大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥去健身房有必要么嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥去健身房有必要么嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瘦的人適合去健身房嗎？
瘦的人適合去健身房
也是必須要進(jìn)行健身，因?yàn)?/a>瘦弱代表肌肉和脂肪組織都不足，就會(huì)引起人體的抵抗力等功能的下降。健身就是一種非常好的鍛煉方式，比如很瘦弱的人，通過力量訓(xùn)練可以增加肌肉，同時(shí)提高食欲，使身體的代謝能力增強(qiáng)，使肌肉變得更加充實(shí)，同時(shí)也可以使皮下脂肪得到增加。脂肪其實(shí)對(duì)人體也是有很多重要作用的，比如儲(chǔ)能、保暖等功能是人體所必需的，并且脂肪也是構(gòu)成人體神經(jīng)系統(tǒng)非常重要的組成部分。
減肥健身必須要去健身房嗎？
關(guān)于減肥要不要去健身房這個(gè)問題，其實(shí)核心不在“健身房”，在你有沒有決定減肥。
疫情期間，胖了8斤，感覺全長到了肚子上。站著的時(shí)候，還不明顯。坐下來時(shí)，水桶腰，大贅肉，像個(gè)游泳圈一樣，圍在肚子周圍。
我是一個(gè)對(duì)身材有要求的人，實(shí)在不能忍受這樣馱著一身贅肉的自己，于是就給自己制訂了21天練出馬甲線的計(jì)劃。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
瑜伽墊鋪在臥室，上午飯后一小時(shí)，孩子們?cè)谕膺吷暇W(wǎng)課，我在臥室按我的***進(jìn)行虐腹訓(xùn)練。從開始的每天一個(gè)多小時(shí)，到后來每天2—3小時(shí)，網(wǎng)上能看到的練馬甲線動(dòng)作，我?guī)缀踝隽藗€(gè)遍。
剛開始的幾天，感覺不到贅肉的減少，但是每天都有掉秤。在越來越多的了解中，知道了合理飲食對(duì)于減肥的重要性。高油高鹽高脂肪不吃，把精細(xì)主食減量，并換成一半粗糧，每天雞蛋，雞脯肉適量加入，魚蝦，每周適量加入，蔬菜水果（太甜的不吃）多吃，減肥期間，水要喝夠量，每天大概2000毫升左右。
鍛煉后的一周，已經(jīng)能感覺到腰部贅肉在妥協(xié)了，不太明顯，但已經(jīng)有收緊的感覺。
- 就這樣，每天雷打不動(dòng)的鍛煉。
21天的汗水和付出，真的從116斤減到了104斤，崇拜別人的馬甲線，也長到了自己身上，短短的一段逆襲時(shí)光，覺得自己得到了重生。
在持續(xù)的21天鍛煉過程中，雖然是以減肥為目的，但這個(gè)過程收獲太多，自律，堅(jiān)毅，不妥協(xié)，感受身體一點(diǎn)一點(diǎn)收緊變化，從討厭的贅肉，到練出喜歡的肌肉、馬甲線，有時(shí)候就會(huì)莫名的崇拜自己。
其實(shí)，減肥，不只是身材好看，更多的是健康，越來越多的人，被肥胖困擾，出現(xiàn)三高，活動(dòng)受限，不自信，身心懶惰，這都是亞健康狀態(tài)，我們需要改變他，掌控自己的身體，才能更好的生活。
開始鍛煉減肥吧，你愿意減的時(shí)候，隨時(shí)隨地都是健身房，加油??
我的回答絕對(duì)是不用。
減肥健身不一定非要器械，所以也就不需要非得去健身房。本人覺得最好的最經(jīng)濟(jì)的減肥健身就是跑步。穿上一雙跑鞋，隨時(shí)隨地都可以出去跑，地點(diǎn)也是隨處可用，公園、操場、馬路等。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，健身減肥的效果最好，本人跑步三年了，原本就不胖的身軀還減掉了十多斤，而且，跑步后兩年沒有一起感冒發(fā)燒和其它疾病，自身抵抗力和免疫力大大增強(qiáng)。
除了跑步之外，其實(shí)在家里也可以進(jìn)行健身，比如[_a***_]、卷腹、深蹲、平板支撐等都是效果很好的健身動(dòng)作，此外還可以利用啞鈴、臂力器、握力器等簡單的器械進(jìn)行鍛煉。
除了氣溫較低的冬季，在春夏秋季節(jié)還可以利用小區(qū)里的健身器械比如單杠、雙杠等各種器械進(jìn)行練習(xí)，既簡單又方便。
其實(shí)去健身房也好，家里也好，或者跑步等待，都只是一種健身的方式，根據(jù)各人的不同情況，不管***用哪種方式，最主要的是堅(jiān)持和自律，否則是不可能達(dá)不到健身效果的。
健身房環(huán)境好，器械齊全，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，適合不同目的健身，包括減肥；方便去健身房減肥健身最好，不方便的話，室外，甚至家里一樣可以減肥健身。
減肥在于多做有氧運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、跳繩、健身操，以及開合跳、波比跳等，都可以作為減肥的運(yùn)動(dòng)方式；只是有氧運(yùn)動(dòng)有效減肥還應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
以慢跑為例，有效減肥，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，慢跑時(shí)的心率在最大心率的60-80%；最大心率的計(jì)算，是以220-年齡。選擇適合自己的一、兩種有氧運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持，就會(huì)獲得減肥效果。
在資金和時(shí)間比較充裕的情況下，個(gè)人建議去健身房。
如果你的資金和時(shí)間騰不出來，那么盡量擠時(shí)間，在日常生活中提高活動(dòng)量。比如說步行、爬樓梯在家里做HIIT等。
因?yàn)槟愕哪康氖菧p肥，所以不用考慮使用太多的器材，現(xiàn)在訓(xùn)練的話一對(duì)小啞鈴，一條彈力帶一張瑜伽墊就可以開始練習(xí)了。在家訓(xùn)練的好處是可以保證你的個(gè)人隱私，不受侵犯，保證你的訓(xùn)練過程不被中斷和打擾，在健身房的話，就沒這么好運(yùn)了，因?yàn)闀r(shí)不時(shí)的會(huì)有人來搭訕，或者是別人做出的聲響打擾到你的訓(xùn)練。
去年有一段時(shí)間，我每天都會(huì)去健身房做訓(xùn)練，但是經(jīng)過一個(gè)冬天的懈怠，身體已經(jīng)發(fā)胖了，最近我也在家里開始著手恢復(fù)以前的訓(xùn)練，慢慢來吧，減肥這件事情不著急，拼的是時(shí)間和耐性。
我每天都堅(jiān)持在健身房至少一個(gè)半小時(shí) 先在跑步機(jī)上跑步5公里40分鐘左右 然后再做力量練習(xí) 一天正常吃飯 每天11點(diǎn)睡覺 從不吃零食 很少吃油炸食品 但體重一直沒減 只是身體很健康
到此，以上就是小編對(duì)于減肥去健身房有必要么嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥去健身房有必要么嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
