大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥珍珍的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健康減肥珍珍的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間油脂類不能吃，碳水化合物的米面谷物不能吃，是不是就只能吃蛋白質(zhì)和蔬菜了？
您對減肥有著根本性的認知錯誤。
減肥既要吃油脂、也要吃米面等富含碳水化合物的谷物，還要吃蛋白質(zhì)和蔬菜。
同時滿足了這幾個條件，才能健康減肥。
然后，在此熱量基礎上，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，即要吃得少、還要吃得好、吃得飽。
我們身體既需要蛋白質(zhì)和維生素，也需要碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)和水分。
缺乏哪一種營養(yǎng)素，身體都會出現(xiàn)對應的不良癥狀。
比如，缺乏碳水化合物人就會非常容易暴食，還會導致“大姨媽”的走失、大腦混沌，也會影響蛋白質(zhì)的吸收；
不一定，只是說油脂類碳水化合物類的這些都是屬于高熱量的食物，也是導致我們的身體發(fā)胖的重要原因之一。那我們要減肥自然是要杜絕盡可能少吸收一些類似于這樣的食物，但是也不是就非要指定說只能吃蛋白質(zhì)和蔬菜了。只要是低脂肪低熱量低碳酸的食物那就都是可以食用的，何以說只能吃蛋白質(zhì)和蔬菜呢？
首先，給你一個準確回答，絕對不是，之后再細細說。
健康的減肥方法，任何有系統(tǒng)知識的人都不會讓你斷碳水和油脂，而是建議吃優(yōu)質(zhì)碳水和適合油脂，那什么是優(yōu)質(zhì)碳水和油脂呢？如用紅薯，土豆，南瓜，玉米代替米面，用橄欖油代替花生油或者菜籽油！適量吃堅果。
補充充足營養(yǎng)，最后才是計算熱量攝入和消耗，配合運動減肥。
你好，我是珍珍健身，很高興回答這個問題！
題主有點誤解了，減肥期間油脂類不是不能吃，而是吃的少了。
減脂期間的碳水、蛋白質(zhì)和脂肪都是有一定比例的，而這個比例會隨著身體的變化及時調(diào)整。
碳水有快碳和慢碳之分，什么是快碳？什么是慢碳呢？
快碳：能快速轉(zhuǎn)化為血糖，為身體供能的碳水化合物。比如：米、面。
慢碳：相對快碳而言，轉(zhuǎn)化為血糖的速度較慢的碳水化合物。比如：紅薯、土豆、玉米、南瓜、芋頭等。
在減脂期，碳水化合物一定要吃，要盡量吃慢碳，快碳盡量少吃或者不吃。至于吃多少，可以根據(jù)體重來算，上網(wǎng)可以查到每種食物的碳水含量，嚴格計算來吃。
要注意一點：慢碳會影響情緒。
因為慢碳轉(zhuǎn)化為血糖較慢，大腦會出現(xiàn)供能不足，就會出現(xiàn)煩躁等一些不好的情緒，這時候吃點水果就能很快緩解。
蛋白質(zhì)和蔬菜就可以多吃了。
并不是。
減肥期間需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，要限制脂類物質(zhì)和碳水化合物的攝入。
但是并不是說，完全不吃脂類和碳水。要知道人體維持正常的生理活動，有不可缺少的6大營養(yǎng)素，包括水、礦物質(zhì)、維生素、碳水化合物、脂類物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
碳水化合物和脂類物質(zhì)，作為人體最主要的功能物質(zhì)，以及人體構(gòu)成的重要組成部分，是不能缺少的。
少吃是可以的，不吃是不行的。
減肥前期，吃比練關鍵。七分吃，三分練。
也就是說，在減肥前期，控制飲食的減肥效果會比單純健身鍛煉還要好。
減肥前期，適當控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，比單純的鍛煉要有效得多。
到此，以上就是小編對于健康減肥珍珍的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥珍珍的1點解答對大家有用。
