大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更減肥快的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹跑步和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更減肥快的解答，讓我們一起看看吧。
跑步和走路哪個(gè)減肥效果好？
跑步相對(duì)于快走來說是更加容易消耗脂肪的，但是對(duì)于腿部的關(guān)節(jié)有一定的損害，并且也不太容易堅(jiān)持。如果你是年輕人的話，你可以選擇跑步，如果你是老年人的話，建議你快走。無論是哪種運(yùn)動(dòng)方式，都要運(yùn)動(dòng)一定的時(shí)間，并且要堅(jiān)持一個(gè)月以上。
跑步和hit哪個(gè)減脂快？
HIIT更減脂
但HIIT減脂效果并不明顯優(yōu)于傳統(tǒng)有氧，實(shí)際上減脂效果取決于你的熱量差，說白了還是吃的方案占了大頭， 但HIIT更容易達(dá)到高強(qiáng)度，省時(shí)，對(duì)心肺功能有更好的效果，當(dāng)然它不可能完全代替跑步，因?yàn)?/a>跑步還有一個(gè) 移動(dòng)協(xié)調(diào)性提高 的作用。
練習(xí)瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
首先回答一下你的問題，練習(xí)瑜伽和練習(xí)跑步哪個(gè)瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不過瑜伽里面也有一些熱量消耗比較高的類別，比如說力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你鍛煉的過程中，消耗比較大。
只是相對(duì)來說，大部分的瑜伽它的熱量消耗都是比較低的。
我們要減脂，不光是除了運(yùn)動(dòng)飲食方面，你也是要做一些熱量的控制。
你可以在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，把跑步和力量訓(xùn)練作為主要的部分，同時(shí)可以加上一些瑜伽的練習(xí)來幫助身體放松和拉伸。
如果是我選擇的話，我可能兩個(gè)都不選。我會(huì)把主要的精力放在力量訓(xùn)練上。
同時(shí)你如果力量比較差的時(shí)候，你在練習(xí)瑜伽，這個(gè)時(shí)候你的關(guān)節(jié)和肌肉都是處于一個(gè)比較弱的狀態(tài)，很容易在進(jìn)行一些高難度動(dòng)作的時(shí)候受傷，影響到自身的身體健康。
瑜伽里面的一些動(dòng)作對(duì)于你自身力量要求還是比較大的。
所以這就是我個(gè)人的看法。
如果對(duì)瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意義上的運(yùn)動(dòng)，而是帶有哲學(xué)思辨的修煉體系。除了我們熟知的身體鍛煉的部分，它在冥想與生活方式等更多層面的修煉與要求，在中國眾多的瑜伽練習(xí)者中卻鮮有人問津。所以有人說，許多人所練的瑜伽頂多是一種名叫”瑜伽“的體操，而非真正的瑜伽。或許仁者見仁、智者見智。但瑜伽在中國眾多的練習(xí)者中被視為主要用于減肥的健身運(yùn)動(dòng)，卻是不諍的事實(shí)。
瑜伽瘦得快，還是跑步讓人瘦得更快？這個(gè)問題就是基于”瑜伽是和跑步一樣的身體鍛煉“而提出。實(shí)際上瑜伽和跑步之類的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常不同。瑜伽幾乎沒有快速或非常用力的動(dòng)作，呼吸也較平衡，姿勢(shì)和動(dòng)作很緩和，不像一般的運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)粗重的呼吸。
由此我們基本可以判斷出，瑜伽的單位時(shí)間內(nèi)的熱量消耗并不算高，而且不同的瑜伽課程、不同的習(xí)練者，每小時(shí)的運(yùn)動(dòng)耗能也會(huì)有差異。比如1小時(shí)哈它瑜伽約燃燒200千卡，阿斯湯加瑜伽則可以達(dá)到約350千卡。有些健身房還會(huì)通過為瑜伽房保持較高的練習(xí)溫度，提供高溫瑜伽課程，據(jù)說1小時(shí)的熱量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)耗能也可以達(dá)到500至600千卡。
那么跑步熱量消耗的情況如何呢？70公斤體重的跑者，以每公里約6分鐘的配速完成10公里跑，用時(shí)恰好1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)耗能約在700至800千卡之間。然而正如不同的瑜伽課程會(huì)造成不同的單位熱量消耗值，不同的跑步強(qiáng)度也會(huì)造成不同的運(yùn)動(dòng)消耗。每小時(shí)8公里的時(shí)速，1小時(shí)運(yùn)動(dòng)耗能約480千卡，而在跑步機(jī)上無坡度跑，每小時(shí)6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。
此外，運(yùn)動(dòng)的減肥效果好還是不好，并不只取決于運(yùn)動(dòng)本身，還需要在飲食上進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和控制。
可以減肥的運(yùn)動(dòng)非常多，除了跑步或者瑜伽，還有跳繩、騎車、游泳、劃船、橢圓機(jī)、有氧操、各種球類運(yùn)動(dòng)等。因此，只是盯著跑步或瑜伽，確實(shí)讓人難以理解。
而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我們?nèi)ビ^察一下那些一味單純跑步而不參加其他運(yùn)動(dòng)的人，往往上半身弱、柔韌性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步鍛煉期間， 通過交叉訓(xùn)練安排，加入瑜伽、力量訓(xùn)練等鍛煉內(nèi)容，更有利于保持心血管的健康，有利于加快身體的[_a***_]，也有助于提升跑步水平。
跑步脂肪會(huì)減的快些，這個(gè)運(yùn)動(dòng)很激烈，燒燒脂肪也會(huì)劇烈些的。瑜伽是那種心要靜才可以的，瑜伽減脂的方式就會(huì)很慢，而且是不知不覺的改變身體的運(yùn)動(dòng)。任何運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵是堅(jiān)持才有效果，你三年長的肉，三天就沒有了可能嗎？所以堅(jiān)持很重要，管住嘴邁開腿，合理飲食健康飲食，合理運(yùn)動(dòng)自然會(huì)瘦的，而且瘦的健康減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不要急?；A(chǔ)打好了，后頭就會(huì)輕松了。我四十歲開始鍛煉的，已經(jīng)堅(jiān)持四年了，不看臉的情況下，我身材大概二十多歲人的身材。運(yùn)動(dòng)就是最好的化妝品了，讓你皮膚緊致。我的體脂20.3，不錯(cuò)吧，我的瑜伽教練說不錯(cuò)的，所以任何事情重在堅(jiān)持。
（1）同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的話，毫無疑問是跑步
（2）運(yùn)動(dòng)減肥的原理是，消耗熱量>攝入熱量
（3）并且要長期保持消耗熱量>攝入熱量
（4）瑜伽的主要?jiǎng)幼魇抢?，目的是修身養(yǎng)性，光注重動(dòng)作不是瑜伽的本意，瑜伽也不是拿來減肥用的。
（5）瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，燃燒的熱量，完全不能和跑步比
（6）瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般只有2-4Mets，最強(qiáng)的力量瑜伽也才4Mets。
（7）而跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度哪怕是9分多1公里也有6METs。
（8）當(dāng)然了如果瑜伽的做的時(shí)間長，跑步做的時(shí)間短，那還是有可能超過跑步的消耗的。
（9）畢竟消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時(shí)間h * 體重kg
而時(shí)間是可以累計(jì)的！
謝邀：
我沒有成功的案例，因?yàn)楸救苏跍p肥，我170，123斤的體重，看著稍微強(qiáng)壯了點(diǎn)，所以目標(biāo)是110斤，選擇每天跑步5公里，今天早上體重達(dá)到119.5，十年啦從120斤長過去，從來沒有回過來。
騎自行車和跑步，哪個(gè)更能減肥？
騎行與跑步哪個(gè)更能減肥？騎行與跑步都是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體的效果也都特別好。
騎行與跑步我都喜歡，我是兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的參與者。我每天晨跑7公里，下午騎行20公里左右 ，我對(duì)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定的體驗(yàn)。
如果單從減肥效果來說 ，我的感覺應(yīng)該是，跑步減肥效果也強(qiáng)于騎行，具體數(shù)據(jù)我沒有，我只能憑自己的切身體驗(yàn)來分析一下。
我的體驗(yàn)是，跑步是強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要大于騎行，我跑步的時(shí)候基本都是滿頭大汗，跑步消耗的體能也比較大。跑步需要一定的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。
騎行運(yùn)動(dòng)相對(duì)于跑步來說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要舒緩一些。我騎行一小時(shí)或更多一點(diǎn)時(shí)間，時(shí)速18公里，基本是不會(huì)出汗的，騎行感覺比較輕松。
同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，跑步與騎行的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，消耗的體能也是不一樣的 ，減肥的效果也是不一樣的。
可以肯定的說，騎行與跑步都可以減肥。但是，同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，跑步減肥的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于騎行，就是說跑步比騎行更能減肥。
以上僅是個(gè)人體驗(yàn)，供參考。
騎自行車和跑步相比較的話，
跑步是更可以減肥的
說一下我自己的經(jīng)歷，
我身高是一米五九，
體重是115斤，
在這跑步的兩年中，
我的體重一直在慢慢的下降，
體脂率也在降低
跑步的第一年，
騎行和跑步兩個(gè)鍛煉項(xiàng)目，無論您騎行和跑步速度快慢，在一定程度上，每公里配速相同的條件下，跑步依然比騎行消耗的能量要多點(diǎn)，究竟多多少，這個(gè)應(yīng)該是可以通過及時(shí)計(jì)錄能量專門儀器是能夠檢測(cè)出來的，比如我們同時(shí)在一樣的路面，一樣的跑步和騎行距離，一樣的跑步和騎行每公里配速，那么最終的能量消耗，跑步要比騎行多點(diǎn)！因?yàn)轵T行時(shí)，人體可以從車上借到力，山地車、公路車都有專門的驅(qū)動(dòng)配置，而跑步人體是沒有這個(gè)良好驅(qū)動(dòng)器。
騎行50、100公里，跑步50、100公里，一定是跑步更能達(dá)到有效減肥！
到此，以上就是小編對(duì)于跑步和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更減肥快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更減肥快的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
