大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法58的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥方法58的解答，讓我們一起看看吧。
身高175的女生，現(xiàn)在58kg，怎么才能減到55kg？
減肥這種事，***取正常的，健康的手段。只有一種辦法，管住嘴，邁開腿。減肥應該是在身體健康的狀態(tài)下，我不認為你還需要減肥，女生，瘦的干巴巴的。并不美，并且還會影響你以后的生活，特別瘦的人，會不太容易當媽媽。所以，姑娘，健康最重要。
減肥是個漫長的個程，早飯一定要吃飽，午飯吃個八分飽，晚飯吃六七分跑，剛開始有點辛苦，我一直堅持有五六年了，體重一直在45公斤左右，還有晚飯后不吃任何東西。每年開春2月份到4月份一定要控制自己少吃，哪兩個月長上的肉不容易減，都是春困鬧的。個人認為
身高175的女生，體重60公斤左右的看起來就很女神范了呀，親對自我的要求還真是挺高的。
雖然親想減掉的只有六斤，看起來比想減二十、三十斤的真正的超重人群要少很多，可是這幾斤減起來，還真挺難的。小基數減肥比大基數的減肥更需要耐心。
如果真的不是要進軍模特業(yè)或者要從事屏幕工作的話，可以做些力量訓練和有氧運動的結合。這樣體脂率能降低一些，而且會因為力量訓練的作用，讓身形變得更加凹凸有致。如果是有體重的硬性要求，那么就得飲食和運動都要注重了。飲食上少油少脂低熱量，主食建議以雜糧薯類為主，適量水果，適量蛋白質和蔬菜。
女人都是愛美的。漂亮不漂亮一看臉蛋二看身材，所以身材非常重要。但是不是越瘦越好。健康的身材才是最好的身材。
所以:
一、身高175㎝體重58㎏的女生不需要再減肥了。體重是反應和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會給人以健美感。根據世界衛(wèi)生組織給出的體重與身高的計算方法:女性標準體重=(身高cm－70)×60﹪=(175—70)×60%=63㎏。上下有10%的浮動，所以身高175㎝的女性的理想體重是57kg~69kg之間。58㎏正在這個區(qū)間上。
二、如果你就是想減肥的話，58kg減到55kg也不是太難。建議適當做些體育煅煉，比如跑步。飲食上多吃些蔬菜水果之類，少吃糖類和脂肪類。
58歲能辟谷減肥嗎？
可以，但要量力而行。這個年紀啦！盡量不要用這種極端的方式減肥。會造成內分泌失調和免疫力低下?？梢猿砸恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe43569e29be493a4 relatedlink">水煮菜呀，或者是吃一些高蛋白的食品，盡量少吃碳水。我覺得減肥不是一天兩天的事，要堅持一段時間才會有效果的。
比如最簡單的16：8斷食法，16個小時不吃東西，8個小時窗口可以吃，但為了減肥，還是需要注意避免吃太多，也不要油膩和攝入太多糖和鹽，這樣會幫助減肥。如果身體適應比較好，可以改成18：6，甚至20：4，不推薦過于極端的辦法，怕對腸胃不好。
而且斷食不是每天，而是根據身體情況，[_a***_]一周中的一兩天開始，看身體的適應情況，減肥第二，健康第一，不然減肥就沒有意義了。
最后再強調一下，吃的東西最好是天然少加工的，別碰垃圾食品，久而久之，你會看到效果的。
祝您 健康減肥成功。
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58歲能辟谷減肥嗎？
辟谷是近幾年來特別流行的一種養(yǎng)生方式，我本人就嘗試過，而且不止一次，有一些經驗和教訓，僅供你參考。
辟谷是道家養(yǎng)生的方式，從古就有，許多國家受人追捧的斷食療法，其實都源于辟谷的理論。辟谷的最高境界就是長期不吃飯，人卻很精神。
我之所以想要辟谷，是因為有一段時間我的體重長得特別快，體重指數都28了，馬上要到了肥胖的標準，上樓都費勁，已經到了必須減肥的地步。
開始準備辟谷的時候也很猶豫，因為怕有不良反應，可是后來在網上看到，一位醫(yī)生自己親自做實驗，做了為期5天的辟谷，結束后血糖血脂都下將很多，達到正常水平?？戳诉@個報道后，我開始嘗試辟谷。
辟谷有兩種，一種是可以喝水，但不能吃五谷雜糧和固體食物，只可以吃少量的青菜水果。另外一種是只可以喝水，不能吃任何食物。
我***取的是第二種，第一天幾乎沒怎么覺得餓，第二天早起稱體重，瘦了2斤。第二天上午還好沒有胃疼低血糖等現(xiàn)象，可過了中午就有點堅持不下去了，特別想吃東西，本來想堅持三天，結果不到兩天就放棄了，盡管如此第一次辟谷結束我還是瘦了4斤，恢復飲食后又反彈了2斤。
過了一星期，我又開始第二次辟谷，吸取第一次的經驗，當餓的時候練習吞津，食氣。結果非常有效，很快不覺得餓了，看來中醫(yī)說的“氣足不思食”真的很有道理。
第二次辟谷我堅持了整兩天，其實還可以堅持，只是我自己想吃東西了。結果第二次瘦了六斤，恢復飲食后反彈了3斤。
后來我又堅持了幾次，但每次都沒有堅持到3天，可是兩天效果也不錯，一共瘦了15斤。以后就一直沒有辟谷了，但基本沒怎么反彈。
不建議，年齡大了身體還有疾病的更不適合。
既便是平時很健康，在辟谷過程中，因為年齡偏大，也會因為身體突然打破慣性平衡，突發(fā)疾病。
這個年齡已經不適合刻意減肥了，更不能用急功近利的方法，要量力而行，健康比減肥更重要。
感覺辟谷還是要考慮個人的自身情況！
減肥達人翡翠
2019年12月15日 · 長治市城區(qū)翠紅電子稱門市部經營者 優(yōu)質健身領域創(chuàng)作者
人到中年以后，健康很重要，控制體重一定要以健康為前提，不要盲目節(jié)食減肥。減肥要科學，不能傷害身體，大家應該都知道管住嘴邁開腿，但不是不讓你吃，會吃會動才是正道。我在減肥路上走過9個年頭啦，從減肥成功到現(xiàn)在沒有反彈，反而精神狀態(tài)越來越好，總結了一下幾點供大家參考，我是這樣做的：
第一，飲食清淡，吃飯規(guī)律，一日三餐定時定量。這點很重要，年輕時常常挑食又喜歡重口味，各種零食和外賣，有時為了工作饑一頓飽一頓也是常有的事，吃飯隨心所欲，而現(xiàn)在想減肥必須改掉以前不良習慣，少油少鹽，讓吃飯變得有規(guī)律起來。
第二，控制主食，少***米精面類，多食用一些粗糧雜糧和粗纖維的食物，特別是各種甜點面包類的，越是口感好吃的東西越要控制。
第三，多吃綠葉菜和蛋白質含量高的肉，豬肉可以少吃，制作過程盡量簡單些，像紅燒啊油炸啊等等還是少吃少做，原始的方法不容易流失營養(yǎng)。
第四，多喝水拒絕喝各種碳水飲料果汁奶茶等，可以自己選擇性的榨水果蔬菜喝。
第五，不熬夜早睡早起，吃再好的東西沒有好的睡眠也不行。熬夜最可怕，特別是減肥期，得不到休息一切白搭。
第六，每天要有適量的運動。七分吃三分練，飲食做到了，會吃同時還要會動，生命在于運動，每天最簡單的有氧運動和拉伸一定要有的，根據身體狀況快走、慢跑、瑜伽、游泳、跳舞等等最好1到2個小時，有自己的鍛煉方式并堅持下去。
到此，以上就是小編對于減肥方法58的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法58的2點解答對大家有用。
