就去廣場跳，大家一起跳舞可以相互有個促進，比較容易堅持。
減肥不難，貴在堅持。只要你每天合理的控制飲食，選擇適合自己的運動方式，長期堅持，減肥肯定會成功的！
我是愛養(yǎng)生的小強，關(guān)于晚上減肥，您有什么好的經(jīng)驗分享嗎？歡迎評論區(qū)留言點贊。
講一下我自己的經(jīng)歷吧，我以前162 110斤，現(xiàn)在94斤。我剛開始是晚上吃五分飽，不吃甜食，奶茶也很少喝，不吃油炸食品，每天晚上去散步，一般一到一個半小時。大概三個月瘦了接近十斤。這時候一定要注重保持，因為可能會反彈。后來喜歡上了跳舞，晚上就跳跳舞，但是一定要在飯后一個小時之后，因為舞蹈比較激烈。就這樣大概有不到半年就到了94斤。
所以總結(jié)一下我的減肥經(jīng)驗:
首先一定要節(jié)制，晚飯一定要少吃，不吃如果受不了，那就吃個五分飽，可以適當(dāng)吃一些水果。
其次，運動是很重要的，如果覺得跑步太累，可以快走，或者是跳舞等。
一定不要依賴減肥藥，反彈嚴重，而且對身體有害。
最重要的是要持之以恒，貴在堅持。
到此，以上就是小編對于做什么睡前運動能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做什么睡前運動能減肥的2點解答對大家有用。
