大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于偶爾運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹偶爾運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂可以偶爾放縱吃一下嗎？
不可以，減肥一般是不可以偶爾放縱一頓的，很可能會(huì)影響到減肥的效果使體重增加。
如果想要減肥，平時(shí)在飲食上一定要克制，不要吃的特別飽，少吃主食，多吃一些蔬菜和水果，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
偶爾健身會(huì)有效果嗎？
在很多人沒有接觸科學(xué)鍛煉之前，都是偶爾會(huì)參加一些健身鍛煉，不過都是一些徒手動(dòng)作，并不科學(xué)，在這些鍛煉下，可能你的的體質(zhì)確實(shí)比不鍛煉的要好一些，但是沒有自己想要的體型與緯度，穿上衣服還是那么瘦弱，沒有一點(diǎn)健身人該有的身材，怎么才能讓我們擁有想要的體型呢？
我們的體型并不是單一的動(dòng)作就能給你好看飽滿的肩膀、胸肌、背闊肌，我們的肌肉并沒有你想的那么簡單，肌肉也是分好幾塊小肌肉組成的大肌肉群。例如胸大肌可分為，上束、中束、下束，但是如果你只練上中下三束，并不能給你很好看的胸肌，我們胸部還有中縫，外沿、下沿在胸大肌深處還有胸小肌肉，這只是一個(gè)胸部肌肉就這樣復(fù)雜，我們有600多塊肌肉，你需要怎么樣訓(xùn)練呢？
如果你想要很好看的體型，建議你，堅(jiān)持鍛煉偶爾鍛煉是無法給你好看的體型！還要找專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練！
偶爾健身有沒有效果，這個(gè)問題得分兩個(gè)方面來看：第一、所謂的偶爾間隔時(shí)間是多久？第二、所謂的效果有沒有什么標(biāo)準(zhǔn)參照？
先說第一個(gè)：如果做一次運(yùn)動(dòng)間隔一個(gè)月再來，估計(jì)效果不大，如果是高強(qiáng)度甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0820646011ecead7 relatedlink">身體。
第二個(gè)：如果你想專業(yè)的健美，那短時(shí)時(shí)間和間隔時(shí)間有嚴(yán)格要求，如果只是活動(dòng)筋骨，兩三天鍛煉個(gè)把小時(shí)出出汗，也是有用的。
如果是想健美身材和健美肌肉的話偶爾健身沒啥效果，但是對于身體健康來說還是有一定益處的。如果想達(dá)到好的健身效果首先就需要制定一份健身計(jì)劃，因?yàn)?/a>健身需要時(shí)間還需要堅(jiān)持，時(shí)間的制定包括每天的健身時(shí)間段和每次健身時(shí)間的長短，可逐次增加。其次，如果是想健美肌肉的話，就需要增加蛋白質(zhì)的攝入，會(huì)讓你的肌肉健美效果提高，比如每次健身前可以喝點(diǎn)牛奶或雞蛋，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物。最后，就是做到勞逸結(jié)合，睡眠充足，讓自己的肌肉得到放松和生長，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)整將會(huì)更健康體型更優(yōu)美！
謝邀！研究發(fā)現(xiàn)，喜歡運(yùn)動(dòng)的人患病率、死亡率均為偶爾鍛煉人的一半。30歲后，人的各項(xiàng)生理機(jī)能以每年0.75％-1％的速率下降，而偶爾運(yùn)動(dòng)的人，其生理機(jī)能退化的速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和偶爾運(yùn)動(dòng)的人，同是35歲，其衰老程度可相差8年，到45歲彼此可相差20年，以后每過10年，差距遞增兩年。
究其原因，研究人員指出，經(jīng)常鍛煉的人，身體各項(xiàng)機(jī)能都處于良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，如果偶爾運(yùn)動(dòng)一下，可能會(huì)打破這種平衡，從而加重各個(gè)關(guān)節(jié)的磨損，降低身體各項(xiàng)組織功能，運(yùn)動(dòng)時(shí)常常會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶氣短等不適癥狀，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)休克，從而使壽命縮短。
因此建議，周末瘋狂運(yùn)動(dòng)的人最好能把運(yùn)動(dòng)時(shí)間平均分配一下，每天哪怕抽出10-15分鐘的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)都可以?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0820646011ecead7 relatedlink">選擇適宜的項(xiàng)目，茶余飯后就地、就近進(jìn)行適度的鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。最科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3-5次。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果。
新聞就報(bào)道了，平時(shí)不鍛煉，周末搞“突擊”。女白領(lǐng)健身3個(gè)多小時(shí)后身體疼痛，甚至尿出“醬油”。
37歲的劉女士在一家外企上班，因平時(shí)工作太忙，一到周末就排滿運(yùn)動(dòng)***。上周六，她午飯后來到健身房，先在[_a***_]上慢跑半小時(shí)，又進(jìn)行握力、啞鈴等負(fù)重訓(xùn)練。下午5點(diǎn)左右，劉女士感覺胸肩疼痛難忍，趕到附近的武漢市第四醫(yī)院看病。
醫(yī)院心內(nèi)科醫(yī)生冮洪生檢查發(fā)現(xiàn)，劉女士肌酸肌酶偏高，小便顏色像醬油，被診斷為橫紋肌溶解，幸好腎功能沒有明顯受損，只需進(jìn)行補(bǔ)液治療。
“平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，突增的運(yùn)動(dòng)量容易導(dǎo)致身體不適，甚至誘發(fā)疾病。”冮洪生提醒，年輕人運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)、量力而行，切勿突然過量。尤其是在進(jìn)行長跑、下蹲、引體向上等運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意是否出現(xiàn)肌肉異常酸痛。如有小便變少，顏色變深，身體浮腫等癥狀要立即就診。
到此，以上就是小編對于偶爾運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于偶爾運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥嗎嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
