大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于原地運(yùn)動減肥能瘦嗎嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹原地運(yùn)動減肥能瘦嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 原地跳能否減掉腹部脂肪，和跳繩意思會是一樣嗎，效果怎么樣，得持續(xù)多久？
- 原地跑步1小時可以減肥嗎？有何依據(jù)？
- 跳繩和原地跳對于減肥來說有什么區(qū)別？
- 原地蹬地跑的好處？
- 負(fù)重原地小步跑代替慢跑的話，可不可以減肥呢？
原地跳能否減掉腹部脂肪，和跳繩意思會是一樣嗎，效果怎么樣，得持續(xù)多久？
原地跳如果只是為了減肥的話，它的功效和跳繩是基本一致的，但跳繩除了減肥的同時呢還可以鍛煉全身的一個協(xié)調(diào)性。
原地跳總的來說效果還可以，但最好持續(xù)20-30分鐘左右，這樣才能達(dá)到減肥的效果。
如果你是慢慢勻速跳的原地跳呢，那么這樣的運(yùn)動是可以算作有氧運(yùn)動的。但如果你是在很短時間內(nèi)快速地原地跳的話，此時你的心跳有可能一分鐘超過了100次，那么這時就應(yīng)該叫做無氧運(yùn)動了。
不管是原地跳還是仰臥起坐，如果你堅持的話，最終都是可以練出肌肉來的！
原地跑步1小時可以減肥嗎？有何依據(jù)？
原地跑步對于減肥是一個比較漫長的過程，因為運(yùn)動減肥的效果是比較慢的，需要長時間堅持才能顯示出效果的。
想要減肥，我們可以通過跳繩，健身房，飲食方面著手，能夠減掉我們身上的肉。但是我們要知道，減肥并不是一天兩天，而是長時間的堅持才可以。
合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎(chǔ)上減肥，在公眾號xd5788上有更多營養(yǎng)搭配和減肥的知識，我現(xiàn)在也一直在學(xué)習(xí)減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
跳繩和原地跳對于減肥來說有什么區(qū)別？
總的來說，跳繩比原地跳益處更多。跳繩是非常有效的一種減肥運(yùn)動，可以迅速加快心跳，達(dá)到減肥所需的心率和攝氧量，同時通過擺繩與跳躍的配合，在減脂的同時有效鍛煉身體的平衡和協(xié)調(diào)性，對身體塑形有顯著效果。跳繩與原地跳兩者一對比，可以迅速發(fā)現(xiàn)原地跳缺乏跳繩的節(jié)奏感，你會迅速感到無聊和乏味，而且缺乏手臂配合，很難達(dá)到鍛煉身體協(xié)調(diào)性的效果。
原地蹬地跑的好處？
需要的空間非常狹小，所以對場地的要求不高。原地跑步不得不說是比較經(jīng)濟(jì)的一種方式，幾乎不需要購買什么裝備，更不需要場地費(fèi)和訓(xùn)練費(fèi)等，只要找到一個適合的場合，就可以開始運(yùn)動減肥了。
有很強(qiáng)的跑步節(jié)律，能帶來一定的愉悅體驗
原地跑還可以提高跑步速度，比如說一次可以從64步原地跑提高到120步原地跑，對體能消耗較大，可以減肥。
如果每天堅持原地跑，對高血脂以及高血壓等各種亞健康狀態(tài)有緩解效果
負(fù)重原地小步跑代替慢跑的話，可不可以減肥呢？
謝謝邀請！
肯定是可以的啊。只要你動，就能消耗能量！但是要注意攝入的能量，攝入的大于你消耗的，你還是不能減脂！最后就是如果你自身新陳代謝提高了，哪怕不動你的身體都在幫你消耗更多的能量，所以想要減脂最好還是做一些力量訓(xùn)練！
很高興回答你的問題^_^
答案是可以，但是效率很低。
為什么這么說呢？我們來看一下兩種方式，對于減肥的對比。
- 慢跑的本質(zhì)是，制造位移，也就是我們都知道的做的功=位移*力，這也是我們的運(yùn)智能裝備能夠算出我們的運(yùn)動消耗的依據(jù)。
- 原地跑首先將這部分最大做功方式去掉了，取而代之的是上下抬腿做功，也就是說做功方式改為抬腿的上下位移*兩條腿的重力，按照題主的說法，也許還有一點負(fù)重的重量。
- 由此一算，我們知道，上下位移做功相比于移動身***移做功，相差太多，在慢跑中，上下位移做功大約占10%作用。
看過上面的分析，你覺得減肥效率如何呢？
當(dāng)然萬事無絕對，上面的分析，是基于原地小步跑也是同樣頻率的狀態(tài)。
那么我們來進(jìn)行一下改造，將原地跑做一些[_a***_]，換一種運(yùn)動模式，改為高強(qiáng)度有氧間歇。
怎么改造呢？
- 原地小步?jīng)_刺跑。
- 沖刺跑步30秒，休息30秒。
- 無需負(fù)重。負(fù)重雖好，但是對于腳踝和膝蓋同樣是巨大壓力。
- 重點關(guān)注心率。運(yùn)動時將心率維持在自己最大心率的80%以上，可以了解一下卡氏公式。
只需四步，能夠?qū)⒃嘏茏優(yōu)橐粓龈邚?qiáng)度有氧間歇式運(yùn)動，減肥的方式就從單純的跑步做功，變?yōu)樘岣?4小時的新城代謝，進(jìn)而促進(jìn)更多消耗。
希望能夠?qū)δ阌袔椭?/p>
到此，以上就是小編對于原地運(yùn)動減肥能瘦嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于原地運(yùn)動減肥能瘦嗎嗎的5點解答對大家有用。
