大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操不餓也能瘦嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操不餓也能瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跳鄭多燕減肥操沒(méi)有效果，肉有點(diǎn)松該如何減肥？
謝邀！給題主的解答可能會(huì)超出一般思維定式，請(qǐng)注意理解:
01，跳操三個(gè)月一點(diǎn)效果都沒(méi)，更不能用所謂“管住嘴”的大道理去少吃，去節(jié)食！跳操本身是運(yùn)動(dòng)量不低的熱量消耗方法，如果再少吃，節(jié)食，是餓瘦+大運(yùn)動(dòng)量減肥，對(duì)身體的危害非常之大，結(jié)果更糟糕。
不信可以看看，所有用管住嘴節(jié)食+大量運(yùn)動(dòng)減肥的，有沒(méi)有一個(gè)減肥成功的？都是身體問(wèn)題一大堆！實(shí)踐結(jié)果是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)！
02，跳操三個(gè)月沒(méi)效果，與很多人跑步沒(méi)效果一樣，與自身代謝功能有關(guān)，也可能跟運(yùn)動(dòng)安排有關(guān)。
03，減肥只談運(yùn)動(dòng)不談營(yíng)養(yǎng)與膳食補(bǔ)充，沒(méi)好結(jié)果，這里不再贅述，感興趣的可以關(guān)注我的頭條號(hào)，有很多專(zhuān)業(yè)解答和減肥實(shí)戰(zhàn)指引。
04，題主的身高與體重比例合理，估計(jì)再減5-10斤就很不錯(cuò)了，（如果不顧身體健康拼命減體重，當(dāng)然有很多辦法）。
05，題主肉有點(diǎn)松，根據(jù)身高體重來(lái)看，單純繼續(xù)減體重?zé)o法解決該問(wèn)題。
06，建議:題主應(yīng)以緊致塑型為目標(biāo)，緊致塑型過(guò)程中，即可消除肉松現(xiàn)象，而且身材更有型，線條更優(yōu)美，皮膚更緊致。
在緊致塑型過(guò)程中不要過(guò)多在乎體重問(wèn)題，關(guān)于緊致塑型方法，建議咨詢靠譜的專(zhuān)業(yè)人員。
減肥的最終的目的只有兩個(gè):漂亮美麗，體質(zhì)健康。欣賞你的人，周?chē)娜耍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ24ccffef5b111307 relatedlink">不會(huì)問(wèn)你體重多少，只看你身材咋樣，看你皮膚咋樣，話說(shuō)回來(lái)，身材緊致的人，身體一定更健康，更有活力與魅力！
我也在堅(jiān)持跳鄭多燕的小紅帽，已經(jīng)***個(gè)月了。說(shuō)說(shuō)我自己的情況：一開(kāi)始體重減輕還是有明顯效果的，越到后面越不明顯，有時(shí)甚至體重增長(zhǎng)。補(bǔ)充一下：我身高156，體重98開(kāi)始跳的。光跳還不夠的，要結(jié)合飲食，我每天保證一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，脂肪幾乎攝入很少，為了膚色不難看，水果每天也是充足攝入的。后面又開(kāi)始了專(zhuān)門(mén)的腹部練習(xí)，這樣結(jié)合起來(lái)，效果還是很明顯的。一味追求體重真的沒(méi)多少意思，體型才是比較重要的。
鄭多燕肯定是有減肥效果的，你覺(jué)得一點(diǎn)效果沒(méi)有無(wú)非兩點(diǎn)。
1.你沒(méi)有跟上她的速度和動(dòng)作是不是差距太大沒(méi)有活動(dòng)到位。
2.你光跳操，你管住嘴了嗎？想減肥70%是要看吃什么，30%才看運(yùn)動(dòng)量。你每天跳20分鐘但是天天熱量爆表，那也沒(méi)用的。后期如果感覺(jué)跳完沒(méi)什么感覺(jué)，就再來(lái)一次或者跳強(qiáng)度更高的會(huì)有更好效果
謝謝邀請(qǐng)！
想必這是很多人的疑問(wèn)，很多小伙伴兒會(huì)說(shuō)：我練瑜伽也有一段時(shí)間了，身型好些了，但體重沒(méi)怎么下降，這是為什么呢？
說(shuō)起減肥、瘦身，主要需要依靠消耗熱量來(lái)實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要：，而瑜伽體式就是一項(xiàng)需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽能夠提高人對(duì)身體的覺(jué)知和掌控力，很多女性當(dāng)精神狀態(tài)不好，心理狀態(tài)不好的[_a***_]，她就會(huì)心煩意亂，往往在這個(gè)時(shí)候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品，而瑜伽恰恰可以幫你獲得良好的心境，從而讓你在“吃”上“不吃虧”。
我想發(fā)過(guò)來(lái)我就提出幾個(gè)問(wèn)題。第一，你在跳鄭多燕減肥操的同時(shí)，有沒(méi)有控制飲食？第二，你每天跳多長(zhǎng)時(shí)間，每次跳完之后什么效果，是大汗淋漓，喘氣如牛，還是沒(méi)怎么出汗，也不怎么喘氣？第三，你是不是除了鄭多燕減肥操以外，其它的任何運(yùn)動(dòng)都不做了，特別是力量性的運(yùn)動(dòng)？
鄭多燕減肥操，本身是個(gè)好東西，但他并不是減脂塑形的萬(wàn)能藥。那以上三個(gè)問(wèn)題，我跟你一的分析。第一，如果你在跳鄭多燕減肥操的同時(shí)并不怎么管住嘴，還是該怎么吃怎么吃，該怎么喝怎么喝，那么你就叫十年都不會(huì)有什么效果。只不過(guò)比那些完全不運(yùn)動(dòng)的人身體素質(zhì)會(huì)好一點(diǎn)。又想改善身材，邁開(kāi)腿的同時(shí)，必須要管住嘴，這個(gè)是毫無(wú)疑問(wèn)的，要懂得合理的飲食，減少脂肪和糖分的攝入，增加蛋白質(zhì)，維生素的攝入。第二點(diǎn)就是你一定要增加運(yùn)動(dòng)量，鄭多燕減肥操是好東西，但是你不能說(shuō)這個(gè)月跳這么多，下個(gè)月還是這么多，下下個(gè)月還是這么多，每個(gè)月都要增加你的訓(xùn)練量，這樣身體才有更好的進(jìn)步。第三點(diǎn)，鄭多燕的身材雖然很好，但鄭多燕的身材，絕對(duì)不是只跳她的健身操跳出來(lái)的鄭多燕也進(jìn)行過(guò)強(qiáng)度很大的力量訓(xùn)練才能有這么完美的身材。所以，我們?cè)谔嵍嘌鄿p肥操的同時(shí)，還要增加一些抗阻力訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，這樣才能讓身材變得更加完美。
如何有效減掉肚子上的贅肉？跑步有用嗎？
單純依靠跑步根本就減不了大肚腩。
大肚腩，這種贅肉是非常頑固的，堆積容易，消除難上加難。為什么腹部最容易堆積贅肉，第一是生活、學(xué)習(xí)和工作不良習(xí)慣造成的，久坐、躺，尤其是胡吃海喝之后就葛優(yōu)躺著一天，一天又一天就堆積起大肚腩了。第二就是每一頓飯都吃得飽飽的，什么都不忌口，來(lái)者不拒，長(zhǎng)期以往就堆積起大肚腩了。所謂的肚肥腸圓，首先是腸圓了，才能肚子肥起來(lái)！
跑步只能夠起到一定的熱量消耗，在一定程度上消耗整個(gè)軀體的脂肪，如果能夠做到，一邊跑步鍛煉，一邊控制自己日常飲食，一邊針對(duì)性訓(xùn)練腰腹肌肌肉群力量，通過(guò)這三合一組合式減肥套餐，只要您堅(jiān)持控制嘴巴，只要您堅(jiān)持跑步鍛煉，只要堅(jiān)持針對(duì)性腰腹肌力量訓(xùn)練，消除大肚腩是很快的。飲食上我建議您在減大肚腩初期，保持無(wú)碳水狀態(tài)，不喝酒，不熬夜，不吃宵夜，不喝任何碳酸飲料，不吃燒烤品、油炸品、腌制品，少鹽、糖、油、味精，多無(wú)糖瓜果蔬菜以及水煮雞蛋、醬牛肉、雞脯肉、玉米、南瓜、黃瓜、西紅柿、山藥、芋頭等等替代食品來(lái)填補(bǔ)腸胃。做到了第一步，再保持每天的跑步鍛煉量，應(yīng)該說(shuō)是成功了一半。第二步就是配合好第一步工作，通過(guò)多種多樣徒手仰臥起坐方式方法消除大肚腩，通過(guò)負(fù)重沙口袋、沙帶、彈力帶等來(lái)練習(xí)各種各樣仰臥起坐動(dòng)作來(lái)消除大肚腩，通過(guò)專(zhuān)門(mén)性運(yùn)動(dòng)器械、器材，劃船器、龍門(mén)架、單杠、雙杠、壺鈴、瑞士球、啞鈴等等來(lái)進(jìn)一步消除大肚腩。建議您多看一看網(wǎng)絡(luò)視頻，然后一邊學(xué)習(xí)動(dòng)作，一邊刻苦訓(xùn)練就成。
- 每周拔一次罐，刮痧。一個(gè)月見(jiàn)效。
- 晚飯5分飽，實(shí)在餓吃水果，其他任何東西都不吃，特別是油膩的宵夜啤酒等。
- 每天下蹲100個(gè)，提肛50個(gè)。
- 低脂高蛋白食物有雞胸，無(wú)糖豆?jié){，大部分豆制品，脫脂乳，雞蛋白，瘦牛肉，大蝦等。不吃豬肉，因?yàn)?/a>價(jià)格貴還長(zhǎng)肉。
- 多吃蔬菜，每日蔬菜攝入不低于500克，綠葉蔬菜，蘑菇菌類(lèi)，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜都可以。
- 少吃鹽和油，不吃油膩辣等口味重的飯菜。
- 不吃或少吃主食比如面粉做的面條饅頭和米飯等，粗糧如紅薯，其他粗糧粥代替主食。
- 跑步或急走最少1公里。
一、肚子上的贅肉？
??肚子上的脂肪屬于皮下脂肪，男士腰圍如果＞2.7尺，90cm，女士如果＞2.4尺，80cm，就屬于中心肥胖，中心肥胖的人群會(huì)遇到兩個(gè)麻煩：少吃也胖，體能下降??。
要想減掉肚子多余脂肪，飲食調(diào)整與有氧運(yùn)動(dòng)少不了，如果只進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不配合飲食只能是事倍功半！
人體是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的蓄水池，只有能量代謝＞能量攝入，水池的水才能下降，脂肪才會(huì)減少，肚子才能變小，體重才會(huì)下降！
二、關(guān)于飲食
1.低糖低脂食物多攝入，減脂期間避免主食攝入，因?yàn)橹魇澈写罅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQb1ae9c5e24ccffef relatedlink">碳水化合物，這又會(huì)快速轉(zhuǎn)化合成脂肪在體內(nèi)堆積。
2.補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和微量元素
蛋白質(zhì)每天的攝入必不可少，它是代謝脂肪重要物質(zhì)～輔酶的原料，成人每人每天50-70g左右(一個(gè)雞***白質(zhì)大約7g)
減肥初期多吃低GI食物，杜絕高GI與中GI食物，一段時(shí)間后***吃中高GI食物。
三、關(guān)于運(yùn)動(dòng)
想要通過(guò)跑步減掉肚子上肉，是可以的！但是想要減掉肚子上的贅肉，露出平坦小腹，或者腹肌馬甲線，對(duì)跑步的方式方法也是有一定要求的！
我認(rèn)為通過(guò)跑步減掉肚子上的贅肉，分為兩個(gè)階段：
雖然我們身體脂肪的減少，是一個(gè)整體性的減少，但是由于脂肪存儲(chǔ)的位置不同，也會(huì)出現(xiàn)一種現(xiàn)象，就是有些地方的脂肪特別容易減掉，有些地方的脂肪就減的比較慢，消耗分解的比較慢！
所以根據(jù)這種減脂的難易程度，我們把脂肪分為簡(jiǎn)單脂肪與頑固脂肪！所以，針對(duì)這種情況，對(duì)于跑步的方式，我們也得又所改變！
我在這指的大肚子，就是我們通長(zhǎng)說(shuō)的啤酒肚，如下圖：
??這種時(shí)候我們***用的跑步方式，中等強(qiáng)度就行！
訓(xùn)練計(jì)劃[_a1***_]：
這的腰腹贅肉，大概就是下面這張圖顯示的形態(tài)：
很高興為你回答這個(gè)問(wèn)題，如何有效能減掉肚子上的贅肉？跑步有用嗎？
首先要看你肚子上有多少贅肉，這個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)可以用身體質(zhì)量指數(shù)。
身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高（m）的平方
如果這個(gè)數(shù)字大于24，可以跑步減掉。
如果這個(gè)數(shù)字小于24，甚至小于22，你再怎么跑步和少吃，肚子肥肉也還會(huì)有。這時(shí)候就要做力量訓(xùn)練，增加肌肉含量，之后再去減小肚子。
健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
簡(jiǎn)單的說(shuō)就是健身才能真正達(dá)到減脂目的，而節(jié)食只會(huì)讓我們身體虛弱。
健康的飲食?正確的運(yùn)動(dòng)=健康長(zhǎng)效減脂不反彈
健身能讓我們的肌肉緊實(shí)，線條感明顯，緩解壓力，身心愉悅，延緩衰老，抵抗力增強(qiáng)，身體健康。
而節(jié)食會(huì)讓我們身體虛弱，可能會(huì)引發(fā)胃病，肌肉松弛，加速衰老，不吃東西還有可能心情比較壓抑。
還是要多運(yùn)動(dòng)！
一個(gè)人肥胖了有兩種原因，一，吃進(jìn)去的能量，超過(guò)了你的正常的吸收能力，造成能量堆積。
二，雖說(shuō)你吃得不多，但由于你吸收能量的機(jī)制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆積。
那么節(jié)食減肥就是量出定入，健身減肥，就是增強(qiáng)你的吸收功能的健康，使其有能力分解你體內(nèi)的多余食物，讓營(yíng)養(yǎng)被吸收，讓廢物排出體外。其實(shí)兩者都很重要，最好同時(shí)進(jìn)紓。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身操不餓也能瘦嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操不餓也能瘦嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
