大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是運(yùn)動(dòng)完吃晚飯嘛的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹減肥是運(yùn)動(dòng)完吃晚飯嘛的解答，讓我們一起看看吧。
- 吃完晚飯后多久才能跑步？
- 晚上打算跑步減肥，是先吃飯?jiān)倥苓€是跑完再吃？為什么？
- 晚上鍛煉減脂的人，什么時(shí)候吃晚飯比較好？
- 減肥最佳的健康的運(yùn)動(dòng)時(shí)間？
- 晚飯后，到球館打半個(gè)小時(shí)的羽毛球可以瘦身嗎？
- 每天晚上吃完飯步行3-4公里，會(huì)起到減肥作用么？
吃完晚飯后多久才能跑步？
晚飯后半個(gè)小時(shí)是可以跑步的，晚飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行跑步對(duì)人的身體健康有好處，可以很好的鍛煉身體，而且飯后跑步有利于燃燒體內(nèi)的脂肪，因此就會(huì)有一定的減肥效果，建議晚飯后跑步的時(shí)間為一個(gè)小時(shí)左右，飯后不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使神經(jīng)過(guò)于興奮，不利于睡眠。
晚上打算跑步減肥，是先吃飯再跑還是跑完再吃？為什么？
謝謝邀請(qǐng)，現(xiàn)在人們對(duì)于減肥有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為多運(yùn)動(dòng)，少進(jìn)食才是有效的減肥方法。其實(shí)不對(duì)，正常的盡食，才能有良好的體能，食物才是增強(qiáng)人體體質(zhì)的有力保證。年輕人每一頓吃個(gè)八成飽，對(duì)一個(gè)人的肥胖并沒(méi)有影響。
人要做到正常的減肥，就必須有規(guī)律的作息時(shí)間，早起早睡，不懶床。一日三餐不暴飲，不暴食，不挑食，不養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣。做有氧運(yùn)動(dòng)必須要持之以恒，不能過(guò)度疲勞，過(guò)度疲勞是透支生命。
晚間跑步最佳的時(shí)間段是五點(diǎn)到七點(diǎn)，也看每個(gè)人的空余時(shí)間而定。吃過(guò)晚飯跑步，不利于胃腸道的消化。跑步前最好先少量吃點(diǎn)東西，因?yàn)?/a>人勞作了一天，體力消耗比較大，可以增強(qiáng)人的體能，同時(shí)也能避免人在運(yùn)動(dòng)中血糖降低。
世上無(wú)難事，只要對(duì)體育鍛煉持之以恒，你一定會(huì)有一個(gè)健壯的好身體。
我看還是吃完飯?jiān)倥堋?/strong>
主要是時(shí)間問(wèn)題。你說(shuō)的是晚上，不是黃昏。如果是黃昏跑步，其實(shí)時(shí)間段最好，很多人都喜歡黃昏跑步，此時(shí)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，人的各項(xiàng)身體功能也正好是最佳轉(zhuǎn)狀態(tài)，跑步消耗能量也高，不影響晚上吃飯、休息。
要是晚上跑步的話，我選擇先吃飯。因?yàn)轱埡竽惚仨氈辽傩菹⒁粋€(gè)鐘頭再去跑步。為什么要一個(gè)鐘頭呢？剛吃完飯時(shí)，你胃里東西慢慢的，就像一個(gè)大水袋灌滿水，你跑起來(lái)他晃晃蕩蕩的，一方面胃得讓你晃大了，下垂了，另一方面再漾出來(lái)，跑吐了。還有，就是，此時(shí)全身好多血液都去給胃部提供能量了，你此時(shí)跑步，身體給胃部爭(zhēng)能量，早晚消化不良。
所以飯后一個(gè)鐘頭大概就七點(diǎn)多了，再給你到跑步地點(diǎn)半個(gè)小時(shí)時(shí)間，然后再跑一個(gè)小時(shí)，再回到家，就九點(diǎn)了，此時(shí)洗涮一下就可以睡覺(jué)了。
如果你先跑步呢，打比方六點(diǎn)跑步，跑到七點(diǎn)，跑完還得休息至少半個(gè)小時(shí)才能吃飯呢，還沒(méi)洗澡，等你吃完飯就八點(diǎn)多了，八點(diǎn)多就在家里看電視或者休息，豈不又要養(yǎng)肉了?；蛘吣闩艿脑偻睃c(diǎn)，吃的更晚，睡覺(jué)前，胃里還都是東西，一方面影響消化，一方面會(huì)長(zhǎng)胖的，影響鍛煉效果。
還有一點(diǎn)，上面說(shuō)的不是絕對(duì)的，你要是真的是習(xí)慣了先跑，或者時(shí)間安排就這樣，就先跑。因?yàn)椋?strong>只要運(yùn)動(dòng)就肯定比不運(yùn)動(dòng)好。
標(biāo)準(zhǔn)答案：都行。
只不過(guò)選擇飯前跑或者飯后跑，在時(shí)間的拿捏上，你得講究一些。
只要你有過(guò)跑步的經(jīng)歷，你應(yīng)該有一個(gè)體會(huì)
就是跑步以后，盡管體力消耗超大，人很累。
但是你竟然不餓！
沒(méi)錯(cuò)，這就是因?yàn)榕懿揭院?，你全身的血液都集中?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ81f964ad8070498f relatedlink">肌肉組織里，給剛才的跑步運(yùn)動(dòng)在輸送能量。
而腸胃系統(tǒng)里邊的血液是不足的
因此就[_a***_]有什么饑餓感。
所以，就不能跑完步馬上吃飯，會(huì)消化不良。
按科學(xué)依據(jù)來(lái)說(shuō)，如果要跑步，應(yīng)該先跑步后吃飯，如果吃完飯?jiān)倥懿綄?duì)胃腸道有傷害，如果是為了減肥，應(yīng)該吃完了再去跑步，這樣可以把把吃進(jìn)去熱量脂肪消耗掉，不至于晚上脂堆積，所以建議，吃完飯?jiān)倥懿嚼跍p肥，但是要適當(dāng)鍛煉，不能太劇烈運(yùn)動(dòng)，有開(kāi)始慢步再快走，然后再漸漸加速，這樣對(duì)身體健康，減肥效果都是有幫助的！
跑步之前最好先吃點(diǎn)東西，以維持基本的能量需要。
跑步之后也可以吃一些，但是量要適中。如果單純是以減肥為目的，那么就少吃一些。如果是健身的話，多吃一些也可。
晚上鍛煉減脂的人，什么時(shí)候吃晚飯比較好？
一般下午4到5點(diǎn)之間吃晚飯比較好，當(dāng)然，這個(gè)也沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，僅代表個(gè)人想法。
首先，大部分人一般會(huì)在早上7至8點(diǎn)吃早飯，然后中午12點(diǎn)左右吃晚飯，大概間隔4個(gè)小時(shí)左右，那么，中餐和晚餐的時(shí)間間隔，也以4個(gè)小時(shí)為宜，所以下午4至5點(diǎn)是最合適的晚餐時(shí)間。
其次，過(guò)早和過(guò)晚吃晚飯都不好，過(guò)早的話，食物還沒(méi)有完全消化就去進(jìn)食，會(huì)使大量未吸收的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致減肥效果大打折扣。過(guò)晚的話，腸胃得不到很好的休息，胃粘膜就來(lái)不及修復(fù)，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)增加罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，5點(diǎn)之前吃晚飯，之后還可以去散散步，消化晚餐熱量，之后7點(diǎn)左右就可以回家安排其他活動(dòng)。
減肥最佳的健康的運(yùn)動(dòng)時(shí)間？
減 肥，是時(shí)下熱門(mén)的詞語(yǔ)?，F(xiàn)在不光是女性追崇減肥，一些男性也不例外。面對(duì)市場(chǎng)上各種具有神奇減肥功效的減肥藥或者是減肥方法，其實(shí)都應(yīng)該掌握一個(gè)度，不然就會(huì)傷及人體的健康。不管用何種方法減肥，唯一不傷身體又強(qiáng)身健體的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)減肥了。很多人連續(xù)一個(gè)月用運(yùn)動(dòng)減肥，可是卻沒(méi)有達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果，其原因是運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方法的錯(cuò)誤。運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
1 早晨是運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來(lái)提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個(gè)“黃金時(shí)間”。
2 飯前45分鐘是運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間
飯前30～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥原因在于：食欲減退，食量減少。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對(duì)處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。
3 飯后45分鐘是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間
飯后30～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運(yùn)動(dòng)，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急，將血液重新分配，肌肉的小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開(kāi)放，使運(yùn)動(dòng)器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
4 運(yùn)動(dòng)飲食相結(jié)合才能減肥
只要多運(yùn)動(dòng)，便可達(dá)到減肥目的。運(yùn)動(dòng)雖能消耗體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥，效果并不明顯。所以在日常生活中，盡量做到少食多餐，才可以達(dá)到很好的減肥效果。
5 適度空腹運(yùn)動(dòng)有助減肥
早晨起床喝一杯熱水，晨跑半個(gè)小時(shí)到四十五分鐘，晚上過(guò)了七點(diǎn)之后就不要吃任何東西，但是注意不能一吃完晚飯就跑步，對(duì)胃不好，最好休息半個(gè)小時(shí)或者散步一會(huì)，然后可以適當(dāng)慢跑四十五分鐘。最佳的減肥方法永遠(yuǎn)是健康的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)。
1、早上運(yùn)動(dòng)最好安排在七點(diǎn)半到八點(diǎn)之間 很多人都喜歡一大早起來(lái)就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，畢竟一日之計(jì)在于晨嘛！早上人經(jīng)過(guò)一夜的休息之后身體機(jī)能各個(gè)方面都是不錯(cuò)的，所以早晨是運(yùn)動(dòng)減肥最佳的時(shí)間。不過(guò)需要注意的是早晨運(yùn)動(dòng)正常情況下都是安排在早餐前，也就是七點(diǎn)半到八點(diǎn)之間，不過(guò)為了防止低血糖出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)之前可以吃點(diǎn)小面包之類(lèi)的食物?！ ?/p>
2、下午運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在14點(diǎn)到16點(diǎn)之間 下午運(yùn)動(dòng)的時(shí)間選擇在14點(diǎn)到16點(diǎn)之間的主要原因是這個(gè)時(shí)間段正好是吃完午飯之后的兩個(gè)小時(shí)，也是一天當(dāng)中溫度最高的時(shí)候，身體十分的柔軟，是強(qiáng)化肌肉的最佳時(shí)間，而且這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)也是非常小的，可以趁著這個(gè)黃金時(shí)間多做一些伸展運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽就非常不錯(cuò)。
3、傍晚17點(diǎn)到19點(diǎn)之間 到了傍晚人的各種機(jī)能變得十分旺盛，人體的體能也到了巔峰，此時(shí)非常適合做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間上可以適當(dāng)延長(zhǎng)，最好是運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后一定要吃晚飯?！ ?/p>
4、晚上20點(diǎn)至22點(diǎn) 到了晚上我們做一些強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣一來(lái)不僅可以達(dá)到十分不錯(cuò)的健身效果，還能防止飯后脂肪堆積，最好是運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)之后再睡覺(jué)。
跑步鍛煉效果最好的時(shí)間有兩個(gè)，一是早飯之前，二是晚飯一小時(shí)以后。在這兩個(gè)時(shí)間里，最好跑到40分鐘以上。早上一定要空腹跑。跑步能減肥的主要原因是因?yàn)樗√?hào)了。我們體內(nèi)的能量，促進(jìn)新陳代謝，有助于消化吸收。
晚飯后，到球館打半個(gè)小時(shí)的羽毛球可以瘦身嗎？
第一，瘦身必須是有氧運(yùn)動(dòng)，而且基本需要持續(xù)一定的時(shí)間，30分鐘以上。心率才能達(dá)到130以上；
第二，打羽毛球是隨便打打還是認(rèn)真的跑步伐、加手上動(dòng)作。
總的來(lái)說(shuō)，如果能達(dá)到上面第一條說(shuō)的，應(yīng)該就有減肥效果。但您的時(shí)間上可能還不夠。
以上信息希望對(duì)您有用，謝謝
首先，晚飯后半個(gè)小時(shí)才能去運(yùn)動(dòng)，這個(gè)要切記，否則就不是鍛煉而是傷身了。
瘦身需要就是身體攝入的食物熱量少于人體一天消耗的熱量，這樣為了支持人體耗能，就必須燃燒身體脂肪來(lái)維持耗能所需，從而達(dá)到瘦身的效果。
在每天身體攝入食物熱量基本恒定，而且不會(huì)超過(guò)身體一天消耗的熱量值的話，晚飯后半個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的羽毛球運(yùn)動(dòng)肯定是可以瘦身的，只不過(guò)，半個(gè)小時(shí)的羽毛球運(yùn)動(dòng)消耗能量有限，瘦身的幅度不會(huì)太大，一般來(lái)說(shuō)，進(jìn)行45分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，瘦身效果會(huì)更好些。
半個(gè)小時(shí)的羽毛球運(yùn)動(dòng)，只能說(shuō)是中等強(qiáng)度的鍛煉，雖說(shuō)消耗能量有限，但也有一個(gè)對(duì)瘦身有幫助的特點(diǎn)：中等強(qiáng)度的鍛煉之后，不會(huì)像高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量之后，有著胃口大開(kāi)的感覺(jué)。半個(gè)小時(shí)的羽毛球鍛煉之后，不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，從而對(duì)管住嘴減少熱量攝入有極大的幫助，從另一方面對(duì)瘦身有幫助。
瘦身主要在于堅(jiān)持，羽毛球號(hào)稱***型運(yùn)動(dòng)，趣味性 ***型極強(qiáng)，能讓人著迷，從而達(dá)到持續(xù)不斷參加運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。所以，晚飯后半個(gè)小時(shí)之后打半小時(shí)羽毛球，對(duì)瘦身是有極大幫助的，你會(huì)很快覺(jué)得半個(gè)小時(shí)不夠，需要再多打些時(shí)間的。這里還得提醒一下：羽毛球運(yùn)動(dòng)雖好，過(guò)量了恐怕是會(huì)傷身哦。保持半個(gè)小時(shí)的習(xí)慣吧！
吃完飯，一般不建議進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，慢走會(huì)比較合適，羽毛球這種活動(dòng)建議飯后一個(gè)小時(shí)以上再進(jìn)行。
每天堅(jiān)持羽毛球會(huì)起到瘦身效果，但是活動(dòng)前要充分熱身，羽毛球會(huì)有很多急停，啟動(dòng)的動(dòng)作，所以要避免熱身不充分造成的傷痛。同時(shí)為了達(dá)到瘦身的效果，運(yùn)動(dòng)過(guò)后不能暴飲暴食，減少能量攝取。
每天晚上吃完飯步行3-4公里，會(huì)起到減肥作用么？
你好。我減肥是天天減天天肥。哎，試過(guò)無(wú)數(shù)種運(yùn)動(dòng)方式，都失敗了，徒勞無(wú)功。
你問(wèn)的：每天晚上吃完飯，步行3至4公里，會(huì)起到減肥的作用嗎？我覺(jué)得會(huì)起作用，但是你得做到，運(yùn)動(dòng)后盡量不再進(jìn)食（如果實(shí)在餓就吃一點(diǎn)點(diǎn)的水果），包括各種飲料。我都是失敗在這個(gè)上面，每次運(yùn)動(dòng)完回來(lái)后很餓，然后又狂吃，怎么減都不會(huì)瘦。還會(huì)更胖。
那運(yùn)動(dòng)之后吃東西，會(huì)變得更胖嗎？我堅(jiān)定地認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)過(guò)后千萬(wàn)不能吃東西，否則會(huì)比沒(méi)減肥時(shí)更胖。飲食和運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是減肥者最糾結(jié)的兩大問(wèn)題。決定要減肥，然后就去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)餓，吃東西之后又覺(jué)得剛才的運(yùn)動(dòng)白做了。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后，為啥會(huì)覺(jué)得餓？運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們?nèi)梭w要耗能糖、脂肪和蛋白質(zhì)，血糖不斷下降。身體就開(kāi)始分解脂肪來(lái)獲得能量，人就會(huì)感到饑餓。我們運(yùn)動(dòng)后感到餓是個(gè)好現(xiàn)象。證明你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗了脂肪，達(dá)到了減肥目標(biāo)。
既然想減肥，還是晚上運(yùn)動(dòng)后盡量少吃東西，效果很明顯的。我試過(guò)2個(gè)星期，減了7斤，后來(lái)堅(jiān)持不了，太餓了。不好意思，我的回答應(yīng)該對(duì)你不起作用。因?yàn)槲覜](méi)有減肥成功??????
謝謝邀請(qǐng)
大家好，我是幽幽分享養(yǎng)生瘦身的常識(shí)，同時(shí)融入自己的生活見(jiàn)解，認(rèn)可幽幽觀點(diǎn)可轉(zhuǎn)發(fā)，點(diǎn)贊，謝謝
走路對(duì)減肥效果不是太有效果，可以做為飯后30分鐘后的一種養(yǎng)生方式幫助消化消化食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使食物得到充實(shí)吸收。
走一小時(shí)消耗的卡路里約130多大卡。你晚飯攝入的熱量超過(guò)了你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。除了身體消耗食物所消耗的熱量。走路1小時(shí)對(duì)于減肥瘦身沒(méi)有多大用處。
如果你想減肥可以先做做熱身，然后做幾組無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，最后做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)首先要調(diào)動(dòng)身體消耗體內(nèi)糖原，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)消耗脂肪，會(huì)消耗糖原。先做有氧運(yùn)動(dòng)也是先消耗糖原，當(dāng)糖原消耗較多時(shí)身體感到饑餓，這是正?，F(xiàn)象，然后才開(kāi)始消耗脂肪。
我是幽幽，如果你想學(xué)習(xí)更多減肥減脂方面的知識(shí)可以關(guān)注哈。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥是運(yùn)動(dòng)完吃晚飯嘛的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是運(yùn)動(dòng)完吃晚飯嘛的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
