大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥需要吃魚油嗎知乎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身減肥需要吃魚油嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
瘦子健身魚油有什么用？
對(duì)于瘦子來說，健身時(shí)魚油的主要作用是增加蛋白質(zhì)合成并保存肌肉質(zhì)量。魚油中的EPA和DHA等脂肪酸能夠促進(jìn)肌肉生長，增強(qiáng)肌肉力量，有助于提高身體的代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到增肌減脂的效果。
魚油減脂期間有必要買嗎？
有必要
1. 魚油能促進(jìn)身體油脂的分泌，有一定***減肥的效果。
2. 魚油只是保健品，不建議長時(shí)間食用，且只能達(dá)到***減肥的效果。
3. 科學(xué)減肥需要結(jié)合控制飲食和運(yùn)動(dòng)，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。建議每天保持七分飽，控制高脂肪、高熱量的食物攝入，多吃富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物
cla和魚油區(qū)別？
魚油和CLA是兩個(gè)意思
魚油里的脂肪酸尤其是3系脂肪酸和維生素是必須營養(yǎng)
魚油是必須吃的
CLA：共軛的話,也許確實(shí)能略微壓低體脂率（效果不明顯）
但共軛亞油酸不屬于 必須營養(yǎng)素的范疇
但如果脂肪酸攝入比例失調(diào),是會(huì)影響人體的整體免疫力的
如果是健身發(fā)燒友或者是減肥發(fā)燒友的話,兩個(gè)都是可以吃的
如果僅僅是體育愛好者的話,吃點(diǎn)魚油就很好了
健身要吃的食物有哪些？
健身多吃牛肉，然后是雞胸肉，魚肉，蔬菜可以多吃紫甘藍(lán)，圓白菜，西蘭花，苦菊，油麥菜等，其次是每天要少鹽少油，盡量多吃點(diǎn)高蛋白低碳水的，多吃清淡的，多吃一些水果和新鮮蔬菜，其次是需要多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，可以游泳，打球，練瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，
健身應(yīng)該多吃一些高蛋白和高維生素的食物，如雞胸脯肉，有利于增肌，平時(shí)在飲食上要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，少吃過于油膩、***性的食物，多喝溫開水促進(jìn)身體的代謝，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，不要熬夜和勞累，不要受涼，飲食的口味要清淡。
健身首先不要過多的攝入熱量，會(huì)造成脂肪堆積，谷類是人體最主要最經(jīng)濟(jì)的熱能來源，運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充大量的碳水化合物，人體所需的熱能80%，都是在小麥，稻谷，玉米，小米中攝取，所以說，健身最好吃一些谷類。
還要多吃一些魚，魚含動(dòng)物蛋白和鈣磷以及維生素，等多種物質(zhì)，容易被人體吸收，還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，對(duì)于體育鍛煉者來說，運(yùn)動(dòng)后一般只需補(bǔ)充天然的元素，沒有必要補(bǔ)充維生素制劑。
減肥期間可以吃魚內(nèi)臟嗎？
建議減肥期間不要吃任何內(nèi)臟類東西，包括魚內(nèi)臟等！
減肥，三分練，七分吃！從這句話可以看出，減肥期間，吃對(duì)了是多么重要！我們知道，動(dòng)物內(nèi)臟含脂肪量都很高，雖然有人會(huì)覺得，魚很小只，熱量再高也高不到哪里吧！答案是否定的。如果你一次覺得這樣吃點(diǎn)沒關(guān)系，那么下次你還是會(huì)想吃，有了第一次便有第二次了！可能一發(fā)不可收拾！
此外，我們都知道人類的五臟六腑都是排毒消化之類的[_a***_]，動(dòng)物的當(dāng)然也不例外了！縱使魚很小，但魚長期生活在海里，河里，現(xiàn)在污染那么嚴(yán)重，自然它們身體也會(huì)有很多污染。如果是人工養(yǎng)殖的魚，魚在出塘前兩天通常都是不吃食物而是換成各種魚藥，保證出塘的存活率。所以再安全也是藥啊，可能到我們飯桌上的魚都已經(jīng)被弄的百毒不侵了！
個(gè)人建議還是不吃內(nèi)臟類食物，包括魚內(nèi)臟。麻雀雖小，五臟俱全，魚也小，但內(nèi)臟功能也在，想想內(nèi)臟的作用估計(jì)就可以讓你少吃或者不吃了！
三分練七分吃，減肥期間真想吃肉就吃點(diǎn)雞脯肉或者牛肉魚肉吧！
祝你早日減肥成功！加油(? ??_??)?！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥需要吃魚油嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥需要吃魚油嗎知乎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
