大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于爬著減肥方法的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹爬著減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 什么減肥方法可以邊玩手機(jī)邊減肥？
- 疫情期間要怎么樣合理塑形瘦身呢？
- 貓咪減肥的最佳方法？
- 隔天進(jìn)行一次快走運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？有哪些健康的減肥運(yùn)動(dòng)？
- 怎么可以快速減肥，不運(yùn)動(dòng)、不節(jié)食、不反彈？
什么減肥方法可以邊玩手機(jī)邊減肥？
謝謝邀請(qǐng)。什么減肥方法可以邊玩手機(jī)？訴我眼界太小，還真不知道有這種減肥方法。都說最好的減肥方法就是管的住嘴，邁的開腿。只要合理飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，持之以恒，一定會(huì)有效果的。
很高興回答你的問題！
我想說你可以玩手機(jī)的時(shí)候，做些運(yùn)動(dòng)體式，不必要太激烈，壓壓腿，做做仰臥起坐，平板支撐，都是能很好的鍛煉核心肌肉！不過最好能專注些，以免放生損傷！這樣就得不償失了！
感謝問題邀請(qǐng)。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。
推薦你一個(gè)瘦身動(dòng)作，可以一邊玩手機(jī)，一邊減肥哦！
空踩腳踏車運(yùn)動(dòng)：
另外，想減肥成功，三餐熱量攝取不能不控制。建議三餐多吃雞蛋、魚肉、蝦肉；少吃米飯、饅頭，也可以直接用糙米飯代替主食，蔬菜可以吃到飽。水果可以吃點(diǎn)蘋果、番石榴、西紅柿。
加油哦！祝你瘦身成功！
謝謝邀請(qǐng)！你先學(xué)學(xué)秧歌步，把它練熟了，穿雙輕便利索點(diǎn)的鞋，可以在家用這個(gè)方法減肥，腳底下有規(guī)律的走著，手上不誤玩手機(jī)，但是需要堅(jiān)持啊！因?yàn)?/a>這這樣活動(dòng)運(yùn)動(dòng)量不是很大。根據(jù)自己的情況設(shè)定時(shí)間，一組十幾分鐘，每天玩一個(gè)小時(shí)，如果是玩游戲，事看相聲什么的時(shí)間過得也快，堅(jiān)持一段時(shí)間肯定有效果。
你可以下載一些健身app，例如keep、fit這些健身軟件，個(gè)人還是比較推薦這兩款軟件的，這兩款軟件可以相互著用。
keep最大的特點(diǎn)就是讓運(yùn)動(dòng)社交化，不同層次、不同需求的用戶都能找到符合自己需求的視頻課程，得到相關(guān)的系統(tǒng)性指導(dǎo)，對(duì)入門者來說可以避免走很多彎路，科學(xué)且人性化的訓(xùn)練機(jī)制則可以幫助用戶更好地堅(jiān)持下去。
而fit這款軟件相對(duì)于keep來說個(gè)人感覺會(huì)比較專業(yè)一點(diǎn)，因?yàn)閗eep里有一些動(dòng)作是沒有的，但是可以fit上可以找到。
但是像您所提問的一邊運(yùn)動(dòng)一邊玩手機(jī)，個(gè)人建議還是不要這樣子，因?yàn)槟阋贿呥\(yùn)動(dòng)一邊玩手機(jī)的話你的注意力會(huì)被分散從而導(dǎo)致你某一些動(dòng)作會(huì)變形，會(huì)很容易發(fā)生意外。
疫情期間要怎么樣合理塑形瘦身呢？
1，控制飲食又要保證營養(yǎng)?？刂骑嬍?，不要暴飲暴食（反正疫情期間也沒其他[_a***_]的事情，所以所有精力全部在吃上面，導(dǎo)致胃口越來越大，脂肪堆積）。2，注意營養(yǎng)是因?yàn)橐咔槠陂g要保證足夠的抵抗力和免疫力。不能說為了身材不要命呀。3，自創(chuàng)健身***。在有限的環(huán)境里，在現(xiàn)有的條件下，哪怕是多伸胳膊蹬腿兒，也得多動(dòng)動(dòng)。不能說吃完就趴著睡著。
從武漢疫情開始發(fā)生至全國封鎖性的管理，疫情得到了控制。這期間我們是足不出戶的兩個(gè)月時(shí)間了，且恰逢春節(jié)期間，吃的好動(dòng)得少，脂肪也就慢慢積累起來了，女人嘛天生愛美，那么下面我們來了解一下如何吃得好還不讓自己漲脂肪。
疫情期間最大的一個(gè)改變就是我們的飲食無規(guī)律，甚至凌晨兩三點(diǎn)還爬起來吃東西的情況！所以首先要杜絕，做到飲食有規(guī)律，不暴飲暴食（不要因?yàn)樾那楹脡娜Q定你的飲食量），晚上10點(diǎn)之后不要進(jìn)食。
第二、疫情期間選擇待在家是自己和他人負(fù)責(zé)，但是適當(dāng)鍛煉不能少，選擇自己家的客廳，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，凡是能消耗熱量的運(yùn)動(dòng)都可以選擇嘗試，放點(diǎn)舒緩的音樂進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（平板支撐、伸腿蹲、跳舞等等一些），相信這一天你會(huì)很充實(shí)，不要?jiǎng)偝酝昃瓦x擇躺著追劇，這樣雖然很舒服.....但是熱量沒有得到消耗就累積成脂肪了。（千萬不要外出晨跑）
第三、心態(tài)很重要，可以選擇大笑，大笑比不笑時(shí)多消耗20%的能量，試著每天對(duì)鏡子里的自己笑十分鐘，相信今天會(huì)是美好的一天，笑也能鍛煉臉部肌肉。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)之談:
我是屬于易胖體質(zhì)，隨便吃點(diǎn)就能噌蹭胖，我也堅(jiān)持不停運(yùn)動(dòng)過，發(fā)現(xiàn)越運(yùn)動(dòng)越餓，越想吃越胖，這樣的循環(huán)實(shí)在太厲害了～后來我就不運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)也沒瘦 而且渾身沒勁，感覺肉也比較松弛～最近疫情在家反思著 減肥其實(shí)不是不吃，也不是只運(yùn)動(dòng)，二者要適中結(jié)合，慢慢的減飯量，慢慢的增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓身體慢慢的接受，承受～這樣最終肥也減了，也塑型了～回答的比較 簡略 哈 不懂的可以私信我
你好，我是領(lǐng)動(dòng)未來牛男哥
很高興能回答你的問題。
由于是疫情階段，選擇家中鍛煉是最好的選擇
家庭版本的訓(xùn)練最佳訓(xùn)練推薦：
徒手高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，讓你在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全力。快速爆發(fā)性鍛煉。短期內(nèi)心率提升并燃燒更多的熱量，高強(qiáng)度與間歇性相結(jié)合，可以導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后過量耗氧，這可以加速代謝速率。在做完一整套鍛煉后，代謝率獲得提升。還可以提高肌肉的耐力與心肺功能。
科學(xué)減肥是通過運(yùn)動(dòng)燃燒卡路里達(dá)到瘦身。影響運(yùn)動(dòng)消耗卡路里有幾個(gè)因素：
一，燃燒身高和體重更大或更多的人，肌肉含量多的人，將燃燒更多的卡路里。
二，年齡的關(guān)系：歲數(shù)大的人，新城代謝減慢了燃燒卡路里。
三，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：強(qiáng)度越大，對(duì)氧氣和肌肉運(yùn)動(dòng)的需求越多，就越燃燒卡路里。
接下來我把運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作分享出來：
關(guān)于這個(gè)問題，我首先聲明:合理塑身跟疫情期間是沒有關(guān)系的，以下是我的幾個(gè)觀點(diǎn):
一:合理塑身得有堅(jiān)強(qiáng)的意志力。比如說減肥，100個(gè)人可能有99個(gè)人都試過減肥或者提過減肥的口號(hào)，但是真正減肥成功的最多只有一個(gè)人。所以說堅(jiān)強(qiáng)的意志力比什么都重要。
二:合理塑身得有好的合理的計(jì)劃，如果定的***太嚴(yán)格或者時(shí)間太長，那么你一定會(huì)失敗，如果你定下一個(gè)小目標(biāo)，每天塑身鍛煉5分鐘或者10分鐘，每天都去做，做到形成習(xí)慣了就成功了！到時(shí)候你自己每天不去做這個(gè)事情你會(huì)不習(xí)慣!所以當(dāng)你要做別的困難的事情時(shí)候也是這樣，先定小目標(biāo)，堅(jiān)持做。
三:所謂合理塑身，你得合理，有人為了體型漂亮，***取不吃飯或者少吃飯，甚至一次性鍛煉幾個(gè)小時(shí)，半天的，這樣最終就會(huì)造成身體日漸虛弱或者身體勞損或者別的傷害，結(jié)果得不償失。
四:所以，合理的塑身，不是一定要在疫情期間有時(shí)間才做，而是要定下目標(biāo)，長年累月的堅(jiān)持去做，那么你一定會(huì)收到驚喜!
貓咪減肥的最佳方法？
控制貓咪的嘴，即減量進(jìn)食。
人們都常說，如何才能減肥？“管住嘴邁開腿”。人們減肥藥少吃，貓咪也是如此。
貓咪太胖，責(zé)任全在鏟屎的！
就是不忍心貓咪要吃的不給它，不忍心看著它吃得少，總是多給貓咪食物，久而久之，貓咪就成球了。
只要鏟屎的下決心給貓咪減量飲食，別心軟。貓咪減肥則立竿見影！
隔天進(jìn)行一次快走運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？有哪些健康的減肥運(yùn)動(dòng)？
只要是運(yùn)動(dòng)都可以減肥！不要在夏天天氣熱你就在家躺著吃西瓜??????吹著空調(diào)吃這冰棍，然后就睡覺。你就會(huì)不知不覺的變胖了！
健康運(yùn)動(dòng)：
1.你可以通過飯后兩個(gè)小時(shí)跑步????????夏天跑步特別容易瘦！因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6a9a0e021ffd7680 relatedlink">出汗表較多！就容易把你的脂肪就帶出去！回來千萬不要喝飲料！
2.如果你比較懶！你就在睡覺的時(shí)候！做一下仰臥起坐就在床上！千萬不要睡覺????了！那就尷尬了！
3.如果以上是小key的話！平板支撐了解一下！這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以瘦全身！趴著床上非常適合懶癌患者們！
4.深蹲這個(gè)也可以很好的減肥！一點(diǎn)要保護(hù)好膝蓋！腰板挺直，膝蓋于腳掌平行不要超過腳掌！運(yùn)動(dòng)前你可以做一個(gè)熱身！拉拉韌帶！不會(huì)自己去百度，這個(gè)我就不用教你們小可愛了吧！
如果想了解跟多減肥運(yùn)動(dòng)你們可以下載keep！我一直還在用！
喜歡的可以給我關(guān)注哦！
先從減肥的原理來看，減肥要遵循消耗大于支出，所以如果飲食控制的攝入熱量低那么就算不運(yùn)動(dòng)體重也會(huì)減少。但是嚴(yán)格飲食熱量控制甚至節(jié)食帶來雖然帶來數(shù)字的下降但是減掉更多的是水分、肌肉少部份才是脂肪。
一旦正常恢復(fù)飲食后再進(jìn)行原先的節(jié)食安排更困難，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ55a0e433655baef0 relatedlink">人體的本身消耗的熱量會(huì)比之前未節(jié)食前消耗的更代謝的角度來看，即使在休息狀態(tài)下肌肉組織也在消耗能量，相對(duì)的脂肪組織則不會(huì)消耗能量。肌肉組織越多就越能提升人體靜息代謝時(shí)的能量消耗。
人體在饑餓時(shí)，脂肪呈抑制燃燒狀態(tài)，脂肪會(huì)儲(chǔ)存更多，肌肉會(huì)更多參加能量消耗。 節(jié)食減肥通過不吃飯的方式，會(huì)***人的對(duì)食欲的渴求。 很多人節(jié)食一段時(shí)間，突然就會(huì)爆發(fā)暴飲暴食，吃很多垃圾食品，對(duì)高糖高油渴求，就是這個(gè)道理。而人體是一個(gè)非常精密的自我調(diào)節(jié)控制，在低熱量的飲食時(shí)期會(huì)開啟饑荒模式?；謴?fù)正常飲食后，人體自穩(wěn)系統(tǒng)會(huì)將熱量更多以脂肪的形式儲(chǔ)存。
所以對(duì)于合理健康的減肥飲食控制熱量要不低于本身的基礎(chǔ)代謝。
其次看運(yùn)動(dòng)
人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)候能源供能順序是：糖、脂肪、蛋白質(zhì)。。脂肪是人體儲(chǔ)存能量在氧氣充足心率在有氧心率范圍內(nèi)才會(huì)最大比例[_a1***_]。有氧運(yùn)動(dòng)要取得良好減脂效果 一是時(shí)間二是有氧心率。
快走要屬于有氧運(yùn)動(dòng)一種。
剛開始運(yùn)動(dòng)是消耗的主要是糖原，當(dāng)體內(nèi)糖原繼續(xù)消耗，運(yùn)動(dòng)20分鐘到30分鐘氧氣充分供應(yīng)，有氧心率在最大心率的65%到80%之間，脂肪參與供能比例最大。 心率太快氧氣供應(yīng)跟不上，代謝偏向于無氧代謝系統(tǒng)。使用糖原供能脂肪供能比例會(huì)減少。
這位朋友，您好。您能選擇運(yùn)動(dòng)減肥說明您是一個(gè)熱愛健康生活的人，也是三觀很正的人。不會(huì)選擇那些歪門邪道來減肥，下面就由營養(yǎng)師為您梳理一下。
首先，不知道您的體重是多少，那我們就***定兩種情況。
第一種情況是如果您體重很大（200斤以上），不建議您一上來就***取過于激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楸旧眢w重就很大，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生一些加速度，那對(duì)于膝蓋的沖擊力就不止200斤了，可能是成倍增加。這種情況下，建議您先用走步的方法進(jìn)行減肥，有條件的話最好游泳，因?yàn)樗械?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1e936c69ecd5a130 relatedlink">阻力是空氣中的800倍，消耗是很大的。又能避免硬地面對(duì)膝蓋和各關(guān)節(jié)的損傷。
第二種情況，如果您體重不是很大?？梢韵冗M(jìn)行慢跑來改善心肺功能，然后再進(jìn)行自己喜歡的球類運(yùn)動(dòng)，畢竟興趣是運(yùn)動(dòng)的一大動(dòng)力，至于隔一天運(yùn)動(dòng)一次是否可取，答案是肯定的，只要每次有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上，每周不低于三次就是比較科學(xué)的了。
減肥的方法是要有持續(xù)性，如果每天把自己累成狗的話，堅(jiān)持是很難的。所以您不要著急，只要能堅(jiān)持，勝利就會(huì)到來。
（注：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！）
體驗(yàn)過，游泳是比較健康的減肥運(yùn)動(dòng)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)不可過量，主要在于飲食，女士一天2000卡路里能量，男士一天2200卡路里能量，只要每天保持攝入與消耗平衡，就可保持勻稱體型。
體脂分為：皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪，血管脂肪，看上去胖的朋友，體脂肯定超標(biāo)的，有些看上去不胖的，內(nèi)脂會(huì)好，具體需要用專業(yè)體脂秤檢測(cè)；
如果體脂超標(biāo)，就需要借助減脂產(chǎn)品，比如伍福世嘉營養(yǎng)魔力圈，由四川大學(xué)食品工程系呂遠(yuǎn)平教授團(tuán)隊(duì)研制，2011年獲得減脂專利技術(shù)，在華西醫(yī)院做的臨床，就是不錯(cuò)的選擇。
論健康的減肥方法，那么快走可以減肥嗎？
減肥對(duì)于現(xiàn)代年輕人來說確實(shí)是一直掛在嘴里的一個(gè)詞語，而中國人又不像美國人那樣出于禮貌不會(huì)當(dāng)面去告訴你：你很肥。中國人往往都覺得好像說你肥并沒有什么大不了的，反而衍生出了寒暄，見面都聊的問題。那么對(duì)于胖胖的小哥哥，小姐姐來說，每天聽到：你很肥，你要減肥了！這些話，無形中對(duì)他們的生活產(chǎn)生了壓力。在這種快節(jié)奏的生活中，壓力已經(jīng)夠大了，我們不想要再有額外的壓力壓在我胖胖的身體上了。
那么OK，我們接下來進(jìn)入正題：快走可以減肥嗎？
從理論上來講，快走確實(shí)是可以讓我們?nèi)ハ囊徊糠挚防锏?。你去看那些競?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6f711e936c69ecd5 relatedlink">運(yùn)動(dòng)員那個(gè)不是骨瘦如柴？那些大爺大媽也是每天用散步走路等緩慢的運(yùn)動(dòng)方式來運(yùn)動(dòng)的。從而衍生出了微信，支付寶等各大平臺(tái)“計(jì)步”這個(gè)功能，更多的人為了爭奪排行榜第一位的位置而去走路，或者去手搖步數(shù)。
那我們接下來來看，正常的，在我們運(yùn)動(dòng)時(shí)當(dāng)我們的心率達(dá)到一定程度，我們體內(nèi)的能量就會(huì)開始大量分解。那么每個(gè)人的心率都是相對(duì)不一樣的，怎么樣程度的快走可以幫助人去分解我們體內(nèi)的脂肪也是因人而異。單純的去強(qiáng)調(diào)步數(shù)，而不去提升我們運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度的話，這樣的快走意義不大。
作者本人是非常不喜歡去看那些專業(yè)的數(shù)據(jù)的，我也相信很多人看到這些數(shù)據(jù)就會(huì)頭疼，從而直接跳過去看結(jié)果的。那么我們就直接來講結(jié)果好了。
怎么可以快速減肥，不運(yùn)動(dòng)、不節(jié)食、不反彈？
第一：吸脂手術(shù)可以做到，不過風(fēng)險(xiǎn)性很高，據(jù)說有人因此“哏屁”了！
第二：減肥藥物類，沒有生命危險(xiǎn)??但是有人離不開啦，一離開就是反彈，貌似***一個(gè)道理！
第三：還有一個(gè)最符合您的特點(diǎn)，不過每天只能維持8小時(shí)左右，那就是做夢(mèng)！
希望可以幫到您
到此，以上就是小編對(duì)于爬著減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于爬著減肥方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
