大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康降脂減肥粥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康降脂減肥粥的解答，讓我們一起看看吧。
降脂粥有哪些？
降脂粥有多種類型。
降脂粥是指具有降低身體內(nèi)的脂肪含量，調(diào)節(jié)人體代謝的作用的粥類食品。
降脂粥有很多種類，具體可以根據(jù)使用的原材料分類，如薏米粥、紅豆粥、綠豆粥等。
而且不同的降脂粥會有不同的效果，根據(jù)個人身體情況選擇適合自己的降脂粥對人體更加有益。
降脂減肥的食物有什么？
以低脂低鹽的飲食為主，比如可以喝一些小米粥，或者吃新鮮的水果和蔬菜，但是避免吃過多高熱量高脂肪的食品，因為有可能會影響到減肥的效果，而且也要少量多餐，避免吃的過飽，每次可以吃七分飽，另外在吃完食物之后可以做一些輕微的運動鍛煉，比如打太極或者散步等等，也可以站立一會兒。
黑米紅豆紅棗粥助減肥嗎？
黑米紅豆紅棗粥對于減肥是有一定的***作用，不過減肥最重要的還是要通過合理的運動來進行。紅豆富含蛋白質(zhì)和維生素，具有利尿解毒的功效，能促進血液循環(huán)，補血，非常適合改善體陽不足、低血壓等癥狀。還能解酒、解毒，并能調(diào)理因飲酒過量和體內(nèi)毒素過多而引起的心臟病和腎病的水腫。此外，還富含膳食纖維，具有良好的通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結(jié)石發(fā)生、促進健美和減肥的作用。
減肥期間喝粥時，加入哪些食材減肥效果更好？
中國人喝粥已經(jīng)有幾千年的歷史了，演化的當今，出現(xiàn)了一大批具有各種特殊功能的養(yǎng)生粥，下面介紹幾種具有減肥功效的養(yǎng)生粥，對于幫助我們減脂都有非常不錯的效果。
主材：薏米100克，紅豆50克（2人份）
現(xiàn)代人的體質(zhì)普遍濕氣較重，濕氣重就容易造成肥胖。
薏米自古以來就是祛濕良品，具有清熱利濕、利小便、益肺排膿的作用。
紅豆具有清熱利尿，益肝脾腎，適用于虛胖，與薏米同服，具有相輔相成的功效。
做法：將薏米和紅豆浸泡8小時，加水煮熟即可，可以放適量冰糖增加口感。
小米富含B族維生素，能夠促進脂肪的代謝，另外小米還具有健脾胃、助消化、除熱等功效。
首先我們要將食物的原材料大變身，日常我們喝粥的時候，經(jīng)常會用精細的拋光完后的大米作為粥的原材料，首先我們應該從原材料入手，將大米換掉，再加入其他的食物。
米可以換成糙米、[_a***_]米、小米、藜麥都是不錯的選擇，都比純的大米白面好很多。
接下來就是在粥里添加一些其它物質(zhì)來為它增光增色，營豆類養(yǎng)加倍：
豆類家族也分為兩派一排是純的正統(tǒng)大豆（黃豆、黑豆、綠豆），優(yōu)勢：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每100g大豆能量約為390千卡，蛋白質(zhì)為35大卡。
另外一派則為雜糧豆（紅豆、綠豆），雜糧豆又稱之為淀粉豆，雜糧豆優(yōu)勢：脂肪含量比較低，能量比大豆低，例子：每100g紅豆含有能量324大卡。
我們?nèi)粘Ｋ秤貌巳~子就特別少，所以我們比較推薦在粥里面添加油菜、菠菜或者菠菜等，因為他們的能量平均每100g約為30大卡，而且還含有各種維生素。
魚、禽、蛋都是比較推薦的，這樣一碗粥各種營養(yǎng)都在里面了，能量還不是那么高。
參謀長：嘉秀
減肥期間喝粥時，加入哪些食材減肥效果更好？
資深營養(yǎng)師開講啦！
最近很多朋友也在討我經(jīng)常喝的減肥粥的小秘方，其實好的小秘方需要結(jié)合大家自身的情況而定。通俗來說，減肥粥膳食纖維豐富、熱量低、能夠促進新陳代謝、最好具有一定的養(yǎng)生預防疾病的功效自然是最好的了。煲粥的方法大家基本上都相差不多，根據(jù)自身情況加入適量具有“點睛之筆”的食材才是關(guān)鍵。這里我給大家推薦幾種我經(jīng)常會用的食材，大家根據(jù)自己情況合理選擇。
1.薏仁米
薏仁米，我從去年就開始吃薏仁米了，不論是做食物還是食療，這種食材的營養(yǎng)都是十分豐富的，并且老少皆宜。吃薏米主要因為薏米含有豐富的粗纖維，這些粗纖維能夠促進我們腸胃的蠕動，幫助食物的消化。同時，薏仁米還能幫助去除我們體內(nèi)的濕氣，降低血壓。在早餐煲粥時可以加入一定量的薏仁米與大米混合，這樣煲出來的粥另有一種香味。
2.黑豆
煲粥的時候，相比于紅豆，我認為黑豆反而會使更好的選擇，黑豆的蛋白質(zhì)豐富，熱量較低，膳食纖維豐富。并且黑豆在減肥養(yǎng)顏上的功效遠遠比紅豆要好，紅豆我們常說的是其補血養(yǎng)氣的功效，而黑豆則是減肥抗衰老。我在之前的發(fā)表的文章中多次提到黑豆的減肥養(yǎng)生功效，不論是黑豆泡醋，還是黑豆磨成的豆?jié){亦或者是煲粥時加入黑豆，效果都很明顯。同時黑豆還能幫助預防一些心腦血管疾病，降脂明目。
3.山藥
煲粥時無需加入過多山藥，100g的山藥就足夠了，很多人認為山藥的淀粉含量很高容易發(fā)胖，這其實是不對的。山藥能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，幫助您控制飯量。山藥中含有一種能夠***女性荷爾蒙分泌的皂類物質(zhì)，促進女性體內(nèi)新陳代謝的速率，延緩衰老美容養(yǎng)顏。
4.蓮子
蓮子在減肥上其實并不明顯，其主要的作用就是幫助大家去除雀斑，炎炎夏日喝粥難免容易上火，加入幾粒蓮子還能幫助大家去火清肺。晚上經(jīng)常失眠的朋友更應該在喝粥時加入少量蓮子了，蓮子的安神減壓效果可是十分明顯的哦。
喝粥前的調(diào)味
最后煲完粥后，由于我們加入的食材味道偏苦，很多朋友可能不愛吃，我建議大家在家常備一罐蜂蜜，蜂蜜雖甜卻不會發(fā)胖，反而具有減肥美容的效果。每天一碗粥，相信要不了多久，大家都能變得瘦溜溜的、白白凈凈的。
到此，以上就是小編對于健康降脂減肥粥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康降脂減肥粥的4點解答對大家有用。
