大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康減肥珍珍的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥珍珍的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間油脂類(lèi)不能吃，碳水化合物的米面谷物不能吃，是不是就只能吃蛋白質(zhì)和蔬菜了？
您對(duì)減肥有著根本性的認(rèn)知錯(cuò)誤。
減肥既要吃油脂、也要吃米面等富含碳水化合物的谷物，還要吃蛋白質(zhì)和蔬菜。
同時(shí)滿(mǎn)足了這幾個(gè)條件，才能健康減肥。
控制飲食的首要目標(biāo)就是要滿(mǎn)足這個(gè)基本的熱量要求。
然后，在此熱量基礎(chǔ)上，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，即要吃得少、還要吃得好、吃得飽。
我們身體既需要蛋白質(zhì)和維生素，也需要碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)和水分。
缺乏哪一種營(yíng)養(yǎng)素，身體都會(huì)出現(xiàn)對(duì)應(yīng)的不良癥狀。
比如，缺乏碳水化合物人就會(huì)非常容易暴食，還會(huì)導(dǎo)致“大姨媽”的走失、大腦混沌，也會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收；
不一定，只是說(shuō)油脂類(lèi)碳水化合物類(lèi)的這些都是屬于高熱量的食物，也是導(dǎo)致我們的身體發(fā)胖的重要原因之一。那我們要減肥自然是要杜絕盡可能少吸收一些類(lèi)似于這樣的食物，但是也不是就非要指定說(shuō)只能吃蛋白質(zhì)和蔬菜了。只要是低脂肪低熱量低碳酸的食物那就都是可以食用的，何以說(shuō)只能吃蛋白質(zhì)和蔬菜呢？
首先，給你一個(gè)準(zhǔn)確回答，絕對(duì)不是，之后再細(xì)細(xì)說(shuō)。
健康的減肥方法，任何有系統(tǒng)知識(shí)的人都不會(huì)讓你斷碳水和油脂，而是建議吃?xún)?yōu)質(zhì)碳水和適合油脂，那什么是優(yōu)質(zhì)碳水和油脂呢？如用紅薯，土豆，南瓜，玉米代替米面，用橄欖油代替花生油或者菜籽油！適量吃堅(jiān)果。
補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)，最后才是計(jì)算熱量攝入和消耗，配合運(yùn)動(dòng)減肥。
你好，我是珍珍健身，很高興回答這個(gè)問(wèn)題！
題主有點(diǎn)誤解了，減肥期間油脂類(lèi)不是不能吃，而是吃的少了。
減脂期間的碳水、蛋白質(zhì)和脂肪都是有一定比例的，而這個(gè)比例會(huì)隨著身體的變化及時(shí)調(diào)整。
碳水有快碳和慢碳之分，什么是快碳？什么是慢碳呢？
快碳：能快速轉(zhuǎn)化為血糖，為身體供能的碳水化合物。比如：米、面。
慢碳：相對(duì)快碳而言，轉(zhuǎn)化為血糖的速度較慢的碳水化合物。比如：紅薯、土豆、玉米、南瓜、芋頭等。
在減脂期，碳水化合物一定要吃，要盡量吃慢碳，快碳盡量少吃或者不吃。至于吃多少，可以根據(jù)體重來(lái)算，上網(wǎng)可以查到每種食物的碳水含量，嚴(yán)格計(jì)算來(lái)吃。
要注意一點(diǎn)：慢碳會(huì)影響情緒。
因?yàn)?/a>慢碳轉(zhuǎn)化為血糖較慢，大腦會(huì)出現(xiàn)供能不足，就會(huì)出現(xiàn)煩躁等一些不好的情緒，這時(shí)候吃點(diǎn)水果就能很快緩解。
蛋白質(zhì)和蔬菜就可以多吃了。
并不是。
減肥期間需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，要限制脂類(lèi)物質(zhì)和碳水化合物的攝入。
但是并不是說(shuō)，完全不吃脂類(lèi)和碳水。要知道人體維持正常的生理活動(dòng)，有不可缺少的6大營(yíng)養(yǎng)素，包括水、礦物質(zhì)、維生素、碳水化合物、脂類(lèi)物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
碳水化合物和脂類(lèi)物質(zhì)，作為人體最主要的功能物質(zhì)，以及人體構(gòu)成的重要組成部分，是不能缺少的。
少吃是可以的，不吃是不行的。
減肥前期，吃比練關(guān)鍵。七分吃，三分練。
也就是說(shuō)，在減肥前期，控制飲食的減肥效果會(huì)比單純健身鍛煉還要好。
減肥前期，適當(dāng)控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，比單純的鍛煉要有效得多。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥珍珍的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥珍珍的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
