大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法劉的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥方法劉的解答，讓我們一起看看吧。
春季有哪些減肥小常識(shí)嗎？
春季是減肥的最佳時(shí)期，占據(jù)了天時(shí)地利人和的優(yōu)勢(shì)。首先過完春節(jié)后很長(zhǎng)時(shí)間都沒有長(zhǎng)***期，吃喝玩樂的機(jī)會(huì)相對(duì)少一些，有利于管住嘴;其次，春回大地萬物復(fù)蘇，新鮮食材越來越多，食材吃得越豐富滿足感越強(qiáng)，利于長(zhǎng)期堅(jiān)持;再次，天氣越來越暖和，徒步、游泳、跳舞、做操等有氧運(yùn)動(dòng)有助于減脂。不是還有句話叫：春季不減肥夏季徒傷悲嘛!
很多人選擇不吃主食減肥，不吃主食總要吃其他食物來充饑吧，要么選擇多吃肉類要么選擇多吃蔬菜水果，肉類通常脂肪含量也很高，長(zhǎng)期以肉類為主的飲食會(huì)引發(fā)酮癥、高尿酸血癥、骨質(zhì)疏松等。以蔬菜水果為主的飲食容易蛋白質(zhì)攝入不足，造成皮膚發(fā)黃、頭發(fā)脫落、甚至閉經(jīng)、蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良等。所以，減肥時(shí)主食還是要吃的。
雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有效，但是一個(gè)很殘忍的事實(shí)是，運(yùn)動(dòng)消耗的能量非常有限，可能你跑步1小時(shí)消耗的能量，半根油條就給找補(bǔ)回來了。管住嘴其實(shí)比邁開腿重要。減肥7分在吃3分在動(dòng)。
不吃早餐人是瘦不下來的，不吃早餐可能會(huì)導(dǎo)致午餐吃的更多，能量攝入更容易超標(biāo)。早餐可以在第一時(shí)間喚醒身體的高速代謝，吃好早餐更有利于控制體重。
健身運(yùn)動(dòng)后的一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，身體需要大量的碳水和熱量，這個(gè)時(shí)候進(jìn)食基本不會(huì)被存儲(chǔ)。如果有實(shí)在想吃的高熱量食物，最好放在這個(gè)期間來吃。
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