大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于是先運(yùn)動(dòng)還是先吃晚餐減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹是先運(yùn)動(dòng)還是先吃晚餐減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 晚上吃飯前運(yùn)動(dòng)好還是吃晚飯后好？
2. 減肥的時(shí)候，晚餐應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前吃，還是運(yùn)動(dòng)后吃？
3. 晚間鍛煉該先吃些什么？鍛煉結(jié)束后很餓，臨睡前還能否進(jìn)食和補(bǔ)充蛋白粉？
4. 早上健身晚上快走能減肥嗎？
5. 每天晚飯吃一個(gè)蘋果然后跑步三十分鐘能瘦嗎？

晚上吃飯前運(yùn)動(dòng)好還是吃晚飯后好？

晚飯前運(yùn)動(dòng)和晚飯后運(yùn)動(dòng)都是可以的，主要看運(yùn)動(dòng)的目的是什么以及吃的晚飯的量是多少，晚飯前可以做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如做一些抗阻訓(xùn)練或在健身房做動(dòng)感單車、跳操等等，比較劇烈的運(yùn)動(dòng)晚飯前都可以做。

做了劇烈運(yùn)動(dòng)以后，晚飯還是要注意控制飲食量，特別是需要減肥的，不要一下子吃很多的晚飯，這樣是不利于減肥的。如果對(duì)減肥有需求的，可以在運(yùn)動(dòng)前先把晚飯吃了，但是不要吃太多，吃5-6分飽然后休息一個(gè)多小時(shí)就可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。因此，晚飯前、后運(yùn)動(dòng)都是可以的，主要看運(yùn)動(dòng)的目的是什么，如果運(yùn)動(dòng)只是簡(jiǎn)單的散步或者慢跑等強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)，可以在晚飯后進(jìn)行。

通常吃晚飯后運(yùn)動(dòng)好，適量的運(yùn)動(dòng)有利于身體健康。

一般晚上飯后運(yùn)動(dòng)的效果比較好，因?yàn)?/a>在晚飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)很容易出現(xiàn)饑餓感，并且會(huì)在晚飯的時(shí)候使胃腸道大量吸收營(yíng)養(yǎng)和食物，對(duì)于減肥、健身都沒有好處，而且晚飯和睡覺的時(shí)間間隔不是很長(zhǎng)，很容易導(dǎo)致脂肪的蓄積。晚飯后大約一個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)食物在腸道內(nèi)進(jìn)行消化，對(duì)于消耗體內(nèi)的脂肪和熱量都有很大幫助，更重要的一點(diǎn)是晚飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善睡眠和增加肌肉，都有不錯(cuò)的功...

運(yùn)動(dòng)的方法比較多，比如跑步、跳繩、游泳、瑜伽、打乒乓球等，可以根據(jù)自身的情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法。

一，建議是吃晚飯后運(yùn)動(dòng)比較好

二，理由：

1，吃飯后漫步一個(gè)小時(shí)，可以促進(jìn)消化，運(yùn)動(dòng)燃脂避免肥胖，有利于身材和身體健康

2，有足夠多的時(shí)間，可以和丈夫或者朋友一起去，聊天，驅(qū)散一天的疲勞！

減肥的時(shí)候，晚餐應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前吃，還是運(yùn)動(dòng)后吃？

具體要分情況。對(duì)于減肥的人是在運(yùn)動(dòng)前吃，然后對(duì)于健身愛好者增肌來(lái)說(shuō)，進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后還是要吃一些高蛋白食物。其實(shí)危害最大的是不吃晚餐空腹運(yùn)動(dòng)。

一句俗話說(shuō)：“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”。雖然不是非常的正確，可是也有一定的道理，由于晚餐后人體消耗的能量比白天低很多，晚餐時(shí)間距離睡覺時(shí)間間距又很短，很多處于減脂期間的人選擇不吃晚餐，或甚至不僅不吃還要空腹運(yùn)動(dòng)，這樣造成容易疲勞，乏力，有損機(jī)體健康。

如何選擇一份正常的晚餐？

1：少量的碳水化合物。晚餐份量相當(dāng)于午餐的一半，主要是以粗糧為主，代表食材玉米，[_a***_]，南瓜，糙米等。

2：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)作用主要保護(hù)流失的肌肉，我們要減的是脂肪不是肌肉。代表食物有雞蛋，雞胸肉，牛肉，魚肉等。

3：帶綠葉的蔬菜。補(bǔ)充身體各種維生素，以免造成身體缺失維生素掉發(fā)等其他不良反應(yīng)。代表食物基本上所有的綠色蔬菜都可以。

以上就是今日分享的全部?jī)?nèi)容了。我是一個(gè)從205斤減到140斤，并保持9個(gè)月無(wú)反彈。歡迎大家關(guān)注柏歡減肥。

晚間鍛煉該先吃些什么？鍛煉結(jié)束后很餓，臨睡前還能否進(jìn)食和補(bǔ)充蛋白粉？

建議晚餐五點(diǎn)前吃完，休息半小時(shí)開始鍛煉。鍛煉結(jié)束后應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充水分，水或者水果另外可以適量食用比較容易消化的食物，不要給“胃”過多負(fù)擔(dān)。早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少、鍛煉身體不可少。

晚間鍛煉前應(yīng)適量補(bǔ)充能量，不要讓自己在饑餓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)鍛煉。另外在運(yùn)動(dòng)前也應(yīng)該適量補(bǔ)充水分，保持良好的水平衡。運(yùn)動(dòng)前的能量補(bǔ)充一般建議容易消化吸收的碳水化合物食物，可以提供運(yùn)動(dòng)中消耗的能量。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)體力不支的現(xiàn)象就會(huì)影響你的整個(gè)運(yùn)動(dòng)的效果，為避免體力不支，如果是為了減肥，可以吃一些高纖餅干或水果，但不宜影響消化功能，也可以選擇酸奶等，讓運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)更好，更有活力。

鍛煉后很餓，也可以適量補(bǔ)充，也要考慮鍛煉的目的，如果為了減肥，不建議再大吃特吃，而是選擇補(bǔ)充充足的水分，少量的含纖維素豐富的食物，以清淡為主；如果為了增肌或健康，在運(yùn)動(dòng)后還是要合理補(bǔ)充，從水分、糖和蛋白質(zhì)方面，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)期間消耗的物質(zhì)，也可以在此期間補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，從而加快恢復(fù)的時(shí)間，改善運(yùn)動(dòng)能力。

早上健身晚上快走能減肥嗎？

早上健身晚上快走是可以減肥的，而且效果相當(dāng)?shù)夭诲e(cuò)。

早上做力量訓(xùn)練，可以提高一整天的基礎(chǔ)代謝，讓身體消耗更多的熱量。而力量訓(xùn)練可以大量消耗體內(nèi)的肌糖和肝糖，造成肌肉撕裂。

由于你會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于過氧耗的狀態(tài)，你接下來(lái)起碼到午飯攝入的營(yíng)養(yǎng)大多數(shù)被用來(lái)彌補(bǔ)消耗掉的肌糖和肝糖，蛋白質(zhì)被肌肉吸收的利用率也會(huì)相應(yīng)的提高。這樣就減少了你白天潛在的熱量攝入過高轉(zhuǎn)化成脂肪吸收的問題。

然后晚上快走，相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)。晚飯后一小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，正好可以消耗掉晚飯攝入的熱量。

而且一整天早晚各運(yùn)動(dòng)一次，可以讓身體一直處在高代謝的狀態(tài)，能夠提高24小時(shí)內(nèi)身體靜態(tài)情況下消耗熱量的能力。

只要你再稍微注意一下飲食，不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)了就暴飲暴食，堅(jiān)持下去，早上健身晚上快走的減肥效果會(huì)非常高效。

晚上快走的效果比早上要好?？熳呤且环N運(yùn)動(dòng),早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō)，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)。因此最好晚上進(jìn)行身體鍛煉。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō)，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。從環(huán)境上來(lái)說(shuō)，空氣中的一些毒氣，在太陽(yáng)沒出來(lái)以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來(lái)看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)影響消化。吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。?

走路當(dāng)然也能助減肥啊，詳細(xì)請(qǐng)看我下面的介紹哦

走路是最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)之一，學(xué)會(huì)一些小技巧，讓你邊走變瘦。

加快速度：

國(guó)外曾做過快走與慢走的卡路里測(cè)試比較，結(jié)果顯示，快走比慢走多消耗約一倍左右的卡路里。

加大步伐：

提高擺臂幅度，大步走，才能有效***肌肉，達(dá)到減肥功效。

變速練習(xí)：

先以最大速度行走，后降速，如此反復(fù)，可加快心跳，使身體微出汗，有良好的減肥效果。

負(fù)重持杖：

可使身體擔(dān)負(fù)一些物體，輕量負(fù)重行走每周進(jìn)行3~5次，每次持續(xù)30~60分鐘即可。

您好，亙古不變的科學(xué)減肥原理是“管住嘴，邁開腿”！也就是飲食上注意控制攝入量，并且配合著一定的運(yùn)動(dòng)。

像您所提問的早上健身晚上快走是否能減肥，首先看您鍛煉時(shí)的心率是多少，是否是有氧運(yùn)動(dòng)，如果心率在正常范圍內(nèi)并且早晚各堅(jiān)持30-40分鐘對(duì)于您的減肥是有一定的幫助，但是只能起到***減肥的作用，最根本的還是遵循科學(xué)減肥原理！

能減肥，最好是調(diào)整一下，早上快走，早上快走最好是空腹?fàn)顟B(tài)下，那樣可以燃燒你的脂肪，晚上健身可以緊致你的皮膚，增加肌肉比，這樣減肥才能達(dá)到增肌燃脂的效果。

1，早上快走最好是空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行，空腹?fàn)顟B(tài)下快走，使脂肪得到燃燒。

2，快走時(shí)間在40分鐘以上，快走以后要喝溫水，溫水有利于補(bǔ)充水分，對(duì)腸胃也有益。

3，快走之前先熱身1~2分鐘，這樣避免突然快走而拉傷肌肉等。

4，快走需要持續(xù)的進(jìn)行，最好是安排好時(shí)間，這樣對(duì)你的減脂計(jì)劃都有很好的幫助。

1，健身以后不能馬上洗澡，這樣不利于排泄，這個(gè)時(shí)候皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，這個(gè)時(shí)候如果洗冷水澡會(huì)因突然***，使血管立即收縮，影響你的健身效果，最好是健身30分鐘以后洗熱水澡。

2，健身以后要補(bǔ)充溫水，應(yīng)對(duì)健身缺失的水分。

3，健身以后不要立馬吃食物，這個(gè)時(shí)候身體處于興奮狀態(tài)，全身血管擴(kuò)張，立馬飲食對(duì)身體有損害，建議30分鐘以后補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)的食物，這樣有利于身體的吸收。

每天晚飯吃一個(gè)蘋果然后跑步三十分鐘能瘦嗎？

可以減肥，但是請(qǐng)記住這不是一個(gè)健康的減肥方式！??！首先你要知道，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別在哪里！

這兩種方式都在消耗你體內(nèi)的能量，但是有氧要達(dá)到30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)才能去消耗你體內(nèi)的脂肪，因?yàn)橛醒蹩隙ㄊ窍热ハ哪憬裉斓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQe9aa7722d56a36cc relatedlink">糖原，把你今天的糖原消耗掉，再去消耗你之前體內(nèi)的脂肪，所以要強(qiáng)調(diào)30分鐘以上的強(qiáng)度低且平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)！

而無(wú)氧是那種爆發(fā)力很大的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)往往平常人是堅(jiān)持不了幾組的，因?yàn)槟銜?huì)大喘氣，進(jìn)而會(huì)非常的累，雖然也能去消耗糖原，但這種情況下會(huì)讓人體產(chǎn)生去大量的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其實(shí)是酵解時(shí)產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細(xì)胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會(huì)讓人感到疲乏無(wú)力、肌肉酸痛，還會(huì)出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負(fù)擔(dān)。

所以要科學(xué)的飲食，吃蘋果的同時(shí)要去吃一些蛋白質(zhì)多的食物，但是要拒絕米飯和饅頭這種食物，多吃白肉（魚肉）

這個(gè)問題出現(xiàn)在我們過于關(guān)注了細(xì)節(jié)，其實(shí)一頓晚飯并不是關(guān)鍵，而是全天的熱量，如果中午吃了四個(gè)漢堡，晚上不吃，這樣也會(huì)胖~像這樣吃，就算晚上會(huì)很餓，但結(jié)果一定是變胖~

那我們怎么能做到每天都有熱量缺口，而且也不會(huì)感覺特別餓呢。這就用到我們?cè)O(shè)計(jì)的食譜了，通過攝入低升糖碳水和一些蛋白質(zhì)還有蔬菜，保證一天攝入和基礎(chǔ)代謝相平衡的情況，也不讓你感覺特別餓。

我們每天攝入的各類營(yíng)養(yǎng)素中主要供能營(yíng)養(yǎng)素為碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。只要計(jì)算好每天攝入總熱量之后，再按照比例分配給三項(xiàng)供能營(yíng)養(yǎng)素，最后分配給各餐，那么即使吃了晚餐你一樣會(huì)比不吃晚飯瘦。

可以的，但這不是健身的減肥方式。

為什么？你晚飯吃的少又做有氧，肯定會(huì)導(dǎo)致你的肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降。身體也會(huì)變差，如果沒堅(jiān)持住，反彈的會(huì)比以前還厲害。

人之所以會(huì)變瘦，主要是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量。我們運(yùn)動(dòng)、少吃，都是為了達(dá)到這個(gè)能量赤字，這個(gè)赤字每天在500大卡左右最好。

而消耗的能量分為基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)代謝，練肌肉可以提高基礎(chǔ)代謝，同時(shí)消耗脂肪。長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪。

所以好的減肥方式是控制飲食，無(wú)氧和有氧結(jié)合的鍛煉方法。

減肥是一個(gè)徐徐漸進(jìn)的過程，健康減肥最重要，不要相信網(wǎng)上什么三天瘦十斤的，那些減掉的都是水分，而不是脂肪，沒有意義。

加油

到此，以上就是小編對(duì)于是先運(yùn)動(dòng)還是先吃晚餐減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于是先運(yùn)動(dòng)還是先吃晚餐減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。