大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于強勁減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹強勁減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
每天做俯臥撐半小時可以減肥嗎？
這個見效快！我以前128斤，就堅持仰臥起坐，開始五個，十個慢慢做到一百個，堅持半年肚子平了，肉緊了，后來稱體重102斤，達到我的標(biāo)準(zhǔn)就沒有做了，后來又慢慢胖了，十年過去了，我又胖到120斤了，因為后來我一直沒做
能連續(xù)做俯臥撐半個小時？大神，請收下我的膝蓋。
我真心覺得，能做這么久時間俯臥撐的人，真心的也不需要減肥。估計也得是胸肌發(fā)達，耐力超強的壯漢了。
想減肥的話，還是做著有氧運動然后加上力量訓(xùn)練比較有效。
減肥的方式很多種，但是只想靠俯臥撐減肥的話那是不可能的哦，俯臥撐只是練你的手臂力量，運動方式減肥自然是可取的，但是有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練要相互訓(xùn)練 才能達到瘦身的效果，再者就是要有毅力堅持下去，不要三天***兩天撒網(wǎng)，只有每天堅持才能達到減肥瘦身的效果
做俯臥撐，半個小時（30分鐘）可以減肥嗎 ？
（這個連續(xù)強度——30分鐘，真是要老命了，誰能做到，留下大名，以供膜拜）
這里說的肥胖是由于飲食、運動引起的）：
——體內(nèi)多余脂肪需要消耗；
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
●不要想復(fù)雜了……
1. 消耗脂肪：需要啟動人體三大供能系統(tǒng)的——【有氧氧化系統(tǒng)】，分解脂肪；
而【有氧氧化系統(tǒng)】需要有氧運動（強度低，時間長）來啟動，
大概在【有氧運動】20-40分鐘左右后，
減肥的方法有很多，但是都萬變不離其宗，原理就是讓脂肪燃燒掉的量大于攝入的量，由此推理可得以下結(jié)論：減肥兩個方法，1.控制飲食減少脂肪攝入。2.增加運動折騰自己增加脂肪的燃燒。您說的做仰臥起坐也是折騰自己燃燒脂肪的方法之一！
有人說吃大量的肉就可以減肥，是真的嗎？
易掉秤的肉就可以：
或者魚肉、蝦之類的海鮮，一只蝦才9千卡，撐死不會胖；（前提是制作工序簡單，無油炸。）
瘦牛肉、排骨、鴨肉之類的，都可以減肥。
確切的說，是蛋白質(zhì)不容易造成脂肪囤積。在機體供能模式中以糖類供能為主，而來源主要是各種糖類(包括淀粉)，比如米面、白砂糖、蔗糖等等，這些成分最終會以葡萄糖的形式為機體提供能量，而不被利用、富裕出來的那部分，就會形成脂肪被囤積起來，日積月累，造成肥胖。這也是為什么說要控制碳水化合物、過量的碳水化合物會導(dǎo)致發(fā)胖，恰恰生活中最常見的便是碳水化合物，很容易過量。特別是面+油的組合熱量那是相當(dāng)高。
而傳言中大量的肉不會發(fā)胖，主要是針對“生酮飲食法”，生酮飲食法主要***取大量的脂肪(動物脂肪)+適量的蛋白質(zhì)+極其低的碳水化合物來改變供能模式，當(dāng)身體適應(yīng)后，便會進入生酮模式。但是這個量和進入生酮的狀態(tài)并不太好掌握，也并不是每個人都適合大量的動物脂肪(70％的脂肪)，所以不要貿(mào)然進行，先考慮自己身體情況到底合不合適。
其實只要控制一些碳水的量就可以減重減脂，或許也可以說是[_a***_]性執(zhí)行低碳飲食，配合日常的正常飲食，就可以達到不錯的效果。
比如把主食的量減半，或者在主食中添加一部分的粗糧、雜豆，一是可以增加營養(yǎng)；二是提高飽腹感；三是減緩升糖指數(shù)。低碳飲食的安排則是把主食完全換成薯類、玉米、南瓜、大豆、山藥、芋頭來代替，一周可以執(zhí)行1-2天的低碳。
同時蛋白質(zhì)和蔬菜要搭配得當(dāng)，有些人吃肉會發(fā)胖那是因為肉里本身含有脂肪，而加工肉類的方式又同時用了太多的油脂，比如炸魚、紅燒肉、糖醋里脊等等，好吃熱量高。所以一定要少油，少糖，蒸、煮、燉、烤的加工方式最合適，如果要做炒肉絲，我的常規(guī)做法是先炒肥肉部分，把肥肉炒出一些油然后再放瘦肉，然后吃的時候不吃肥肉，或者直接在鍋里用刷子刷一層薄薄的油炒制。
你說的這種方式，在我們健身里面被稱為生酮飲食，那最簡單的生酮飲食的公式就是每天10%的能量，來自于碳水化合物。
15~25%來自于蛋白質(zhì)，至少要70%來自于脂肪，就簡單來說就是碳水化合物越少越好，脂肪越多越好。
也就意味著你要戒掉所有的有甜味的東西，例如常見的碳水化合物，米飯，面包，面條以及面食，你都是不能夠進行攝入的。
這種方法一般不建議，一定要進行去醫(yī)院檢查一下你的身體狀況是否可以用這個方法，而且一定要非常的慎重對待。
而且因為你不能夠吃碳水化合物，你的內(nèi)心和你的身體是非常難受的，很少人能夠扛得住這種艱難的過程，還不如說均衡飲食。
至于生酮飲食，他是怎么操作的呢？是因為在生酮飲食的作用下，你整個身體幾乎完全靠燃燒脂肪來維持身體的機能。
我們體內(nèi)的胰島素含量會變得非常低，人體的脂肪失去了胰島素的保護屏障，可以大量的被轉(zhuǎn)化為所需的能量。
又因為我們大量的補充脂肪，瘦素含量升高，從而不會產(chǎn)生肌肉感，更促進脂肪的強勁燃燒為身體功能。
任何方法都有利有弊，但是生酮飲食一般不建議去實現(xiàn)，因為一旦進行了反彈或者是說心理崩潰扛不住，那就會前功盡棄，倒不如均衡飲食來得更加好
以上就是我給你的一些方法和理念，如果還有其他的問題，可以留言關(guān)注我。
這個當(dāng)然有科學(xué)依據(jù)的！
在減肥的過程中，，對于吃的方面，其實糖和淀粉更容易消化和吸收，能量也較高。所以，需要減少糖和淀粉的吸收，轉(zhuǎn)而吃更多的蛋白質(zhì)。
而蛋白質(zhì)主要是肉、蛋、奶、豆制品來提供。而豆制品是植物蛋白，相對來說，沒有動物蛋白好。
還有，在節(jié)食+運動的過程中，掉的體重不僅僅是減少了脂肪，還有很多肌肉會跟著掉了。要防止過多的肌肉流失，必須補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是修復(fù)肌肉的必備利器。
所以，每天需要補充足量的蛋白質(zhì)。
溫馨提示：
要吃肉和亂吃肉是不一樣的。吃肉的目的是因為，肉食是很好的蛋白質(zhì)補充劑，既能提供能量，又能補充肌肉流失。
因此，要吃肉的話就要吃含高蛋白的肉，還不是吃含有高脂肪的肉，吃高脂肪的肉就是抓瞎了。要吃牛、羊、魚、雞胸肉，蛋白質(zhì)高，脂肪含量低。肉食的制作也已蒸、煮為主，減少烹飪過程中，佐料對于食物能量的增加。
肉食也不能肆無忌憚的狂吃，需要根據(jù)每天的基礎(chǔ)代謝來計算每天能吃的量。還不能走極端，只吃肉，別的不吃，蔬菜，特別是綠色蔬菜要多吃，淀粉類、脂肪類也需要合理補充。
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首先，是真的。這種膳食模式叫“高蛋白膳食模式”，主要是以攝入蛋白質(zhì)來減肥，一般正常的人群，每天攝入的蛋白質(zhì)為每公斤體重0.8~1克，而這種減肥模式每天每公斤體重需要攝入1.5~2克蛋白質(zhì)。不過，這種減肥模式不是最好的減肥模式，它是一種營養(yǎng)不均衡的膳食，對人體的健康會造成一定的傷害。大量的攝入蛋白質(zhì)會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，因此，有腎功能障礙的人群不適合。另外，用這種膳食模式來減肥，最好不要超過三個月。
其次，目前公認(rèn)的最安全、最健康的減肥模式是，在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，減少總能量的攝入，再加上適量的運動，這種方式也叫做“限能量平衡膳食模式”。
最后，吃動平衡，健康體重！
到此，以上就是小編對于強勁減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于強勁減肥方法的2點解答對大家有用。
