大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于是先運動還是先吃晚餐減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹是先運動還是先吃晚餐減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上吃飯前運動好還是吃晚飯后好？
- 減肥的時候，晚餐應(yīng)該在運動前吃，還是運動后吃？
- 晚間鍛煉該先吃些什么？鍛煉結(jié)束后很餓，臨睡前還能否進食和補充蛋白粉？
- 早上健身晚上快走能減肥嗎？
- 每天晚飯吃一個蘋果然后跑步三十分鐘能瘦嗎？
晚上吃飯前運動好還是吃晚飯后好？
晚飯前運動和晚飯后運動都是可以的，主要看運動的目的是什么以及吃的晚飯的量是多少，晚飯前可以做一些劇烈的運動，比如做一些抗阻訓(xùn)練或在健身房做動感單車、跳操等等，比較劇烈的運動晚飯前都可以做。
做了劇烈運動以后，晚飯還是要注意控制飲食量，特別是需要減肥的，不要一下子吃很多的晚飯，這樣是不利于減肥的。如果對減肥有需求的，可以在運動前先把晚飯吃了，但是不要吃太多，吃5-6分飽然后休息一個多小時就可以進行運動了。因此，晚飯前、后運動都是可以的，主要看運動的目的是什么，如果運動只是簡單的散步或者慢跑等強度低的運動，可以在晚飯后進行。
一般晚上飯后運動的效果比較好，因為在晚飯前進行運動很容易出現(xiàn)饑餓感，并且會在晚飯的時候使胃腸道大量吸收營養(yǎng)和食物，對于減肥、健身都沒有好處，而且晚飯和睡覺的時間間隔不是很長，很容易導(dǎo)致脂肪的蓄積。晚飯后大約一個小時以后進行運動，可以促進食物在腸道內(nèi)進行消化，對于消耗體內(nèi)的脂肪和熱量都有很大幫助，更重要的一點是晚飯后進行運動對于改善睡眠和增加肌肉，都有不錯的功...
運動的方法比較多，比如跑步、跳繩、游泳、瑜伽、打乒乓球等，可以根據(jù)自身的情況選擇合適的運動方法。
一，建議是吃晚飯后運動比較好
二，理由：
1，吃飯后漫步一個小時，可以促進消化，運動燃脂避免肥胖，有利于身材和身體健康
2，有足夠多的時間，可以和丈夫或者朋友一起去，聊天，驅(qū)散一天的疲勞！
減肥的時候，晚餐應(yīng)該在運動前吃，還是運動后吃？
具體要分情況。對于減肥的人是在運動前吃，然后對于健身愛好者增肌來說，進行高強度運動后還是要吃一些高蛋白食物。其實危害最大的是不吃晚餐空腹運動。
一句俗話說：“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”。雖然不是非常的正確，可是也有一定的道理，由于晚餐后人體消耗的能量比白天低很多，晚餐時間距離睡覺時間間距又很短，很多處于減脂期間的人選擇不吃晚餐，或甚至不僅不吃還要空腹運動，這樣造成容易疲勞，乏力，有損機體健康。
如何選擇一份正常的晚餐？
1：少量的碳水化合物。晚餐份量相當于午餐的一半，主要是以粗糧為主，代表食材玉米，[_a***_]，南瓜，糙米等。
2：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)作用主要保護流失的肌肉，我們要減的是脂肪不是肌肉。代表食物有雞蛋，雞胸肉，牛肉，魚肉等。
3：帶綠葉的蔬菜。補充身體各種維生素，以免造成身體缺失維生素掉發(fā)等其他不良反應(yīng)。代表食物基本上所有的綠色蔬菜都可以。
以上就是今日分享的全部內(nèi)容了。我是一個從205斤減到140斤，并保持9個月無反彈。歡迎大家關(guān)注柏歡減肥。
晚間鍛煉該先吃些什么？鍛煉結(jié)束后很餓，臨睡前還能否進食和補充蛋白粉？
建議晚餐五點前吃完，休息半小時開始鍛煉。鍛煉結(jié)束后應(yīng)適當補充水分，水或者水果另外可以適量食用比較容易消化的食物，不要給“胃”過多負擔。早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少、鍛煉身體不可少。
晚間鍛煉前應(yīng)適量補充能量，不要讓自己在饑餓狀態(tài)下運動鍛煉。另外在運動前也應(yīng)該適量補充水分，保持良好的水平衡。運動前的能量補充一般建議容易消化吸收的碳水化合物食物，可以提供運動中消耗的能量。如果在運動中出現(xiàn)體力不支的現(xiàn)象就會影響你的整個運動的效果，為避免體力不支，如果是為了減肥，可以吃一些高纖餅干或水果，但不宜影響消化功能，也可以選擇酸奶等，讓運動表現(xiàn)更好，更有活力。
鍛煉后很餓，也可以適量補充，也要考慮鍛煉的目的，如果為了減肥，不建議再大吃特吃，而是選擇補充充足的水分，少量的含纖維素豐富的食物，以清淡為主；如果為了增肌或健康，在運動后還是要合理補充，從水分、糖和蛋白質(zhì)方面，補充運動期間消耗的物質(zhì)，也可以在此期間補充適量蛋白質(zhì)，從而加快恢復(fù)的時間，改善運動能力。
早上健身晚上快走能減肥嗎？
早上健身晚上快走是可以減肥的，而且效果相當?shù)夭诲e。
早上做力量訓(xùn)練，可以提高一整天的基礎(chǔ)代謝，讓身體消耗更多的熱量。而力量訓(xùn)練可以大量消耗體內(nèi)的肌糖和肝糖，造成肌肉撕裂。
由于你會長時間處于過氧耗的狀態(tài)，你接下來起碼到午飯攝入的營養(yǎng)大多數(shù)被用來彌補消耗掉的肌糖和肝糖，蛋白質(zhì)被肌肉吸收的利用率也會相應(yīng)的提高。這樣就減少了你白天潛在的熱量攝入過高轉(zhuǎn)化成脂肪吸收的問題。
然后晚上快走，相當于有氧運動。晚飯后一小時進行有氧運動，正好可以消耗掉晚飯攝入的熱量。
而且一整天早晚各運動一次，可以讓身體一直處在高代謝的狀態(tài)，能夠提高24小時內(nèi)身體靜態(tài)情況下消耗熱量的能力。
只要你再稍微注意一下飲食，不要因為運動了就暴飲暴食，堅持下去，早上健身晚上快走的減肥效果會非常高效。
晚上快走的效果比早上要好?？熳呤且环N運動,早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險。因此最好晚上進行身體鍛煉。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。?
走路當然也能助減肥啊，詳細請看我下面的介紹哦
走路是最簡單易行的運動之一，學(xué)會一些小技巧，讓你邊走變瘦。
加快速度：
國外曾做過快走與慢走的卡路里測試比較，結(jié)果顯示，快走比慢走多消耗約一倍左右的卡路里。
加大步伐：
變速練習(xí)：
先以最大速度行走，后降速，如此反復(fù)，可加快心跳，使身體微出汗，有良好的減肥效果。
負重持杖：
可使身體擔負一些物體，輕量負重行走每周進行3~5次，每次持續(xù)30~60分鐘即可。
您好，亙古不變的科學(xué)減肥原理是“管住嘴，邁開腿”！也就是飲食上注意控制攝入量，并且配合著一定的運動。
像您所提問的早上健身晚上快走是否能減肥，首先看您鍛煉時的心率是多少，是否是有氧運動，如果心率在正常范圍內(nèi)并且早晚各堅持30-40分鐘對于您的減肥是有一定的幫助，但是只能起到***減肥的作用，最根本的還是遵循科學(xué)減肥原理！
能減肥，最好是調(diào)整一下，早上快走，早上快走最好是空腹狀態(tài)下，那樣可以燃燒你的脂肪，晚上健身可以緊致你的皮膚，增加肌肉比，這樣減肥才能達到增肌燃脂的效果。
1，早上快走最好是空腹狀態(tài)下進行，空腹狀態(tài)下快走，使脂肪得到燃燒。
2，快走時間在40分鐘以上，快走以后要喝溫水，溫水有利于補充水分，對腸胃也有益。
3，快走之前先熱身1~2分鐘，這樣避免突然快走而拉傷肌肉等。
4，快走需要持續(xù)的進行，最好是安排好時間，這樣對你的減脂計劃都有很好的幫助。
1，健身以后不能馬上洗澡，這樣不利于排泄，這個時候皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，這個時候如果洗冷水澡會因突然***，使血管立即收縮，影響你的健身效果，最好是健身30分鐘以后洗熱水澡。
2，健身以后要補充溫水，應(yīng)對健身缺失的水分。
3，健身以后不要立馬吃食物，這個時候身體處于興奮狀態(tài)，全身血管擴張，立馬飲食對身體有損害，建議30分鐘以后補充一些蛋白質(zhì)的食物，這樣有利于身體的吸收。
每天晚飯吃一個蘋果然后跑步三十分鐘能瘦嗎？
可以減肥，但是請記住這不是一個健康的減肥方式?。?！首先你要知道，有氧運動和無氧運動的區(qū)別在哪里！
這兩種方式都在消耗你體內(nèi)的能量，但是有氧要達到30分鐘以上的運動才能去消耗你體內(nèi)的脂肪，因為有氧肯定是先去消耗你今天的糖原，把你今天的糖原消耗掉，再去消耗你之前體內(nèi)的脂肪，所以要強調(diào)30分鐘以上的強度低且平穩(wěn)的運動！
而無氧是那種爆發(fā)力很大的運動，這種運動往往平常人是堅持不了幾組的，因為你會大喘氣，進而會非常的累，雖然也能去消耗糖原，但這種情況下會讓人體產(chǎn)生去大量的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其實是酵解時產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負擔。
所以要科學(xué)的飲食，吃蘋果的同時要去吃一些蛋白質(zhì)多的食物，但是要拒絕米飯和饅頭這種食物，多吃白肉（魚肉）
這個問題出現(xiàn)在我們過于關(guān)注了細節(jié)，其實一頓晚飯并不是關(guān)鍵，而是全天的熱量，如果中午吃了四個漢堡，晚上不吃，這樣也會胖~像這樣吃，就算晚上會很餓，但結(jié)果一定是變胖~
那我們怎么能做到每天都有熱量缺口，而且也不會感覺特別餓呢。這就用到我們設(shè)計的食譜了，通過攝入低升糖碳水和一些蛋白質(zhì)還有蔬菜，保證一天攝入和基礎(chǔ)代謝相平衡的情況，也不讓你感覺特別餓。
我們每天攝入的各類營養(yǎng)素中主要供能營養(yǎng)素為碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。只要計算好每天攝入總熱量之后，再按照比例分配給三項供能營養(yǎng)素，最后分配給各餐，那么即使吃了晚餐你一樣會比不吃晚飯瘦。
可以的，但這不是健身的減肥方式。
為什么？你晚飯吃的少又做有氧，肯定會導(dǎo)致你的肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降。身體也會變差，如果沒堅持住，反彈的會比以前還厲害。
人之所以會變瘦，主要是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量。我們運動、少吃，都是為了達到這個能量赤字，這個赤字每天在500大卡左右最好。
而消耗的能量分為基礎(chǔ)代謝和運動代謝，練肌肉可以提高基礎(chǔ)代謝，同時消耗脂肪。長時間的有氧運動可以燃燒脂肪。
所以好的減肥方式是控制飲食，無氧和有氧結(jié)合的鍛煉方法。
減肥是一個徐徐漸進的過程，健康減肥最重要，不要相信網(wǎng)上什么三天瘦十斤的，那些減掉的都是水分，而不是脂肪，沒有意義。
加油
到此，以上就是小編對于是先運動還是先吃晚餐減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于是先運動還是先吃晚餐減肥的5點解答對大家有用。
