大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于飯減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹飯減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
吃完飯怎么減肥呢？
在吃完飯之后不要立馬的坐下和躺下，不然也會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪更加嚴(yán)重，另外在飯后半個(gè)小時(shí)也可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ98b26efce2467c97 relatedlink">進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，但是具體的運(yùn)動(dòng)量，也是需要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)情況來進(jìn)行決定的，不要過量的運(yùn)動(dòng)，避免對(duì)身體產(chǎn)生損傷，另外也要注意，不要太過勞累。
炒米能去掉碳水嗎？
炒米是可以選擇在減肥的期間食用的。大米在翻炒的過程中時(shí)淀粉和碳水化合物早就被破壞掉了，所以我們完全不必?fù)?dān)心吃炒大米會(huì)帶來過高的熱量，當(dāng)大米被翻炒后就變成了可以吸附脂肪的活性炭，它可以把身體中堆積的油脂和毒素一齊排出體外。減肥期間需要控制油膩***性的食物。
不能。
炒米不論怎么變形，本質(zhì)還是主食，包含了大量了淀粉，是高碳水食物。
在炮制的全過程中，米里所含的木薯淀粉所有被毀壞、溶解，變成了活性碳。 活性碳這類東西，能夠 把附著肚子里、腸道里的人體脂肪抽走，排出來身體之外。無論是不是炒米，最后都分解為葡萄糖，多余的葡萄糖會(huì)轉(zhuǎn)換為脂肪存儲(chǔ)。
想減肥可是飯量又大，吃的又多，哪些食物熱量低可以多吃又不擔(dān)心長胖？有何推薦？
你好，我是一名四川廚娘，很高興能幫你回答這個(gè)問題，我曾是一名職業(yè)認(rèn)證營養(yǎng)師，專門負(fù)責(zé)為亞健康人群和肥胖人群做健康調(diào)理和膳食搭配指導(dǎo)。針對(duì)你的情況，建議你從以下幾個(gè)方面來進(jìn)行調(diào)理。
1、不減食量（饑餓減肥不可取，而且很容易反彈，并且對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生傷害），需要減少的是卡路里的攝入量，也就是少吃高脂、高糖、高熱量的食物。
2、不要長時(shí)間讓自己處于空腹狀態(tài)，這樣會(huì)造成生理循環(huán)周期被打亂。
3、保持排便順暢，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。
瘦身減肥的三個(gè)方法：
方法1：用粥代替米飯，熱量減半
用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量比米飯低得多，而且豐富的水分能讓人獲得飽腹感。
方法2：吃蔬果沙拉的時(shí)加點(diǎn)海藻類食材
選擇蔬果沙拉，加入海藻類食物，可以活化腸道的蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰減脂。
我用了五個(gè)月減肥了30 斤。我的減肥心得是，吃對(duì)東西很重要。
1.早上吃一瓶脫脂牛奶，兩個(gè)雞蛋。餓的話再吃個(gè)蘋果。千萬不要吃米粉，升糖太快。
2.中午可以吃牛肉，雞胸肉或者魚肉。里面可以放紅蘿卜絲木耳金針菇等蔬菜。其中[_a***_]雞胸肉特別適合減肥吃，既美味還飽腹感很足。還可以放點(diǎn)花生米。
3.下午餓的話可以三點(diǎn)左右吃個(gè)蘋果??。
4.晚餐可以吃西紅柿紫菜蛋花湯。美味又有飽腹感。吃完后可以快走，運(yùn)動(dòng)后，饑餓感不會(huì)那么強(qiáng)烈。
總之，我就是用這樣的方法減的肥。我本人也是飯量超大，一餐一般兩大碗。減肥這樣吃，也是忍著了。從大學(xué)減肥四五次，各種方法用盡。這個(gè)方法最有效。此次老公也和我一起減的，他瘦的更成功。連腹肌都練出來了。而且從此還愛上了健身和散步。
減肥后，人生頓覺不同。自信多了，買了各種衣服。以前買菜都叫我靚姨，瘦了后都叫我靚女。現(xiàn)在減肥后也過了一年多，夫妻倆體重上下浮動(dòng)幾斤，算保持著。加油，相信你也可以做到。
可以吃低脂肪低熱量的食物。
1.水果沙拉搭配牛奶
富含維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)，超低脂肪含量，堅(jiān)決不長胖。
2.減脂餐
健身房標(biāo)配！水煮雞胸肉和水煮玉米粒、菠菜等完美組合，堅(jiān)決不長脂肪！
3.薯類食物
薯類食物富含纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
到此，以上就是小編對(duì)于飯減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飯減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
