大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于減肥方法qq的問(wèn)題,于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法qq的解答,讓我們一起看看吧。
身高158,體重122斤,該怎么在兩個(gè)月內(nèi)減到100斤呢?
怎么說(shuō)呢。通俗的講。首先先性格上分析
1有一直內(nèi)向的人,明明很想減肥,但是有人在周?chē)筒缓靡馑祭^續(xù)鍛煉
2有沒(méi)有恒心,減肥這個(gè)東西沒(méi)有天下掉餡餅非一日之功
3先制定計(jì)劃啊,具體我也懶得教你。你要真想去百度吧。一大堆。你要不想我說(shuō)這么多我還心累。最后持之以恒就可以了。
今天就這么多有興趣我下次再開(kāi)課??劭?/p>
我是去年十一月五號(hào)開(kāi)始減肥的,125瘦到現(xiàn)在105斤,身高也是158!用了三個(gè)月時(shí)間,剛開(kāi)始晚上吃蘋(píng)果柚子,后來(lái)什么都沒(méi)吃,相當(dāng)于過(guò)午不食!現(xiàn)在正常飲食,體重上下浮動(dòng)兩斤左右,還是比較滿意的!減肥主要就是要管住嘴巴,堅(jiān)持下來(lái)一定會(huì)瘦!
說(shuō)實(shí)話,我和你身高體重差不多,我今年春天142,現(xiàn)在120斤,再往下瘦可難了,首先你要看你胖的原因是什么,有的是體內(nèi)有寒氣,濕氣,體內(nèi)堆積脂肪,大多數(shù)人是食量大,運(yùn)動(dòng)少,如果是調(diào)整飲食,少糖少油平淡,低脂,吃一些有飽腹感的東西,堅(jiān)果,燕麥,多睡覺(jué),增強(qiáng)新陳代謝,然后肉發(fā)松了再鍛煉,差不多的就停了,等肉再松了再鍛煉,這樣會(huì)越來(lái)越瘦,鍛煉根據(jù)你的身材,對(duì)哪不滿意,主要練哪,塑形很重要,會(huì)讓你瘦十斤,看起來(lái)像瘦20斤,而且氣質(zhì)很好,加油吧!我也想減呢,就是現(xiàn)在缺少毅力
謝謝邀請(qǐng),本身的體重基數(shù)就不大,先快速的瘦下來(lái),單靠管住嘴和邁開(kāi)腿有些難度,最基本的管住嘴邁開(kāi)腿的減肥方式,必須要能夠堅(jiān)持因?yàn)?/a>這種方式減肥過(guò)程會(huì)拉的很長(zhǎng),不是短期就能完成減肥目標(biāo)的
單純性肥胖想健康地減肥,只有堅(jiān)持鍛煉和控制飲食,對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)每天堅(jiān)持鍛煉是很痛苦的事情。控制飲食但不能節(jié)食,是指合理地攝入飲食,在這種前提下,堅(jiān)持鍛煉,有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合,具體可以請(qǐng)個(gè)比較不錯(cuò)的教練,應(yīng)該可以達(dá)到理想的目標(biāo)。
很多朝代以瘦為美,那么古人是怎么減肥的?
在古代的審美觀的美以肥胖為標(biāo)準(zhǔn),家里有一個(gè)胖的人是福氣、聚寶的氣象,是不要減肥的可能性,但要減肥的可能性不大,第一:戰(zhàn)爭(zhēng),第:食物饑荒,第三:貪官污吏,第四:自然災(zāi)害,第五:人勞動(dòng),還有很多很多未知數(shù),只是我們沒(méi)遇見(jiàn),如果你遇到任何一個(gè),包你幾個(gè)月一道閃電腰,想肥都難
飽暖思***!早些年人們還吃不飽的時(shí)候,天天盼著什么時(shí)候過(guò)年才好啊!怎么樣也要飽吃一頓!現(xiàn)在遇見(jiàn)人順口話卻是"曉不得買(mǎi)什么菜了,天天雞鴨魚(yú)肉好煩人"。
聽(tīng)老輩人閑聊,過(guò)去的土地主雖然有田有地,平時(shí)生活都是咸菜就米飯,不是逢年過(guò)節(jié),還很少大魚(yú)大肉的,一件代表身份的長(zhǎng)袍子,除了做客和會(huì)客,平時(shí)都舍不得穿!
現(xiàn)在的普通人家,比過(guò)去的地主老財(cái)吃穿都要好了!心心念念的是怎樣減肥去三高了!
古人以瘦為美,因?yàn)槔习傩崭九植黄饋?lái)!
這個(gè)問(wèn)題本身就有問(wèn)題,古代絕大多數(shù)人都在溫飽和缺食狀態(tài)以及以下,所以渴望食物,所以希望肥壯,所以都是以肥為美。以瘦為美也就是對(duì)特殊群體而言的,如宮廷宮女貴族侍女商業(yè)歌姬等類(lèi)似身份的人。當(dāng)然這不是我們現(xiàn)在說(shuō)的肥胖者,而是稍豐滿些。
社會(huì)條件限制,古代生活物資條件不足和統(tǒng)治政治需要,全國(guó)上下都是一天兩餐,一般老百姓的條件每天不愁吃穿吃肉就是過(guò)節(jié)甚至是喝稀咽糠,條件差的甚至每天一餐都吃不上。
而有古代有權(quán)勢(shì)的人,為個(gè)人和家族名譽(yù)及限制條件要求,一定是壯實(shí)和豐滿,一定不會(huì)瘦,這是個(gè)人和家族在社會(huì)地位和權(quán)勢(shì),能力和好上司,道德等方面的體現(xiàn)。
一個(gè)家族中的族人或者傭人大部分都是很瘦的,外人一定會(huì)認(rèn)為這個(gè)家族敗落了,族長(zhǎng)沒(méi)能力,家族多對(duì)人很苛刻(插標(biāo)者都不愿意賣(mài)給這樣的人,更別說(shuō)雇傭和婚嫁了),被上級(jí)打壓或上級(jí)人品問(wèn)題(直接被上司邊緣化)…………一系列的問(wèn)題。
大概說(shuō)幾種吧。
對(duì)于男子來(lái)說(shuō),莫過(guò)于勞動(dòng)。早睡早起,每日三更就起來(lái)干活兒,哪里長(zhǎng)得胖。
對(duì)于女子來(lái)說(shuō),有幾種減肥方法:
1.毛巾減肥法:把毛巾浸在冷水中擰掉大部分水后,依次推擦身體各部位,在推擦中反復(fù)浸洗毛巾,以保持一定的低溫及濕度,冷水擦身可以消耗大部分熱能。
2.鬃刷刷身法,以鬃刷刷身,各部位反復(fù)刷至發(fā)熱,皮膚呈微紅色為止,長(zhǎng)此以往,就會(huì)慢慢瘦下來(lái)。
3.當(dāng)然了,還有舞蹈。
4.還有個(gè)原因,古代溫飽都是問(wèn)題,哪里來(lái)脂肪。
作為中國(guó)原產(chǎn)的一種飲料,茶葉早就被人們發(fā)現(xiàn)有利于排便和降低血脂的[_a***_]。這也是為什么茶葉經(jīng)過(guò)了幾千年能夠經(jīng)久不衰。
歷史上還有醫(yī)生發(fā)明了專(zhuān)門(mén)的減肥操,就是華佗了。華佗發(fā)明了五禽戲,就連司馬懿都在家里面練五禽戲。五禽戲什么時(shí)候才能有減肥的功效呢,華佗說(shuō)看你能做多少,稍微出點(diǎn)汗,堅(jiān)持就能減肥。
糙米,三色米,哪種更減脂?
糙米是稻粒最外面一層殼去掉后剩下的部分。
2、三色米
三色米其實(shí)沒(méi)有固定的組合??搭}目中的圖片,您說(shuō)的“三色米”應(yīng)該指的是“大米+黑米+紅米”的組合。
我們分別了解一下各自的屬性:
大米:大米就是糙米碾去皮層和胚,留下的胚乳部分。
因?yàn)榈竟戎谐颂妓衔镆酝獾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ146751bcaef1e50a relatedlink">蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和纖維素等大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)都集中在被碾去的皮層和胚中,所以大米的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及糙米。另外大米屬于高GI值的主食。
紅米:紅米也是一種優(yōu)質(zhì)的粗糧,屬于中GI值的食物。
糙米。
三色米有一色是大米,拉低了平均值。
雜糧,粗糧相比較精糧而言更難消化,會(huì)產(chǎn)生更多的食物熱效應(yīng)。
食物熱效應(yīng)占到非運(yùn)動(dòng)人群每日熱量消耗的10%。
當(dāng)然新陳代謝占到60%,但提高新陳代謝非常難,尤其在減肥期間,能守住新陳代謝就算高手了。
但提高食物熱效應(yīng),就非常的簡(jiǎn)單,比如每口飯咀嚼32口,比如食用高纖維食物,以及多吃粗糧。
個(gè)人覺(jué)得不要太在意這些細(xì)節(jié),***糧吃粗糧,低GI高GI,糙米三色米,都不是減脂的主要矛盾。
***糧喝可樂(lè)瘦子一大把,天天養(yǎng)生,吃的又枯又柴,胖子也是一大堆。
當(dāng)然,如果單從減脂效果上來(lái)說(shuō),糙米三色米肯定有個(gè)優(yōu)劣。
糙米就是稻米去殼,大米未滿。
糙米減肥法主要是通過(guò)吃糙米的方式減肥。適當(dāng)?shù)某砸恍┎诿状_實(shí)有一定的減肥作用,因?yàn)椴诿妆旧韺儆谝环N粗糧,含有非常豐富的粗纖維,這種粗纖維攝入體內(nèi)之后,可以在一定程度上加速腸道蠕動(dòng),可以增加飽腹感,能夠促進(jìn)腸道內(nèi)廢物的排除,從而起到減肥的作用。糙米中的蛋白質(zhì)、維生素的含量比較豐富,能夠?yàn)樯眢w的新陳代謝提供豐富的能量。但是需要注意,糙米攝入過(guò)量可能會(huì)***胃黏膜,所以建議不要吃的特別多。
我最近吃了藜麥和糙米 怎么說(shuō)呢糙米口感好點(diǎn)雖然也不好下咽 藜麥真的是他就不是糧食是類(lèi)似于菠菜植物的*** 體積也不會(huì)大很多 但是吃藜麥掉秤更快一是難吃讓你寧可不吃飯也不想吃它 二是它營(yíng)養(yǎng)均衡幾乎包括所有人體需要的能量 只是都很少
與三色米相比,糙米***減脂的效果更好?不一定!為什么呢?
回答這個(gè)問(wèn)題前,我們先來(lái)看看糙米、三色米分別是什么。
糙米是什么
糙米是除了稻殼之外剩下的全谷糧食物,包括皮層、糊粉層和胚芽米。糙米含有較多的 纖維素,口感緊實(shí),升糖指數(shù)只有56,相比白米飯(升糖指數(shù)為 84),糙米是一種低升糖指數(shù)食物;其含有的蛋白質(zhì)主要是一種優(yōu)質(zhì)的米精蛋白,氨基酸的成分也比較全,是一種 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物。
三色米是什么
三色米的說(shuō)法不一,有的說(shuō)是紅米、黑米和糙米,有的說(shuō)是白大米、黑米和紅米。
白大米和糙米不用再多說(shuō),黑米也是一種粗糧,升糖指數(shù)為55,熱量低且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,具有很好的滋補(bǔ)功效;紅米的升糖指數(shù)比黑米還要低,富含植物纖維,帶有清香的氣味。
到底哪一種米的減脂效果更好
其實(shí),無(wú)論是糙米還是三色米,都是碳水化合物,吃了 都會(huì)導(dǎo)致血糖升高,增加脂肪。因此不存在真正意義上的減脂食物。我們平時(shí)所說(shuō)的“減脂食物”實(shí)際上都是***人體減少脂肪。因此,準(zhǔn)確來(lái)說(shuō),糙米等粗糧是***減脂食物。那么,到底哪一種減脂效果更好呢?
1.如果三色米是說(shuō)的白大米、黑米和紅米,那么糙米的***減脂效果好一些;因?yàn)榘酌罪埖臒崃亢蜕侵笖?shù)都比糙米高,因此還是糙米好一些。
2.如果三色米是說(shuō)的紅米、黑米和糙米,那么三色米的***減脂效果好一些。因?yàn)榧t米、黑米和糙米都是低熱量、低升糖食物,同時(shí)吃三種粗糧比單吃糙米,獲得的營(yíng)養(yǎng)更加豐富,同時(shí)也具有***減脂的功效。
要想減脂效果好,還要做到以下幾點(diǎn)
1.適量增加運(yùn)動(dòng)量。不要好吃懶做,養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,每天進(jìn)行30min中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),身體微微出汗最好,一周堅(jiān)持至少5天。
2.除了 多吃粗糧,蔬菜和蛋白質(zhì)要均衡。多吃新鮮的油菜、白菜、菠菜、芹菜等, 少吃肥肉以及油炸食品,每天從魚(yú)、蝦、豆腐、雞蛋、牛奶等食物中獲取充足的蛋白質(zhì)。
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到此,以上就是小編對(duì)于減肥方法qq的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥方法qq的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。