大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥真的能減下去嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥真的能減下去嗎的解答，讓我們一起看看吧。
燃脂運動有用嗎？
燃脂運動非常有用因為燃脂運動可以有效提高身體代謝率，加快脂肪氧化分解，消耗體內(nèi)脂肪，達到減肥目的，同時也有助于提高心肺功能和身體素質(zhì)
對于那些想要減肥的人來說，燃脂運動是非常有用的，不僅有助于塑造好看的身材，也有助于改善身體健康
但也要注意運動方法和強度的選擇，適當安排運動時間
燃脂運動這種方式，也確實能夠起到減肥的效果。畢竟在有效燃脂運動的期間，脂肪上的消耗速度肯定會加快并瘦身。燃脂運動可以減肥的原因有：
1、燃脂運動也是運動的一種項目；
1、燃脂運動可加快脂肪消耗速度；
2、燃脂運動可有效使肌肉撕裂并變結(jié)實；燃脂運動確實能夠有效減肥瘦身，所以要堅持至少半個月以上的運動量，才能夠使身體快速瘦下來。
運動看著體型瘦了點但體重沒下降，還該繼續(xù)堅持嗎？
答案：當然要堅持。
運動可以燃燒我們的脂肪，可以讓肉變得緊實，讓身體具備線條感。體型瘦了但是體重沒變的原因應(yīng)該是你的脂肪被消耗，肌肉重量增加了，恰好互補了。如果你追求體重秤上的數(shù)字降低，那更加需要繼續(xù)進行運動和鍛煉，肌肉是能量的消耗大戶，肌肉重量越大，消耗的越多。當后期慢慢肌肉長出來了，真的可以躺著都會瘦！
好了，本期的關(guān)于運動后體型瘦了體重沒變的講解到此結(jié)束，我是健恒凱格曼健身學(xué)院的陳雨舟老師。關(guān)于如何吃，如何健康吃，怎么練，大家有疑問或者想問的可以關(guān)注我們并私信，免費為大家奉上我歷時三年整理出來的健身干貨禮包，歡迎來撩~
運動看著體型瘦了點但體重沒下降，還該繼續(xù)堅持嗎？不僅應(yīng)該堅持，還應(yīng)加大訓(xùn)練的力度。
首先來解釋為什么“運動看著體型瘦了點，但體重沒下降”？對于減脂訓(xùn)練者來說，初期的減脂訓(xùn)練，存在著一個“紅利期”---- 獲得減脂效果的同時，也會獲得增肌效果；體型瘦了，是減去了一部分脂肪，體重沒下降，是因為增加了一部分肌肉。
只要堅持合理、有效的有氧訓(xùn)練，就會獲得減脂的效果；就訓(xùn)練規(guī)律而言，減脂，同時獲得增肌的“紅利期”是有限的，要進一步取得減脂效果，應(yīng)在身體承受能力的前提下，保證足夠的有氧訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強度。
以快走、慢跑、跳繩、健身操、動感單車、橢圓機等有氧訓(xùn)練減脂，保證足夠的有氧訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強度，除了每周至少三次以上的訓(xùn)練外，還應(yīng)保證每次訓(xùn)練的時間在半小時到一小時，訓(xùn)練時的心率保持在最大心率的60-80%。
以一種有氧訓(xùn)練減脂到一定階段，身體適應(yīng)了相應(yīng)的訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強度時，會遇到減脂的平臺期，這時則應(yīng)增加訓(xùn)練的強度、適當延長訓(xùn)練的時間，或者結(jié)合其他的訓(xùn)練方式。舉例來說，以快走訓(xùn)練減脂到一定階段，應(yīng)適時轉(zhuǎn)換慢跑訓(xùn)練減脂，以慢跑訓(xùn)練減脂到一定階段，應(yīng)適時結(jié)合跳繩，或者動感單車訓(xùn)練減脂。
有氧訓(xùn)練之外，還可根據(jù)身體情況，輔以不同的力量訓(xùn)練促進減脂。腹部的力量訓(xùn)練有卷腹、平板支撐、兩頭起、仰臥舉腿、懸垂舉腿、俯身登山等，腿臀部位的力量訓(xùn)練有深蹲、箭步蹲、臀橋、硬拉、山羊挺身等。
我曾經(jīng)兩個月瘦了十五斤，每天跑步五公里，堅持兩個月，剛開始看不出來，后來就是一下子人瘦了很多，所以一定要堅持，不然你就又會和之前一樣，我這個過程也是堅持下來的，希望你也可以
你好，謝謝邀請！
當然要堅持運動了！
運動后看著體型瘦了，但體重沒有下降，主要是肌肉緊實了。雖然短時間體重沒有下降，但長時間堅持下來，加之飲食能量的[_a***_]，體重是會下來的。
第一、減肥不是一朝一夕，圖快速的事兒。因為你的體重也是常年日漸積累起來的。
第二、運動是調(diào)節(jié)能量平衡，減少體脂肪，即快又安全的方法。
肥胖是長期能量攝入大于消耗能量的結(jié)果，肥胖發(fā)生的是機體強大的調(diào)節(jié)機制經(jīng)調(diào)節(jié)打破體重原來的穩(wěn)定水平，又達到一個新的穩(wěn)定狀態(tài)。如果僅僅靠調(diào)節(jié)食物中的營養(yǎng)成分去破壞現(xiàn)在的穩(wěn)定狀態(tài)變化小，而且慢。只有減少脂肪的儲存量，才能激動能量平衡的重新調(diào)整。而運動的作用就是增加脂肪的氧化和燃燒，也就是說，運動增加能量消耗，活躍骨骼肌增加對脂肪酸的攝取和氧化。在不能加能量攝入的前提下，運動減少體脂肪是最為有效的方式。
第三、運動除了可以減少體脂肪，還可以增肌、提高骨密度，增進心肺功能，預(yù)防各種慢病，增強機體免疫力。
第四、運動對調(diào)節(jié)心理平衡、增強自信心減輕壓力，緩解焦慮，抑郁及孤獨感，改善睡眠。
堅持啊，減肥的誤區(qū)就是只看體重。其實要看體脂的。體重下降了，不代表你外型上就好看了，反倒說有些人可能健身之后，體重反而增加了，但是看起來就是瘦了很多，而且線條也很好看
聽說運動只會讓胖子成為一個靈活的胖子，不會瘦下來，是真的嗎？
有聽說過一個胖子練瑜伽，不會變瘦，只會變成一個柔軟的胖子，這個還是有點根據(jù)的，因為瑜伽的能量消耗太低了。
我們要知道，人之所以變瘦，大的原理是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量，身體的脂肪，亦或是肌肉就會分解供能彌補不足。
所以我們運動的目的就是為了增加能量消耗，再加上控制飲食，達到一個合理的能量赤字（500～800大卡左右），人就會變瘦啊。
大部分說運動不會變瘦，變成靈活的胖子的人，大多都是玩命運動，而沒有控制飲食，甚至增加的飲食量，這樣達不到能量赤字，所以沒有瘦下來，再加上運動，果不然成了靈活的胖子。
這個很明顯就是亂講的啊……世界上哪有幾個靈活的胖子，反正我是沒有見過。
光做一點強度不高的運動而又不管理自己飲食問題的話當然是不可能瘦下來的。說運動了不瘦的人很可能是每天就打卡走個五千步，然后回到家里又吃薯片吃甜品喝可樂或者去宵夜攤上吃燒烤喝啤酒，這樣怎么可能瘦的下來嘛……
當你決定要開始減肥的時候，首先應(yīng)該明白減肥的根本原理就是消耗量要大于你的攝入量。但是一瓶可樂的熱量就要跑步好幾公里才能消耗掉，所以想要靠運動減肥又不想控制飲食，那只能是事倍功半的。
減肥期間可以多做跑步騎自行車之類的有氧運動，平時可以多吃水果蔬菜雞蛋和肉類，少吃甜食脂肪油炸食品，少喝碳酸飲料，會有效果的，加油！
希望對你有所幫助！
運動瘦下來的人，真的會很健康嗎？
這種命題本來就是偽命題。如果科學(xué)并且不過量的運動致使瘦下來在合適的體重范圍內(nèi)，那么肯定會健康，理由其實不用說的。但過量的運動反而會影響健康，因為我跑步，發(fā)現(xiàn)真的一些比較年輕的大神，為了追求成績，確實影響了健康。
運動+飲食調(diào)整瘦下來的，不僅會健康，身材還會好。
減肥最安全、健康、有效的方法，就是鍛煉（力量運動+有氧運動）配合飲食控制，通過長時間的堅持才能夠獲得成功。除此之外一切誘惑你“不運動、不控制飲食、無痛苦......”等方法，都是不靠譜的方法。（減肥具體方法可以參考我的頭條文章。）
為什么說這種方法減肥最健康，因為：
運動本身的好處除了減肥之外，增強心血管功能、增強肺部功能、增強肌肉功能、增強骨骼功能......對身體帶來的直接益處太多。
另外運動時分泌的多巴胺還會讓人心情愉悅（但不否認的確有些人厭惡運動），一些特別的運動對于鍛煉人的堅定意志也有***作用。
上面這幅圖，是我在頭條中發(fā)布的圖集“健身之美——舉鐵美女”中的一張，大家也可以去看一看。
適度的運動，讓身體保持合適的肌肉量和體脂率，會讓你的身材曲線變好。另外挺起的胸、堅挺的肩背、平坦的小腹、有力的大腿，會直接間接的提升你的氣質(zhì)。
下面，可以看一下不通過這種方法“瘦”下來的有哪些方法，又有那些是不靠譜的。
到此，以上就是小編對于運動減肥真的能減下去嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥真的能減下去嗎的4點解答對大家有用。
