大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量減肥的原因的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量減肥的原因的解答，讓我們一起看看吧。
這幾天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)但還是在節(jié)食，為什么不能瘦呢？以前都能瘦的，這幾天體重不變了？
我也一直在減肥的路上奮斗著，雖然我的體重也是在胖瘦之間不斷的交替，但是在減肥的道路上，我覺(jué)得自己有點(diǎn)心得，分享一下我的感受和經(jīng)驗(yàn)吧。
減肥肯定得控制飲食，但是節(jié)食并不一定就會(huì)瘦，因?yàn)?/a>這取決于你每天攝入的卡路里是否能夠消耗完，一個(gè)人每天需要的熱量是有量的，如果你攝入卡路里大于消耗量那肯定就不會(huì)瘦了。
比如一個(gè)人一天需要1400大卡的熱量，可是這一天她攝入了1500大卡，那這100大卡就是多的囤積，那肯定瘦不了；如果她攝入1000大卡的熱量，不夠的400大卡熱量就得消耗以前的儲(chǔ)存，那肯定會(huì)瘦。所以每次減肥時(shí)，如果我認(rèn)真計(jì)算控制卡路里攝入時(shí)，就會(huì)有顯著效果，一旦不在意卡路里了，可能就減的很慢或沒(méi)效果。
你可以下載一個(gè)減肥的app，上面一般都可以根據(jù)你的年齡、身高計(jì)算你每天需要的熱量，而且都可以搜索各種食物的熱量，對(duì)于減肥控制飲食很有用。
減肥的原理很簡(jiǎn)單的，就是要消耗量大于攝入量就行了。運(yùn)動(dòng)提高身體的基礎(chǔ)代謝，再加上節(jié)食的話(huà)效果是會(huì)挺明顯的。
要是不運(yùn)動(dòng)光節(jié)食效果就沒(méi)那么明顯了，一個(gè)人如果經(jīng)常一整天躺著不動(dòng)看電視玩手機(jī)的話(huà)那他身體的代謝速度會(huì)很慢，甚至經(jīng)常一天到晚隨便吃點(diǎn)東西就不會(huì)覺(jué)得餓了。
最好是保持一定的運(yùn)動(dòng)量，然后控制熱量攝入，那樣減肥才事半功倍！
您好，很高興回答您的問(wèn)題！首先不說(shuō)其他因素，在之前一直都可以瘦慢慢的瘦不下去了，屬于正常情況，很多健身減肥的人都遇到過(guò)。還有不運(yùn)動(dòng)的減肥是不會(huì)持久的，就算體重減了也很難保證那減的是什么！下面我來(lái)慢慢給你解說(shuō)
你問(wèn)題中說(shuō)節(jié)食，我不知道是真節(jié)食減肥，還是飲食控制減肥，只是說(shuō)法說(shuō)錯(cuò)了。如果是前者我勸你早日放棄，因?yàn)?，?jié)食減肥對(duì)自己身體是有損害的，其次你節(jié)食，你的身體是有保護(hù)機(jī)制的，會(huì)默認(rèn)你要休眠，結(jié)果不斷地儲(chǔ)存脂肪以備不時(shí)之需，結(jié)果你的體重掉的是肌肉和水分，肌肉和水分一掉，你的基礎(chǔ)代謝率會(huì)更低，就會(huì)形成惡性循環(huán)。如果是后者就不會(huì)有前者的問(wèn)題，飲食均衡，你可能會(huì)餓，但是身體所需營(yíng)養(yǎng)你都足夠，那么身體就不會(huì)有很大負(fù)擔(dān)，還能順利減肥。
科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)，和合理的飲食，充足的睡眠，是可以推遲使用者的平臺(tái)期，幫助你更快更舒服更合理的減肥。運(yùn)動(dòng)可以增加身體的肌肉總質(zhì)量，提高新陳代謝，幫助你減肥成功，在減肥成功后，也不會(huì)輕易反彈
所以呢，你現(xiàn)在體重不輕了，可能說(shuō)明你到平臺(tái)期，也有可能你攝入與消耗總量差不多，不管是哪種，你都該運(yùn)動(dòng)了，加油，祝你早日瘦成你想的樣子！
以上就是我的觀(guān)點(diǎn)，關(guān)注我哦，一個(gè)愛(ài)說(shuō)實(shí)話(huà)的健身教練！
謝邀。
幾天時(shí)間體重不變，在漫長(zhǎng)的減肥歷程中是非常正常的情況了，人的體重不可能一直在下降，肯定會(huì)有波動(dòng)、有平衡，能做的就是想辦法打破平衡，繼續(xù)向著我們想要的方向發(fā)展。
我在以前的回答中說(shuō)過(guò)：體重還能不能變化，首先要看還有沒(méi)有能減的體重！很多減肥的人，尤其是女性，每天的看著體重，恨不得一個(gè)小時(shí)就去稱(chēng)一次。但她們很少去關(guān)注自己的身高，關(guān)注自己的體型，關(guān)注自己的體脂肪含量。因此很多人的體重已經(jīng)接近正常體重或者低于正常體重了，還期望能繼續(xù)減輕體重，結(jié)果自然就可想而知了。生物體的自我保護(hù)機(jī)能是非常強(qiáng)悍的——要不就機(jī)體就會(huì)失去生命力了——因此無(wú)論什么生物，接近底線(xiàn)的時(shí)候，都有巨大的反作用效應(yīng)，不讓危害持續(xù)。此時(shí)常規(guī)的手段是無(wú)效的，就得***用非常規(guī)手段了，當(dāng)然了，結(jié)果也會(huì)很感人的。所以，當(dāng)體重到了一個(gè)平臺(tái)期的時(shí)候，首先問(wèn)問(wèn)自己：我還有多少體重能減？
第二個(gè)講講關(guān)于節(jié)省減肥了：簡(jiǎn)單、易操作，效果也是很快的，兩天就能看到效果。而缺點(diǎn)也是同樣的：饑餓的感覺(jué)需要很大的毅力，尤其是面對(duì)各種美食的時(shí)候；反彈快，且再次節(jié)食減肥效果會(huì)減弱，次數(shù)越多效果越差！所以節(jié)食減肥在開(kāi)始時(shí)效果是很明顯的，但后面就不好說(shuō)了。說(shuō)個(gè)題外的小故事：曾經(jīng)有人把一些地區(qū)餓死的人解剖了，結(jié)果這些皮包骨的底下，依然有一層脂肪！這說(shuō)明了脂肪不是想減就能完全減掉的！而且節(jié)食減肥的時(shí)候，減掉的體重中瘦體重（骨骼和肌肉的重量，包括一些重要組織的重量）所占的比例相當(dāng)大，這個(gè)對(duì)健康和以后減肥的[_a***_]是老生常談了。所以，就會(huì)出現(xiàn)“以前都能瘦，現(xiàn)在怎么減不動(dòng)了”的情況了。
所以，減肥方式的選擇很重要，暫時(shí)的體重降低不見(jiàn)得就成功了，長(zhǎng)期的堅(jiān)持才是健康的。
到此，以上就是小編對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量減肥的原因的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量減肥的原因的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
